Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 01/11/12 à 12:21:24
²
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue mais a été refait récemment. Un autre marquage (jaune) est disponible sur le petit triangle (1340m) autour des tennis de la Faluère.
Notre rendez-vous hebdomadaire est généralement le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du châlet des gaufres (au niveau du feu rouge), ou au carrefour de la Conservation (extrémité orientale du lac Daumesnil).
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Ce parcours " historique " est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.114.87.xxx) le 01/11/12 à 12:25:58
Bonjour !
Repos depuis Dimanche si ce ne sont les allers-retours au boulot. Cet après-midi de la marche est prévue ......
Plus aucune contracturée dans les jambes. Psoas discret mais toujours en embuscade. Je sais que cela peut être long .......
Ce week end je me laisserais bien aller à une petite séance tranquille :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/11/12 à 12:39:25
bonjour
ce matin pluie et vent
donc ,j'ai cuit mon foie gras que j'avais préparé hier soir ,cuit mes ris de veau en préparation des fêtes de fin d'année
le ciel s'étant un peu éclairci ,comme mon mal de gorge ,je suis parti faire un tour dans le bois de vincennes avec très peu de monde
ayant prévu 4x1000 vu ,mon état ,j'ai fait 12km16//1h02'19 ?avec un grand plaisir malgré des bronches un peu prises
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 01/11/12 à 13:36:45
Pierrot ce matin belle sortie cool et collective parc st cloud depuis le musée de la céramique- haras de jardy - étangs Corot de ville d'avray -parc st cloud musée céramique......18-19km sans une gouute de pluie.....bonne sortie à toi cha fait pas de mal ni aux jambes ni à la tête...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 01/11/12 à 14:27:45
Pierrot' : je te surveille:) repos hein !!!
Super matinée sportive avec. 2500 m de natation suivi de 10 km à 10 km /h ce qui est très bien pour ma reprise . J ai également récupéré mon super vélo... Y'a plus ka et hop un petit tri au printemps :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.114.87.xxx) le 01/11/12 à 16:59:02
Merci Serge !!
@Martine : je vais essayer d'être raisonnable:-)
Cet après midi marche de 1h45 pour 9km avec pas mal de vent mais pas de pluie .....
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 01/11/12 à 22:03:37
Martine bravo mais attention à ne pas reprendre trop vite...biz
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (92.90.21.xxx) le 02/11/12 à 18:34:34
Waouh Martine, ça commence à faire sérieux ça !
De mon côté, j'ai profité du soleil arlésien pour faire ma première sortie depuis Amsterdam. 40mn peinard à 5'40/km, puis trottiné encore un peu à côté des vélos.
Vus ne trouvez pas que c'est chouette la course à pieds ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 03/11/12 à 18:02:20
Bonsoir,
aujourd'hui : 40mn de vélo d'intérieur ....
Demain, un rdv est prévu à 9h30 au Parc Floral. Pour ma part ce sera très court (50mn-1h max)et tranquille.
Duduche sera présent et attaquera ensuite sa séance.
Hugues sera peut-être présent ( à confirmer)
Michel?
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 03/11/12 à 20:12:24
Rhooo Pierrot ...
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Michel (invité) (90.84.144.xxx) le 03/11/12 à 20:32:39
Bonsoir,
Je ne serai pas des votres demain.
Je suis allé rendre visite à ma Bretagne natale.
Bon WE à tous.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par (invité) (81.57.250.xxx) le 04/11/12 à 08:11:28
devant l'entrée du parc floral ? vais essayer de venir !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par brinouille (invité) (81.57.250.xxx) le 04/11/12 à 08:25:31
entrée du parc floral au niveau des lettres ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 04/11/12 à 08:38:08
Oui c'est au niveau des lettres ...... À tout à l'heure !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 04/11/12 à 11:40:15
Bonjour,
séance de reprise ce matin par temps de saison (gris, venteux, pas trop frais) : au total 52mn et 9 km (5:45/km)à 68-70%fcm (montée à 75%fcm sur les 15 dernières minutes).
J'ai retrouvé Duduche qui démarrait sa séance mais pas trace de Brinouille :-)
Par contre nous avons croisé (et un peu papoté avec ) Bernard#11 et une copine. J'ai rapidement laissé Duduche poursuivre sa séance et suis rentré.
En chemin j'ai croisé Martine, de retour de la piscine, et Sof ...
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 04/11/12 à 12:00:17
Bonjour,
J'ai terminé ma séance sous une légère pluie.
1h33mn pour 16km140
Bonne journée.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 04/11/12 à 12:13:29
Duduche bravo !....nous on y va dans quelques minutes...
