Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer?

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Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 18/10/12 à 21:21:27

Les coureurs qui courent sur 10 ou 20 km sont habitués à courir cette distance.
Pourquoi la prépa Marathon est à part avec ses sorties longues de 2h30 max?

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/10/12 à 21:23:36

Oui c'est vrai et pourquoi on ferait pas des sorties de 100km pour préparer Millau? mdr...

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 18/10/12 à 21:39:07

Ah, d'accord.

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par 2h58 (invité) (89.91.135.xxx) le 18/10/12 à 21:42:59

j'ai fait les templiers 3 semaines avant juste pour savoir si j'était cap'

et j'en étais!

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/10/12 à 21:53:11

Tout dépend de tes lectures

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 18/10/12 à 21:55:13

2H58, c'est ce que je voulais dire : a t'on vraiment besoin d'un dossard pour courir 42 km ?

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/10/12 à 22:02:39

Non

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/10/12 à 22:04:09

Pour sortir des sentiers battus de la vma, je vous conseil de lire le livre de Cordner Nelson "Courir", vous y verez une autre façon de concevoir la course à pied.

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 18/10/12 à 22:23:28

Mes lectures ? Ca http://antonkrupicka.blogspot.fr ?

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/10/12 à 22:44:53

Vu la photo de départ c'est plus de l'escalade que de la course à pied

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/10/12 à 23:05:05

Pour revenir au livre de Cordner Nelson "courir" c'est une autre approche de l'entraînement du 10km au marathon qui vous permettra de remettre en question tout ce que vous avez voulu savoir sur la course à pied et que vous n'avez pas osé le demander.

Comment l'on peut progresser sur marathon en travaillant sa vitesse de base et en effectuant des sorties longues "longues".

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par (invité) (93.16.100.xxx) le 18/10/12 à 23:16:32

arrêté de vous tordre les boyaux de la tête bordrel
LE PIX A la réponse

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/10/12 à 23:22:30

Quoi il le pix partout, il a un problème urinaire ou quoi ?

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par (invité) (93.16.100.xxx) le 18/10/12 à 23:25:04

désolé il ne vous répondra que demain (s'il le veut bien) en effet ce soir il brosse à dent ses mizouno et ne souhaite pas être interwiewvé car il se con centre pour faire comme moi moins de 40 au dix de boulogne en 2014...

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 18/10/12 à 23:35:24

Je viens d'acheter le bouquin de Cordner Nelson pour 3 euros (frais de port inclus). Pouvais pas attendre LE PIX.

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 18/10/12 à 23:56:16

Didier rien de ouveau pour les "anciens" il me semble que c'était la pratique courante des années 80-85 ...on faiasaait régulièrement des sorties de 30-35km 2-3 fois par semaine dont 2 deux jours de suite....et le groupe tournanit entre 2h22 à 2h45 de moyenne sur marathon

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 19/10/12 à 00:03:47

Serge92,

pas du tout il aborde d'une manière différente l'entrainement du coureur de fond, et il y a quelques subtilités que je n'ai pas trouvé ailleurs, comme le fait de travailler sa vitesse de jambe en travaillant dans des pentes pour justement améliorer sa fréquence, avec à l'appui

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 19/10/12 à 09:30:22

Certains coureurs de l'élite, italien notamment (bordin, baldini), courraient au moins un marathon, voir un peu plus (46km) à l'entrainement, pas à vitesse marathon bien sûr, pour se sentir en confiance.

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par SERGE92 (membre) (90.44.16.xxx) le 19/10/12 à 09:44:15

Didier c'est ce que je fais faire régulièrement depuis quelques années sur des pentes relativement douces et il est vrai que la vitesse de rotation et le travail d'appui est excellent....d'ailleurs hier soir j'ai failli modifier la séance dans ce sens ....

Pourquoi pas de Marathon pour s'entrainer? par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 19/10/12 à 09:55:04

Exemple de séance longue pour Stefano Baldini, en préparation des JO 2004 à Athènes (médaille d'or) :

Durée totale de 2h 15', la première heure débutée à 15 km/h et terminée à un peu plus de 17 km/h.
Puis travail d'allure marathon, 5 km en 3'06", 1 km en 3'09", 4 km en 3'02", 1 km en 3'08", 3 km en 3', 1 km en 3'07", 2 km en 2'58", 1 km en 3'06", 1 km en 2'56", soit 19 km d'allure spécifique en 58'.
Puis retour au calme sur 15' à environ 15 km/h.
En 2h15 il avale environ 38 km.

Autre type de sortie longue pour lui sur 30 km, menée plus rapidement en 3 parties de 10 km courues à 3'20" au km, puis 3'15" et 3'10", soit 3'15" de moyenne sur 30 km.
A mesure que la date du marathon approche il augmente la vitesse pour arriver à une moyenne de 3'10" au km (3 parties en 3'15", 3'10" et 3'05") ce qui correspondait à sa vitesse envisagée pour le premier semi du marathon des JO d'Athènes en 2004.

Fred

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