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regression par xav (invité) (86.64.140.xxx) le 02/11/12 à 14:13:00
Bonjour,
je cours maintenant depuis 2 ans (j'ai 52 ans)et malgré 2 a 3 entrainements/semaine, je me suis aperçu que sur les courses de cette année, j'ai globalement perdu 2 a 3 mn sur 10 kms. déja que mes meilleures perf étaient de l'ordre de 1h01_1h02.... c'est une catastrophe !!!!
a quoi cela peut il etre du? mauvais entrainements? comment progresser?
merci de vos reponses
regression par olipucci (invité) (93.69.10.xxx) le 02/11/12 à 15:51:37
Bonjour,
Il y a beaucoup de facteurs pouvant jouer, entrainement, alimentation, motivation, poids.... il nous faudrait en savoir un peu plus sur toi pour te guider. Quoi qu'il en soit 1h01 est un temps trés modeste que tu devrais pouvoir amliorer facilement en t'entrainant 3 fois par semaines!
regression par xav (invité) (109.8.148.xxx) le 03/11/12 à 21:26:47
bonsoir,
je n'arrive pas a progresser bien au contraire, j'ai le mental mais impossible de progresser.pour ce qui est de l'alimentation,pates les jours precedents une course.pour les fractionnes je fais dix 200m-200m, une sortie longue environ 11km lente et une plus courte environ 8km plus rapide par semaine.
merci de votre aide
regression par xav (invité) (109.8.148.xxx) le 03/11/12 à 21:27:27
je pese 77 kgs pour 1m78
regression par olipucci (invité) (93.69.10.xxx) le 03/11/12 à 21:44:27
Je ne suis pas entraineur et je n'ai aucune pretention mais si tu veux par mail je peux essayer de te guider pour progresser. Je suis moi ausii coureur a pied modeste, cycliste et triathléte et passioné d'entrainement.
regression par (invité) (109.9.32.xxx) le 04/11/12 à 11:37:39
Je crois que c'est clair mon gars, trop de résistance dure ! T'es pas le premier on est tous passé par la, moi aussi V2 le premier. Tes 200m laisse tomber, ta séance courte et plus rapide probablement trop vite aussi. Je t'orienterai vers du cottereau, et déjà lis le doc de Bben super bien fait :
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en
regression par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 04/11/12 à 12:51:07
xav tes indications sur tes entrainements sont top peu précises...que veut dire lent pour toi?....régulièrement je suis obligé de calmer les ardeurs des 'jeunes' pratiquants...jeunes par l'ancienneté dans la pratique....
regression par xav (invité) (109.8.148.xxx) le 04/11/12 à 14:04:34
un grand merci a tous pour vos conseils. mes seances longues, je les fait à environ 8,5 km/h et la seance plus rapide à 9-9,5 km h
regression par xav (invité) (109.8.148.xxx) le 04/11/12 à 14:33:24
pour Olipuci voici mon mail x_59@live.fr
merci
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