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Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par Pedro (invité) (80.12.141.xxx) le 05/11/12 à 18:44:46
Bonjour, je suis un coureur confirmer de 36 ans mais limiter un peu en vitess. Ayant une VMA de 18.50km/h j'aimerais augmenter celle-ci à 20km/h avant le mois de janvier. Est ce possible ??? Sachant que je n'ai pas toujours à disposition pour faire des séances sur piste.
J'aimerais pouvoir avoir des réponses rapides.
Je vous en remercie à l'avance.
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par (invité) (82.124.130.xxx) le 05/11/12 à 18:58:20
"J'aimerais pouvoir avoir des réponses rapides."
reponse = non!
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par Saxo (invité) (92.158.235.xxx) le 05/11/12 à 19:15:39
Tu peux commander une "VMA de 20" pour no el, s'il n'y a pas de grève de la poste c'est bon, tu l'auras pour janvier (mais ne tarde pas trop, il peut y avoir des ruptures de stock, c'est très demandé).
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par Gilles (membre) (109.9.127.xxx) le 05/11/12 à 19:22:19
Moi j'ai commandé le pack "vma18,5/sub3h" et comme je suis resté bien sage toute l'année j'espere recevoir mon cadeau au pied du sapin le 25 ...
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par zyglute57 (invité) (90.26.195.xxx) le 05/11/12 à 19:29:12
Comme t'as été un gentil chachat, y'a des chances pour que ton voeu soit exaucé mais attention ce pack contient aussi le sub1h25semi :)
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par (invité) (82.124.130.xxx) le 05/11/12 à 19:29:51
"Est ce possible ??? Sachant que je n'ai pas toujours à disposition pour faire des séances sur piste."
ptet demander qq tuyaux a Amstrong, expert en boosterie..??
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par (invité) (78.234.210.xxx) le 05/11/12 à 19:43:39
réponse rapide : non, impossible
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par Gilles (membre) (109.9.127.xxx) le 05/11/12 à 20:07:56
1h25 au semi ? merdum, j'vais le'mettre ou cui-là ? bon, ok je rajoute un petit soulier au pied de la cheminée :)
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par zyglute57 (invité) (90.26.195.xxx) le 05/11/12 à 20:10:44
Un soulier léger du genre DS racer ?
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par Riri (invité) (37.8.178.xxx) le 05/11/12 à 20:17:22
Voilà que les vedettes des entraînements du jour font du énervé ;-)
squattage de post ;-)
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par Gilles (membre) (109.9.127.xxx) le 05/11/12 à 20:17:31
looooooooooooooooooool
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par (invité) (90.0.221.xxx) le 05/11/12 à 21:09:08
Post qui néanmoins peut soulever une question : à quelle "rythme" la VMA peut elle raisonnablement augmenter, j'imagine que c'est logarithmique, plus on est haut plus c'est long.
Mais genre j'aimerai des retours d'expériences de coureurs qui pourraient nous dire
6mois pour passer de 18 à 19, 1an pour passer de 19 à 20, etc etc etc
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par (invité) (82.124.130.xxx) le 05/11/12 à 21:28:25
"j'imagine que c'est logarithmique, "
non, c'est humain! âge, poids, experience,training, potentiel perso, VO2max, motivation, ...etc
tu cherches à faire coller de l'empirique à un chart 'logarythmique', mais la realité d'une progression n'est que la realite de ladite progression = c'est apres que peut se dresser une analyse, pas forcement modelisable
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par Pedro (invité) (90.31.133.xxx) le 06/11/12 à 20:19:45
Merci pour les réponses mais une question simple demande une réponse simple. Peut-être que je me suis trompé de forum et je me trouve dans un forum de crocodiles (petites pattes mais grandes gueules)!bye
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par Vieux_pistard (membre) (92.161.0.xxx) le 06/11/12 à 20:38:20
A ton âge, et si tu bosses bien la VMA (c'est à dire une séance de VMA courte + 1 de longue par semaine, toutes les semaines), tu peux arriver à 19 km/h au printemps prochain.
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par Gilles (membre) (109.9.127.xxx) le 06/11/12 à 20:39:25
Larmes ... de croco bien sûr !
rhooooooooooooolala Pedro, c'est bon, p... un coup, on peu rigoler un peu non ?
Sérieusement, je cours moins vite que toi c'est certain et je suis loin d'être un expert, mais si tu t'estimes être un coureur confirmé, cela veut dire que tu as déjà expérimenté tout ce qui concerne les entrainements avec des fractionnés et tout et tout, donc à mon humble avis je ne pense pas que tu puisses gagner 1.5km/h de vma en si peu de temps, 1 km/h au maximum mais ceci n'engage que moi.
Question pas si simple ...
Bonne continuation
Gilles
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par cedric (invité) (83.197.194.xxx) le 06/11/12 à 20:47:31
fais un plan d'entrainement 10km pour 20 de vma et voit si tu peux te l'envoyer sans trop souffrir .
Si tel est le cas , tu n'auras certainement pas 20 de vma mais tu auras sans doute progresser.
PS : d'ici janvier ça fait un peu court.
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par (invité) (93.4.158.xxx) le 06/11/12 à 21:38:17
...ou il se sera certainement blesser...
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par (invité) (93.4.158.xxx) le 06/11/12 à 21:39:36
Mais en plus augmenter la vma? Pour etre meilleur sur 10, semi, marathon? Pourquoi pas bosser l'indice dendurance plutot...et la capacité a tenir une allure 10km, semi ou marathon...
En plus vma en plein hiver, donc en plein froid...
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par (invité) (27.50.70.xxx) le 06/11/12 à 22:41:20
le moyen le plus efficace pour augmenter sa vma est de faire tous les exercices qui ouvrent la cage thoracique comme le developpe couche avec poids et halteres en tirant bien la barre sous le cou et les coudes en arriere, la brasse coulee.
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par ROSSKOPF (invité) (90.26.187.xxx) le 06/11/12 à 23:04:43
nager la brasse aide vraiment????
Augmentez ma Vma avant le mois de janvier par fandépié (invité) (92.145.252.xxx) le 06/11/12 à 23:18:04
Oui ça aide énormément!
Mais le top de la nage pour augmenter la VMA c'est le "dos papillon".
Sinon je suggère l'éducatif appelé "course du goéland" : tu cours avec des cloches-pieds comme à la maternelle tout en moulinant les bras vers l'arrière...
D'ailleurs cet exercice est formellement interdit dans les 24h qui précèdent un demi-cooper car tu risques de sur-évaluer ta VMA de 2 ou 3km/h.
Sinon pour 27.50.70.xxx, fanatique de muscu pour augmenter la VMA: l'exercice de muscu qui "ouvre" le plus la cage thoracique est le "pull-over".
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