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Progression marathon par (invité) (93.2.31.xxx) le 29/10/12 à 13:37:55
Hello,
6 -7 ans de cap, 1m87 pour 80kg
cette année mes deux premiers marathons:
03h45 en juin maraisthon
03h33 en octobre amsterdam.
Je compte en faire deux chaque année, en allant progressivement plus vite,
est ce judicieux de viser 03H30 sur mon premier marathon 2013 puis faire mieux sur le deuxieme, ou dois je courir le premier marathon 2013 plus lentement?
Le premier marathon sera pour continuer mon experience, et le deuxieme sera celui avec un objectif, a chaque fois je ferais une prepa marathon 9semaines, 4 seances/semaines.
Ma vma, d'aprés soft run, est donnée à 16,2 et l'IE -6,6.
Je pense que ma vma est plutot a 16,5.
Merci
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