Conseils temps et allure marathon

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Conseils temps et allure marathon par djulz (membre) (88.164.191.xxx) le 28/10/12 à 14:50:57

Bonjour,

je fais le marathon de Florence le 25/11, qui sera mon premier. Je pars donc dans l'inconnu...

J'ai fais ce matin le semi de Vincennes inclus dans ma prépa en 1h34'39 et début septembre Lille en 1h34'07.

Je suis sur un plan en 3H30 ce qui me semble le plus adapté. Dois-je partir un peu plus vite que 5 min/km, genre 4'50 en pensant que je vais faiblir dans la deuxième partie etc etc ?

Je suis un plan runners.fr sur 12 semaines, 4 sorties/semaine. J'ai 31 ans et seulement 1 an et demi de cap.

Merci pour vos conseils :)

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