Fractionné et petit problemes..!

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Fractionné et petit problemes..! par Maxime18 (invité) (83.198.35.xxx) le 12/10/12 à 17:31:21

Bonjour je m'appelle maxime j'aimerais avoir quelques renseignement.
*Si on fait 3seance par semaine, est-ce grave de ne pas courir pendant 3jour puis de courir 2 jour de suite
( occasionellement !)?

* Est-ce normal de ne pas arriver a courir parfois ? A cause du vent, mental ou autre, ne pas reussir quoi ?

* Je cours 10km a 165bpm en 40minute ( 15km/h) et pourtant je deteste faire ma seance de fractionnée longue 3X 10' avec un repos 5' actif car je n'y arrive pas trop je ralentit.. :/

Voila j'espere ne pas avoir poser trop de question mais ça ne fais qu'un an et demi que cour. Merci beaucoup d'avance !

Fractionné et petit problemes..! par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 12/10/12 à 17:48:01

Maxime n'y a-t-il pas un club à proximité de chez toi ou tu pourrais rejoindre un groupe avec un entraineur ce qui ne pourrait que te stimuler ?

Fractionné et petit problemes..! par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 12/10/12 à 17:49:57

A quelle allure cours-tu tes séries de 3 x 10 minutes ?

Fred

Fractionné et petit problemes..! par (invité) (83.198.35.xxx) le 12/10/12 à 18:50:28

Deja merci a vous. Non il n'y en a pas mais c'est un tres bon entraineur qui ma fait mon programme avec le farlek 3X 10'.
Je ne sais pas trop a combien je le cours entre 17 et 18 je pense.

Fractionné et petit problemes..! par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 12/10/12 à 18:54:12

alors c'est àvec lui qu'il est nécessaire de discuter ....d'évaluer...

Fractionné et petit problemes..! par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 12/10/12 à 19:39:54

Tes 10 km en 40 minutes c'est en compétition ou lors d'un entraînement intense ?
J'ai comme l'impression que tes séries de 3 x 10 minutes sont courues trop rapidement.

Fred

Fractionné et petit problemes..! par (invité) (83.198.35.xxx) le 12/10/12 à 20:48:19

40min a l'entrenement intensif et 38' en course sinon.
J'en ai discuter il dit que c'est normal au debut, faut aller jusqu'a vomir !!

Fractionné et petit problemes..! par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 12/10/12 à 21:54:47

" J'en ai discuter il dit que c'est normal au debut, faut aller jusqu'a vomir !! "

Ha bon...

J'ignore si tu cours vraiment tes 3 x 10 min vers 17 km/h, mais si c'est le cas c'est beaucoup trop rapide, et totalement contre productif.
Tu pourrais courir des 3 x 2000 m vers 3' 40" à 3'45" au km (donc 3 x 7'20" à 7'30" environ, ce qui sera déjà moins dur que 3 x 10 min).
Mais cela ne doit pas être le seul type de séance intense que tu dois courir.

Fred

Fractionné et petit problemes..! par (invité) (83.198.35.xxx) le 12/10/12 à 22:12:25

Le programme est le suivant:
1) 40min 70 a 80 % dintensité ( soit 10km pour moi !)

2) Farlek 3X10' avec R'5' actif

3) depart 200M SPRINT puis 8min allure cross 5' repos actif 8min finish 300m sprint et out ça X2

Quand pensez vous?

Fractionné et petit problemes..! par Tchub' (invité) (81.245.25.xxx) le 13/10/12 à 11:28:19

Que ton coach est un grand malade et qu'il va te foutre en l'air !

Fractionné et petit problemes..! par (invité) (83.198.35.xxx) le 13/10/12 à 13:22:48

C'est vrai :O ??

Fractionné et petit problemes..! par (invité) (2.13.67.xxx) le 13/10/12 à 15:31:15

"quand pensez-vous ?" : le soir uniquement!

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge