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reprendre la course à pied par pierre (invité) (90.63.110.xxx) le 27/10/12 à 12:45:44
Bonjour ,
Voilà j'aimerai reprendre la course à pied serieusement j'ai 24 ans..Depuis quelques années je fais justes quelques entrainement et quelques courses mais je m'arrête à chaques fois pour causes de blessures ( ischios , haut de la cuisse pret de l'aine) ..
Ma question est de savoir comment revenir , quel entrainement adopter au début pour ne pas se blesser ?
Mes références :
3000 m : 10 '
5000 m : 18'20
10 000 m : 37'26
Mon objectif est donc de revenir pour améliorer tout ça sans se blesser...
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