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Temps de récupération! Quatess? par JUL9 (invité) (78.124.145.xxx) le 06/11/12 à 20:33:34
A quoi servent ces fameux temps de récupération et surtout comment les calculez-vous?
Sur fractionnés courts et longs.
Temps de récupération! Quatess? par (invité) (83.204.23.xxx) le 06/11/12 à 21:01:34
A ALLER BOIRE UNE BIERE
Temps de récupération! Quatess? par Lepix coach man (invité) (93.16.100.xxx) le 06/11/12 à 21:14:26
c'est comme quand tu baises bordel, une série de courts suivie d'une série de longs...
Temps de récupération! Quatess? par El Magnifico (invité) (90.83.15.xxx) le 07/11/12 à 21:34:15
Ils servent à faire redescendre le rythme cardiaque après une fraction de course à allure soutenue.
Pour le travail de VMA, il est généralement recommandé :
- une récup' égale au temps d'effort jusqu'à 1' (d'où les fameux 30/30);
- une récup entre les 2/3 et la moitié du temps d'effort au-delà (+ ou - 300m).
La récup' inter-séries est plus longue (3' en moyenne).
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