Séance 1500m

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Séance 1500m par vazivaza (invité) (31.35.185.xxx) le 08/10/12 à 16:49:42

Bonjour a tous,voilà je cours depuis 3ans et l'année prochaine je compte faire du 1500M (j'ai 29ans) ,ne faisant que de la route (5/10/Semi) je ne connais pas vraiment les séances a effectuer!!!
Si ca peut vous parler j'ai effectué dernierment 3x1000m en 3'08/3'11/2'59 recup 1'30 et la semaine d'apres 6x500M en 1'28/1'33/1'32/1'33"/1'30/1'29" recup 1mn10,n'ayant jamais fait de compete piste je ne connais pas vraiment mon niveau sur cette distance actuellement je dois valoir entre 16'40 et 17'10 au 5km et entre 34'50 et 35'30 au 10km.
Pourriez vous me donner quelque séance type avec les temps a respecter,d'avance merci.
Ps:je ne suis pas en club ;-)

Séance 1500m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/10/12 à 17:28:33

ne faisant que de la route (5/10/Semi)

Voilà ce que j'ai lu sur ta première ligne et maintenant un peu plus bas :

je ne connais pas vraiment mon niveau sur cette distance actuellement je dois valoir entre 16'40 et 17'10 au 5km et entre 34'50 et 35'30 au 10km.

Il faut savoir si tu coures sur 5/10 et semi c'est pas je dois valoir, mais j'ai couru en.....

Séance 1500m par (invité) (212.23.175.xxx) le 08/10/12 à 17:31:19

4'25

Séance 1500m par courage! (invité) (92.151.150.xxx) le 08/10/12 à 17:32:59

on a pratiquement le même age...et je me remets aux competes sur piste, 800/1500, tes chronos en séances sont intéressant^s pour un début je dois faire à peu près les mêmes avec un niveau actuel de 4'10 au 1500. Mais pour cela il faut un travail spécifique (+vitesse) le mieux est d'aller ds un club

Et vive les anciens !

Séance 1500m par vazivaza (invité) (31.35.185.xxx) le 08/10/12 à 20:04:41

@didier ,quand je dis je ne connais pas ce que je vaux sur la distance je parle du 1500M ,sur 5000m j'ai un record a 16'35 et 34'49 sur 10km et semi 1h19h05 (j'en en ai fait que 2).
Vous avez des séance specifique 1500 a me proposer? merci

Séance 1500m par Adrien L (invité) (77.206.125.xxx) le 08/10/12 à 21:35:51

3x500 recup 1'30
ou
300/1000/500 recup 1' et 1'30
ou
300/800/800/200 récup 1'/2'/2'

Je pense également que tu peux faire 4'25

Courage

Séance 1500m par (invité) (83.203.196.xxx) le 09/10/12 à 09:10:09

4*500 allure 1500 récup 3min
1000-1000-500 allure 1500 récup 5min

à mon avis tu peut etre rapidement en 4'15-4'20, mais la saison piste c'est pas pour tous de suite donc bosse les cross cet hiver

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