% VMZ sur 10 km.

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% VMZ sur 10 km. par (invité) (109.13.246.xxx) le 04/10/12 à 21:44:12

Bonjour,

Je n'arrive pas à garder plus de 80% de ma VMA sur un 10km alors que je devrais plustôt être à environs entre 85% et 90% si je ne dis pas de bêtise.
Quel type de séance dois-je faire pour m'améliorer.

Merci de vos conseilles.

GBS.

% VMZ sur 10 km. par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 04/10/12 à 22:34:02

quel est ton temps 1h00 ou 28'

% VMZ sur 10 km. par (invité) (109.13.246.xxx) le 05/10/12 à 06:29:59

J'ai une VMA (aprés test) de 15 km/h et je n'arrive pas à passer sous les 50mn.

% VMA sur 10 km. par (invité) (109.13.246.xxx) le 05/10/12 à 23:28:39

Pas d'autre avis ?

% VMZ sur 10 km. par (invité) (94.23.17.xxx) le 06/10/12 à 00:52:03

90 meme pas en reve. 85/87 maxi a ton niveau.

% VMA sur 10 km. par (invité) (109.13.246.xxx) le 06/10/12 à 08:29:38

Ok, pour les 85/87%, mais aujourd'hui je suis plusôt à 80%, alors, quelles séances dois-je faire ?

% VMZ sur 10 km. par C.L.E.F.A (invité) (92.158.224.xxx) le 06/10/12 à 10:33:11

Difficile de répondre.
VMZ, c'est la VMA de Benoit Z. Elle a fluctué ces derniers temps.

% VMZ sur 10 km. par (invité) (109.13.246.xxx) le 06/10/12 à 11:04:12

Non c'est une faute de frappe.
Mais vu le niveau que tu prétends avoir, je suis certain que tu peux m'aider autrement qu'à travers Benoit Z !!!

% VMZ sur 10 km. par (invité) (92.158.224.xxx) le 06/10/12 à 11:07:11

Ben tu fais comme tout le monde. Des fractionnés, des fractionnés, et le reste avec les bonnes doses.

% VMZ sur 10 km. par C.L.E.F.A (invité) (92.158.224.xxx) le 06/10/12 à 11:08:23

J'ai oublié de signer...

(Comité de Lutte pour l'Eradication de la Formule d'Astran)

% VMZ sur 10 km. par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 06/10/12 à 11:17:40

..JE COTISE....

% VMZ sur 10 km. par Saxo (invité) (92.153.174.xxx) le 06/10/12 à 13:41:00

La formule d'astran, c'est le truc 220-l'âge qui se vérifie jamais? Si c'est ça je cotise aussi.

% VMZ sur 10 km. par C.L.E.F.A (invité) (92.158.224.xxx) le 06/10/12 à 14:57:51

Sympa, j'ai mes premiers adhérents, et non des moindres.
Je vais finir par reprendre mon pseudo d'origine.

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