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/11/12 à 12:23:12
bonjour
ce matin
10Km de maisons alfort , long de marne , et quartier pavillonnaire , avec un peu de vent sur le deuxième tour et une petite pluie
je peux vous dire que c'est dur un 10km "" la vache ""
44'39 avec des bronches qui ressemblait au souffle d'une locomotive a charbon ........
maintenant prochaine course en 2013 ,et encore moins de course que cette année
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 04/11/12 à 14:20:05
Duduche, quelle belle progression :)
Casquette, bravissimo
Pierrot, qu'elle rigolade quand je t'ai vu arriver . Fragrand délit de reprise très rapide:)
Natation avec mon premier 1000 m non stop en crawl puis 30 minutes de renforcements musculaires de ouf!! Puis 10km en compagnie de Sof dont 3km 700 en 5.35. Très heureuse de retrouver un peu de rythme :)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Sof (invité) (89.89.23.xxx) le 04/11/12 à 14:58:56
@Pierrot, t'avais l'air super bien :)
@casquette, t'as assuré!
@martine, trop forte après ta super séance de natation, wouaw. T'étais bien sur les derniers kms à 5'35, c'est bon de te retrouver en forme:))
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 04/11/12 à 15:15:11
de retour de notre sortie parc de St Cloud 1h35 sous le soleil....on a bien fait d'attaendre un peu...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 04/11/12 à 20:34:05
@Casquette : Bravo pour ton denrier 10km de l'année ;-)
@Martine : Tu es une vraie stakhanoviste ;-)Quelle forme ... Bel exemple !
Bises à tous ...
@Pierrot : merci pour le passage de message !;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/11/12 à 18:39:55
ce soir
en récup d'hier 1H de marche sous la pluie dans le VIII que de belles boutiques
en sortant du déca ternes ,pour une paires de gants -:))
@squirrel
merçi .......j'espère que cela c'est bien passé avec ton pèpère -:))
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Dare (invité) (82.123.152.xxx) le 06/11/12 à 01:12:59
de retour de Cannes
4e et dernier marathon de l annee pour moi
le + difficile probablement avec un 2e semi pas piqué des hannetons!
3h41mn22, 1 mois pares Berlin ............satisfait
la pluie prevue n est survenue qu apres 4h de course...ouf!!
ciel gris mais temperature agreable
marathon tres bien organisé dans un decor magnifique!
Bonne semaine a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (83.143.24.xxx) le 06/11/12 à 10:42:24
@Casquette, tu te couvres pour l'hiver :-)
Pour une fois, je suis parti en déplacement sans mes running. Je prévoyais de faire du vélo d'intérieur au "gym" de l'hôtel. Manque de bol, il est en réfection. Du coup, j'ai pris des sandales de marche pour aller courir dans la poussière. Une façon de me mettre moi aussi au minimalisme !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/11/12 à 18:04:44
bonjour
ce soir
vélo sur place 40' dont 30' force 2
avec une bonne sueur
avec fip dans les oreilles
@vincent
je découvre que je me couvre pour l'hiver -:))
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/11/12 à 18:32:45
ce soir
13km84//1h08'24
temps vraiment idéale pour courir
fait le parcours du marathon a partir de st hubert
la route du pesage était fermé ,a la circulation ,cause élagage ,donc la route pour moi.......le pied
on ma encore demandé ou se trouvait le centre de rétention
a quand une pancarte ............
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 07/11/12 à 21:10:28
Bonsoir,
Il faisait bon courir ce soir.
une partie de mon échauffement avec Pierrot
En palier jusqu’à 800mX3
10km100 pour 1h04mn
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (86.198.4.xxx) le 07/11/12 à 21:21:57
Bonsoir,
je confirme : météo sympa pour courir ce soir ...
Sortie tranquille de 56mn et 9,6 km en accompagnant Duduche dans sa phase d'échauffement avant qu'il ne se lance pour sa série de 800m...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (83.143.24.xxx) le 09/11/12 à 09:42:43
J'ai profité d'un peu de fraicheur ce matin pour aller courir 1h. J'ai voulu faire quelques accélération mais ça tournait au ralenti !
Retour à Paris demain matin. J'irai peut-être courir dans l'après-midi pour retrouver les sensations de l'humidité.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 09/11/12 à 11:31:00
Bonjour,
@Vincent : va falloir faire attention au choc thermique :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 09/11/12 à 13:43:55
Pierrot tu avais raison pur le bras ..j'ai pris ma main dans la figure....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 09/11/12 à 14:20:26
:-))
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (41.133.120.xxx) le 09/11/12 à 16:04:52
Mouais je vais surtout faire attention à mon pied.
Depuis ma sortie de ce matin, la douleur sous la plante du pied qui m’embêtait cet été est réapparue. Il faut dire que courir une heure avec des chaussure légère faite pour marcher, ce n'était peut-être pas malin.
Dès demain, je ressors la balle de golf que j'avais récupéré suite aux bon conseils trouvés ici.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.114.165.xxx) le 09/11/12 à 18:15:41
@Vincent : rien de telle que la balle de golf pour traiter l'aponévrosite :)
@Serge : tu as peut-être eu la main un peu lourde ?
Ce soir 45mn de vélo d'intérieur devant un Replay d'une émission sur Lafayette et la Guerre d'Indépendance ...
Demain peut-être une sortie légère : les muscles et tendons commencent à refroidir ....
Un rdv est prévu Dimanche à 9h30 au Parc Floral pour une sortie de 1h/1H15 en endurance ....
Bonne soirée.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 09/11/12 à 18:18:48
Pierrot en ce moment que j'aimerai pouvoir pédaler.....:-)
effectivement j'avais la main lourde ou plus exactement un appendice de chiffon ou de viande inerte.....
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/11/12 à 11:10:22
bonjour
ce matin
parti pour faire une belle balade dans le bois de vincennes cool
puis étant sur place , aller ;si je faisait de la piste ,ok je fais faire des 800 arrivé sur place
en définitive fait des 400 sur une piste bien humide ,donc un peu glissante
7X400 //1'33/33/33/33/33/33/33/
c"était un peu dur surtout sur la fin ,
13km09//1h06'57
demain les petits chemins qui a autour des barrières
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.114.165.xxx) le 10/11/12 à 12:01:47
Bonjour,
@Casquette : dites 33 :-) Sacrée régularité !!
On aurait pu se croiser se matin :j'ai hésité entre Pershing et les Tourelles : j'ai choisi la Route des Tourelles pour une sortie de 1h03 et 10,9 km ( 5:45/km) à 76%fcm ....
On sent quand même la fatigue du marathon :-)
Le psoas est muet pendant l'effort et très discret à froid ...
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 10/11/12 à 17:56:41
Cross du Stade français demain matin au bois de Boulogne.
Avec un entraînement quelque peu décousu, course 9 km un peu boueuse en vue.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Michel (invité) (90.84.146.xxx) le 10/11/12 à 20:38:04
Bonsoir,
Je serai au RDV demain a 9H30.
A demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 11/11/12 à 11:06:12
Tu te (re)mets au cross Fred ?
Comme prévu j'ai fait ma sortie hier. C'est quand même plus confortable de courir avec de vraies chaussures de running !
1h10, avec 2x1550m (allée royale) puis 15x30/30. Bonnes sensations. Le seul problème c'est que ces bonnes sensations sont contredites par un chrono très lent.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 11/11/12 à 11:46:44
bonjour
quelques photos de la sortie de ce matin
michel et pierrot ce racontant leur marathon hugues et duduche a l'écoute attentive ........
pour ma part 19km1h46'42 belle balade dans les sous bois en grande partie,le mercure toujours au top pour courir
https://picasaweb.google.com/107408288867929215230/SortieDu11112012?noredirect=1
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.114.165.xxx) le 11/11/12 à 12:05:55
Bonjour,
Un petit tour ce matin en compagnie de Casquette, Michel, Hugues et Duduche.
Merci pour les photos , Casquette !
Un total de 14,1 km en 1h21mn.
@Duduche : nous avons couru ensemble 8km en 45:50 soit 5:45/km ( 10,5 km/h). Tu as sacrément progressé en quelques semaines !
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 11/11/12 à 12:07:13
Duduche peux-tu m'envoyer tes séances par mail...merci amigo :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 11/11/12 à 14:04:28
Pas croisé de Vincennes ce matin .
2000 m de natation dont 1200 crawl en 29 mn non stop et ça j en suis super heureuse.. Puis 42 mn de cap dont 15 mn en 5.30 au km . Je commence à retrouver un peu de vitesse. Mais après la natation, je mets un peu de temps pour retrouver les bonnes jambes. En fait c est quand j'e me suis fait violence pour passer en allure marathon que j' ai commencé à être à l'aise:):)
Je pense reprendre la piste mercredi !!!!
Duduche, je vais avoir du mal à te suivre:)
Bon dimanche les amis:)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 11/11/12 à 16:48:18
Bonjour,
Merci Pierrot, Casquette, Michel et Hugues de m'avoir accompagné une partie de ma séance, j'aime ce genre de sortie ou il y a analyse du marathon (Pierrot,Michel).
@Martine je t'ai aperçu en partant le petit coup de klaxon........
@Serge je vois comment je peux faire.
12km910 pour 1h15mn
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 11/11/12 à 17:32:37
Une séance "à la Pierrot" pour moi ce matin avec 2h31 et 26,5 km (dont 10 km à 5'10/km), à S-2 de La Rochelle.
Mais bon, le chrono, lui, ne sera sans doute pas "pierrotesque"... :))
@ Bastillus : à mercredi matin ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 11/11/12 à 17:46:35
Duduche: bien entendu le klaxon ,mais je ne t'avais pas reconnu et pensais que c'était pour quelqu'un d'autre :)
Ouille: jolie sortie et oui petit café mercredi avant de filer à la piscine.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.114.165.xxx) le 11/11/12 à 18:27:36
@ouille : je pense que vu ton entraînement tu vas nous péter un chrono :-)
À mercredi matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 11/11/12 à 18:52:48
@ouille
les séances a la pierrot ...... je vois que cela se répand
en effet cela devrait faire un jolie chrono
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 11/11/12 à 20:18:37
Merci les amis, on y croit !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 11/11/12 à 22:27:20
Ouille on compte sur toi pour grandir sur le retour des Minimes.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 12/11/12 à 09:22:37
Vincent, oui, c'était l'occasion de faire une séance rythmée sur un terrain pas facile (mais moins gras que je ne le pensais). Allure semi tenue sur les 9,3 km (35'05"), courus quasiment en solo. J'ai vu que Fred Courage a gagné la course aux Buttes-Chaumont.
J'irai sans doute courir le cross de Sucy-en-Brie début décembre.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 12/11/12 à 18:52:29
J'ai adoré ma première sortie d'apprentissage vélo. J'ai clipsé , déclipsé, mis sur petit pignon, grand pignon, petit plateau, moyen plateau etc comme une chef.. C'est vraiment une fin d'année riche en nouveauté et cela me plaît beaucoup.
Avant j avais couru 45 mn avec une moyenne de 5.34. Ce fut difficile mais c'est fait. Pffffff il ne faudrait pas stopper ..
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 13/11/12 à 08:12:05
Le parcours ne passe plus le long du quai sur le port des Minimes. Les fins de marathon sont souvent solitaires...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/11/12 à 18:55:02
bonjour
ce soir dans le bois de vincennes avec une douce température
j'ai pris les petits chemins autour des barrières sur un parcourt environ 1KM descente ,plat ,monté ,
fait 6km//31'50
puis 6km//30'22 gravelle ,asile ,route des lapins ,avec la frontale pour finir ,séances ou j'ai pris énormément de plaisir
marrant de voir des petites lumières aux colliers de chiens ..
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 14/11/12 à 16:46:18
C'est pas pour cafter, mais Korma cours toujours. Croisé dans le quartier hier soir, visiblement de retour vers chez lui en fin de sortie, il avait l'air toujours à l'aise.
Moi, j'ai eu du mal à me lever ce matin pour y aller. je crois que je ne me suis pas encore réhabitué aux températures.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.114.165.xxx) le 14/11/12 à 20:47:52
Bonsoir,
le soir aussi il fait frisquet (4°C et très gris) :-)
Hugues et moi avons accompagné Duduche pendant son échauffement et l'avons lâchement laissé tomber quand il a commencé ses séries de 600m et 400m route de la Tourelle :-)
@Duduche : tu as pu récupérer tous tes plots de marquage ?
Au total 12,4 km et 1h14mn (autour de 70%fcm avec une montée progressive de 75 à79% fcm sur les 15 dernières minutes)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 14/11/12 à 21:43:56
Bonsoir,
Oui Pierrot, c'est très pratique.
11km690 pour 1h14mn
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 15/11/12 à 17:20:34
Vincent, Korma a couru Paris - Versailles cette année.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 15/11/12 à 18:09:23
ce soir
40' de vélo sur place donc 15' force 4 avecc FIP dans les oreilles ...........
BELLE PARTIE DE MANIVELLE ET UNE BONNE TRANSPIRATION
après une journée beaujolais ou le record client a été battu
684 CLIENTS VOIR UN PEU PLUS
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 15/11/12 à 21:36:48
@Fred, oui et il enchaine chaud comme une balle avec le semi de BB
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 16/11/12 à 11:07:32
1h05 ce matin dans la brume des Buttes Chaumont.
J'ai tourné dans le sens trigo, en accélérant dans les montées.
Contrairement aux autres fois, nous n'étions pas nombreux. pourtant bien couvert le froid ne fait pas trop mal.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par korma (invité) (109.3.137.xxx) le 16/11/12 à 11:26:07
Oui j'ai repris correctement depuis que je cours le midi au boulot les Lundi, Mercredi et vendredi.
