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1h35 au semi, combien au marathon ? par KeepRunning (invité) (194.206.224.xxx) le 15/10/12 à 12:38:03
Bonjour,
Je souhaite faire mon premier marathon à paris cette année, et je suis totalement novice en la matière...
J'ai fais quelques courses ces deux dernières années, et habituellement, je cours les 20km entre 1h31 et 1h38 (selon la forme du moment) et les semi en 1h35/1h40...
J'ai 26 ans et je ne me suis quasi jamais entrainé sérieusement, y compris pour les semis.
Par contre, je compte m'entrainer sérieusement pour le marathon et améliorer un peu mon hygiène de vie.
Quel temps puis-je espérer ? 3h30 ?
Merci pour votre retour, j'imagine que le sujet a déjà été traité plusieurs fois..
1h35 au semi, combien au marathon ? par oliv2tours (membre) (77.201.241.xxx) le 15/10/12 à 12:49:09
3h30 pour ton premier marathon me pense être une bonne base.
1h35 au semi, combien au marathon ? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/10/12 à 12:57:54
expérience perso
1h35 au semi
3h28 au marathon
ce qui corrobore ce qui a été dit au dessus
1h35 au semi, combien au marathon ? par ASG (invité) (37.160.45.xxx) le 15/10/12 à 13:00:58
Tout pareil
1h35 au semi
3h28 au marathon
semi effectué dans le cadre de la prepa marathon
1h35 au semi, combien au marathon ? par KeepRunning (invité) (194.206.224.xxx) le 15/10/12 à 14:18:13
Ok Merci pour vos avis,
J'espérais qu'en m'entrainant et en ayant une meilleur hygiène de vie, j'aurais pu titiller les 3h20... :)
1h35 au semi, combien au marathon ? par Enzo59 (invité) (90.84.144.xxx) le 15/10/12 à 14:26:10
Keeprunning suis a1h36 sur semi et j ai un plan 3h30 par le club sportivement
1h35 au semi, combien au marathon ? par le_chat (invité) (217.108.192.xxx) le 15/10/12 à 15:17:31
titiller les 3h20 sur marathon : faut d'abord titiller 1h30 sur semi.
1h35 au semi, combien au marathon ? par Toulousain (membre) (87.89.41.xxx) le 15/10/12 à 16:13:22
1h24 au semi/ 3h03 au marathon
1h35 au semi, combien au marathon ? par Certes... (invité) (194.206.224.xxx) le 15/10/12 à 16:15:53
Je pense qu'il y a une bonne différence de niveau entre 1h24 et 1h35 au semi :)
1h35 au semi, combien au marathon ? par Toulousain (membre) (87.89.41.xxx) le 15/10/12 à 17:29:22
oui, en plus je dis une connerie, l'année du marathon en 3h03 j'ai fait 1h21 au semi
1h35 au semi, combien au marathon ? par CrazyOfMacadam (invité) (92.145.188.xxx) le 15/10/12 à 19:53:13
1h34m30 sec au semi et 3h21 sur marathon
1h35 au semi, combien au marathon ? par (invité) (82.124.135.xxx) le 15/10/12 à 20:05:43
+1
1h35 semi, 3h20 marath, V2F
1h35 au semi, combien au marathon ? par (invité) (87.65.92.xxx) le 15/10/12 à 20:19:43
59 ans:
3h28 en mars sur marathon, 1h35 sur semi en avril
1h35 au semi, combien au marathon ? par Anthony-th (invité) (83.115.78.xxx) le 15/10/12 à 21:14:46
1h34'30 sur mon 2ème semi et 3h28' sur mon premier marathon 4 semaines plus tard
1h35 au semi, combien au marathon ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/10/12 à 21:42:00
@ KeepRunning
Tout dépend de ton indice d'endurance, tu peux très bien réussir 3h20 (quoique pour un premier ça m'étonnerait) ou ne jamais terminer. Il faut te préparer dans l'optique de 3h20-3h30 et après ça dépendra de ton aptitude à gérer la préparation et des conditions de course le jour J. pour info j'ai connu un type qui valait 1h10 au semi et qui a mis 8 ans avant de réussir à terminer un marathon... Il faut être très humble avec cette épreuve et ne pas se bercer d'illusion, le retour sur terre est généralement brutal.
