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objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Guillaume95 (invité) (82.247.65.xxx) le 27/10/12 à 22:27:27
Coucou à tous, je tourne actuellement le 3000 mètres en 12"40 minutes.
Sans contrainte liée par le temps, j'aimerais atteindre les 3000 mètres en 12 minutes.
Cependant je ne pourrai pas excéder 2 séances par semaine grand maximum. Donc ne parlons pas de 3 séances... Du tout svp.
Est ce réalisable? sous combien de temps?
Merci d'avance.
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Lash-Lash (invité) (81.244.46.xxx) le 28/10/12 à 09:30:23
D'abord, quel âge as-tu?
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Guillaume95 (invité) (82.247.65.xxx) le 28/10/12 à 10:08:57
27 ans. 1m76 75kg. Bonne santé. Et en plus de la cap il y a deux séances de karaté par semaine.
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 28/10/12 à 10:42:19
Je ne sais pas mais j'ai lu dans ton message :
Sans contrainte liée par le temps
Alors ou est le problème pour t'entrainer 3,4,5 fois par semaine ?
J'ai un mot que je dis en plaisantant à mes athlètes.
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Guillaume95 (invité) (82.247.65.xxx) le 28/10/12 à 13:35:04
Je ne veux pas être désagréable mais les messages ne m'aident pas beaucoup pour l'instant...
Sans contrainte liée par le temps, si tu mets moins de mauvaise volonté et que tu te mets plus dans l'optique d'aider les autres, tu peux comprendre que :
Je n'ai pas une date précise pour atteindre l'objectif, je ne dois pas réussir pour le 1/1/2013 ni le 03/03/2013... C'est à atteindre sur le moyen terme. (Pas de date de compétition...). Déjà si j'arrive à maintenir le niveau je serai déjà content.
Merci aux futurs aidants...
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par AFLD (invité) (83.193.121.xxx) le 28/10/12 à 13:56:28
Dans le genre demande à la con, tu te poses.
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Guillaume95 (invité) (82.247.65.xxx) le 28/10/12 à 14:44:24
Et il y en a qui niveau réponses à la con ne sont pas mal non plus.
Je ne vois pas l'interet de polluer des sujets quand on n'y connait rien
En gros je demande simplement s'il est possible d'avoir un plan comprenant deux séances par semaine.
Je ne vois pas en quoi est ce que c'est con...?
Si tel est le cas, je n'ai rien a faire sur ce forum alors.
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par (invité) (88.161.72.xxx) le 28/10/12 à 22:00:58
Oui c'est réalisable. Tu fais 3 séances par semaine avec des fractions de 1000m et ça passe sans probléme
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Guillaume95 (invité) (82.247.65.xxx) le 30/10/12 à 08:47:08
Merci mais la contrainte est 2 séances par semaine.
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par C.L.E.F.A (invité) (92.158.98.xxx) le 30/10/12 à 10:27:42
Arrête le karaté.
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Frédéric (membre) (83.202.9.xxx) le 30/10/12 à 10:48:21
" Merci mais la contrainte est 2 séances par semaine. "
En résumé, les réponses données tentent de te faire comprendre que tu ne pourras sans doute pas progresser avec deux séances hebdomadaires...
Fred
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Poulain de Le Pix (invité) (212.234.218.xxx) le 30/10/12 à 10:50:19
Guillaume95, si j'en crois ton pseud'eau, tu résides en Valdoisie.
Sache que si, dans ces contrées reculées, l'on ne trouve ni eau ni électricité, il y a en revanche une écurie de poulains elevés au grain par LePix, selon la méthode du tirage de la quintescence, fût-ce (et c'est là que je réponds à la question qui t'interroge au jour d'aujourd'hui) à raison de seulement deux entraînements par semaine.
Il faut juste aimer le bleu délavé et le jaune chiasseux sur son T-shirt.
De rien et bonne continuation.
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Frédéric (membre) (83.202.9.xxx) le 30/10/12 à 11:09:09
Je croyais que l'on disait " l'heure du jour d'aujourd'hui " ?
Fred
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/10/12 à 11:47:53
@212
J'ai en charge la lourde tâche de trouver de nouveaux maillots pour notre club. Un seul impératif, avoir des maillots originaux.
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Titi (invité) (83.112.152.xxx) le 30/10/12 à 11:48:01
Tu peux récupérer un plan standard avec 3 séances hebdo et supprimer la SL du dimanche pour ne conserver que la séance de fractionnés et la séance de récupération en footing.
La progression est plus lente avec 2 séances, mais pas inexistante. Il te faudra faire des répétitions de 200m, 300m, 400m, 600m, 800m et 1000m.
A toi de calculer les bonnes allures d'entrainement ;)
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par C.L.E.F.A (invité) (92.158.98.xxx) le 30/10/12 à 12:55:11
Pour défendre Didier (une fois au moins, par honnêteté), il faut avouer quand même que lorsqu'on lit "Sans contrainte liée par le temps, ...Est ce réalisable? sous combien de temps?", on est en droit de s'interroger.
Et l'explication agacée qui suit n'excuse pas l'obscurité de cette formulation".
Bon, à part ça, tu n'y arriveras pas.
De rien.
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 30/10/12 à 12:58:54
Le temps qui passe ?
Le temps qu'il fait ?
Fred
objectif 3000 en 12 minutes en 2 séances par semaine par Guillaume95 (invité) (82.247.65.xxx) le 01/11/12 à 22:27:39
Merci pour la solidarité mais j'y arriverai, presque sans aide. Lol.
Merci pour tout les gars
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