Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
règle des 3 heures par Peter (invité) (80.13.100.xxx) le 24/12/04 à 17:36:20
Si je comprends bien ,avec un départ marathon à 8 h30 ,il faut prendre son petit dèj' à 5h30 !! c'est -à dire se lever à 5 h !!comment faites-vous ?
règle des 3 heures par Pierrot_75 (membre) (83.112.35.xxx) le 24/12/04 à 17:48:18
Bonsoir,
il est en effet plus avantageux de courir une fois la digestion terminée.
La durée dépend du type de petit dej : personnellement je le prends peu copieux (café, pain, un peu de beurre, confiture et une demi banane). en 3 heurs c'est digéré !!
Pour un marathon partant à 9 heurs (Paris par exemple) je me lève vers 5h45/6h ...
La nuit courte qui précède le marathon n'a pas d'importance si tu as bien dormi les nuits précédentes. Egalement c'est ce que tu as mangé les jours précédents qui fourni les calories consommé pendant la course donc pas la peine de se gâver au petit dej ...
Ceci étant, c'est une façon de faire perso qui peut ne pas convenir à d'autres ...
A+
règle des 3 heures par Frédéric (membre) (213.223.109.xxx) le 24/12/04 à 17:50:59
Et bien il suffit de régler son réveil à 5 h, et voilà...
Il existe des préparations (je n'ai jamais essayé) qui peuvent se manger jusqu'à 80 minutes avant l'heure de départ.
Pour moi c'est petit-déjeuner amélioré (mais pas énorme non plus) 2h30min avant.
Quant à passer une dernière courte nuit je pense que ce n'est pas vraiment gênant.
Fred
règle des 3 heures par (invité) (216.216.32.xxx) le 24/12/04 à 23:25:47
Il ni connait rien et il donne son avis sur tous!!!
Pour 2005 j'espère qu'on vat être débarrassé de FRED!!! FRED va voire ailleur et joyeux NOEL quand meme!!!
règle des 3 heures par Pierrot_75 (membre) (83.112.169.xxx) le 24/12/04 à 23:27:31
Drôle de façon de souhaiter Noël ... en utilisant le copier/coller à outrance !
Un compte à régler ?
Joyeux Noël ....(invité)
A+
règle des 3 heures par gebremariam (invité) (83.156.8.xxx) le 25/12/04 à 00:26:20
oui ce sont des preparations a faire la veille ou a sortir du congel(ca se conserve 3 jours apres ca se congele) ca s'appelle gatosport (a tous les gouts) on mange une part 60' avant l'epreuve c'est tres bien et surtout c remplit tres tres bien le ventre
je l'ai essayer a un trail de 32 kms les gendarmes et voleurs de temps donc ca marche et c'est surtout tres bon au chocolat comme un vrai gateau
ps: ouais Fred a des avis mais il a le droit de s'exprimer
c' un forum libre de ttes opinions et les erreurs c'est humains
@+
règle des 3 heures par abdel (membre) (83.114.113.xxx) le 25/12/04 à 08:52:09
- fred, n'écoute pas l'abruti "d'invité". reste avec nous et continue a donner des conseils éclairés et pondérés .
- la lacheté est anonyme, comme la connerie est universelle !!!!
-
(216.216.32.xxx)....les chiffres sont mieux que le nom ??????
-
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge