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Plan entrainement intersaison? par grou (invité) (89.156.118.xxx) le 03/11/12 à 00:16:36
Saison terminée niveau compète...
En attendant 2013 où j'ai déjà programmé le semi de paris, ainsi que le marathon en avril.. je me demandais comment organiser mes sorties d'ici janvier/février, date à laquelle je commencerai ma préparation marathon sur 12 semaines.
Je souhaite faire en attendant 4 sorties par semaines qui permettraient de travailler tant la vitesse que l'endurance. Ayant énormément progressé ces derniers mois (-8mn sur 10km), je recherche à pouvoir finir facilement un marathon, et augmenter ou ne pas perdre la vitesse que j'ai pu acquérir (45mn50 sur 10km et 1h39 sur semi)...
Dernier détail, je cherche aussi à perdre 5kg en 2 mois
Merci d'avance!
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