1h35 au semi, combien au marathon ? par AM (invité) (82.232.200.xxx) le 15/10/12 à 21:52:35
1H32 pour mon 1er semi, 3H11 pour mon 1er marathon 5 semaines après.
1h35 au semi, combien au marathon ? par Stéphan (invité) (217.108.95.xxx) le 16/10/12 à 08:16:29
je veux bien votre recette...
je tourne sans trop de mal à 1h35/1h37 au semi mais j'ai toutes les peines du monde à boucler le Graal en 3h30.
1h35 au semi, combien au marathon ? par (invité) (82.124.135.xxx) le 16/10/12 à 08:53:19
SL durée? combien seances et km/sem? manque du temps de soutien à AS42 car 1h35 semi doit permettre 3h20-3h25
1h35 au semi, combien au marathon ? par greg (invité) (155.250.129.xxx) le 16/10/12 à 09:00:20
d'accord avec SuperD - fin 2011 j'etais a 1h35 au semi et en mars 2012 3h34 "seulement" au marathon avec grosse perte de vitesse a partir du 30e km.
le fait de doubler la distance entre un 10km et un semi est aisé avec un peu d'entrainement, mais le passage du semi au marathon demande quand meme une bonne preparation generale en amont avant d'attaquer un plan specifique pour la distance.
en tout cas bonne chance pour tes objectifs
sportivement
1h35 au semi, combien au marathon ? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 16/10/12 à 10:43:11
"je veux bien votre recette...
je tourne sans trop de mal à 1h35/1h37 au semi mais j'ai toutes les peines du monde à boucler le Graal en 3h30."
recette: l endurance
continuer a travailler dans ce secteur
1h35 au semi, combien au marathon ? par Stéphan (invité) (217.108.95.xxx) le 16/10/12 à 10:49:46
SL durée? combien seances et km/sem? manque du temps de soutien à AS42 car 1h35 semi doit permettre 3h20-3h25
donc faire plus de bornes à allure objetif ?
1h35 au semi, combien au marathon ? par (invité) (82.124.135.xxx) le 16/10/12 à 10:57:55
d'abord assurer le foncier = endurance (SL2h15-30maxi)
puis travail AS
as tu fait un test Vma qui permette d'identifier les forces et faiblesses de la courbe de tes allures(selon Fcm), et donc determiner les plages à travailler en priorité(endurance, endurance active, seuil...)pour adapter ton plan marathon?
1h35 au semi, combien au marathon ? par (invité) (109.212.220.xxx) le 17/10/12 à 21:19:25
124.135 : comment voit-on les forces et faiblesses sur la courbe du test vma ?
1h35 au semi, combien au marathon ? par Anthony-th (invité) (92.90.20.xxx) le 30/10/12 à 15:36:41
Quel temps maximum sur semi pour 3h15 sur marathon?
Je cours plus sérieusement depuis septembre à raison de 4 fois par semaine en club.
Voici l'évolution de mes temps sur semi:
Juin 2011: 1h41'42"
Avril 2012: 1h34'30" suivi de mon 1er 42 4 semaines plus tard en 3h28'
6/10/2012: 1h29'30"
Pour le prochain qui aura lieu dimanche je vise 1h28' si météo clémente
J'aimerais faire 3h15 sur mon deuxième marathon qui aura lieu au printemps 2013. Ma faible expérience sur la distance peut elle tout de même suffire pour atteindre cette objectif?
Pour mon premier marathon j'avais suivi un plan runners.fr 3 séances sur 9 semaines et je compte faire 4 séances pour le prochain.
1h35 au semi, combien au marathon ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/10/12 à 15:43:42
@Anthony-th
Record 1h31' sur semi pour 3h12 à mon 12ème marathon.
1h35 au semi, combien au marathon ? par (invité) (81.249.75.xxx) le 30/10/12 à 17:33:17
1H36 au semi et 3H23 a paris.