Fred, je valide, je fais le le Semi de Boulogne.
Pour 2013, je fais normalement, surement l'occasion de se croiser !
03 février : 10km - Foulées de Vincennes ou les Foulées de Charenton 1 semaine plus tard
03 mars : 21km - Semi de Paris
23 mars : 10km - Foulées de l'assurance
Début juin : 10km - Course du chateau ou Caen
Mi-septembre : 21km - Semi des chasseurs de temps
Début octobre : 10km - Odyssea
T4/2013 : un 10km ou un Semi (genre en novembre, genre le semi de Boulogne)
Par contre KO pour les sorties le WE sur Vincennes en ce moment, les enfants en bas âge ne sont pas forcément toujours compatibles pour des sorties le dimanche matin.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 17/11/12 à 11:58:05
Bon semi demain à ceux qui y courront.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 17/11/12 à 15:21:38
Bonjour,
@Korma : menu copieux :-)
@Fred : Bonne course !!
Ce matin météo morose (7°C; gris ; 95% humidité)et 1h pour 10,8km avec un passage par Pershing pour une série de 4x200m laborieusement courus en 50"/49"/48"/45" : sur la fin les réflexes revenaient :-)
Comme prévu après 3 semaines de récup la fc a grimpé très vite et j'en ai profité pour terminer par 400 en 1:35 en faisant monter la fc à 192 (cohérent avec la fcm de 191 mesurée il y a 6mois ). Donc nouvelle fcm = 192.
Je laisse encore passer une semaine avec des sorties pas trop lourdes avant d'attaquer le plan VMA qui se concluera par un test VMA fin Décembre.
Demain un rdv est prévu à 9h30 au Parc Floral :Hugues et Duduche seront présents. Michel ?
Bonne fin de journée
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 17/11/12 à 16:54:45
FCM 192 ? ou 172 ?.....
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 17/11/12 à 17:06:09
@Serge : je confirme la fcm à 192 :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 17/11/12 à 17:13:36
OK
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 17/11/12 à 18:44:00
Un cœur de jeune homme...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Michel (invité) (90.84.144.xxx) le 17/11/12 à 19:03:48
Je confirme ma présence demain a 9H30.
Bonne soirée à tous.
A demain.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 17/11/12 à 21:15:14
Je serai là demain. C'est au niveau de l'inscription Parc Floral maintenant ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 17/11/12 à 22:58:00
Oui Vincent, c'est à ce niveau là ... À demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par martine (invité) (2.12.81.xxx) le 18/11/12 à 11:53:01
Pas de réseau dans ma campagne bretonne, alors je ne peux connaitre les résultats de Boulogne. Tout s'est bien passé?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 18/11/12 à 12:01:31
Bonjour,
d'après Top Chrono, 01:19:20 pour Fred :-)
Ce matin sous une pluie modérée et avec 7°C, sortie de 1h20 et 14,7 km en compagnie de Michel, Hugues et Vincent75.
Nous avons fait un tronçon de 8,7 km en 45:15 et en accélération progressive (fc montant doucement de 70 à 89 % fcm).
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par martine (invité) (2.12.81.xxx) le 18/11/12 à 12:26:55
Super !!! bravo
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 18/11/12 à 13:18:32
Il pleut toujours où c'est mouillé...
Je termine le semi de Boulogne en 1h 19' 19" et bien trempé, en courant les 7 derniers kilomètres en solo, fallait être motivé.
J'ai vu Caro au départ, elle a sorti les griffes il me semble... Nico ASM était également dans la course.
Merci à La Pépite pour ses encouragements, à Brinouille également, Coralie, André du XVe et d'autres encore.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par korma (invité) (87.88.93.xxx) le 18/11/12 à 14:28:25
Eclatage de record au Semi de Boulogne en 1h50'09. YYAAOOOUUU !
La pluie n'a pas été génant pour moi, j'aurais même tendance à dire l'inverse puisque je ne supporte pas la chaleur.
Je suis hyper content de ce résultalt, je doutais de battre mon précédent record qui était à 1h58'30. Là, je fais 8 minutes de moins quelque chose d'énorme pour moi. Un truc de ouf !
Le détail des temps au km :
1km - 5'52
2km - 5'31
3km - 5'34
4km - 5'28
5km - 5'19
6km - 5'12
7km - 5'16
8km - 5'07
9km - 5'27
10km - 5'31 - 54'04
11km - 5'25
12km - 5'10
13km - 4'56
14km - 5'05
15km - 5'06
16km - 4'56
17km - 4'54
18km - 5'06
19km - 5'08
20km - 5'01 - 1h44'54
21.1km - 5'16
Total tps réel : 1h50'11 / tps officiel : 1h53'34
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 18/11/12 à 14:35:09
Bravo Korma, avec une progression sur ta vitesse de course en plus.
