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Contracture ou élongation par Milord79 (invité) (90.38.221.xxx) le 11/10/12 à 21:45:05
Bonsoir,
En préparant la coulée verte (Niort), j'ai fait 10 km dimanche matin avec à l'arrivée une petite contracture au mollet gauche qui a disparu dans la journée avec Voltarene et en buvant beaucoup d'eau.
Ce soir, lors de mon 4ème fractionné, après 16 minutes de course, j'ai senti une douleur dans la cuisse gauche et j'ai aussitôt ralenti. J'ai fini mon footing (20min) à un rythme très très lent. Mais je sens bien une petite douleur dans la cuisse qui quand je marche, monte ou descend les escaliers ma rappellent à l'ordre. J'ai mis du froid pour l'instant.
Mais quel remède sachant que la course est dans 10 jours ?
À vous lire....
Contracture ou élongation par Milord79 (invité) (90.38.221.xxx) le 12/10/12 à 07:42:03
Bonjour, douleur toujours présente ce matin peut-etre àun niveau moindre.
Pour l'instant, je suis au gel Voltarene.
À vous lire,
Contracture ou élongation par (invité) (81.80.177.xxx) le 12/10/12 à 13:04:35
A part du repos et de la patience, qu'il s'agisse d'une élongation ou d'une contracture, il n'y a pas de remède miracle. Compter 10 jours.
Les anti-inflammatoires ne peuvent que masquer la douleur.
Contracture ou élongation par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/10/12 à 13:14:39
Contracture : massage et chaleur, durée 3/5 jours, on peut continuer à faire des footings sans accélérations brutales.
Élongation : massage et chaleur, durée 7/10 jours, il faut stopper au moins 3/4 jours avant de reprendre cool.
L'application du froid est inutile.
Contracture ou élongation par Milord79 (invité) (90.38.221.xxx) le 12/10/12 à 21:37:03
Merci pour vos réponses.
Contracture ou élongation par (invité) (90.38.221.xxx) le 12/10/12 à 21:40:56
Merci à vous
Contracture ou élongation par Aurélie (invité) (78.122.36.xxx) le 14/10/12 à 10:10:28
Salut Tony,
pour le massage avec anti-inflammatoire, il doit se faire dans la longueur du muscle et 10 minutes montre en main !! c'est long mais c'est le temps nécessaire pour que la crèmre ou le gel pénètre jusqu'au muscle !!
bon courage
Contracture ou élongation par boby69 (invité) (86.111.129.xxx) le 14/10/12 à 10:55:33
quelle genre de douleur as-tu?cela pourrais aussi être un claquage(déchirure musculaire + ou - importante)dans ce cas,surtout ne pas masser ou triturer la zone
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