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Organiser sa saison... par (invité) (217.128.165.xxx) le 30/10/12 à 11:03:22
Bonjour à tous
Voilà, ma première saison un peu structurée de CAP se termine avec 1 semi-marathon, 2 marathons (printemps 3h32 et automne 3h43 et grosse défaillance) et un peu plus de 2000 kms depuis janvier.
Après une semaine de repos complet, je recommence mes footings cette semaine, en douceur et avec pas mal de questions pour les semaines/mois à venir.
Mon objectif certain est de faire le marathon de Nantes le 21 avril 2013 en passant sous la barre des 3h30 et si possible m'approcher des 3h20... Pour le reste, tout est en suspens.
Mon idée est de constuire ma programmation sur le semi, distance que j'aime bien et sur laquelle je devrais atteindre 1h30 pour atteindre mon objectif sur marathon.
Comment m'y prendre et comment constuire ma saison à partir de maintenant, voilà mon problème.
- novembre/décembre : VMA ?
- janvier/février : plan semi ?
- mars avril : plan marathon ?
Merci pour vos conseils...
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