Ravi de t'avoir vu avant le départ.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par korma (invité) (87.88.93.xxx) le 18/11/12 à 14:46:17
Pareil Fred ça motive toujours devoir du monde pendant ces courses.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 18/11/12 à 16:24:44
Bravo Korma et Fred ! Korma, ça te réussi les entrainements entre midi et deux !
Fred ton sms sur mon écran revenais à la ligne pour le mot "sec", juste avant "bien trempé". D'où ma blague à deux balles mais c'était tellement trempé qu'elle a fait plouf !
Sympa de retrouver des Vincennus en forme pour ma sortie de ce matin.
Comme ça accélérait régulièrement, les jambes se sont mises à me démanger et j'ai improvisé un 8x2mn à allure 10km. Les récup était un peu trop longues (1'20) mais il ne s'agissait pas forcément de faire un travail construit, c'était surtout pour prendre du plaisir avec des sensations de vitesse.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 19/11/12 à 08:48:28
Ha oui Vincent, sec pour secondes, mais trempé dès le début de la course...
J'ai comparé avec l'édition 2011, je suis passé un peu plus lentement au 10e km cette année (37'25" contre 37'05"), mais je termine mieux (1h19'19" contre 1h19'30").
Le nouveau circuit, même avec la petite montée du 10e km après Longchamp, me semble plus roulant que l'ancien (avant 2011). Dommage que l'on soit obligé de se cogner le double toboggan du pont de Sèvres au retour (18e km).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par NicolasASM (invité) (90.61.30.xxx) le 19/11/12 à 18:48:32
Coucou les vingt seins nus
Sympa ce petit semi à Boulogne hier
A bientôt pour de nouevlles aventures :)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 19/11/12 à 19:40:11
Salut Nico ..
10 km cet après midi dont 10 mn en 5.01 et 11mn en 5.23. Petit à pâtit ça revient :)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 19/11/12 à 20:26:26
Salut Nico ! À un de ces jours !!
@Martine : le petit a pâti?
Ce soir 30 mn de vélo d'intérieur pour chauffer les muscles puis 20 mn de gainage, abdos, étirements, .....
A +
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 19/11/12 à 21:14:14
:):) il faut vraiment que je vire ce correcteur d orthographe ..
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 19/11/12 à 22:26:03
@Nico ASM, non non, les Femen ne manifestent pas à Vincennes !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 20/11/12 à 15:47:03
15x200m ce matin, sous le soleil. Bonnes sensations
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 20/11/12 à 17:57:49
Tu as bien récupéré de ton marathon ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 20/11/12 à 20:45:16
Oui. Depuis dimanche les sensations reviennent.
Pas de Phare pour moi demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 20/11/12 à 20:56:59
Bonsoir,
météo agréable ( couvert, 8°C)ce soir pour un petit footing de 1h et 9,6 km (68% fcm).
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.200.58.xxx) le 21/11/12 à 22:03:41
Bonsoir,
petite sortie en compagnie de Hugues et Duduche. Ce dernier partait pour 3x800m que nous avons fait de concert ...
Il faisait presque doux (10°C)
Au total 1h10 et 11,2 km avec une fc à 68-70%fcm (78% sur les 800m)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 22/11/12 à 16:41:24
Je vais continuer sur ma bonne forme du moment et courir les 15 km de Conflans Ste Honorine samedi 1er décembre, puis le cross de Sucy en Brie (version longue 9,5 km ou format court 3,5 km ?).
Ce midi sortie aux Buttes-Chaumont, en accélération progressive, 1h04 et 16 km.
Samedi matin bis repetita.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.200.58.xxx) le 24/11/12 à 18:10:39
Bonsoir,
@fred: quid des 15km courus cet après midi ?
Un rdv est prévue demain matin au Parc Floral à 9h30 ......
Aujourd'hui 1h05 de vélo intérieur devant un reportage d'Arte sur la genèse la guerre sino-japonaise , l'occupation de la Mandchourie, .... Ca fait froid dans le dos !
Je me suis remémoré certains passages de Tintin et le Lotus Bleu !
Ensuite gainage et étirements en insistant sur les psoas tout en ménageant les lombaires ....
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (82.123.100.xxx) le 24/11/12 à 18:26:55
Pierrot c'est samedi prochain, ce matin j'ai Brinouillé au lac des Buttes-Chaumont, en partie avec Nico ASM.
Mon fils court son deuxième cross demain, donc je l'accompagne. Dommage qu'il n'y ait pas de cross pour les grands, ce sont uniquement les enfants.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.200.58.xxx) le 24/11/12 à 18:49:41
Sorry Fred !!! Je me suis mélangé les canes :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Michel (invité) (90.84.146.xxx) le 24/11/12 à 18:51:11
Je serai présent demain.
Bonne soirée à tous.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 24/11/12 à 23:52:31
J'essaie d'être là demain, mais ne m'attendez pas car en me couchant maintenant et avec des enfants qui se sont aussi couchés tard, je ne suis pas maître du planning de début de matinée.
@Fred, tel père tel fils ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.200.58.xxx) le 25/11/12 à 08:50:16
Pas de soucis Vincent :-)
Hugues ne sera pas là pour des raisons similaires : le petit dernier à eu une nuit agitée .....
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.200.58.xxx) le 25/11/12 à 12:14:55
A La Rochelle, L'ami Ouille est passé en
32:30 au 5 km
59:00au 10 km
01:25 au 15 km
01:57 au semi
À suivre .......
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par (invité) (90.40.111.xxx) le 25/11/12 à 12:24:52
Etrange comme rythme
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.200.58.xxx) le 25/11/12 à 12:48:23
Rebonjour,
après le km5 Ouille est passé sur un rythme de 5:15/km. Je pense qu'il a démarré tranquille en accompagnant d'autres coureurs moins rapides.... Par contre il n'y a plus d'infos après le passage au semi ....
Ce matin vent, un peu de ciel bleu et 9°C pur une sortie en compagnie de Duduche, Michel, Vincnet75 et Alex.
@Duduche : nous avons couru ensemble 13,1 km en1h16mn en augmentant la fc par palier.
Tu as couru 8mn à 5:15/km (faux plat montant puis les 8 autres minutes à 5:00/km (plat ou léger faux plat descendant)...
Pour ma part 18km et 1h44mn avec un psoas plus cool mais toujours à l'affût :-)
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.200.58.xxx) le 25/11/12 à 12:57:00
Pour Ouille passages
Au km 25 en 2h18
Au km 30 en 2h47
Le rythme a légèrement diminué ...
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.200.58.xxx) le 25/11/12 à 13:27:21
...... 4h11 au final ......
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 25/11/12 à 14:46:17
Bonjour,
Merci Pierrot c'est à peu de chose prés ce que j'ai relevé.
allez Ouille.....
Bonne journée.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 25/11/12 à 17:44:21
Très sympathique sortie ce matin, avec un temps idéal (j'étais trop couvert). Nous n'avons pas réussi à croiser Martine.
Duduche, appliqué à bien passé ses séries, avec trois coachs pour le cornaquer sur la fin de la dernière.
@Ouille, nous avons pensé à toi. Pour nous la vie était plus tranquille.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent (invité) (81.64.79.xxx) le 25/11/12 à 20:32:43
J ai changé mon programme. J ai préféré me reposer après ma superbséance de natation. 1500 m crawl non stop et apprentissage des virages !!
Cap cet après midi avec beaucoup d'allure marathon et un peu semi. Demain ré natation et passage cap à Pershing...
Très contente de cette belle journée sportive.
Bises les amis
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 26/11/12 à 09:15:48
Amusant, ces deux dernières semaines, j'ai parcouru exactement la même distance cumulée, sur des séances pourtant organisée très différemment : 37.19km.
Ce matin en revanche, j'ai eu du mal. Parti pour faire 12x300, j'ai été obligé de me rabattre sur 2x6x300m et avec de grosses difficultés pour accélérer Ça à la limite, on pourrait dire que c'était la faute à la piste mouillée. Mais à 172bpm, j'avais l'impression d'exploser.
J'ai un peu mal à la gorge. Seraient-ce les symptômes d'une petite crève qui se manifestent ?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 26/11/12 à 10:29:41
Vincent, c'est dur ce type de séance tôt le matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 26/11/12 à 11:54:37
Vincent 12x300 le matin .....grhhhhh lourd et risque de blessure à moins de se réveiller 4-5h avant....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 26/11/12 à 14:46:12
Ce n'est pourtant pas la première fois que je fais ces séances de frac tôt le matin. C'est même plutôt mon habitude.
Je sais bien que ce n'est pas idéal mais j'ai du mal à aller courir sur d'autre horaires.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (81.64.79.xxx) le 26/11/12 à 18:19:08
Vincent, est ce un signe d avoir mis ton prénom au lieu du mien en parlant de ma séance natation ?,?