1h35 au semi, combien au marathon ? par Mago (invité) (77.203.92.xxx) le 30/10/12 à 21:38:53
semi:1h27'43"
Marathon: 3"10'23"
1h35 au semi, combien au marathon ? par (invité) (86.192.60.xxx) le 30/10/12 à 21:54:56
BLA BLA BLA BANDE DE NAZES VOUS NOUS GONFLE AVEC VOS TEMPS OU PREDICTION DE TEMPS DE CHIOTTE
1h35 au semi, combien au marathon ? par hus_sky (membre) (88.176.13.xxx) le 31/10/12 à 00:56:18
4eme Semi 1h32'00
2eme Marathon 3h59'43"
1h35 au semi, combien au marathon ? par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 31/10/12 à 04:13:57
hus_sky ah ouais quand même !!! Avec 1h32 au semi tu passe péniblement sous les 4 heure au marathon !!!
1h35 au semi, combien au marathon ? par (invité) (87.88.223.xxx) le 31/10/12 à 07:54:08
pour mon premier marathon (et pour le 2ème aussi) 3.45 avec 1.30 au semi
ne pas négliger le fait que l'on peut faire un semi en 1.30 sans grosse prépa et avec 2 séances par semaine sans être particulièrement balèze (ce qui est mon cas)
en revanche faut pour le marat + de séances, + de kilos par semaine et des sorties longues
avec tout çà 3.24 pour mon 5ème marat
1h35 au semi, combien au marathon ? par Anthony-th (invité) (83.115.209.xxx) le 31/10/12 à 22:03:24
D'après vos retours d'expérience je pense pouvoir essayer d'atteindre mon objectif lors de mon prochain marathon. Merci a vous.
1h35 au semi, combien au marathon ? par nenette (invité) (92.138.59.xxx) le 31/10/12 à 22:35:07
1h34 au semi en novembre 2011, 3h12 au marathon de Paris 2012 (3eme marathon)
1h35 au semi, combien au marathon ? par coureurfou (invité) (80.185.90.xxx) le 01/11/12 à 07:05:08
Hello
Moi 1h26 au semi et 03h05 au marathon
1h35 au semi, combien au marathon ? par Pascal (invité) (217.162.70.xxx) le 27/06/13 à 12:50:28
pour moi qui vaut 1h35 sur semi, ça a fait ce week-end 3h27 au marathon en negative split de 2 minutes (1er semi en 1h45 et 2e en 1h42). Ma VMA 16.6km/h
1h35 au semi, combien au marathon ? par Pascal Swiss (invité) (194.204.13.xxx) le 14/09/14 à 14:11:59
Mes records:
1h34'55 au semi de Tallinn 2014 et
3h27'53 au marathon de Tromsø 2013
1h35 au semi, combien au marathon ? par Spiridon (invité) (82.229.94.xxx) le 14/09/14 à 14:16:30
1h31 sur semi 3h12 pour ma 1er perf
1h32 (2 ans plus tard) 3h11 sur marathon...
Les règles mathématique en CAP sont à prendre avec des pincettes...
1h35 au semi, combien au marathon ? par RS (invité) (195.65.154.xxx) le 15/09/14 à 11:36:31
Avec mon 1h34 au semi, je peux donc espérer mieux que mon record actuel de 3h42...
1h35 au semi, combien au marathon ? par michelb (invité) (90.59.182.xxx) le 15/09/14 à 21:22:41
1h36 au semi, 3h22 au marathon
1h35 au semi, combien au marathon ? par c mic (invité) (88.140.152.xxx) le 15/09/14 à 21:30:40
1h15>2h44
1h35 au semi, combien au marathon ? par isa (invité) (80.215.132.xxx) le 15/09/14 à 21:36:50
1h26---3h07
beaucoup de choses a apprendre sur marathon pour reussir a optimiser nos qualites (entrainement, gestion de course, alimentation du jour J, ...)
1h35 au semi, combien au marathon ? par c mic (invité) (88.140.152.xxx) le 15/09/14 à 21:41:15
mais tu dépotes ma parole Isa :D
1h35 au semi, combien au marathon ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 15/09/14 à 22:44:42
Tt est relatif...J'espère toujours les 3h au Marathon!
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