:):)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 26/11/12 à 18:51:40
Tu es un peu à l'ouest là, c'est toi qui as écrit il me semble...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 26/11/12 à 18:52:34
Houla
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 26/11/12 à 18:53:12
Je suis encore plus à l'ouest...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 26/11/12 à 20:50:53
Martine....:-))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 27/11/12 à 09:28:43
Vous avez un amical bonjour de Tomis que j'ai croisé dimanche matin au parc Montsouris.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 27/11/12 à 09:32:01
Usurpation d'identité !
Mais personne n'a pu se laisser duper. Vincent parlant d'un superbe séance de natation, ça ne pouvait pas coller. Pour moi c'est plutôt 50m de crawl non stop qui seraient un sujet de fierté !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (82.124.38.xxx) le 27/11/12 à 13:07:18
:):)
Allez les garçons je ne renonce pas à faire une séance Vincennu dans l'eau. Pour une fois je pourrai vous devancer !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/11/12 à 16:50:58
@martine
moi dans l'eau ; un rêve -::))
quand j'étais petit fait trop de longueurs
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.200.122.xxx) le 28/11/12 à 21:02:22
Bonsoir,
sortie avec Duduche ce soir, avec un petit vent de nord qui a fait tomber la température à 4°C ressentis :-)
Au total 16,7 km et 1h39 mn dont 3x1000m avec Duduche en 5:13/5:13/5:08 (fc entre 67 et 74%fcm ; 80-84% sur les 1000m)
Et dire que je devrais limiter la durée des sorties :-)
Bonne soirée!
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (89.158.20.xxx) le 28/11/12 à 21:37:26
@Pierrot, on va engueuler ton coach !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 29/11/12 à 10:09:25
@Vincent : c'est plutôt moi qu'il faudrait engueuler :-)
J'ai pour objectif de limiter durée et intensité des séances tant que les psoas/sacro-illiaque ne sont pas refroidis .....
Côté durée, hier soir, c'était un peu rapé :-)
Par contre pas de conséquences à froid ce matin, donc .....
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 29/11/12 à 10:25:48
Un bracelet électronique...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par SERGE92 (membre) (90.2.82.xxx) le 29/11/12 à 11:04:40
.....:-)....
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (82.120.205.xxx) le 29/11/12 à 14:23:56
A quand la garmin mouchard pour Pierrot avec un contrôle à distance. Après une certaine distance, alerte maximale et blocage des jambes :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 29/11/12 à 14:26:38
:-))
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 29/11/12 à 15:44:35
@Pierrot, depuis le temps que l'on t'engueule ça ne sert à Alors je cherche un autre bouc émissaire ! Si tu fais n'importe quoi, c'est qu'il manque totalement d'autorité sur ses ouailles.
Sinon le bracelet électronique oui c'est pas mal.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 29/11/12 à 17:07:26
Un enclos ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 29/11/12 à 17:10:47
......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 29/11/12 à 17:52:36
J'aurais bien proposé un système d'amende avec champagne à la clef, mais l'exemple de Casquette a prouvé que ça n'avait aucun effet dissuasif.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (83.200.122.xxx) le 29/11/12 à 17:54:16
Va falloir que je remercie Csaquette :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/11/12 à 05:50:35
@pierrot?? pourquoi le champagne -:))
@vincent tu verras quand tu seras vieux !:-))courir fait resté jeune ,comme le champagne
bon je pars bossé
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 30/11/12 à 09:47:02
Impossible de fixer le bracelet sur Pierrot, il est méfiant l'animal...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par SERGE92 (membre) (90.2.82.xxx) le 30/11/12 à 10:54:37
...et si on demandait à Martine de lui faire une coloration....en orange par exemple pour encore mieux le repérer...?
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 30/11/12 à 11:03:42
Je vote pour !
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 30/11/12 à 11:22:25
:-))
Nous pourrons en discuter Dimanche prochain....
Un rdv est prévu à 9h30 à l'abribus (on retrouve les bonnes vieilles habitudes :-))
Martine, Vincent, Fred , Duduche devraient être présents.
Michel, seras-tu des nôtres ?
Je contacte Hugues ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Michel (invité) (84.14.91.xxx) le 30/11/12 à 12:24:12
Bonjour à tous,
Je ne pourrai pas être des votres Dimanche, je dois
accompagner ma fille à son match de handball.
Bonne sortie à vous.
Au rendez-vous des Vincennus™, novembre 2012 par Martine (invité) (82.120.204.xxx) le 30/11/12 à 13:33:47
:):) Pierrot en orange en plus du maillot , déjà que je veux absolument l'amener à la piscine ( il va nous fuir :)!!
Michel, pas là pour mon grand retour? Bises
J'ai hâte
Bises à Serge aussi
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge