A toutes jambes, les tortues traversent novembre.

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A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 07/11/12 à 20:27:07

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

Pour le calendrier et autres informations allez voir:
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=3727

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (86.69.183.xxx) le 07/11/12 à 20:27:36

prem's hihihih, kikou Riri :)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/11/12 à 20:29:50

deuz

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (93.16.100.xxx) le 07/11/12 à 20:31:45

avec leur gros jambons les tortues font ce qui leur semble bon!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 07/11/12 à 20:33:16

troiz

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 07/11/12 à 20:33:24

Aux tortues,

Le riri ci-dessus est un fake, c'est un tordu.

Allez ici pour continuer vos échanges constructifs :

http://www.courseapied.net/forum/msg/105027.htm

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 07/11/12 à 20:37:10

en fait je suis deuz.. mais bon! je vais faire en sorte de courir à toutes jambes pour ce mois qui s'ouvre avec le sourire!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 07/11/12 à 20:37:12

Sister est acceptée comme une tortue parmi les siennes.

Contente mémé Sister ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (93.16.100.xxx) le 07/11/12 à 20:37:24

c'est pas vrai carapace!

laisse nous dissscuté tranquil et retourne chez toi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 07/11/12 à 20:39:50

gygy,
tu lis quoi en ce moment ?
g. musso est distribué au franprix ?
savais-tu ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (93.16.100.xxx) le 07/11/12 à 20:42:24

non m'en fou j'ai mon livre des recettes de cuisine de france dédikacé par tout les stars de top chef!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 07/11/12 à 20:45:34

gygy, tu as oublié de signer
master c'est mieux que moins bien que top chef ?

Allez, jamphy, faut pas froisser riri membre et ses mémés, soyons constructifs !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (93.16.100.xxx) le 07/11/12 à 20:52:20

c'est vrai désolé je m'excuse...

















Nan, je déconne

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (90.84.144.xxx) le 07/11/12 à 20:53:13

La grosse pute ferme ta gueule

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/11/12 à 20:53:21

zou blog à jour !!!

je vais vous souhaiter une bonne nuit et à demain !!

Ma séance des 3 fois 2000 m'a tueR !!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 07/11/12 à 20:56:56

super bien tenu ton blog! allez à demain et bonne nuit aux tortues

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/11/12 à 21:47:08

Merci nyda

a demain les tortues !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/11/12 à 22:06:26

Un peu out moi aussi ce soir, pour cause don du sang aujourd'hui
Bonne nuit les tortues
À demain

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gentil (invité) (93.16.100.xxx) le 07/11/12 à 22:09:50

bravo pour ton don du sang mimi et repose toi bien

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 08/11/12 à 04:36:23

Bonjour cheres tortues! Ce matin pour le petit dej je depose sur la table du pain maison, confitures, miel, muesli, cereales, yaourts, quelques croissants et petits pains au chocolat sans oublier la corbeille de fruits. The, cafe, chocolat et jus de fruits sont prets, venez vous servir!

Merci a Riri pour le nouveau post et a Pixie pour le nouveau titre! Si j'ai bien 'filtre' il paraitrait que je suis 3eme sur le podium apres Mimie et Nyda!:))

Apres une longue journee de maminounou (les 3 de ma fille dans la journee et la petite de mon fils + chien dans la soiree) j'ai tres bien dormi hier soir! Bonne seance de circuit ce matin et de nouveau maminounou pour la journee (1 seuleument!). Ce soir cours de danse et demain matin j'ai une seance de repetitions de cote qui m'attend ..... fatiguee rien que d'y penser!

@ Riri: ce n'etait pas une si mauvaise seance, ne soit pas si dur envers toi! Toujours sympa de lire ton blog! Bonne continuation! Bizzz:))

@ Valdes: as tu fait un bon nettoyage en pistoche hier? Pour le Mont St Michel, je suis sure que ce sera beau une fois les travaux finis...ce sera pour quand?

@ Mimie: j'espere que l'etirement pour les periostites aidera Val'! Remets toi bien de ce don du sang!

@ Val': as tu trouve ton bonheur chez Decat? Pas une bonne nouvelle ces tibias qui se sont reveilles!!! Qu'a dit la kine? Tu as bien raison d'etre prudente, donc repos et glaceage pour quelques jours - courage!

@ Gygy: 3 petits et pas de CAP depuis Dimanche, je comprend que tu tournes 'bourique'!!!! Courage et merci pour la brioche!

@ Yacapa: passe de bons moments avec tes cousins! Derniere ligne droite donc bonne sortie aujourd'hui et apres fait du bon jus jusqu'a Dimanche!

@ Manu: derniere ligne droite pour toi aussi, bonne fin de preparation et bon jus jusqu'a Dimanche!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.19.xxx) le 08/11/12 à 06:07:17

Bonjour les tortues !

Pelagie ton petit dej est excellent ! Merci

chouette podium
mimie, nyda et Pelagie
moi je dis que ça a de la gueule !

jeudi c'est jeudi Yesssss ! Osteo ce soir peut être une petite sortie en endurance ce midi histoire de bien assimiler les 2000 de hier !

Hihi oui je sais je suis dur avec moi ! Mais vous savez c'est énorme 5 secondes de plus au kilomètre e n o r m e !

Bon allez journée boulot !
Bonne journée les tortues

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/11/12 à 07:11:49

Coucou
Et oui Riri t'as raison on est jeudi et demain vendrediiiiiiii!
Je sais que c'est difficile de gagner 5'´ au km surtout quand tu es déjà à bloc. Sortie cool pour toi, je vais faire pareil, pas trop d'effort violent aujourd'hui et puis c'est que ma 2ème semaine. On verra la semaine pro pour faire autre chose.
Merci Pelagie pour ton p'tit déj, il m'a bien mise sur pied ce matin.
Bonne journée Pixie, Valdes, Franck, Serge, Yacapa, Poca, Manu, Gygy, Nyda, Val', Nefertiti, Massalia, et toutes les autres tortues non citées.
À+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 08/11/12 à 07:12:27

bonjour les tortues,

merci bp pour le petit-dèj, miam !

En avant pour une journée pas trop chargée pour moi : je ne bosse que ce matin, j'ai pris mon aprèm car ce soir il y a foot à Bordeaux (coupe Europa League Bordeaux-Maritimo Funchal). Nous partons à 16h de Rochefort.

Côté tibias ça ne va pas mieux, je suis les conseils de la kiné (glacer +rs fois par jour + crème anti-inflammatoire). Mais cette nuit javais tellement mal que ça m'a réveillée, heureusement j'avais du gel biofreeze, j'en ai passé et ça m'a vraiment soulagée.

Bonne journée à vous toutes mes tortues, bon courage à celles qui bossent, à celles quifont la nounou, à celles qui courent et à toutes les autres

val'

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/11/12 à 07:47:24

Courage Val', c'est très douloureux, je sais ce que c'est, j'en ai eu une pendant 6 mois et sans courir. Fais bien ce que te dit ta kiné, bien sûr les étirements ne sont qu'un complément dans la situation où tu te trouves.
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 08/11/12 à 08:12:38

et bien le bonjour à tous

@pélagie: moooon Diiiieu 4 petits plus le chien... hé bé courage! remarque moi j'ai deux jours complets mon petit "athlète" qui va même passer sa nuit ici ce soir! et puis j'ai ma petite tortue que j'adore regarder évoluer, pour faire pareil après...

@riri: ah oui podium de rêve! ENFIN on a pu battre notre pixie... je lui ai pourtant gardé une petite quatrième place près de moi! mais dis-moi riri tu copies sur elle.. les secondes, les secondes...!

@mimi: on s'est tenu au chaud sur le podium, il faut continuer de rester coude à coude...

@val: tu sais, il n'y a que le repos dans ce genre de problème! je voulais continuer à courir "mollement" pourtant, malgré mes achilles, et bien force m'est de reconnaître qu'ils vont bien bien mieux depuis que je les ai mis au repos! alors PATIENCE et tout va s'arranger!

coucou @valdes, pixie,serge, franck, néfertiti,massalia,poca,manu, yacapa etc etc bref toutes les tortues

bisou, bon jeudi avec le sourire!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy la vraie! (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 08:23:41

La GYGY de hier ce n'est pas moi,OK merci de regarder l'adresse IP,SVP

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 08/11/12 à 08:47:35

coucou gygy , toi aussi maminounou à fond? bisous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 08:51:05

OUi,Nyda j'ai même pas le courage de courir le soir, je suis sur les rotules...
comment tu vas ,super ton podium hier soir!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/11/12 à 08:51:51

oh que oui Nyda!

@Riri, que penses tu qui soit le mieux, faire un vrai plan d'amélioration de la VMA ou faire un plan 10km qui la fait travailler aussi, surtout pour moi qui n'ai jamais fait ce truc bidule machin chouette.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 08:55:28

beau podium pour toi aussi Mimie...




j'ai oubliée de vous dire ''BONJOUR'' désolée(-..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.47.xxx) le 08/11/12 à 08:59:00

Gygy
prends un plan de préparation 10 kil avec de la vma courte et longue et ca sera tout bon !

Nyda
Hihi non disons que j'adapte ma pratique sportive en fonction de l'objectif ! Alors quand l'objectif est une épreuve sur route oui je suis très attaché aux secondes tout comme pixie !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/11/12 à 09:04:52

@Riri, c'est à moi que tu as répondu je pense!!!! @Pixie dis lui de mettre ses LUNETTES (hi hi hi).

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.47.xxx) le 08/11/12 à 09:09:59

Lz vache carrément pzrdon mimie !

Oui oui un plan 10 !
Au choix pour moi lunettes ou arrêter de boire

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/11/12 à 09:11:42

ou les 2!!!
Tu es pardonné

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.254.xxx) le 08/11/12 à 09:16:29

B'jour les tortues

Je me permets de faire un copier/coller du C.R. de @Franck, parce que quand même, une tortue qui fait cent bornes, hein ... (euh je rappelle que le @Riri est un mixte tortue-lièvre et pis de toutes les façons 177 bornes, c'est pas cent bornes, hi hi hi)

"Les 100 kms du Spiridon Catalan

Un beau (?) jour de Juillet 2012, un ami m'envoie un SMS "Ca te dit un 100 kms en Novembre ?". Ayant plutot prévu le marathon du Médoc en Septembre puis celui de Toulouse en Octobre, et jugeant l'idée un peu débile, je lui réponds un gentil "T'es pas fou non ?".

Quelques jours après de vieux souvenirs re-surgissent : ce meme ami m'avait proposé un semi marathon en 2009, j'avais refusé net "T'es pas fou non ?". Finalement, il l'avait fait et réussi. J'avais alors du me résoudre à le faire tout seul ...
Rebelote quelques mois plus tard, en 2010 : il m'avait proposé un marathon, j'avais refusé net "T'es pas fou non ?". Finalement, il l'avait fait et réussi. J'avais alors du me résoudre à le faire tout seul ...
Du coup, je fais marche arrière (ou plutot marche avant), le rappelle et lui demande : c'est quand ? :D

Ca sera le samedi 3 Novembre. Bruno Heubi fournit un plan "Finir son premier 100 kms" en 9 semaines gratuitement sur son site Internet (merci à lui) donc pour l'entrainement, c'est tout trouvé, y a qu'à suivre et faire :)
Je passerai le blabla au sujet de ces 9 semaines (réduites à 8 après le marathon du Médoc compte tenu du calendrier), j'ai à peu près tout raconté ici, en gros ca s'est bien passé, j'ai testé l'alimentation lors des SL, etc. 2-3 semaines avant la course, quelques douleurs à divers endroits sur la jambe gauche, je mets ca sur le compte du stress. Quelques jours avant des douleurs apparaissent sur le pied gauche, stress aussi on va dire. Tout disparait instantanément à J-2. A J-1, le vendredi soir donc, en portant les bagages, la douleur revient subitement sur la cheville gauche, bon on verra bien ...

Les 3 jours de Malto comme d'habitude puis le Gatosport le matin de la course, du classique c'est ce que je fais à chaque course, ca a toujours fonctionné donc ne rien changer quand ca marche. Ces 2 produits font partie du "Pack Trail" d'Overstims. D'habitude je prends le "Pack marathon" mais comme cette course est plus longue, je prends le pack qui contient des barres de céréales et des boissons hydratantes en plus. Y a aussi 10 gels au lieu de 8 mais il n'est pas prévu de s'en servir. On verra plus tard dans le CR pourquoi je fais la pub d'Overstims :).

A J-1, coucher 23H30, dodo réel vers 1H, levé 4H22 (...).
Météo prévue ? Pas de pluie, pas de vent, nuageux, 13 à 18°, les éléments sont avec nous !
La tenue ? Pantalon Adidas (que j'utilise très rarement, que quand il pleut et / ou il fait froid), mon Tshirt bleu Kalenji (que j'utilise systématiquement sur mes courses) et un gilet Celio (rien à voir avec le sport) car il fait pas super chaud (idem pantalon, je m'en sers que quand il fait vraiment mauvais).
Le parcours ? Un trajet de 5 kms (environ 1.5 kms en sortie d'une 1ere ville, puis environ 2.5 kms en rase campagne puis enfin 1 km à l'entrée d'une 2nde ville), trajet à parcourir 20 fois en aller / retour. Peut etre pas idéal niveau mental mais il en faut déjà assez pour faire un 100 kms :) Mais niveau logistique, c'est du coup bien plus simple et super rassurant de finir par connaitre le parcours par coeur ...

Pour rappel et info, je cours avec mon pote et on a un suiveur en vélo.
Douche, Gatosport (malgré l'estomac bien noué comme toujours), barbouillage de Akileine NOK et direction la ligne de départ.

A 8H, remise d'un trophée à un V4 de 75 ans, qui court aujourd'hui son ..... 602eme (oui, six cent deuxieme) 100 kms.
8H03, c'est le départ pour les 56 participants !

On laisse partir et on applique immédiatement la stratégie prévue, méthode "Cyrano" avec une montre qui nous donne le tempo avec des bipbip : 9 mins de course à 8.5 km/h puis 1 min de marche à 6 km/h. Et rebelote jusqu'à ... le plus loin possible :) Ce tempo est identique pour le ravitaillement boisson et on prévoit de le diviser par 2 ou 3 (donc toutes les 20 ou 30 mins) pour manger. Pour les calculs, c'est tout simple, ca donne une moyenne de 8 km/h, soit 80 kms en 10H et 100 kms en 12H30. Tout ca tombe bien, je connais tres bien mes tables de multiplication par 8 :)
Avec ca, on espère pouvoir terminer la course et faire un temps sympa (on prévoit 14H environ car on imagine quand meme pas pouvoir courir tout ce temps, y a bien un moment ou on devra ralentir ou s'arreter)

Le stress qui d'habitude disparait dès le départ ... reste et continue à me nouer l'estomac. Au départ, ce n'est pas trop un problème, je n'ai ni besoin de manger, ni de boire. C'est la découverte du parcours (qu'on finira par connaitre par coeur !!!!), 1er bip, 9 mins, on sort du 1er village, glouglou. On traverse les vignes sur un petit chemin, aie le revetement est moyen moyen, vieux bitume avec plein de raccords, des trous et un bitume comme du gruyère, c'est pourri ! Les rebords sont inexploitables également contrairement a ce que je pensais. Au 3.5 kms, horreur une descente épouvantable (toutes proportions gardées), ca signifie une montée du meme acabit au retour ! Au 4eme km, déjà l'heure de commencer à manger, un peu de sucré (pom'potes et autres trucs qui passent bien normalement), ca passe pas super, bizarre mais je me dis encore un peu de stress. Rentrée dans le 2nd village et là le bitume est correct. On traverse un petit lotissement et hop, demi tour dans une salle municipale ou on est pointé. Et on part dans l'autre sens !
Le ton est donné, ca sera 100 kms de bitume et rien d'autre !!

La montée du retour ? On la fait la 1ere fois en courant mais à sa moitié on constate qu'on court à 6 km/h donc on marche en fait :) Décision prise, les pauses seront autant que possible synchronisées avec la montée, pour la faire en marchant, meme s'il faut retarder ou avancer les pauses ...

8eme km, 1H de course, l'heure de manger un peu, encore quelques trucs sucrés et liquides, faciles à absorber. 1er tour fini, 10eme km en 1H13min25sec, pointage et on repart. 12eme km, passage au salé avec des chips, dur dur j'ai le ventre tellement noué que j'ai un mal fou à les avaler. Après 2 à 3 minutes d'acharnement pour avaler 30 pauvres grammes de chips, je repars. Mais c'est le début des ennuis, je commence à avoir mal au ventre et je comprends pas trop, je suis dans les memes conditions que l'entrainement. Je m'entete et tente les TUCs quelques kms plus tard. Mais ca ne va pas mieux ... Ca empire meme, je souffre terriblement, comme jamais d'ailleurs, j'ai des barres epouvantables dans le ventre. La décision est prise de repasser sur du sucré facile à absorber, retour au pom'potes. Mais ca empire, ca me brule l'estomac, c'est pas croyable j'ai jamais connu ca !
Je décide alors d'arreter de manger quoique ce soit jusqu'à nouvel ordre pour voir comment ca evolue. Les choses ne s'arrangent meme pas et 21eme km, c'est l'apothéose, les nausées montent, je me prends un mur terrible, incapable d'avancer, ca commence meme à tourner. Je m'arrete et marche un peu ... Je comprends maintenant ce qu'a vécu Serge en début d'année ... c'est horrible et terriblement frustrant.

Je continue tant bien que mal en priant pour que ca finisse par passer, vu que je ne m'alimente plus. Au bout de plusieurs kms (c'est une eternité quand y a un souci, surtout quand on court pas vite !), tout doucement, les douleurs diminuent. Passage au 24eme km, il est 11H, 3H de course déjà, le timing est quand meme le bon (mais quelle souffrance), je prends un peu de temps pour me connecter avec mon téléphone et vous donner de mes nouvelles qui a ce moment la sont pas bonnes du tout ... J'en profite egalement pour troquer mon pantalon contre mon short habituel.
Il arrive bien un moment ou il faut que je mange sinon c'est la panne sèche, tot ou tard ! Ma dernière lueur d'espoir, ce sont ... les gels Overstim's ! Jamais eu de soucis avec, très simples à manger et ils contiennent tout ce qu'il faut. Au passage au 30eme km, notre suiveur me fournit la petite boite qui se revelera salvatrice !! J'ai les 10 gels du "Pack trail", un tous les 5 kms, il reste 70 kms, au niveau multiplication ca passe pas, il va falloir les faire durer :) Heureusement, à chaque bout du circuit, y a un ravitaillement avec du sucre. Donc nouvelle stratégie : un gel tous les 7-8 kms et entre 2, 1 sucre et demi.

A partir du 30eme km (et le 1er gel absorbé), tout va mieux. La patate et l'energe reviennent, plus aucun mal au ventre et l'envie d'en découdre enfin. Les 20 prochains kms sont on va dire "plats", sans aucun evenement vu que tout va bien et que le reste est d'une constance absolue. Passage au marathon au bout de 5H15 environ, pour rappel le chrono de mon 1er marathon y a un an et demi : 5H26 :-D
45eme km, les jambes durcissent un peu mais rien de mal, ca commence à chauffer. Petite pause de marche pour donner de mes nouvelles ici et c'est reparti !
Au niveau météo, un léger vent un peu frais de temps en temps font que des fois j'ai froid, des fois j'ai chaud ... Je cours toujours avec le meme tshirt et le meme gilet, ca fait longtemps que c'est trempé de sueur et que je baigne là dedans mais tant pis, crado 1 jour, crado pas toujours ;)

50eme km, 6H15 de course déjà, mon pote fait une pause pour se barbouiller à nouveau de Akileine NOK. J'en ressens pas l'utilité sur le moment et continue à courir mais on est quand meme mine de rien déjà à mi course, ca fait pas de mal d'etre un peu serieux et d'anticiper un eventuel souci en verifiant les pieds et en remettant de la NOK. Je m'arrete sur un muret au 55eme km, enleve les chaussures et là stupeur ... rien :) Tout va bien hihihi juste la cheville gauche un peu jaune bizarre serais je en train de muter ? Par contre grosse mauvaise surprise, le gel se déchire sur mes 2 chaussures au meme endroit ... ! Elles ont même pas 700 kms, n'ont pas fait la moitié de mes anciennes chaussures ! Tant pis, l'objectif 2012 n'est qu'a 50 kms ... à pied :)

Les 5 prochains kms sont au ralenti, on est quand meme à mi course et meme quelques minutes en avance sur le planning initial de 8 km/h, du coup un peu plus de marche que d'habitude ne fait pas de mal.
Passage au 60eme km, mon pote a son masque de souffrance sur le visage. Mais je le connais, je peux compter sur lui, je sais qu'il ira au bout coute que coute :) Le silence s'installe, plus un mot hormis les échanges avec notre suiveur pour boire ou manger aux pauses. Les jambes tirent un peu mais ca reste largement supportable, ca n'empire pas, certaines douleurs viennent des fois quelques minutes puis repartent comme elles sont venues. La seule qui fait vraiment mal est sur le genou gauche, comme des coups de poignards pendant quelques instants, quand je repars après une pause.
Passage au 64eme km à 16H03 tout juste, 8H de course tout juste aussi, pil poil dans les temps. Jusqu'au 80eme km, c'est long car monotone, dans le calme. La nuit commence à tomber, les kms passent doucement (seulement 8 par heure !).

Passage au 80eme km à 18H09 (soit 10H06 de course, le temps est toujours dans les clous). La nuit est tombée, il commence à faire serieusement froid, il reste 20 kms, il est maintenant possible d'arriver au bout de la course sans encombre, tout change dans ma tete maintenant.

Je m'équipe avec la lampe frontale, le gilet jaune fluo, un gilet tout propre et tout sec (de marque Celio egalement, absolument pas prévu pour le sport). Mon pote commence à souffrir sérieusement, je décide de viser le chrono (moins de 13H) et de partir seul. Comme je me sens super bien mais que chaque reprise apres une pause fait super mal (poignard dans le genou gauche) mais que la course inhibe la douleur, à partir de maintenant, je prends la décision d'allonger les temps de course à 20 mins, de courir plus vite et de m'arreter plus longtemps. Je débranche le cerveau et je trace dans le noir, c'est une super ambiance. Seul au monde (ou presque, on est moins de 15 coureurs restants sur les 5 kms du circuit), dans le noir au milieu de nul part, avec un nuage de vapeur devant moi quand je respire. Je cours maintenant entre 9 et 11 km/h et les kms passent un peu plus vite :)

Au 95eme km, j'entame la derniere partie, je regarde l'heure : il est 20H, je veux arriver avant 21H. 1H pour faire 5 kms, ca devrait le faire :) Un "Coup de fouet" et c'est reparti pour la derniere section !

Derniers passages, derniere montée, au revoir aux benevoles, les applaudissements, les sourires, les remerciements, derniers virages, cette fois c'est bon, c'est sur, ca va passer ! Comme m'avait dit mon pote, "si ca passait c'etait beau" !! Ca passe ! 99eme km, le meilleur de tous ! Enfin l'arrivée et un chrono inespéré s'affiche : 12H33 et les 10 derniers kms ont été les plus rapides de toute la course !!!! 7.97 km/h de moyenne sur 100 km, jamais je n'aurai cru pouvoir faire ca et arriver aussi bien ! Je reviens de loin, Overstim's m'a sauve ma course !

Mes temps de passage tous les 10 kms :
01:13:25 02:26:50 03:41:25 04:57:45 06:11:35 07:33:07 08:47:05 10:06:09 11:19:58 12:33:15
Durée de chaque section de 10 kms :
01:13:25 01:13:25 01:14:35 01:16:20 01:13:50 01:21:32 01:13:58 01:19:04 01:13:49 01:13:17

A l'arrivée, tout juste content d'avoir fini mais ca ne me fait rien, je suis très loin du bonheur à chaque arrivée de mes marathons. Centbornard, ca parle ? Justement, ca me parle pas. J'aime pas ce concept. Ca rime à rien (Je me Pixise). Un semi, c'est la moitié d'un marathon. Un marathon, c'est LE marathon. Un 100 kms, c'est bizarre, ca me dit rien et ca me parle pas. Ca fait juste beaucoup, peut etre trop pour rendre la distance sympathique. Nous n'etions que 10% de senior aujourd'hui, le reste en V1, V2, V3 et V4. En bref, vous l'aurez compris, j'ai pas pris mon pied sur cette distance. La faute aux boucles ? Peut etre. Je n'ai pas aimé faire un 100 bornes, ca ne m'a rien fait à l'arrivée. A l'arrivée de mes 4 marathons, j'étais le plus heureux du monde. Là, je m'en moque. Je m'assois, je me pose et ceci cloture ma belle année 2012 de CAP.

Merci à toutes les tortues pour votre soutien !"

Ca m'ennuyait de voir le C.R. sur un post mort. Encore bravo @Franck. Tu as d'autres bô projets pour 2013 ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 09:16:58

je suis jalouse Riri..je pose la même question tu réponds pas et Mimie tu lui réponds tout de suite...VEXE que je suis ..je boudEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 09:20:56

Valdes trés bonne initiation:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/11/12 à 09:21:36

Oh @Gygy, si c'est la même question, c'est la même réponse. Il avait sûrement oublié not'Riri.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.47.xxx) le 08/11/12 à 09:23:35

Gygy
hihi ben si je t'ai répondu car j au cru que la question venait de toi ;-) et puis faut pas hésiter a me rappeler les questions.... Car la visiblement j'avais zappé la première ;-)

Valdès
Bonne initiative

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 09:25:38

Mimie pas de souci...je vais dans mon coin bouder:))))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 09:29:45

oups j'avais pas finie.....

je vais suivre le plan de BH

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 09:30:50

Je boude plus alors,HAHAHA

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.254.xxx) le 08/11/12 à 09:35:33

@Gygy, le truc de la VMA, perso, il faut le faire régulièrement et pas toujours pareil.

Ex. une semaine des 10 x 200 m, une semaine des 10 x 300, une semaine des 2 x 10

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.254.xxx) le 08/11/12 à 09:40:10

Merdum, j'ai pas appuyé sur la bonne touche ...

Donc une autre fois 2 x 10 x 150 m, une autre fois, 10 x 100 m en côtes. Une semaine des 10 x 400 m, etc.

Je préfère parler en mètres et me fier à un chrono basic ou mon vieux polar car en matière de vitesse, le garmin GPS est des plus fantaisistes. En gros il nous surestime.

Toujours chercher à faire des séries les plus régulières possibles (ex. variation max. de 1 ou 2'' pas plus et garder les plus rapides pour les dernières séries)

Savoir aussi que la VMA courte ne fait pas spécialement travailler la vitesse sur 10 km. La VMA courte fait travailler des FC max rarement atteintes en entraînements et surtout développe le "positionnement" du corps et les "fibres dites rapides".

Donc en parallèle, il faut se taper des 1000 m.

Au début, c'est ingrat et pas très motivant. Mais après un an, je dois avouer que maintenant, j'aime bien. Même sur mon stade tout pourri.

Voili voilou. J'ai bon @Riri. J'ai combien 7,5/10 (hi hi hi)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.254.xxx) le 08/11/12 à 09:43:28

Je rajoute, donc en plus de la VMA courte, il faut se taper au moins une fois par semaine, des séries à allures spé.

Allure 5 km. 10 km, semi et même marathon. Même si pas forcément marathon à court terme. Par série de 1000 m pour des 5 ou 10. Par série de 2000 m pour semi et 3000 m pour marathon. Répéter au moins 2 ou 3 fois.

T'en pense quoi le @Riri ? Et not'@Franck .... t'as fait un plan Teubi pour ton 100 bornes ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.47.xxx) le 08/11/12 à 09:51:12

J'aurai pzs dit mieux !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par cap26 (invité) (88.126.172.xxx) le 08/11/12 à 10:08:53

@Valdes

Concernant les VMA courtes, est-ce qu'une série de 2000 peut-être aussi utile en prévision d'un 10km ou fatigue inutilement ?

Concernant toutes ces séries de 1000,2000,3000, quels sont les temps de récupérations conseillés.

A titre perso, je fais des séries de 5x1000 en 4 minutes pour viser les 42 minutes.

4 à 5 sorties/semaine depuis un mois (3 précédement) - 2 d'endurance + 1 resistance douce + 1 resistance dure (vma courte).
Cap depuis 6 mois, 47 ans, 1,86/80kg - 2 courses de 10 km : 46,10 il y a 2 mois et 44,20 il y a un mois). Objectif, semi en 2012 et marathon au printemps 2014)

... une tortue qui se prend de passion pour la cap.

Merci.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.47.xxx) le 08/11/12 à 10:14:45

Les 1000 en 4 min te laisse présager un meilleur temps que 42 min...

L année dernière je les tournais en 4 10 pour au final un 10 en 41min23,

la recup sur 200m de 55 a 60 % de vma....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pixie (invité) (81.249.43.xxx) le 08/11/12 à 10:32:47

Olala que lis-je??
Vous parlez de 200 et 300m, de 1000m, même la valdéesse? Et de ne pas déborder en secondes?
Mais que vous arrive-t-il? Vous avez mangé du Pixoune?

Bonjour tout le monde!

@pélagie...le titre était de valdes, pas de moi.

joli podium et merci pour la place au chaud à côté de @nyda.

@mimie trouve-toi un 10km, c'est plus fun ( même si c'est à peu près la chose la plus horrible que je connaisse en cap, ah non, j'oubliais, il y a les trails où on se salit, beurk :-))

Bah moi ce matin j'ai attaqué par des 1000m

5 fois 1000m , tous entre 4'37" et 4'39" ( pour 4'37 et 4'45" visé) récup 200m en 1'25" (ok ok, une récup était à 1'40" j'ai triché)
Mais si je compare à cette même séance au mois de mai, il n y a as photo, elle passe mieux maintenant.

Pour cap26 : sur les 1000 tu prends 200m, les 1500 300m et les 2000 400m à 60%de vma . En tout cas c'est ce que je fais.

@riri jolie séance de 2000 hier, je ferai la mêmedans 3 semaines :-) 5enfin...un peu plus lente)

Bonne journée, (@poca comment vas-tu?)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.47.xxx) le 08/11/12 à 10:40:39

Arrêtez avec votre jolie séance riri !

C'est pas le cas !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 08/11/12 à 10:43:29

coucou pixoune, allez, tu la mérites ta 4è place sur le podium.. tu arrives comme une tempête avec de judicieux conseils à la bouche!

ah je voulais dire @val que j'utilise le biofreeze roll-on et c'est super! vraiment sensation de fraîcheur et apaisement douleur! efficace..vraiment!

@valdes: une nouvelle coachdeesse? je prends note des conseils..avec pixie et riri, punaise ,si on n'arrive pas à progresser, c'est qu'on est nulle( je parle pour moi)

@+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (37.160.47.xxx) le 08/11/12 à 11:14:39

Article intéressant

http://www.athlete-endurance.com/training-network/courseapied/echauffement-exercices/la-recuperation-dans-une-seance-de-fractionne.html

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par cap26 (invité) (88.126.172.xxx) le 08/11/12 à 11:28:25

Merci pour le lien.
" 1/2 temps d’effort " étant plus facile à gérer quand on a pas de piste à disposition.
Je prenais 1'30 sur 1000 mètres en 4 minutes,
30 secondes en plus, ça va me faire des vacances ))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (217.108.16.xxx) le 08/11/12 à 11:33:42

@Nyda, @Gygy, ... il faut savoir ensuite, qu'après un certain âge c'est plus dur de progresser sur des distances courtes.

J'ai une cop de mon âge qui a déjà 10 ans de CAP derrière elle. Elle "stagne" désormais sur 10 km aux alentours de 50' et malgré un bon entraînement, elle a du mal à passer sous ce seuil des 50' ... en revanche, sur marathon, elle est passée de +4h30 sur son premier à ... 3h49 (sur son dernier et 5 ou 6ème) ... donc ...

C'est un truc de VO2max. Je ne pourrais pas scientifiquement dire le pourquoi du comment, mais (avec un bon entraînement) tu es plus capable de conserver une vitesse "élevée" sur la durée ...

Voili voilou de quoi nous faire rêver. Cela dit, conserver sa vitesse sur 10 km malgré le temps qui passe, c'est bô aussi ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 08/11/12 à 12:07:46

Bonjour l'ITB !

@Pixie : de retour :) Pour le mal au bide, je vois que le stress ... puisqu'à l'entrainement aucun souci avec la meme methode, la meme bouffe, la meme marque etc. M'enfin c'est pas grave, j'ai recyclé mes chips, TUC et tout le reste pour les apéros quotidiens :))

Et finalement, ca ne fait que me conforter pour la nourriture de toutes mes prochaines courses : Gels Overstims et sucre. D'ailleurs, c'est presque sur que le sucre tout seul suffit puisque y a que ca dans les gels mais autant faire un peu tourner l'industrie bretonne pour toutes les tortues bretonnes du post !

Pour ma tenue, ca devait pas etre tres assortie c'est pour ca qu'y aura pas de photos : chaussures orange fluo, pantalon gris reflechissant et le gilet blanc au début et bleu à partir du 80eme, surmonté d'une gilet jaune fluo. Alors est ce que j'etais beau comme ca :p

@Serge : très bien de faire une pause CAP a l'approche de l'hiver.

@Riri : c'est combien de séances par semaine un développement de VMA ? Après avoir travaillé mon endurance, faudrait que j'en fasse aussi si je veux atteindre mon objectif sur marathon.
Oui c'est peut etre plus sympa de faire des grandes courses mais j'aime pas quand y a trop de monde, déjà 3000 personnes à Toulouse ca m'a saoulé, je parle meme pas du viaduc de Millau 15000 personnes c'etait ultra penible, du monde partout, un temps pas possible à attendre pour démarrer. Non ces grands truc du genre Paris Berlin NY etc c'est pas fait pour moi en plus c'est super loin, vais pas traverser la France pour faire 42 bornes ... Peut etre un jour j'en ferai un de ceux là pour VOIR comment c'est mais je sais que ca me saoulera tout ce monde.
Des 2000m en 8min20, tu as bien de la chance !

@Yacapa : mon pote a fini en 13H10, il a plus de mérite que moi car il a souffert sur les 40 derniers kms, en fait il est ultra sportif mais n'a pas continué la CAP apres son premier marathon en 2010.

Quant à notre suiveur, il a fait un boulot extraordinaire, on a jamais manqué de rien et tout venait sur le champ. Ca a bien sur contribué à faire ce temps sinon il aurait fallu prévoir au moins 30 mins de pause en plus pour gérer la logistique. D'ailleurs ca aussi ca m'a saoulé sur cette distance. Sur marathon, ton matos tient sur toi (tshirt, short, calecon, montre gps, ceinture porte bidons, gels) alors que là c'etait la folie 1 grand sac pour toutes les tenues, 1 petit sac pour le matos (frontale, gilet jaune, chargeurs, ...), 1 grand sac de bouffe et 1 glaciere pour le frais. Au final, la météo etant parfaite pas eu besoin de se changer et vu que j'ai eu des soucis de digestion, la bouffe n'a servi à rien !!

@Valdes : merci pour le copier / coller :) Oui j'ai fait un plan Bruno Heubi c'est marqué au début de mon CR :) Il etait disponible gratuitement sur son site et correspondait bien à la situation "Finir son 1er 100 kms". En plus le gars il a de solides références alors j'ai aussi lu son bouquin "Courir longtemps" qui m'a enormement aidé à relativiser le truc.

Pour 2013 ... des idées, des envies mais comme ce que j'ai fait en 2012 est à 1000 lieues de ce que j'avais prévu fin 2011 ... Je me méfie maintenant !

Bon J+5, plus mal aux jambes depuis 2 jours et fatigue générale / perte d'appetit / fievre sont aussi partis depuis hier. J'ai surtout repris à manger comme 4.
C'est quand la reprise ? 100 kms = 100 jours de repos .... ??!!

Allez assez parlé !
Bonne journée à tous !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 14:03:15

Valdes.. à nos âges,Nyda et moi..merci de nous le faire remarquer..et de toute façon je n'ai jamais fait ni 50' sur 10km et encore moins 4h30 sur marathon..DONC je cherche pas la perf je cherche juste à être bien sur les courses comme dimanche et cela faisais trés longtemps que j'avais pas eu ce sentiment....mais merci quand même pour les conseils!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.254.xxx) le 08/11/12 à 14:11:17

@Gygy je me classe aussi dans ces "âges", ma remarque n'était pas "vile" mais était plus en réflexion suite à un article lu dans un des derniers J.O.

L'article faisait remarquer à juste titre que, à partir de l'âge de 50 ans (+/-) et ... (ben en fait pour la limite, l'article ne disait rien) donc jusqu'à ... il est plus judicieux ? flatteur ? efficace ? de travailler sa VO2max que sa VMA.

Au marathon de Vannes, une petite dame qui de dos faisait ... super jeune, a sautillé jusqu'à l'estrade (assez haute et avec des marches), après avoir couru 42,195 km en 4h44 à l'âge de ... 72 ans ! Respect Mamzelle. Euh M'dâme.

Il ne faut pas avoir honte de son âge. Juste être conscient que certaines choses ne pourront pas s'améliorer (donc inutile de leur consacrer trop de temps). Mon petit neveu 11 ans, me double sur 100 m. Mais of course, il n'y a plus personne derrière passé le 3ème km.

Cela dit, rien ne dit que travailler sa VMA courte n'aide pas non plus à l'amélioration de la VO2max ...

Keskil disent les pros du fofo tortuesque ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 14:18:24

j'ai lue aussi cette article aussi...j'avais bien compris ton message.....c'etait juste pour ''Nyda et moi''...(-..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.111.195.xxx) le 08/11/12 à 14:20:44

Tu me fais rire valdes avec tes séances de VMA.

Regarde une interview d'une coureuse de 39 ans en 2h37/2h38 au marathon qui ne s'entraîne quasi qu'en fartlek :
http://www.athle.fr/asp.net/main.news/news.aspx?newsid=10534

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (37.160.49.xxx) le 08/11/12 à 14:21:28

La VMA est une vitesse, la Vo2 max une capacité pulmonaire....

Travailler sa Vo2 max ne sert pas a grand chose si on ne la travaille pas en courant ! Typiquement ne faire que du travail de vo2max sur ergocycle par exemple aura un effet limité sur la Vma....

la vma est la donnée de base en course a pied du 5 km aux ultratrails....
Donc travaillons la vma ( courte et longue) on gagnera en vo2max et surtout en vma ( toutes les courses se font a un certain pourcentage de la vma....
Donc les tortues cet hiver a fond sur la vma !

Franck
3 séances mini vma courte vma longue et endurance, tu as comme moi ube excellente endurance alors lors de ta sortie endurance tu peux tu dlis y inclure du travail au seuil ( 85 a90 % de fcm)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 08/11/12 à 14:26:18

@valdes : et bien je vais t'avouer une chose, c'est que si.. un jour.. je fais un marathon et que je le termine entre 5 h et 5h30, et bien ,consciente de mon âge et ses limites, je serai fooooolle de joie! et j'espère bien que ce ne sera pas qu'un rêve!! et puis gygy est bien plus jeune que moi! s'pas gygy?? HI HI HI comme quoi valdes, tu as bien raison..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 08/11/12 à 14:44:11

Merci Riri pour les infos, ca me rappelle furieusement mes plans marathons, j'ai bien l'impression que le dernier que j'ai fait (pour Albi) contenait tout ca. Des mini beurks, des mega beurks et des beurks pendant la SL.

Nyda pour son 1er marathon, peu importe le temps, tant qu'on le finit avec le sourire :)
C'est pour ca que le Medoc, qui laisse 7H pour le faire, est un tres bon choix :)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (86.69.183.xxx) le 08/11/12 à 15:55:23

Du thé, du yaourt pour les tortues qui ne peuvent supporter les courants d'air...vite!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.8.191.xxx) le 08/11/12 à 16:07:55

En attendant j'ai fait une sortie tranquille entre midi en balayant les Fréquences cardiaques liées a l endurance....
8.3 km en 46min trop content de mes sensations pourvu que ça dure....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/11/12 à 16:29:54

Et moi 7,3km en 44'30, mais très mauvaises sensations, impression FC pfffffiou dans les nuages, because je pense mon don du sang hier et en réallité FC correcte. Sortie Allure1 avec 10' AS42, je peux plus m'en défaire, je l'adore mon AS42.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 17:23:07

Belle sortie Riri et Mimie...j'y vais de ce pas sur la piste.je viendrais vous dire comment c'etait mes 200:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (86.76.92.xxx) le 08/11/12 à 18:54:55

mais pourquoi persister ainsi ? vot' amour propre ? il est ou ? se donner en si pitoyable spectacle ?
si j'etais le zhom a gygye je lui retirerai son clavier.
super image :(

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/11/12 à 19:33:02

salut à tous!

Juste un salut furtif! Pas eu le temps de passer, ni hier ni aujourd'hui!

Me rattraperai ce w-e!

Excellente soirée à tous!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.138.xxx) le 08/11/12 à 19:58:49

Salut furtif aussi. Petite séance de 30 mn avec lignes droites ce matin, balade en bord de mer cet aprèm'.
@cap26, au vu de tes entraînements, tu devrais réaliser dans de bon temps ton semi-marathon en 2013 et marathon en 2014 !
@Nyda, tu suis les conseils de Franck, tu irais au Médoc ?
@Mimie, maintenant que tu adores l'AS42, tu ne vas pas arrêter de t'inscrire dans des marathons :), tu pourrais faire le Médoc avec Nyda. Et Franck pourra le refaire, il aura fini ses "100" jours de repos... Mais non, dans une semaine reprise, nan ? Et Valdès se laissera tenter, et Poca, Pixie, Riri...
Bonne soirée à toutes les tortues.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 08/11/12 à 20:05:26

Sèance faite: 6km800/50'52..25mn echauffement fc125/130-

5*200m-1tour au calme et 3*200m (pas réussis à faire 5)
1er 200m:1' ensuite 58"52"52"54"-54"56"54"..

allure:7,32-vitesse:8,0/15,4-FC:139/175

je vous souhaite une trés bonne soirée......(°..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 08/11/12 à 20:11:57

j'ai été tentée par le médoc @yacapa, mais on me l'a déconseillé par rapport à la chaleur, il tombe en début de septembre et souvent il fait chaud.. mais rien n'est décidé pour le moment, je finis de soigner mes tendons et après je reprends l'entraînement!

par contre, cet aprem, ça a été sportif.. course derrière le gamin qui filait sur sa trottinette!! punaise, on a plus l'âge..pitié! hi hi

mais belle journée de passée, beau temps et juste frisquet!

très bonne soirée à tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nefertiti (invité) (90.25.93.xxx) le 08/11/12 à 20:56:38

4 ème avais jamais été aussi performante :=)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/11/12 à 21:01:36

Et ben Gygy, qu'est ce que t'as pris comme vitamines? Quelle séance ce soir! Ce sont tes petits qui t'ont donné de l'énergie?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (93.16.100.xxx) le 08/11/12 à 21:11:35

nan Mimie, c'est ma recette de la soupe au vin:
ingrédiant:
du vin ! hihihi!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.8.190.xxx) le 09/11/12 à 06:04:31

Bonjour les tortues !

C'est a moi de préparer le petit dej ?

Oupsss alors thé café brioches confitures jus de fruits et fruits ( ahhhhahhhhhhh mon correcteur orthographique me propose frites au lieu de fruits incorrigible !)

bravo gygy pour ta séance belle régularité !

Vendredi vendredi beau temps ici faudra en profiter car demain et dimanche temps de m.... est prévu ! Et faudra que je fasse le changement de pneus !
Donc cap entre midi du seuil ce sera la dernière grosse séance avant les 10 d Annemasse dimanche suivant.

Allez zou bonne journée les tortues !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 09/11/12 à 06:18:37

Bonjour cheres tortues! Notre petit dej est servi, merci Riri!

Ce matin mon programme me demandait de faire 6 repetitions de cote longue (entre 2'-3') - la cote que j'ai choisi (d+ 60m) m'a pris 2'20 avec recup en descente, dur, dur dur, j'ai meme eu envie d'arreter apres la 4eme!!!!! Avec l'echauf et le RAC (tout en cotes!!!!), j'ai ainsi fait 8.08km en 56'. A peine rentree c'etait direction le gym pour ma seance de circuit qui n'a pas ete de tout repos non plus....je suis sur les rotules mais contente de moi!!! Repos maintenant jusqu'a Dimanche (heureusement!) afin de faire une bonne sortie longue!:)

@ Riri: j'espere que ton osteo a bien tout remis en place! Belle sortie tranquille hier midi surtout si les sensations etaient bonnes! Toujours apprecies tous les conseils donnes ici! Bonne continuation avec ta preparation et bonne derniere grosse seance ce midi! Bizzz:)

@ Mimie: pas mal quand meme cette sortie d'hier, tu es toujours en train de recuperer et le don de sang n'a certainement pas aide! Patience, ca va revenir!:)

@ Val': sympa d'avoir une journee pas trop chargee de temps en temps! J'espere que le foot valait le deplacement! Pour ce qui est de tes tibias, suis les conseils de la kine et sois patiente. Courage!

@ Nyda: tu ne chomes pas non plus avec tes petits, courage avec ces 2 jours avec ton petit 'athlete'! Tres sage d'attendre de reprendre l'entrainment qu'achille te laisse en paix, patience, tu le feras ce marathon!

@ Gygy: courage a toi aussi avec tes petits! Bien belle seance hier, la forme est la!

@ Valdes: tres bonne idee ce copier/coller du CR de Franck, il en vaut la peine! Tres techniques et interessants les messages d'hier sur VMA/VO2max et tout le reste, je suis aussi dans la categorie 'd'un certain age' et continue a essayer de faire de mon mieux pour conserver le peu de vitesse que j'ai tout en me faisant plaisir!

@ cap26: bienvenue a toi chez les tortues! Avec tous les bons conseils recus je suis sure que tu vas atteindre tes ojectifs de semi en 2012 et marathon en 2014! Bonne continuation avec ton entrainement!

@ Pixie: merci de m'avoir remise sur la bonne voie, merci donc a Valdes pour le nouveau titre!:) Belle seance de 1000m hier! Bonne continuation!

@ Franck: je suis bien contente que tu n'ais plus mal aux jambes et surtout que la fatigue generale/perte d'appetit/fievre ont aussi disparus! Prends ton temps pour reprendre et laisse nous savoir tes objectifs pour 2013 quand tu auras decide! Continue a bien recuperer!

@ Serge: en attendant de te lire ce weekend je te souhaite une bonne journee!:)

@ Yacapa: belle petite seance hier matin, fais du bon jus jusqu'a Dimanche maintenant!

Coucou a Nefertiti et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.138.xxx) le 09/11/12 à 08:15:44

C'est Riri qui nous régale ce matin, miam ! De quoi bien démarrer journée. Ai commencé par abdos et gainage avant dernière petite sortie cap de 30' demain.
Déjà stressée par course de dimanche, on verra. Pour la plupart d'entre vous, ce ne serait qu'une p'tite séance d'entraînement ! Nous courons à 14h30, faudra manger un peu plus tôt histoire de ne pas être barbouillées. Jolis temps pour vos entraînements hier, Mimie, Pélagie, Gygy et Pixie.
@Riri, bonne grosse sortie ! Vais aussi au gararge mais pas pour les pneus, comodo à changer. Tant que nous ne sommes pas obligés de changer nos pattes !
@Franck et Serge, bonne semaine de récup'@Nyda et Val, soignez-vous bien.
Bonne journée à toutes les tortues.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 09/11/12 à 08:30:51

Mondara-mad......

<< Pour connaître le bonheur,il convient donc de renoncer à toute grande espérance et de désirer ce qui est,ce qui dépend de nous et est à notre portée.Il nous faut apprendre à savourer l'intime et l'infime.>>

pour le message de gygy à 21h pas moi!!!

Pelagie :belle sortie et bonne séance de gym,oui tu as raison le repos est bien mérite!!!

Riri :merci pour le petit déj..Bonne séance tout à l'heure..merci!!!!

Mimie: j'étais bien et je prend plaisir à le faire surtout,il y a quelques mois je l'aurais jamais fait comme quoi tout change:)))))

Nyda: sacrée journée hier pas facile de leurs courir aprés,maminounou aujourd'hui?

Nefertiti: passage rapide comment vas tu?

Yacapa: belle journée hier,la ballade bord de mer avec le beau temps que l'on avait hier devait être trés agréable! repos maintenant pour toi et manu!!!

Bizzzzzzzzzz à tout ITM

ce soir sortie cool normalement

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (90.40.166.xxx) le 09/11/12 à 08:56:47

Mondara-mad......aussi gygy

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.124.xxx) le 09/11/12 à 09:03:26

B'jour les tortues

Bon ben alors aujourd'hui : grosse pensée pour @Poca. Je croise les doigts pour que ton tour opérator te rembourse la dépense et donc que les avocats et que les compagnies d'assurance et de ré-assurance trouvent THE solution.

Sinon @Franck, ça va. 100 jours sans CAP ne sont peut-être pas nécessaires ... Je n'ai pas observé tes 42 jours sans CAP comme tu avais fait lors de ton deuze marathon (déjà tortue ! 2 marathons, nan 3 avec le mais'doc et un 100 km bornes sous le maillot "tortue" hi hi hi). Seulement 8 jours. Je pense que la semaine de nat + rando + un peu de vélo qui a suivi le marathon m'a bien aidé. Surtout la nat. J'imagine. Donc hier, c'était nat et CAP. Zourd'hui ? ... on verra.

Et le @Serge ? Et @Massalia ? @Nefertiti ? ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 09/11/12 à 09:04:58

Bonjour, bonjour,

Merci Riri pour les frites euh non les fruits au petit déj. Plus qu’une semaine pour toi et tu vas nous faire un 10 étalon comme dirait Serge ?

Ouh là là toutes ces côtes Pélagie ! Tu es sur les rotules ? tu m’étonnes !

Alors @Val’, ce voyage à Bordeaux ? Bien passé ?

C’est quoi cette petite tortue qui te sert de lièvre @Nyda ? Dommage que tu aies peur de la chaleur au Médoc, parce que c’était le marathon rêvé pour toi, sympa, agréable, sans prise de tête, près de chez toi…. Y a celui du Cognac (à Jarnac) qui est au mois de novembre (+ frais) et pas loin non plus.

@Valdes, tu m’as oubliée dans la catégorie des + de ….
Et mon avis sur le sujet c’est que je n’y crois pas à la VMA courte pour faire un marathon en 4h. Du seuil et des SL à AS42 ça suffit. Après si on veut battre des records (et encore vu le podium des championnats de France féminin marathon) et faire des 10km du feu de dieu pourquoi pas, mais gare aux blessures. Je vais juste essayer d’en mettre un peu dans mes entraînements pour varier les plaisirs en attendant de repartir sur mon même plan pour Rome en janvier. J’ai bien dit un peu car si ça me gonfle…. A mon âge la marge de progression est minime et un plan VMA ne peut servir, je pense, qu’à essayer de maintenir de la vitesse pure (si on peut appeler ça de la vitesse). Après il faut savoir si les objectifs à terme c’est du long ou du court. Bien entendu, ce n’est que mon avis pour avoir beaucoup lu aussi sur le sujet des + de 50 ans et avoir regardé comment ça se traduisait sur mes entraînements et performances (???). C’est certain qu’entre @Franck et moi, on ne peut pas avoir les mêmes plans, mais on n’a pas non plus le même âge, les mêmes capacités et espoirs de résultats.

@Pixie, un plan 10 oui après tes conseils et ceux de Riri, mais un plan 10 arrangé à ma sauce ou allégé si tu préfères, car il ne faudra pas que je sois fatiguée début janvier, je commencerai mon plan Rome le 14. Un plan 10 en 8 semaines m’amènerait au 06 janvier et il me resterait 1 semaine de repos, ce n’est pas raisonnable.
@Pixie, belle séance hier avec chrono mieux que le modèle ! C’est pour ton objectif 10 de déc j’imagine ?

@Franck, tu as retrouvé l’appétit, ça veut dire que la machine se remet en route. C’est bien et encore bravo pour cette belle aventure très bien gérée (sauf alimentation). Alors 2013 ? 10km, 100km, marathon ? Trails ? Ultratrails?

@Serge, surbooké encore et toujours, attention à toi !

@Yacapa, super la séance + la balade en bord de mer. Fais du bon jus jusqu’à dimanche. L’année prochaine je suis déjà inscrite pour le marathon de Rome.

Coucou Gygy (encore bien hier cette sortie), Manu (bon jus aussi), Néfertiti, Massalia, Poca (pas de nouvelles, où es tu ?) et toutes les autres tortues.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.124.xxx) le 09/11/12 à 09:17:45

Ben en fait @Mimie, mon ancien entraîneur m'avait parlé de "fibres rapides" et "fibres lentes". Qu'il fallait toujours aussi faire travailler les fibres rapides. Donc avec des séances de sprint. Des fois même avec des temps de récup. allongés. Genre sur 400 m, LD 100 m à donf. Récup. trottinée 100 m angle. 100 m LD à donf. Récup trottinée 100 m angle. Tu fais 10 ou 20 tours. Comme tu veux.

Tu lap si tu veux. Le but, c'est de faire travailler ces fameuses "fibres" musculaires. D'avoir une autre foulée. De penser à sa posture.

Itou dans le même ordre d'idée, aller chercher sa FCmax de temps en temps, c'est pas trop mal. Histoire de rappeler au moteur qu'il peut rugir aussi.

Donc je le voyais plus comme un travail complémentaire que comme un travail pour améliorer ses chronos.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 09/11/12 à 09:27:54

Oh ben oui, ton entraîneur a certainement raison. mais bon rien que de faire du seuil, c'est déjà de la vitesse et moi ça m'a fait gagner pas mal (8' sur mon semi et 9' sur marathon en 1 an et un seul plan marathon seuil + AS42). Après la progression a aussi ses limites surtout avec les années qui passent et il n'est pas certain que je refasse la même chose une autre fois (et c'est pas grave).
Ceci dit, je vais bien en faire un peu de VMA puisque je vais me concocter un plan 10 allégé et raccourci donc je dis pas rien de rien. La discussion est toujours constructive.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 09/11/12 à 10:09:17

bien le bonjour à tous

nuit paisible, nuit tranquille.. la journée s'annonce bien!

pour rajouter à ce qu'a dit gygy :

"le bonheur n'est pas de faire ce que l'on aime, mais d'aimer ce que l'on fait"

merci @riri pour le ptit dej, en ce qui me concerne no problem pour les frites!
bisou @p&l

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 09/11/12 à 10:10:26

allez.. encore parti avant que d'être fini...

alors bisou à tous, maminounou encore aujourd'hui...

@+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.111.195.xxx) le 09/11/12 à 10:14:51

"Et mon avis sur le sujet c’est que je n’y crois pas à la VMA courte pour faire un marathon en 4h. Du seuil et des SL à AS42 ça suffit............................................ Après il faut savoir si les objectifs à terme c’est du long ou du court. Bien entendu, ce n’est que mon avis pour avoir beaucoup lu aussi sur le sujet des + de 50 ans et avoir regardé comment ça se traduisait sur mes entraînements et performances (???)."

Bravo Mimie !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (2.10.193.xxx) le 09/11/12 à 10:57:14

Bonjour à toutes les tortues !
J'ai une 'tite question : est-ce que la veille d'une course vous faites une petite sortie en endurance (du style 20' ou 30')ou pas ?
Aujourd'hui : temps gris, comme mon humeur !
Merci d'avance pour vos réponses !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (92.153.111.xxx) le 09/11/12 à 11:18:20

Ahhhhh, je vois qu'on est entre nous, à nouveau ....

Salut les Tortues !

Bien-sûr, je continue à vous lire ... et à m'entraîner. Mardi soir, sortie d'1H20 avec de bonnes jambes. Je crois que je vais pouvoir reprendre le cardio (la montre, j'entends, pas l'activité) avec GPS et toutes les infos sympas comme la vitesse et la distance !

Jeudi soir, natation 5200m / 2H15.

Ce WE, je n'ai pas le droit de courir avant lundi (séance d'osthéo oblige ! genou récalcitrant) et donc vas essayer de me trouver une piscine ouverte (les Manaudou trustant "ma" piscine ce WE pour une compèt' !!!!!).

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 09/11/12 à 13:00:31

Merci riri pour le petit déjeuner:-)))

@ valdes: on peut toujours rêver:-)))) merci tout de même de t'enquérir de la chose...

je vous lis en diag' car je suis stressée et toujours amère..... et tout le monde me dit: "alors NY, comment".... no comment. Je me prépare pour partir demain en vue de la course de dimanche (ça sera sous la pluie, ça me rappellera Berlin 2010:-)))). Je doute vraiment de me forme vu l'entraînement un peu anarchique on va dire.... Déjà que j'avais commencé une semaine plus tôt que prévu et finalement le marathon aura lieu une semaine après..... quand je dis que depuis le début, j'ai un problème de timing avec ce marathon:-))))

Bon app'

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 09/11/12 à 13:18:38

Bonjour tout le monde !

@Mimie : j'aime beaucoup aussi mon AS42 mais je la tiens pas très longtemps hormis les jours de course :))
Dommage que le marathon du Cognac soit en Novembre ... Trop tot pour cette année et trop tard pour l'année prochaine :(
2013 ... Soit ce que me proposera mon pote (si c'est pas un truc débile encore), soit du marathon pour ameliorer mon temps.

@Gygy : mondara-mad Gygy, tu fais des 200 maintenant mais c'est le monde à l'envers (°_°) j'espère que t'y mets un peu de boue au moins sur ta piste !

@Yacapa : nan pas de reprise pour le moment, plus rien ne presse :) Et puis j'en suis déjà à 100 kms pour le mois de Novembre, qui dit mieux :p En plus j'ai fait plus de 100 kms car j'ai vu qu'on avait fait 429m de dénivelé donc ca rajoute 3 à 4 kms ca :)
Si on pouvait changer nos pattes ... j'aurai peut etre deja changé ma jambe gauche tout entiere !!!!! :D

@Nyda : dommage pour le Médoc oui il y a fait chaud cette année mais y a largement de quoi boire et s'arroser tout le long, en tous cas grace a ca, la chaleur ne m'a pas posé probleme cette année et pourtant dieu sait que je n'aime pas ca.

@Pélagie : tiens tiens intéressant tu nous parles d'un programme ... Alors justement c'est quoi l'objectif de ce programme :)

@Valdes : j'avais fait les fameux "42 jours de repos" après mes 3 premiers marathons car j'en avais le temps et ca fait pas de mal de se reposer un peu de temps en temps mais sur ce coup ci (le Médoc), j'ai fait seulement 3 jours de repos et c'est passé sans soucis. Je te rassure, y aura pas 100 jours, j'aimerai deja me faire un petit tour en EF là mais je vais quand meme respecter au moins 2 semaines car je sens bien que physiquement j'y ai laissé quelques kcal (7661 dit le monsieur) et je n'ai pas de reserves disponibles ...

@Manu : dans les plans Jogging International ils mettent du 20 mins la veille pour "rappeler au corps qu'il doit courir demain", Bruno Heubi n'en met pas. Pour ma part, je respecte à la lettre ce que dit de faire mon plan :)

@Massalia : bonjour la Marseillaise !! Punaise tu as du courage de nager 2H15 quelle horreur !

@Poca : bon marathon !! C'est la revanche, explose le chrono pour te venger de ce qui t'arrive, ca ira mieux !

Allez frites time, hé oui plus de limite !
Bonne fin de semaine et bon début de week end à tous, surtout à Serge, y a que lui qui donne l'impression de beaucoup bosser ;))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.124.xxx) le 09/11/12 à 13:21:11

Aaarfff, je pense vraiment à toi @Poca, ça buzz ça buzz en ce moment sur le net. Il y a quand même tout le poids des coureurs qui évidemment ne seraient pas partis si le maire avait fait part de sa décision avant samedi ...

Je pense que comme toujours les assurances ne voudront pas assurer. Que les politiques prennent des décisions sans penser aux conséquences des dites décisions. Au moins 30.000 personnes ... Parmi ces 30.000, certaines vont porter plaintes. En ont les moyens. Donc ...

Ce n'est pas comme si vous étiez partis envers et contre tous. Certains coureurs ont même demandé à leurs agences avant de partir si OUI, NON ? et les tours opérators ne pouvaient pas dire autre chose que OUI vu que le maire souhaitait maintenir l'évènement ... Il leur fallait une décision officielle qui est tombée trop tard.

Je comprends ton amertume @Poca. Les tortues sont derrière toi. J'espère vraiment que les choses vont se décanter favorablement ... Bisous de réconforts et d'encouragements pour dimanche.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (2.10.193.xxx) le 09/11/12 à 13:42:18

@Franck : merci pour ta réponse ! mais je ne suis pas plus avancée vu que c'est moi qui concocte mes plans !!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 09/11/12 à 13:59:50

Manu :je n'en fait jamais j'arrête le mercredi/jeudi..yapluka manu..

Franck ;un peu de boue sur la piste(piste scolaire)sinon la boue et pour le 1/12 noztrail dans la boue!!!

Poca: je suis de tout coeur avec toi et je penserais à toi dimanche..essaye de te faire plaisir;comme ont dit""ce qui est fait et fait""rien ne sers de ruminer mais trés rageant quand même,courage ma belle!!

Massalia: je croyais que tu t'etais changée en siréne voilà pourquoi ont te voyer plus.....

Valdes:oui ça fusse dans ton les sens,il feras parler de lui ce marathon de NY2012....

Nyda: bonne journée alors!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (2.10.193.xxx) le 09/11/12 à 14:07:23

@Gygy : merci pour ta réponse ! en fait, j'ai hésité à placer une sortie samedi... j'ai testé les deux : avec sortie la veille et dernière sortie le jeudi mais je n'arrive pas à déterminer ce qui est le mieux et même ce que je préfère !
tu fais le technoz trail ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 09/11/12 à 14:21:09

Demain soir ,NON...plouider,oui!!!

repos repos car plouguin à de jolies grimpettes..je l'ai fait l'année derniére et il y avait un ventttttttttt épouvantable!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (2.10.193.xxx) le 09/11/12 à 14:54:20

@Gygy : ah oui, à Plouider ? Faut que je regarde ce que c'est comme course ! Oui, du coup, je vais faire du jus... surtout que pour l'instant, c'est pas du tout tiptop pour dimanche : gros rhume et grosse fatigue depuis mercredi... oui, Plouguin, c'est plein de côtes... je sais pas trop ce que ça va donner tout ça...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 09/11/12 à 15:01:25

Plouider: un trail 15km de nuit.....départ 18h30

pour dimanche ,il y a une côte à 2/3km assez raide ensuite si je me souvient bien ça reste +/-plat...parcontre,vous allez vous faire doubler par ce du semi:))par doucement!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (2.10.193.xxx) le 09/11/12 à 15:07:53

@Gygy : j'ai vu sur yanoo, c'est le 1er décembre, plouider ?
ça a l'air sympa ! merci pour les conseils pour plouguin, ne t'en fais pas, je partirais (et je finirais !) sans doute très doucement !!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 09/11/12 à 15:10:28

OUI, le tout est de ce faire plaisir donc à vous de jouer!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.1.xxx) le 09/11/12 à 15:29:02

Manu
la séance de la veille sert d'une part a se destresser si besoin est et d'autre part de faire un petit réveil musculaire voilà peu d'intérêt persi a dernière semaine est toujours très très light en m arretant le mercredi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (92.153.111.xxx) le 09/11/12 à 15:34:29

@ Franck : OK, nager plus de 2H peut être l'horreur pour certains mais j'en connais qui court 12H33 en boucle !!! C'est inconcevable pour moi ! Je ne suis pas tellement étonnée que tu n'aies pas ressenti la folie de l'arrivée comme sur un marathon ...

@ Gygy : Disons que mon genou me titille et que je ne peux pas courir 3 fois par semaine, maximum 2 x 1H15, par ex. Comme j'aime bien nager et que j'ai l'impression de progresser en ce moment, je m'en donne à coeur joie !

@ Gygy : Un trail nocturme par ce temps ? Tu es bien redevenu toi-même, tiens ! GI Gygy !!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 09/11/12 à 15:46:06

Massalia : tu as bien raison de te faire plaisir)))

le froid ça conserve et la boue fait une peau douce HAHAHA

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 09/11/12 à 15:50:49

Té @Massalia (peu chère) puisque t'es de passage, ch'tite question natation : 200 à 400 m CR tu fais du 2T ? 3T j'chuis à la peine et on m'a dit que c'était pas la peine ... 4T j'imagine même pas. Tu fais un côté puis l'ôte côté ?

Sur les vidéos de NPT, le Phelps fait tout du même côté, le chinois aussi d'ailleurs ...

(sorry les turtles mais on est aussi tortues Ninja d'ô ici)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (37.160.1.xxx) le 09/11/12 à 16:02:18

CR
2T
3T
NPT.....

Euh la Valdèesse ca va bien ou bien ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.11.73.xxx) le 09/11/12 à 16:04:06

du chinois, Riri

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (2.10.193.xxx) le 09/11/12 à 16:17:10

@Riri : merci pour ton avis sur la question ! bon ok, repos samedi alors : de toutes façons, ça m'empêchera pas de stresser dimanche si je fais la course...
les abréviations de natation... CR : crawl ? 2T, 3T : deux temps, trois temps (on respire tous les deux ou trois temps) ? et NPT : Natation pour tous ? Je joue aux devinettes...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Turtle-pinguin (invité) (2.12.23.xxx) le 09/11/12 à 16:24:29

217 m'a explicitement ordonné de vous saluer, alors salue les tortues de Novembre

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 09/11/12 à 16:27:11

Ah ben la @Massalia a disparu dans les ondes.

@Riri, c'était pour voir si tu suivais. Un vendredi soir à 16h27, soit 3' avant la quille (hi hi hi)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (92.153.111.xxx) le 09/11/12 à 16:35:38

Oui Manu, tu as tout juste !

@ Valdes : Mon rythme de croisière en crawl est en 4 temps (naturellement à droite mais je m'astreints à faire aussi à gauche sur le retour).
==> Il faut surtout faire ce que tu peux faire. Si tu es à l'aise en 2 temps, conserve-le jusqu'à ce que tu obtiennes une meilleure aisance respiratoire qui te permette de passer au 3 temps. Maitrise la distance et adapte ta respiration pour pouvoir tenir sur la distance. Finalement, il n'y a pas qu'une seule méthode pour nager le crawl donc ce n'est pas un problème de ne respirer que d'un côté.

Il est cependant reconnu que respirer toujours du même côté avec un roulis non symétrique aurait tendance à créer des tendinites de l'épaule. C'est pourquoi je m'astreints à changer de côté et à respirer à gauche pendant les éducatifs.

Suivant tes suggestions, je fais du fractionné en crawl en nage complète depuis 2 ou 3 semaines avec 8 x 100m entrecoupés de récup (au début 30' puis 15 puis 10 au fil des séances, sans culbute je précise) et je respire en 4 temps.

Après le fractionné, quand je fais de la récup active (genre après 500m de battements avec la planche) ou que je nage en amplitude (enfin, j'essaie !), je nage avec ou sans le pull, je pratique 4, 5, 6 ou 7 temps, j'arrive à pousser à 8 ou 10 avec le pull. Mais j'ai plutôt un bon souffle et je ne fais pas de battements de folie en nage complète.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 09/11/12 à 17:31:02

Merki @Massalia ... ben dis-donc t'as du "coffre" 4T et plus. 10T avec pull ... Mazette là je meure.

Ok je vais faire comme tu dis. Test demain matin ... (en espérant ne pas rencontrer le club des jeunes plongeurs sprinters papillonneurs d'ici midi ...)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/11/12 à 17:32:23

Salut à tous!

@Valdes, @massalia: moi mon rythme de croisière c'est de respire entre 2 étouffements ;-)))))) Une vraie daube en crawl :-))

J'ai pas encore remonté le post, juste les dernières interventions, et comme Riri,me suis posé la question, 2t, 4t, etc....Kézaco!!!!

Bon sinon c'est enfin le week-end
Je relirai quand je serai à jour de la lecture

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/11/12 à 17:33:04

je repasserai quand je serai à jour de la lecture!!!!!!!!!! c'est mieux!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (92.153.111.xxx) le 09/11/12 à 17:39:51

@ Valdes : Tu te demandais comment ne respirer que 2 fois dans un bassin de 25m ? Ben, en 10 temps, justement !! Bon, je ne ferais pas 1000m comme ça non plus !
En nage complète, je ne pense pas faire mieux que 7 ou 8 temps (tout dépend de la vitesse, of course !).
Malheureusement, ça ne laisse en rien présager de la qualité technique de mon crawl ;))))))

Cool, respire à ton rythme ! En 3 temps, je m'essouffle alors qu'en 4, je suis à l'aise sur une longue distance. En revanche, sur du 30/30 en CAP, je fais moins la fière !

@ Salut Serge !!!! C'est le WE ! J'espère que tu ne comptes pas travailler ce we ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 09/11/12 à 19:07:27

Que de discussions to day!
@Nyda, comment vont tes tendons, ça serait bien qu'ils soient sages, tu vas avoir un peu de temps pour les promener avec la fin des vacances.
@Manu, pour moi la veille d'une course je ne fais rien. Je repose mes jambes.
@Massalia, ah tu as repris un peu de CAP! Mais toujours des pb de genoux. J'espère pour toi que l'osthéo aura tout remis en place. M'enfin, tu nages bien quand même, sans tes genoux?
@Poca, bisous et courage pour cette course dimanche, défoules toi, jettes toute ton énergie contenue et fais toi plaisir malgré tout. Je te souhaite qu'une solution soit trouvée pour vous dédommager, ce n'est pas normal d'avoir payé pour une prestation et que celle-ci ne soit pas rendue. Bisous, bisous
@Franck, ah oui ça c'est incroyable, quand tu t'entraînes tu te dis jamais je pourrai tenir cette allure pendant 42 km et bingo le jour J c'est miraculeux (ou presque parce qu'il manque qq minutes qqfois)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/11/12 à 19:35:25

Ah bah moi @Mimie, les dernières semaines je me disais que je tiendrai pas ma vitesse sur mon 10, et bein, le jour de la course......................je l'ai pas tenu, héhhéé ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/11/12 à 19:36:11

à défaut d'être un étalon j'étais un âne ;-))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 09/11/12 à 19:47:32

Eh Eh @Serge, j'ai dit à qq minutes près!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 09/11/12 à 19:48:01

ouffffffff enfin seule...ou presque!

c'est une tortue crevée.. ou presque! qui vous parle ce soir, je n'ai même pas eu le temps de faire quelques étirements, conclusion, j'ai l'impression d'avoir des bâtons à la place des tendons hi hi (vaut mieux en rire , enfin presque, je dirai mieux, sourire!)

donc demain samedi je vais m'occuper de moi ( ou presque) et je vais faire les étirements d'usage dans la pathologie "tendons achillisés"

vous avez bien papoté aujourd'hui, j'en suis ravie, c'est un grand plaisir pour moi de vous lire!

les yeux à moitié fermés ou à moitié ouverts (au choix) je vous dis bonne soirée

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 10/11/12 à 06:06:41

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer tout ce qu'il faut pour le petit dej, il y en a pour tous les gouts et toutes vos boissons preferees vous attendent, venez vous servir!

Repos aujourd'hui donc petit grasse mat ce matin (ca fait du bien de temps en temps!) puis lessive, un peu de jardinage et une balade avec Mr Pel au bord de la mer (pluie annoncee plus tard....). Demain matin sortie longue avec mon amie suivie a midi par un repas en famille chez mon fils!:)

@ Yacapa & Manu: bien commence ta journee d'hier Yacapa! Manu j'espere que ton rhume va mieux! Bon repos a vous 2 aujourd'hui et surtout restez zen, demain tout ira bien! Avec tous les bons conseils de Gygy, ca va le faire, surtout prenez y plaisir!

@ Gygy: tu vas etre dans ton element sur ce trail de nuit!

@ Valdes: j'evite les seances de sprint afin d'eviter la blessure, je crois qu'a mon age c'est plus prudent, mais j'essaye quand meme d'incorporer un peu de tout dans mes plans mais en petite mesure! Bonne pistoche ce matin!

@ Mimie: je suis comme toi, j'arrange mes plans et varie mes sorties non pas pour faire des chronos mais simplement pour atteindre ma limite et l'entretenir le plus longtemps possible, sans blessures et en y prenant plaisir! Si ton dernier plan marathon t'a bien servi pourquoi changer mais il n'y a certainement pas de mal a faire un petit plan 10 a ta sauce avant de commencer ton entrainement pour Rome! Bonne continuation!

@ Nyda: je crois que tu avais merite ta nuit paisible et tranquille car ta journee a l'air d'avoir ete bien remplie! Bon repos ce weekend, tu l'as bien merite aussi profites en au max pour te faire plaisir et prendre bien soin de toi (et de tes tendons!)!:))

@ Massalia: contente de te lire et de voir que tu nous lis et t'entraine! Belle sortie de CAP Mardi soir et belle seance de nat Jeudi soir! Pas bien ce genou recalcitrant, j'espere que la visite a l'ostheo va te faire du bien, donc bon repos du cote CAP ce weekend et bonne natation! Sympa, apres les conseils techniques pour la CAP maintenant c'est pour la nat - en crawl c'est 3T pour moi mais je suis bien loin d'etre a ton niveau et celui de Valdes! Continue a te faire plaisir

@ Poca74: je comprend que tu sois toujours decue et amere, tres dur a accepter (j'ai beaucoup d'amis/es dans le meme cas ici). Certainement pas une preparation ideale pour ce marathon de Dimanche, vas y, prend ta revanche, je suis sure que tu nous feras une belle course! Bonne route et bonne course pour demain, nous serons toustes avec toi, GO GO GO POCA GO!!!!

@ Franck: tu as toujours des problemes avec ta jambe gauche? A surveiller ca! Depuis que j'ai eu le droit de recommencer a courir je me suis concocte des programmes, d'abord de reprise douce apres 8 mois d'arret et ensuite j'ai augmente la charge petit a petit en incorporant fractionnes courts/longs, travail de cotes, tempo (seuil?) et sorties longues (14-16km), tout cela dans le but de retrouver un peu de forme perdue pendant ce long arret, faire quelques courses (10km le weekend prochain!) et surtout me faire plaisir! On verra en 2013, pas encore d'objectifs si ce n'est peutetre un semi ou deux et autres coursettes! Tu es tres sage d'attendre encore un peu avant de faire une reprise, continue a bien recuperer!

@ Serge: bonne lecture et j'espere que tu vas bien profiter de ton weekend pour te reposer!

@ Riri: belle sortie hier! Bon repos ce weekend et plein de plaisir avec ton asticot! Bizzz:))

Coucou a tout l'ITB et une pensee a nos tortues de compet demain: Poca et son marathon, Yacapa et Manu et leur 11km, bon repos aujourd'hui et faites vous plaisir demain! Bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 10/11/12 à 07:38:45

bien le bonjour à tous

@pélagie: merci pour le ptit dej proposé chaque jour aussi gentiment! je vais essayer de faire une petite sortie ce matin, cela va me mettre en forme pour ce soir où nous allons fêter avec les enfants mes 48 ans de mariage! et oui..le temps passe...

@poca: ALLEZ POCA vas-y.. passe ta hargne dans ton marathon de demain.. évacue l'amertume et la déception! tu vas te sentir mieux après!bisou

@yacapa et manu: vous aussi vous participez à une course demain, alors GO GO et prenez un immense plaisir, c'est le principal et le but recherché!

coucou pixie, riri et l'asticot,mimi, valdes, serge, franck et.. et.. j'en oublie...surement! pardonnez-moi ..tiens néfertiti, massalia et.. enfin toutes les tortues!

bon samedi, bisou et toujours le sourire!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 10/11/12 à 08:02:39

Bonjour sous la pluie,
Courage pour ta sortie Nyda s'il fait le même temps qu'ici, des cordes depuis cette nuit! Et c'est le marathon du Cognac to day! Ca va être du cognac à l'eau.... Tu vois Nyda, y a des marathons trop chauds, d'autres trop froids, d'autres trop ventés, d'autres trop pluvieux .... on sait jamais quand on s'inscrit. L'année dernière j'avais fait le semi du Cognac et il faisait très beau, limite trop chaud, on avait déjeuné en terrasse! Les années se suivent...
Merci Pélagie pour ton p'tit déj et bon repos aujourd'hui.
@Poca, bonne route et très bon marathon à toi, GO GO GO, évacue ton agacement et transforme le en énergie pour ce marathon. Bisous
@Manu et @Yacapa, Très bonne course demain, allez GO GO GO aussi pour vous.
Bonne journée et à plus tard

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.138.xxx) le 10/11/12 à 08:49:45

Comme toujours me suis régalée un bon petit déjeuner copieux servi par Pélagie ce matin.
J'annule ma sortie du jour, viens de vous lire en diagonale, little coach -Manu- au vu de tous vos conseils avisés annule, saute aussi cette séance. Et puis Bruno Heubi confirme et au vu des résultats de ses plans, Mimie, Franck,... je suis. Petite forme, donc c'est aussi bien. Nous avais repéré le circuit, on aura du dur -qui ferait bien rire Riri et Poca- au 5è et entre le s 7.5 et 9, wait and see.
Gygy, bonne prépa pour ton trail à Plouider. Franck et Nyda, soignez-vous, belle fête pour toi Nyda.
@Poca, toutes les tortues te font une allée d'honneur -on se téléportera de notre course pour ça- pour te voir prendre ta revanche et exploser le chrono.
Bons entraînements aux tortues qui s'entraînent, bon farniente pour les autres, marci pour tous vos encouragements et excellent we à tout l'ITB.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 10/11/12 à 11:32:39

allez, j'ai pu la faire cette petite sortie de 45mn pour 5km370 fc moyenne 143 et un max à 152
au début, j'avais beau aller doucement, mes puls grimpaient, je devais encore aller plus lentement! ça se sent au souffle le manque d'entraînement! bon, finalement, je m'en contente, mais à gauche ça tire encore! quelle saleté (rhooo)

@+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 10/11/12 à 13:17:59

B'jour les tortues

Allez @Poca, allez @Poca ... et plein de bisous de réconfort.

Merki @Massalia pour les bons conseils. Ce matin à la pistoche 2 x 200 m CR 3T et 2T bon côté
et pour "contre" balancer 4 x 100 m CR 2T mauvais côté et fin en 3T.
Plus du DOS complet jambes et bras. De la BR complet, bras et jambes. Des jambes CR et du CR avec pull puis pull et plaquette. Voili voilà.
Bien contente.

Vais sans doute aller courir cet aprem. Je voulais aller en forêt demain, mais grosse grosse déception. Forêt fermée pour cause de chasse à cours. Ici ça chasse au moins 20 jours par mois. Toute la journée et même le dimanche ...

Vais peut-être aller faire des 3 x 333,333333 finalement ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 10/11/12 à 18:11:04

@valdes : as tu fait des 33333333333333 ?

pour poca, manu et yacapa GO GO GO GO GO GO

allez poca, vas-y...

bonne soirée à tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 11/11/12 à 03:49:54

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer un grand sac de viennoiseries sur la table ainsi que pain maison, oeufs au bacon, omelette aux champignons, muesli, cereales, yaourts et salade de fruits! Toutes les boissons sont pretes, bon appetit!

Sortie longue faite ce matin avec mon amie dans le jardin botanique, 15.3km en 1h34, beaucoup de D+ et D-, dur mais bonnes sensations, je suis donc satisfaite! Nous avons fini avec une pose cafe bien meritee! Ce midi repas en famille chez mon fils, demain matin seance de circuit et prochaine sortie de CAP prevue pour Mardi!

Pas grand monde hier!

@ Nyda: j'espere que vous avez bien celebre ces 48 ans de mariage en famille, pour moi ce sera 42 ans le mois prochain, c'est vrai que le temps passe! Belle petite sortie hier matin, courage et sois prudente avec ce tendon gauche, prends soin de toi!:)

@ Yacapa & Manu: sage decision de vous etes reposees hier surtout si vous aurez du dur sur le circuit! Tres bonne course a vous 2, surtout prenez y plaisir! Nous serons avec vous en pensees et attendrons de vos nouvelles avec impatience, YAPLUKA! GO GO YACAPA, GO GO MANU!

@ Valdes: belle seance de pistoche hier matin, tu peux en effet etre contente de toi! Comment s'est passee cette sortie de CAP, as tu fait des 3 x 333,33333??? Bonne continuation!:)

@ Poca74: vas y ma belle, nous sommes tous avec toi, prends ta revanche et surtout plein de plaisir! Nous aurons hate d'avoir de tes nouvelles! GO GO GO POCA GO!!!!

Coucou a Mimie et tout l'ITB, bonnes courses a nos valliantes tortues de compet, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 11/11/12 à 08:23:00

Bonjour,
Ça va ce matin?
Merci @Pelagie pour ces bonnes choses, j'apprécie. Jolie sortie longue ce matin avec ton amie.
@Poca, grosses grosses pensées pour toi et ce marathon improvisé. Profites en pour libérer le trop plein de contrariétés et le transformer en énergie. Allez Allez Poca, on est tous avec toi. GO Poca GO!
@Manu et @Yacapa, bonne course à vous, on vous soutient et on va penser fort à vous cette aprèm. Allez les filles, Allez!
@Nyda, grasse mat ce matin, bien méritée. Je te souhaite, ainsi qu'à @Val' de vite quitter cette infirmerie. Bisous.
P'tite sortie pour moi? Je sais pas encore.

Très bonnes journée à vous toutes et tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 11/11/12 à 08:26:36

bien le bonjour à tous

merci @pélagie pour le ptit dej! bonne journée en famille pour toi! je crois qu'il faut que j'arrête carrément pendant quelques temps! mon essai d'hier a fait revenir la douleur qui me fait boîter un tantinet, ce que je ne faisais pas!

GO GO GO POCA ET GO GO GO YACAPA ET MANU

bon dimanche à tous bisou et .. sourire!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (77.192.33.xxx) le 11/11/12 à 08:27:29

toujours aussi neuneu cette bande de barnquignols. c'est pour bientot le demenagment?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 11/11/12 à 08:31:23

@Nyda, t'as consulté un médecin pour être sûre de ton diagnostic ? Courage à toi.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.138.xxx) le 11/11/12 à 11:32:59

Plat de pâtes maintenant histoire d'avoir bien digéré pour 14h30, heure de notre départ...d'autant que je me suis laissée aller avec le petit déj' bien copieux de Pélagie. Quelle belle longue sortie avec ton amie hier et de bonnes perspectives pour aujourd'hui et demain.
@Nyda, prends le temps qu'il faut à l'infirmerie pour bien repartir et alors bien sûr que tu pourras repartir !
@Poca , j'ignore si tu es déjà partie ou si tu vas partir mais nous te soutenons : GO GO GO :)))
A plus tard tout l'ITB, bon dimanche.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/11/12 à 11:47:42

Salut à tous!

Encouragements aux valeureuses du jour!

GO GO @Poca, Yacapa et Manu!!!!!

A plus!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 11/11/12 à 11:57:25

bonjour les tortues,

je passe vite fait vous faire un coucou car c'est vraiqu'en ce moment j'ai juste le temps de vous lire !

tous nos encouragements à nos compétitrices du jour, et à tous ceux et celles qui courent

Pour moi ce matin sortie de 9.2km en 1h01, les tibias ont tenu, seul le gauche m'a fait un peu mal sur la fin, c'est pour ça que j'y suis allée cool en finissant.

Kiné mercredi maintenant et tous jours glaçage et huile anti inflammatoire

bon dimanche les tortues

val'

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.8.179.xxx) le 11/11/12 à 13:58:11

La vache !!!
bravo bravo Poca !!! Devrais je dire MADAME POCA !

un temps canon ! Le riri peut aller se coucher là !

Bravo encore

Allez go go gygy yapaca et manu !!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 11/11/12 à 14:03:07

@mimi : non je pensais qu'en faisant ce que je faisais, cela suffirait... je vais consulter semaine prochaine

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pixie (invité) (86.217.98.xxx) le 11/11/12 à 16:49:35

Olala @poca je crois que je rêve! Le chrono de folie!
Et si tu nous dis en plus qu'il pleuvait et que c'était pas plat, je vais faire une syncope!

BRAVO @poca CHAMPIONNE! BRAVO BRAVO!

Désolé @riri de devoir te coucher à 13h dorénavant

@yacapa et @manu... comment c'était?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nefertiti (invité) (90.49.78.xxx) le 11/11/12 à 17:23:26

Hello les tortues

2 séances piscines pour moi cette semaine , avec jusqu'a 9 temps en nage complète crawl mais évidemment sur 50 m maxi , mais avec un coach et le meme depuis 6 ans j'ai une bonne technique de nage , pas rapide certe mais bonne technique en crawl en brasse et en dos, en pap euh cela me crève 50 m maxi aussi en nage complète mais 1 km 200 en 45 mn pas de quantité pour moi mais de la qualité le coach dit je prèfère moins mais bien toc!

Ce matin sortie cap avec le troupeau 10 km en en en en 57 minutes je sais c'est nul mais c'est comme ca

Hier j'étais au départ du vendée globe une folie mais que d'ambiance bon vent aux skippers et a dans trois mois :) Beaucoup de skipers vivent en bretagne alors beaucoup de drapeaux de nos amis bretons, clin d'oeil a manu, yapluca, gygy et valdès

biz a toutes les tortues
avec du retard respect mr Franck :)))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 11/11/12 à 18:10:52

@néfertiti : 57mn pour 10 kil?? mais c'est super, vraiment pas nul... attends, mais tu n'es plus une tortue toi aussi!! oh pauvre de moi....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 11/11/12 à 18:45:19

B'zour b'zoir les tortues

Ben moi aussi j'dis BRAVO @Poca bien que je sache pour quoi, quelle course, quel chrono, quel podium, quelle ... euh kelkel ...

Voili voilou. Bonne nuit les petits. Heu nan, ça c'est pour les bizounours ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.138.xxx) le 11/11/12 à 19:02:34

Rentrée.
Et tout d'abord BRAVO BRAVO POCA mais Riri,Pixie, dites-nous le chrono car m'a l'air extraordinaire. Tant pis pour ceux de NY, n'auront pas vu la rage, la hargne d'une suissesse, encore bravo !
Pour nous, c'est très différent, petite distance (11.2) en accord avec petit temps, 1h14 pour Manu -pas dans de bonnes conditions, très enrhumée, entre 1h08 et 1h09 pour moi (sur tableau d'affichage des résultats ils ne mettaient pas les secondes).
A notre arrivée, plein de soleil avec une température extérieure basse (10°, à faire tordre de rire Riri, Serge, Poca...). Départ donné bien à l'heure, 14h30. Petit tour de piste dans le village puis longue descente avant 4 à 5 km de petites montées et descentes successives.
Nous avons couru les 5 à 6 premiers km ensemble. Au 4ème, elle a fait mine d'arrêter : non mais ça va pas la tête, hop, hop, little tortue, tu poursuis ta route ! Nous arrivions en vue de Guipronvel. Ensuite passage d'un deuxième bled, Tréouergat. C'est le démarrage de longues montées ; j'ai là un gros avantage, j'aime bien. Après le 2ème ravito (9è km), ai finalement pris la décision de filer.
On s'est retrouvées à l'arrivée. Cela nous a permis avec une autre de ses potes de scander son nom sur la ligne d'arrivée.
Ensuite, tranquillou, on a enfilé un sweat, on a siroté de l'eau puis du thé, j'ai engouffré quelques raisins secs (dès qu'il y a des fruits secs quelque part, du mal à me retenir)... Et puis nous sommes rentrées, elles deux vers Saint-Renan, moi vers Gouesnou ; il était temps car la pluie s'est mise à tomber.
Et on a décidé que c'était là une course intermédiaire, préparatoire avant le trail de la vallée des seigneurs du 25 novembre (12 km).
Ce soir, repos. Et demain matin petite sortie de décrassage.
Rassure-moi, Poca, tu fais canapéthon là ou tu es déjà repartie ? Sacrée Poca, encore BRAVO.
Bonne soirée les tortues et merci encore pour vos GO GO, nous les avons bien entendus Manu et moi.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/11/12 à 19:59:57

Bravo @Poca!!!! Comme @Valdes, je connais pas ton chrono, mais au vu du commentaire de Riri, je suppose que c'est moins que 3h23 (qui est le meilleur temps de Riri me semble t-il)

Donc bravo, bonne récup' et viens nous raconter!

Bravo Yacapa et Manu, merci pour le CR Yacapa, bonne récup' à vous :-)

Pour moi cette semaine, c'était zéro sport, et ce week-end c'était en mode marmotte pour récupérer, je crois bien que c'est la 1ère fois que j'ai autant dormi sur un week-end!

Pas de cap pour moi ce w-e, en fait je me sens vraiment trop ko :-((

Seul sport de ce we, c'est un match d'haltéro samedi soir, où j'ai dû assurer l'intérim!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (92.153.111.xxx) le 11/11/12 à 21:12:39

@ Mimie : C'est bien connu, on nage sans les genoux ! Disons qu'en battements, on est sensé ne pas plier les genoux ... et de toute façon, c'est un sport auto-porté donc peu traumatisant dans l'ensemble !
Ouaip, j'ai repris la CAP il y a 2 mois et eu de très bonnes sensations lors de ma dernière sortie. Je pense aller courir demain ....

@ Nyda : J'ai toujours fait des étirements post sport mais les ai négligés une fois. Le lendemain, chez le kiné, elle l'a tout de suite remarqué. Tendons plus durs et moins souples au toucher ! Même crevée, je fais au moins les étirements des tendons d'Achille ...
Comment vont tes Achille(s) donc ?
48 ans de mariage ? C'est beau ! Quel challenge !!! Je n'en suis qu'à 15 + 3 = 18 ans ...

@ Valdes : J'ai testé les fractionnés en crawl à rythme soutenu ... P'tain, c'est hard ! 4 x 100m à fond à fond + 4 x 100m rythme normal. Je n'ai pas réussi à faire 8 x 100m à fond avec 15' de récup mais je suis assez contente de moi parce que j'ai réussi à suivre un mec du club en crawl (trop fière de moi, en fait !!!!!!!) ... J'ai nagé 1H SEULE dans ma ligne puis 1H avec ce gars du club puis 20mn à plusieurs, bref, le bonheur ! 5300m / 2H20

@ Valdes : J'aime bien alterner gauche à l'aller et droite au retour par exemple. Comme ça, je me fais une longueur cool (à droite) avec respiration en 6 ou 8 temps + nage en amplitude et une longueur fixée sur la respiration à gauche.
Bravo pour ta séance !

@ Val' : Quand le mollet tire, penses-tu à t'étirer pendant ta sortie CAP ? C'est parfois salutaire ! Quand mes tendons d'Achille se manifestaient en septembre, je faisais 2 mn d'étirement desdits tendons toutes 1/2 H.

@ Nefertiti : Ton coach natation a entièrement raison ! Avec une bonne technique, tu peux toujours t’entraîner et gagner en vitesse. Alors qu'une mauvaise technique freinera toujours la progression ... Bon, de toute façon, je n'ai pas de coach et ne nage pas en club ;))))

Bravo Yacapa et Manu !

Bravo Poca mais quel est le chrono ?????? On veut savoir !!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 12/11/12 à 06:07:44

Bonjour cheres tortues! Tout est sur la table et il y a des bulles au frais pour celebrer avec notre championne Poca! Venez vous servir!:)

Jambes assez courbaturees apres la SL d'hier, me suis sentie mieux apres la seance de circuit de ce matin mais elles me font mal de nouveau....Demain sortie de cotes, dont celle de Vendredi, je ne crois pas que mes guibolles vont apprecier tout ce D+ et D-....achille continue a tenir le coup, c'est l'essentiel!

@ Poca74: GRAND BRAVO a toi, un super chrono, tu es une championne!!!! Je savais bien que tu nous surprendrais encore, tu peux etre tres fiere de toi, nous le sommes! En attendant de te lire je te souhaite un peu de repos bien merite et une boone recupe!:))

@ Mimie: as tu reussi a faire une petite sortie hier? Continue a te faire plaisir!

@ Nyda: pas une bonne nouvelle cette douleur revenue hier apres ta sortie, cela traine depuis un moment! Tres sage d'arreter la CAP et grand temps d'aller consulter et voir exactement ce qu'il y en est. Courage et garde le sourire!:)

@ Yacapa et Manu: Bravo a vous 2 et merci pour le CR! Pas facile de faire une course quand on est tres enrhumee, pauvre Manu, prends bien soin de toi! Vous pouvez etre fieres d'y avoir pris part et de l'avoir fini, c'est ce qui compte! Bonne recupe maintenant et bonne preparation pour le trail de la Vallee des Seigneurs!

@ Serge: tres raisonable d'ecouter ton corps et de te reposer, tu en avais bien besoin! Continue a bien te reposer et te faire plaisir, tu repartiras sur les chapeaux de roue!

@ Val': un petit coucou vite fait c'est mieux que rien!:) Belle sortie hier matin et bonne nouvelle si les tibias ont tenu, tres bonne decision d'y aller cool et de continuer avec le traitement surtout si le gauche a tendance de te rappeller a l'ordre! Bonne continuation et bon kine Mercredi!

@ Nefertiti: belles seances de natation cette semaine, tres important d'avoir de bonnes techniques! Tres belle sortie de CAP hier matin, loin d'etre nul, ca s'annonce bien pour La Rochelle! Ca devait etre un beau spectacle en effet ce depart du Vendee Globe, bonne route a eux et bonne continuation a toi!

@ Massalia: belle seance de pistoche! Contente que ta reprise de CAP se passe bien et que les bonnes sensations reviennent mais continue a faire attention a ton genou! Bonne sortie aujourd'hui!

Coucou a Riri, Pixie, Valdes et tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 12/11/12 à 06:57:41

bonjour les tortues,

je bines de m'attabler devant le petit-dèj préparé par Pélagie et je profite !

Un grand bravo à notre championne et à son super chrono ! bonne récup' maintenant !

grosses bises à toutes les tortues et aux mamie-nounou qui vont pouvoir souffler car l'école reprend aujourd'hui

bonne journée à tous

val'

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 12/11/12 à 08:37:16

Bonjour les tortues,
Lundi brouillardeux et friscounet, Brrrr. Ca sent l’hiver qui approche.
Bravo @Poca, super chrono mais on le connait pas, BRAVO BRAVO en attendant + de news de toi. Bravo après toutes ces déconvenues
Et @Riri qui ne s’en remet pas ! Es tu levé depuis hier 13h58, ça commence à faire beaucoup ! Va falloir te ressaisir et faire le max à Paris, le défi est là !
Et @Pixie, tu es remise ? sans syncope ?
Bravo aussi @Manu et @Yacapa pour cette course plus courte mais pas facile, avec toutes ces petites(?) côtes. Et puis @Manu qui a dû gérer avec ce rhume, mais bien coachée par @Yacapa (c’est pas l’inverse d’habitude ?). Merci pour ce petit CR bien sympa.
@Nefertiti, 57’ pour 10km à l’entraînement, c’est pas nul du tout, ça fait + de 10km/h. Au contraire ça te laisse espérer une belle aventure à La Rochelle. Accroc piscine aussi, ça nous fait un beau trio de sirènes !
@Serge, WE repos marmotte, tu as bien fait, tu en avais vraiment besoin. Le repos est souvent profitable. Continues bien à récup avant de te relancer à fond (comme d’hab !)
@Massalia, je fais aussi des étirements, mais tous les jours même si je fais pas de sport. J’y trouve une meilleure souplesse, mais c’est le but non ?
@Val’ continues bien tes soins et ta kiné pour apaiser cette douleur mais penses aussi aux étirements, sur le long terme c’est efficace et ça joue un rôle préventif.
@Pélagie, sympa d’avoir apporté les bulles, mais il faudrait qu’on attende @Poca pour les savourer avec elle.
Hier j’ai fait une autre petite sortie comme celle de jeudi à peu près, le même circuit et sensiblement le même temps. Mais pas encore retrouvé tous mes globules rouges.
Coucou @Franck, @Valdes, @Gygy, @Nyda et toutes les tortues non citées
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 12/11/12 à 08:58:44

bien le bonjour à tous

un GRAND BRAVO @poca pour son "exploit" car exploit il y a, vu le chrono efffectué....une vraie championne!

en ce qui me concerne, point de cap, point de course, point de marathon en vue, point de moral au top...je vais consulter cet aprem!
bisou,et avec le sourire, ça me permet d'affronter!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.138.xxx) le 12/11/12 à 09:12:22

Non Mimie, c'est bon, Pélagie a bien écrit "garde les bulles au frais", donc elle attend bien Poca et on attend tous avec elle en savourant le petit déj'
@Mimie, ai tenté de "coacher" Manu pour qu'elle poursuive jusqu'au 5-6 km après plus la peine, elle a couru ensuite avec une autre nana V2 comme moi très sympathique qui lui a servi de phare jusqu'à ce qu'elle la dépasse mais elle vous racontera elle-même. Le we, elle ne peut pas, elle est sans ordi. On court ensemble ce matin, lui dirai pour Poca ! Sinon oui c'est toujours l'inverse (for coaching). Tu ne devrais pas tarder à retrouver ton capital de globules rouges.
@Néfertiti, suis ok avec toutes les tortues qui te l'ont déjà dit, bon temps pour ton 10 km, tu feras un bon chrono à la Rochelle. Me suis pas coincée devant télé cette année pour le Vendée Globe (beaucoup de mal à la regarder avec qques exceptions : jeux olympiques pr certaines épreuves, certains match de foot, rares documentaires et vieux films que j'aurais manqué). Me souviens d'une année où je l'avais bien suivi avec Ellen MacArthur. Bon entraînement piscine aussi:)
@Massalia, entre 2 entraînements de piscine (5300 en 2h20, bravo), raconte-nous bien aussi tes sorties cap, bonne sortie demain. Tu envisages une ou 2 courses en 2013 ? En piscine, c'est vrai que la technique permet de progresser ; quand j'aligne des longueurs, Manu me bat toujours d'une ligne toutes les 4 lignes (25m) ; mais on aime bien nageoter même si la cap a pris largement le dessus.
@Serge, bon repos pour toi. Tu commences à envisager ton calendrier 2013 entre 2 matchs d'haltéro ?
@Nyda,j'espère que ta consultation de cet aprèm' va te donner une soluce. Tu vois un médecin du sport ? Moral peut pas être terrible si tu ne peux pas courir et faire ce que tu veux mais viens autour du champagne de Pél' pour Poca -quand elle sera arrivée -elle met plus de temps à venir de ce côté qu'à courir son beau marathon !- on va tâcher de te transmettre une bonne dose d'humour et de bonne humeur. Prends soin de toi.
@Riri, Pélagie, et le we prochain, c'est votre tour:)))
@Poca, encore BRAVO.
Coucou à Val, Franck, Pixie -tu mets quelle tenue pour sabler le champagne ?,et toutes les tortues non citées.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 12/11/12 à 09:30:00

oh! pour fêter poca je suis prête! j'ai mis la tenue du "dimanche" hi hi hi et riri que met-il comme shoes pour venir boire le champagne? quant à pixie.... elle réfléchit.. faut pas faire d'erreur vestimentaire, hein pixounette? allez.. appelez-moi quand ce sera prêt et que les petits fours seront avancés..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 12/11/12 à 10:43:27

Coucou l'ITB!

Merci pour vos encouragements:-))))

Vous êtes vraiment toutes et tous FORMIDABLES!!!!

Je vois que riri n'a pas laisser filer le chrono.... quel suspens....

Je vais me pencher sur le CR (Promis), mais juste pour vous dire que je bats mon record d'une minute - c'est peu au vu de la préparation faite pour NY, mais suis tout de même TRES TRES TRES contente... je fais les choses progressivement, on va dire...."ya pas l'feu au lac, ou bien?!?!?" (=joke helvète:-))))
Donc en chiffre cela donne 3h22.... et 40'' (c'est dire si je suis allée les chercher ces 3h22, les secondes défilaient à une allure folle avant que je passe sous la banderole d'arrivée....., bref plus de détails dans le CR.

Juste pour répondre à Pixie (qui est toujours très impatiente....:-))): oui il a plu du début à la fin, froid 6-8°C et parcours plat (+38m de D - bon 2 fois, vu que c'était 2 boucles..)

Encore grand merci à toutes et tous!!!!! et bravo aussi à manu et yacapa:-))))

Je vous laisse pour l'instant!

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (92.153.111.xxx) le 12/11/12 à 11:04:13

Quoi, Poca, pour nous annoncer un formidable 3H22, tu as mis presque 24H ??? C'est scandaleux, ce suspense ! BRAVO BRAVO BRAVISSIMO !!!!! Sous la pluie suisse en plus ? (c'est une helvète joke, ça aussi ... sous la p'tit suisse ... bref, on s'égare !!!). C'est TOP ! Tu as le droit, légitimement, de craner et de te la "péter grave" ...

@ Pelagie : Merci pour ta sollicitude et les p'tits mots à chacun ....

@ Mimie : Arrête de faire tout bien, tu vas nous filer des complexes ;)))) Je suis adepte des étirements mais seulement le sjours de sport !!!!

@ Yacapa : Contrairement à la CAP, je pense que la natation peut lasser (oui oui, c'est moi qui le dis !!!! et c'est pour ça que dans mes crises de natation, je ne lâche jamais la CAP !!!!!).
Pour 2012 - 2013, oui je prévois des courses mais j'attends surtout de ne plus sentir mon genou (fascia lata). J'ai quand même cédé 3 dossards (Marseille - Cassis, 24km de Millau et un p'tit trail nocturne) parce que je sentais que mon genou n'était pas opérationnel et que je ne voulais surtout pas me blesser (arggg... pas de sport, ce serait la mort pour moi !). Au-delà d'1H15, je sens mon genou qui tire, ça limite donc les courses sachant que je ne veux plus faire que des p'tits trails < 20 km mais de + d'1H30 ....
Je vous envie votre binôme, à Manu et à toi ! ca a l'air motivant !!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/11/12 à 11:15:41

@Poca74
Classement IR3 (Interrégional) !!!
Tu parles d'une tortue !
Bravo pour le podium.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pixie (invité) (86.217.98.xxx) le 12/11/12 à 11:36:50

Ouais d'accord avec LePix, @poca, va aux "entraînements du jour" et fi-ça!
Finalement je ne sais pas si le dénivelé (presque) inexistant t'a handicapé dans l'autre sens et que c'est pour ça que t'as pas fait 3h20, voire 3h15...aaahhhhh (ok je sors:-))
Et encore BRAVO POCA!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.138.xxx) le 12/11/12 à 11:44:55

Eh Poca, ne nous laisse pas trop longtemps, on piaffe d'impatience autour des bulles ! Et Nyda et Pixie se sont joliment habillées tout exprès:))
@Massalia, oui duo motivant mais quelquefois pas top : par ex hier, ma tentative de "coaching" devenait... Du coup, si je ne voulais pas provoquer l'effet inverse, valait mieux que je file. Et puis ne m'inquiétais plus car il y avait une autre nana qui l'a boostée avec plus de finesse que mes gros sabots. Au final à l'arrivée, c'était sympa, Manu a eu un beau tee-shirt vert fluo -bien avec la nuit qui tombe tôt à présent et j'ai choisi une paire de gants polaire -bien avec les frimas qui arrivent !
Et maintenant POCA POCA au champagne. 3H22 WOUAAAAAAAAAAAAAAH FELICITATIONS****

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 12/11/12 à 11:52:26

rien à dire pour poca... j'en ai le souffle coupé.. les tendons raides.. bref not'poca m'a époustouflée!!!!BRAAAVOOO

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/11/12 à 12:04:32

Salut à tous!!

BRAVO Poca74!!!!!!!!!!! 3h22!!!!!!!!!!! Terrible!!!
ça c'est de la tortue qui bouffe du tigre :-)))

Allé, on attends le CR avec impatience!! Bravo encore et bonne récup'.

Passez une excellente journée, à plus tard!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 12/11/12 à 12:05:57

Pour le champagne vous pouvez y aller!!!!! Pas besoin d'attendre le CR!

Et oups, une petite coupe au passage, Merci!

hips!!!!!

Bon app'

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.50.xxx) le 12/11/12 à 12:15:15

Bravo Poca !

Totalement impresionné, je suis !
Tu es carrément dans mes temps... Si tu veux encore et encore progressé un seul axe amélioration vma et plan 10km... Tu vaux 41 min sir 10 !

Bonne recup !

Riri jaloux ? Ahhhhhh oui oui je l avoue c'était pile poil mes temps envisagés sur le marathon d Annecy ! Hein Serge92 ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.138.xxx) le 12/11/12 à 12:23:37

Et voilà ! Poca déjà repartie courir après une petite coupe au passage, sacrée Poca ! On a même pas eu le temps de voir sa tenue !!!
Massalia, tu as des attaches en Bretagne ? Viens avec nous faire le trail de l'Aber Wrach le 7 avril, le fun 14 km :)) Gygy devrait être de la partie aussi.
Ce matin, sortie 30 mn "décrassage", 4.4 km. Et maintenant repos jusqu'à jeudi. Cela tire côté des ischios, me mets en mode canapéthon.
Bonne fin de journée à toutes les tortues.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 12/11/12 à 13:27:15

Bravo @Poca, d'avoir aussi bien su rebondir. Ton chrono est super et tu mérites bien les bulles et de buller à présent ...

Vraiment canon ton temps. Vivement le C.R.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 12/11/12 à 18:32:11

bonsoir les tortues,,

vous êtes tous partis courir ?

J'espère que votre journée s'est bien passée.

Pour les compétiteurs et la championne du WE bonne récup' et bon repos

bises à tous

val'

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 12/11/12 à 18:53:14

bonsoir tout le monde

c'est le champagne en l'honneur de poca qui vous a fait vous absenter??
pour moi les séances de kiné commencent jeudi.. 15 séances en tout! alors le pire, mais ça je m'en doutais un peu, l'ayant compris toute seule : pas de cap (pas interdit mais pas recommandé) par contre vélo!! alors je vais véloter... et j'espère.. j'espère.. qu'après je me lance dans le plan M prévu ! hé, il ne faut pas se laisser abattre et toujours se projeter dans l'avenir.. le plus proche possible!

je ne sais pas chez vous, mais ici il fait froid ce soir!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.138.xxx) le 12/11/12 à 19:33:46

Recommence ce message pour la 3ème fois, faute à l'ordi ou au web ? Scrounch.
@Nyda, ici ça flotte en continu comme pour notre championne hier : ah mais quel chrono !!! Bon, après tes 15 séances de kiné et ton vélotage à volonté, tu vas voir que tu pourras le démarrer le plan "M":)))
Bonne soirée à toutes les tortues.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 12/11/12 à 21:39:57

@POCA de retour, @POCA LA GRANDE, @POCA LA CHAMPIONNE, BRAVO encore et encore ! Quel chrono ! Je partage les bulles avec @Poca et vous tous. Mais dis donc tu nous as pas dit où c’était ce marathon ?
Encore petite sortie ce soir, j’étais partie pour faire un peu de piste et j’ai rencontré une cop qui a fait Nice Cannes, elle était en mode récup, j’ai fait pareil (il m'en faut pas beaucoup pour éviter la piste!) et on a papoté 56’ pour 8,9km. Sortie sympa.
NON NON @Massalia, je fais pas tout bien mais les étirements j’y tiens surtout pour essayer d’empêcher la périostite de revenir, parce que ce genre de truc bidule, ça revient très facilement. Et j’ai bien remarqué l’effet positif donc je suis assidue. Pas envie de m’arrêter de courir 6 mois comme la 1ère fois.
@Yacapa bonne récup canapéthon !
@Nyda, vélote bien et sois sage, mieux vaux patienter qq jours de + et être au top avant de démarrer un plan, surtout un plan M. Bisous de guérison.
Pas flotte, pas trop froid, enfin 6° quand j’ai couru à 18h, ça dépend ce qu’on appelle froid.
@Riri tu cours plus ? Tu m’inquiètes….
Allez très bonne soirée à toutes les tortues et n’abusez pas du champ, ça pourrait faire tourner le plafond !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 12/11/12 à 21:46:15

Bonsoir!

Je réfléchis encore au CR je n'ai rien pondu pour l'instant....

En plus je regarde Federer.....


Si, Mimie il me semble avoir mentionné le lieu: c'était en Helvétie, au Tessin, à Tenero (pour être précise).

Merci pour les bulles:-))) oups encore une coupette.....hips!

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 12/11/12 à 21:48:58

S'cuse @Poca, j'ai sans doute pas été assez attentive.
Une p'tite coupe avec toi!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 12/11/12 à 21:51:37

c'est vrai , où il est not'riri ! il n'y a pas grand monde ce soir..

@mimi: le kiné qui court aussi m'a dit que je devrai, au bout de 10 séances, voir un résultat! j'espère.. car cette chose bizarre appelé "achille" est très rebelle en général, tiens, pélagie ne dira pas le contraire! mais je serai patiente car j'ai envie d'aller "au bout de mes rêves" comme dit la chanson....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 12/11/12 à 21:51:54

no souci @ Mimie...j'avoue que j'ai aussi du retard de lecture....., c'est ça de partir tous les week-end,à droite, à gauche... mais là ça devrait se calmer...

Tchin Mimie:-)))))


A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 12/11/12 à 21:54:43

Allez une 'tite dernière @Poca pour la route (vers le dodo) ... hic hic hic (comprends pourquoi z'ai eu du mal à nager ce soir) ... z'avais le mal de terre ... hic hic hic ... euh de mer ... hic hic hic

3h22' ... purée ... rolala et un podium en plus !!! ... speedy unturtle @Poca (hic hic hic)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 12/11/12 à 22:02:39

En effet @ valdes, malgré la finale des masters.... je m'en gentillement me diriger vers le dodo..... sais pas pourquoi....


Bonne nuit les tortues et encore une fois, vous êtes FORMIDABLES:-)))))) Merci

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 13/11/12 à 03:45:47

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer un grand sac de viennoiseries sur la table ainsi que pain maison aux noix, muesli, cereales, yaourts et corbeille de fruits frais. Toutes vos boissons preferees sont pretes, venez vous servir!

Tres beau ici, 30 degres annonces pour aujourd'hui et de meme pour le reste de la semaine! Sortie de cotes faites de bonne heure ce matin, 10km en 1h03'24, ayant fait pas mal de travail de cotes depuis Vendredi je suis contente de voir que mes jambes ont assez bien encaisse cette sortie! Demain petite sortie cool et maintenant maminounou!

@ Mimie: je suis egalement fidele a mes etirements! Prends ton temps, les globules vont vite revenir! Sympa ta petite sortie d'hier soir avec ta cop, ca passe toujours plus vite en compagnie, le stade peut encore attendre un peu! Bonne continuation avec ta reprise!

@ Nyda: je te souhaite plein de courage et t'envoie des bisous de reconfort, pas facile de ne pas pouvoir faire ce que l'on veut, je sais ce que c'est! Te voila en bonnes mains maintenant, ecoutes ton kine et avec ces seances ca devrait s'ameliorer rapidement, au moins tu as le droit de veloter, c'est mieux que rien! Une fois que tout sera de nouveau dans l'ordre et apres une petite reprise douce tu seras capable de te lancer dans ton plan M! Tu as bien raison de te projeter dans l'avenir, tout en gardant le sourire, patience, tu y arriveras au bout de tes reves!:))

@ Yacapa: le weekend prochain c'est en effet mon tour et celui de Riri de faire un 10km, une chose qui est certaine, je serais bien loin derriere lui!:) J'aime nageoter une fois par semaine, je trouve que ca aide a bien recuperer des sorties de CAP, la piscine ouvre dans quelques semaines, j'ai hate! Belle petite sortie de decrassage hier matin, bon repos maintenant jusqu'a Jeudi, tu as bien merite ton canapethon!

@ Poca74: bien contente de voir que le champagne a ete apprecie par tout le monde, hic, hic, hic! Encore bravo pour ce bel exploit, tu peux etre tres tres tres fiere de toi et un beau podium en plus, tu ne pouvais pas faire mieux! Pour le CR 'ya pas l'feu au lac', reste sur ton petit nuage, tu l'as bien merite, nous sommes patiente! Bonne recupe!:)

@ Massalia: tu es la bienvenue!:)) Bien sage d'attendre que ton genou s'ameliore avant de decider tes objectifs pour 2013, continue a bien nager et faire tes sorties de CAP (sans trop forcer!).

@ Riri: maintenant tu sais ce qu'il faut que tu fasses au MDP!!!! Bonne fin de preparation pour Dimanche! Bizzz:)

Coucou a Pixie, Serge, Valdes, Val' et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.33.xxx) le 13/11/12 à 06:23:18

Bonjour

je suis la !
Pas couru depuis vendredi et cette satanée séance au seuil... Je reprends ce midi dernière ligne droite avant mon dix de dimanche !

Hier j'ai perdu 14,6 grammes tres facilement..... J'ai perdu un grain de beauté disgracieux ;-) ca me donnera un regard de braise hihi !

Paraît que c'est la journée de la gentillesse !
A méditer pour moi apparemment ;-)

Après mon 10 objectif le mdp nouveau départ nouvel objectif et nouveau coach j'ai pris une locale pour pouvoir bénéficier de conseil de visu !

bonne journée les tortues !
Mimie il manque la journée du sport de vendredi dernier tu auras ce soir un cr de 2 séances une pierre de coup !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (37.160.33.xxx) le 13/11/12 à 06:24:38

Une pierre DEUX coups

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 13/11/12 à 06:46:17

bonjour les tortues,

merci Pélagie pour ce petit-dèj, je me sers, je me sers !

@mimie, l'autre jour tu parlais de Cognac, tu habites dans le coin ?

à toutes les tortues qui vont courir ce matin couvrez vous ça fait fraichouille !!!

pour moi je devrais aller courir ce soir malgrè un emploi du temps chargé mais encore plus chargé demain.

Ce soir je débauche à 18h, de retour à la maison vérification des devoirs du mouflets tous en me changeant, je l'emmène à l'athlétisme (heureusement tout près de chez moi) et j'en profite pour courir sur la piste, avec tous les clubs d'athlé et tri qui s'entreinent dans ce créneau là, pui je vais chercher ma fille à son stage pour 19h30, je la largue à la maison et je repart chercher le fiston pour 20h. C'est pas un marathon ça ?!! hihihi

et vous, quelles sorties prévues aujourd'hui ?

Bonne journée les tortues

val'

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (159.245.16.xxx) le 13/11/12 à 09:11:10

Prenez deux belles escalopes bien grosses, ajoutez des champignons et de la crême bien blanche et vous obtenez deux belles escalopes à la normande.
Vous avez tous les ingrédients dans le PS les filles!

Régalez vous entre copines!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (90.40.166.xxx) le 13/11/12 à 09:26:19

Bonjour mes tortues.
Attention Le 159 c'est le bruit,la fureur,le tumulte et le fracas ,on se dit
-"Ah la vache que c'est beau!"
Et ensuite?....ensuite? RIEN.

Au bout du compte,mon ami Fench ,c'est comme les sous-papes des Cocotte-Minute,juste un jet de vapeur qui s'échappe ,ça fait du bien et......apres..... ça vous permet de continuer à mijoter tranquillement......

Bises...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 13/11/12 à 09:30:43

Coucou!

Merci pour le petit déj'.... j'ai encore une faim de loup, mais faut que je calme cette fois-ci (fini les week-end à 50 bornes, donc on calme sur les entrées......)

@riri: tu vois dimanche, j'ai pensé à toi, ainsi je t'ai donné le tempo pour ta prochaine préparation marathon (qui est tout à fait accessible, au vu de ta forme et de ton assiduité à l'entraînement.....) C'est UNE coach??? La gagnante de Nice Cannes (elle est de ta région, je crois????).

Allez je vous laisse..... quelle chance pas de cours aujourd'hui, j'ai dormi jusqu'à 9 heures..... oups, faut que je me mette en action.... tiens plus de plan d'entraînement... cela fait presqu'un vide:-((((


Bonne journée et à + pour le CR

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (159.245.16.xxx) le 13/11/12 à 09:38:57

De quelle suite parles-tu 90.40?
Tu veux des jets de vapeurs qui font chaud entre les reins ma cocotte?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 13/11/12 à 10:02:14

et bien le bonjour à tous

effectivement il fait frisquet.. mais un beau soleil qui réchauffe!

merci @pélagie pour ta gentillesse quotidienne, je vois que pour toi, ça roule.. et c'est tant mieux, tu en as assez eu!biz

@poca: tu as le contre-coup de tous tes efforts, mais profite que tu n'as pas cours pour faire canapéthon.. de temps en temps, cela ne fait pas de mal!

coucou @val, manu yacapa néfertiti valdes franck serge mimi et bien d'autres que l'on ne voit plus mais qui nous lisent peut-être!

bisou bon mardi avec le sourire

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 13/11/12 à 13:35:41

@poca avec un peu de retard je viens de féliciter pour ton 3 h 28 au marathon de dimanche dernier , tu as fais le meme temps que Amélie Mauresmo au marathon de Paris , donc tu es vraiement une championne car je pense qu'en matière d'entrainement sportif elle ne doit pas y aller molo , donc grand bravo a toi et vraiement respect :)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 13/11/12 à 13:46:50

@poca excuse moi j'avais pas vu 3 h 22 cela fait carrement moins que Mauresmo alors c'est encore mieux et moi aussi j'en veux bien une petite coupe de champagne avec une championne comme toi :)

@coach riri , prends en de la graine (hihi hi hi hi !!!)
bon dimanche tu fais ton 10 km moi c'est le dimanche d'après , méfie toi que je te sorte pas un super temps de derrière les fagots... euh en fait non il n'y a rien a craindre bisou coach


coucou a toutes les tortues et gros bisous a vous toutes

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/11/12 à 13:54:39

Salut à tous!

Encore bravo @Poca, merci pour les bulles (je sais j'suis en retard là!!)
Rien de spécial à dire! la routine quotidienne.
Je disais que je conserverai 2 séances cap durant ma coupure, la semaine dernière c'était repos total, cette semaine je ferai une sortie jeudi soir, vec le groupe avec lequel je courrai auparavant. ça me motivera de n'être pas seul.

Bonne journée à tous!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (2.10.193.xxx) le 13/11/12 à 17:22:37

Bonsoir à toutes les tortues et merci pour les encouragements pour notre petite course de dimanche !
@Poca : BRAVISSIMO pour ton marathon ! Ah oui, quel joli chrono ! Et maintenant, qu'est-ce qu'on attend de lire avec impatience ? Devine !...
Bon, je ne vais pas "remettre le couvert" pour notre course de dimanche dernier, Yacapa a déjà tout dit. Courir avec un rhume : idée idiote à oublier définitivement...
ça nous aura fait une sortie de prépa pour le trail de la vallée des seigneurs ! un truc spécial GI Gygy avec la baignoire au bout de 2 km : trempette dans la rivière locale avant de poursuivre et idem au retour ! et sinon des tournicotis dans les chemins creux, les champs et les bois... ce qui est cool, c'est que c'est dans mon patelin...
Aujourd'hui, c'est off, repos.
A vendredi !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 13/11/12 à 21:33:05

@manu : c'est quand ce trail? gygy y sera ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/11/12 à 21:54:07

Hello les tortues,
Pas beaucoup d'activité aujourd'hui, ça se voit que les plans marathons sont finis.... Mais il reste toutes les autres courses ou trails à venir hein @Pélagie, hein @Riri pour dimanche prochain, et puis @Nefertiti, @Manu, @Yacapa, @Gygy, @Pixie et puis tout le monde s'entraîne non?
@Nyda et @Val, comment allez vous? Les tendons? les tibias?
@Riri, belle belle séance à midi! tu avais @Poca en ligne de mire?
Pour moi aujourd'hui c'était repos, demain ce sera ... j'ai pas encore réfléchi si je fais des beurks ou de l'AS10. Comme j'ai pas d'objectif, je fais ce que je veux. Et quand j'en ai un je fais ... ce que je veux aussi.
@Gygy où es tu passée?
Coucou @Massalia, @Franck, @Poca, @valdes, @Serge....et toutes les autres tortues

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 13/11/12 à 22:27:10

bonsoir les tortues,

Ce soir je suis allée accompagner mon fils à l'athlé, et comme j'étais en tenue pour courir, les gars et les filles de la section "loisirs" m'ont entrainée avec eux et j'ai fait une séance d'entrainement :
footing d'échauffement de 20mn puis 1000m (en 6', d'habitude je mets 6'30), R1'30, 500m, R3', puis 2X (800m, R, 500m) et 10 mn de footing pour finir.

Le pire c'est que j'ai tenu, ça ne m'a pas semblé tellement dur, sauf le dernier 500m où j'ai dit aux filles de mon groupe (c'est à dire de mon niveau): "me m'attendez pas les filles je lache", et elles m'ont répondu en choeur : "ha non on est parties à 5 on revient à 5".

Du coup j'ai suivi ; état d'esprit génial !!!!

L'entraineur m'a donné plein de conseils, entre autre que pour ma périostite ce ne devait pas être bien sérieux selon lui car sinon "tu ne galoperais pas comme tu galopes!"

Du coup je me tate pour voir si pas Noël serait d'accord pour m'offrir la cotisation (108 euros) à la place d'une montre GPS. Il va falloir que j'en parle à Mr Papa Noël.

Bon aller je vais au lit, j'ai un peu mal aux gambettes qd mm moi !

bonne nuit les tortues

val'

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 13/11/12 à 22:34:10

@mimi: je me soigne! jeudi prem séance de kiné, et puis.. affaire à suivre! quand je marche , je n'ai pas mal, c'est quand je cours.. et le matin au réveil! mais bon, je vais suivre l'ordonnance du praticien et roule carrosse.. on verra bien!

allez bonne nuit les tortues

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 14/11/12 à 03:10:36

Bonjour cheres tortues, tout est sur la table pour le petit dej, plein de choix donc je suis sure que vous trouverez quelquechose a votre gout, bon appetit!

Longue journee de maminounou hier qui a fini a 11h du soir...donc sortie de CAP faite plus tard que d'habitude ce matin! Petite sortie tranquille, 5.16km en 30'30, avec de tres bonnes sensations! Demain matin seance de circuit et derniere sortie de CAP prevue pour Vendredi mais pour le moment c'est retour a une autre journee maminounou (plus courte cete fois ci!).

@ Riri: belle reprise hier midi! Je suis sure que tu vas nous faire un beau 10km Dimanche! Nouvel objectif pour le MDP et nouveau coach, ca va etre interessant tout ca! Bonne derniere ligne droite! Bizzz:)

@ Val': journee bien remplie hier! Super cette seance d'entrainement hier soir, tu peux etre fiere de toi! C'est surprenant ce qu'on peu faire en groupe! Je crois que l'entraineur a raison pour ta periostite mais fait attention quand meme! Comment sont les jambes aujourd'hui? Pas une mauvaise idee de joindre ce groupe 'loisirs', je crois que tu en profiteras mieux que la montre GPS - j'espere que Papa Noel t'ecoutera! Bonne continuation!

@ Poca74: j'espere que tu as bien profite de ta journee sans cours, tu as bien merite un peu de repos! Continue a bien recuperer et a te faire plaisir!

@ Nyda: merci, pour le moment ca roule mais je reste prudente quand meme! J'espere que pour toi ca va s'arranger bien vite, patience, courage et garde nous au courant!

@ Nefertiti: bonne continuation avec ta preparation pour La Rochelle, qui sait, tu vas peutetre te surprendre!:))

@ Serge: je suis sure que cette semaine de repos a ete tres salutaire, tu en avais besoin! Bonne reprise demain soir avec ton groupe, rien de tel pour la motivation que de faire une sortie en bonne compagnie!

@ Manu: bravo a toi pour avoir fini ta course, pas facile de le faire avec un rhume, j'ai fait la meme chose sur un semi et ai paye cher....lecon apprise! Prends bien soin de toi et remets toi vite de ce rhume afin de faire un beau trail le 25, vous allez avoir du plaisir!

@ Mimie: apres le repos d'hier je suis sure que tu vas nous faire une belle sortie aujourd'hui, que ce soit beurks ou de l'AS10, tu as bien raison de te faire plaisir! Bonne sortie!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/11/12 à 06:20:21

Salut à tous!

Merci pour le 'tit dej' @Pélagie :-))

Aujourd'hui mercredi, journée un peu plus cool pour moi cette semaine.

Riri: bonne fin de prépa et repose toi bien, histoire de péter le chrono dimanche ;-)

Bravo @Manu ;-)

Une pensée à toutes les tortues non citées, passez une excellente journée!

Serge

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/11/12 à 06:47:40

Merci @Pélagie pour cette bonne odeur du p'tit déj, ça fait du bien le matin en se levant. Tu commences le jus pour dimanche maintenant.
@Riri aussi se prépare et va nous faire la surprise dimanche, la bonne surprise, la très bonne surprise!
Coucou @Serge de bon matin et à toutes les tortues
200 ou pas 200, on va voir (le temps d'écrire!)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/11/12 à 11:35:58

p'tit remontage de post!!
hop hop!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.31.xxx) le 14/11/12 à 14:11:24

Dernière séance pour moi les 5 fois 800m .... Ouf cela est passé !
Maintenant repos jusqu'à dimanche !

Oui merci Serge je n avais pas remarqué pour le changement d'horaire !

Dernier repas aussi sur le pouce cette semaine j'en ai un peu marre des salades même du chef ! Et pourtant une salade pour une tortue rien de deconnant ;-)

Bon après 'm les tortues !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par SERGE92 (membre) (90.44.19.xxx) le 14/11/12 à 14:36:11

Riri bonne course dimanche et pense bien à gérer ton début de course pour essayer de finir fort à partir du kilo 8....5 tours de stade à visualiser....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.8.191.xxx) le 14/11/12 à 15:32:20

Merci Serge92 !
Bonne astuce les 4 tours de stade

Mes 5 fois 800 /recup 200m ont été réalisés un poil trop vite ( 3'11. 5'' en moyenne..... ) ... En tout cas, l'excellent travail réalisé pour le marathon de Berlin ;-) portera, je le souhaite, ses fruits ce dimanche

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/11/12 à 16:55:37

Riri, triche pas!!!! C'est 5 tours de stade ;-))))) non mais!!, héhéhé ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/11/12 à 17:17:46

Sortie merdique, pas les jambes, pas le souffle, on oublie.

Oui @Riri ATTENTION, si tu mets toutes tes forces sur 4 tours, c'est mort, parce qu'il restera le 5ème à tourner!

Bon je vais préparer ma valoche et demain matin direction la capitale.

Et ben les tortues z'êtes pas bavardes en ce moment!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/11/12 à 17:19:53

Yes! c'est vrai ça @Mimie! Pour une fois que j'avais de nouveau un peu de temps, héhé! Tanpis ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/11/12 à 17:27:38

@Valdes, @Massalia, @Nyda, @Gygy, @Poca, @Pixie, @Franck, @Val', @Manu, @Yacapa mais where are you?
@Nyda as tu véloté un peu?
@Val' comment vont tes tibias après ton entraînement de pro?
@Pixie tu cours plus?
@Valdes non plus, ni piscine, ni vélo?
@Gygy perdue depuis la semaine dernière
@Massalia comment s'est passée cette sortie prévue?
@Poca le CR se prépare?
@Manu et @Yacapa, ça récup? Et le décrassage ça a été?
@Franck, tu réfléchis toujours pour 2013?
Allez allez on sort de sa carapace, il fait beau, faut en profiter

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/11/12 à 18:07:28

Quoi 5 tours ??

4 m'intéresserait bien plus car la j'avais toutes les chances de battre mon record ! Hihi

C'est vrai ça ?
Plus personne ne court ?

A toutes jambes les tortues filent dans leur carapace ?
Faut attendre le retour des beaux jours ?
Non en fait
A toutes jambes les tortues hibernent !
Telle la marmotte celle qui plie le papier alu du chocolat Suchard ! Hihi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/11/12 à 18:08:55

Mimie
Bon séjour a la capitale mais laquelle ?
Limoges ? Celle des Gaules ? Ou une autre ?

Va faire des repérages pour moi pour le mdp merciiiii

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/11/12 à 18:16:27

@Riri, la vraie!
Le repérage pas besoin, je le connais par cœur, je l'ai fait 2 fois. Attention les tunnels, la remontée après les quais de Seine et la dernière côte en quittant le bois de Boulogne juste avant l'arrivée. Mais c'est pas les cotes qui vont te faire peur!!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/11/12 à 18:24:08

Manquerait pluq que ça moi l ultra traileur hihi....
D'ailleurs prepa double pour moi mdp puis les 80 kil de Chamonix...

Bon séjour mimie dans la vraie capitale alors !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 14/11/12 à 18:28:50

Riri tes 800 c'est la bonne allure pour réaliser ton chrono de l'an dernier...c'est tout bon !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 14/11/12 à 19:26:53

bonsoir les tortues,

alors, qui a couru aujourd'hui ?

Mimie, quelle course tu vas faire dans la capitale ?

Pour mes tibias ça va, mais suite à mon entrainement d'hier soir, je commence à avoir mal aux mollets ce soir ! normal, c'est le métier qui rentre !

et vous les tortues, comment allez-vous ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/11/12 à 19:51:02

@Val', je vais dans la capitale mais pas faire de course. Enfin, peut être DES courses....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/11/12 à 20:07:45

Boutique adidas ??

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 14/11/12 à 20:13:50

@mimi: tu vas faire chaufferl

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 14/11/12 à 20:17:35

oui mimi tu vas faire chauffer la cb ? si c'est pour du vestiaire, demandes à pixie, elle connaît les adresses.. hi hi hi

j'ai passé l'aprem avec mes trois petits fils, on a été au club d'aéro modelisme, et l'ainé a fait volé son avion! c'était sympa... un faisait volé l'avion, les deux autres se couraient derrière.. et moi, j'étais partout à la fois...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (90.32.107.xxx) le 14/11/12 à 20:41:06

Sissie les tortues je cours je nage je vélote toujours
vélo : > 50 km dimanche matin
natation : 1800 m lundi
CAP : 10 km 1h tranquillou mardi
ce jour : 13 km rando assez soutenue et point culminant à 320 m !!! 6ème sommet breton (ch@st pas une blague) et nat. 1300 m et l'assommoir du soir :

dissolution du club de triathlon au 1er janvier 2013. Notre bien-aimé conn@@@ de président de commune exige de not'club, le seul de la ville, avec de vrais espoirs, de payer 30 roros par ligne (donc x 2) par séance (donc x 3). En plus de not' cotisation ...

Quand les politiques se mêlent de ce qui ne les regardent pas ... Du coup, à fin juin prochain, je prendrais la tangente car plus de club de CAP pour les mêmes raisons, plus de club de tri, ... pas de piste de stage (j'emprunte celle du lycée) ... Ouais ouais, des fois faut pas chercher pourquoi les villes déclinent.

Mais bon on a des martiens (vous savez les ceusses qui écoutent de la musique à donf en picolant dés potron-minet) ... ça c'est sport.

Voili voilà. Donc pas du tout du tout le moral. Vais prospecter aux vacances de Noël du côté d'Avranches, Alençon (près de chez môman)

Bisous bisous les tortues

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 14/11/12 à 20:57:41

@ Mimie : Ch'suis là ! Oh hé !!!!

Après 3 jours au fond de la piscine (au sens figuré) sans sport (très mauvais pour moi !), j'ai pris un bout d'après-midi pour aller à la piscine.
Conclusion : J'ai un moral en béton armé ! Je suis messivée mais c'est de la bonne fatigue ! 'Faut vraiment que j'aille courir cette semaine, juste pour voir si mes bonnes jambes de la dernière fois sont toujours là ! J'espère pouvoir y aller demain ou samedi.

@ Riri : On compte sur toi pour être en forme dimanche !! Ca s'annonce bien (bon moral) et tu vas sûrement en profiter !

@ Serge : Ca y est, tu as un tout petit peu moins de boulot ? Pas trop tôt ! Tu dois faire une bonne année ou bien tu n'as pas encore remplacé ton bras droit ? Pas toujours évident la vie professionnelle ...

@ Nyda : Prends bien soin de toi !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/11/12 à 21:10:16

Ah il était temps de se réveiller, c'est presque l'heure d'aller faire dodo.
@Nyda, t'as le droit de courir mais t'as couru partout après les petitous. C'était un peu du fractionné.
@Massalia, lessivée donc propre!
@Riri, Adidas, forcément, j'y vais à chaque fois même si j'achète pas à chaque fois mais j'en prends plein les yeux. Je vais voir, peut être que je vais trouver un cadeau pour ma 1/2, c'est sa marque préférée (et moi aussi).
@Valdes, pas top ton truc où tu habites! Cherches toi un endroit proche d'une ville un peu importante et sportive.
@Riri fais du jus, mets ton blog à jour et surtout ne mets pas 3h20 dimanche!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/11/12 à 21:11:51

Oups
"@Nyda, t'as PAS le droit de courir mais t'as couru partout après les petitous", vous aviez corrigé de vous même.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 15/11/12 à 05:05:24

Bonjour cheres tortues! Bien calme ici hier aussi ce matin il faudra vous contenter des restes pour le petit dej! Toutes les boissons, chaudes et froides, sont pretes, venez vous servir!

Douleur a la nuque depuis hier, mal quand je tourne ou baisse la tete...pas sure d'ou ca vient, mauvais mouvement??? Seance de circuit assez bonne ce matin, cours de danse ce soir et derniere journee de maminounou pour la semaine. Sortie de CAP demain matin (beurks) puis une autre seance de circuit, apres ca repos jusqu'a Dimanche!

@ Serge: contente que tu commences a avoir des journees un peu plus cool! Bonne reprise de CAP aujourd'hui!

@ Mimie: le jus pour Dimanche ne va commencer que demain apres midi, je ne suis pas Riri moi et n'ai aucune intention de peter le chrono mais je ferais de mon mieux!:) Ca nous arrive a tous de faire des sorties merdique, pas grave, la prochaine sera meilleure! Bon sejour a la capitale et fais de bonnes courses!

@ Riri: belle derniere seance hier, ca s'annonce bien pour Dimanche! Fait du bon jus maintenant, ecoute les bons conseils de Serge92 et YAPLUKA! Avec tous ces reperages tu devrais faire un bon MdP aussi!

@ Val': bien contente que les tibias vont bien mais pas etonnant d'avoir un peu mal aux mollets apres cet entrainement!!!! Sois prudente quand meme! Bonne continuation!:)

@ Nyda: aprem bien remplie pour toi hier avec tes 3 petits fils, c'est du sport tout ca! Soigne toi bien et remets toi vite!

@ Valdes: belle semaine sportive et belle rando hier! Vraiment pas sympa ton bled avec tes martiens, sans club de CAP et bientot sans club de tri, il est grand temps que tu prennes la tangente! Courage, j'espere que tu trouveras quelqueschose de bien pres de ta maman!

@ Massalia: 3 jours sans sport c'est en effet tres dur, tu as bien eu raison de prendre un peu de temps hier pour aller a la piscine! J'espere que tu arriveras a faire une sortie de CAP aujourd'hui ou Samedi et qu'elle sera bonne!

Coucou a Serge92 et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 15/11/12 à 06:08:20

Ahhhh Pelagie qui nous sert les restes d'hier, merci j'ai failli me casser une dent !

Bonjour !

Allez zou 3 jours de repos avant dimanche et ne me mettez pas trop la pression, la seule que j'apprécie c'est celle qu'on sert en verre un bon demi du côté de Serge !....
Justement vous avez lu mon coach ;-) je suis en ligne pour réaliser le temps de l année dernière alors peu de chance que je casse la baraque hihi ;-)

Valdès
mais dis moi tu as atterri ou toi ? Qu'as tu fait pour avoir mérité cela ? Entre les martiens des Comores et ceusses de la mairie mon dieu !
Courage et reprends toi ;-) deja Noel ? Oupsss

Nyda
Bons soins chez le kinésithérapeute c'est toujours bon d'être pris entre de bonnes mains !

Mimie
mais si tu pars a la capitale de Pixie( d'ailleurs elle est ou elle ? Perdue au fin fond d'un magasin ou d'un vestiaire ? Ou que sais je d'autres ?, reviens la c'est un ordre ;-) je sens qu'elle va adorer mon injonction hihi) Bref je disais Mimie si tu pars mais qui donc va lire mon blog effectivement il manque la séance de hier.... Et me porte pas la poisse le 10 km en 3h20 oupssssss ;-)
bon séjour je suppose que tu vas dorloter câliner ta petite fille

zou les autres bonne journée !
Même quand tout cela semble noir gris sous un ciel chargé, on arrive z voir un rayon puis 2 rayons de soleil ! On retrouve le sourire !
Merci mon soleil tu eclaires ma vie !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 15/11/12 à 07:39:15

Hello bonjour,
I'm prête et I bientôt m'en aller.
Merci pour le p'tit dej et votre bonne humeur @Pelagie et @Riri ce matin. Nos compétiteurs du WE.
@Riri, 3h20, because en route vers 3h20....
@Riri perspicace!
Allez bonne journée à tous
À+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 15/11/12 à 07:57:31

bonne journée à tous et toutes les tortues !

val'

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (37.8.169.xxx) le 15/11/12 à 08:36:01

Et dire que je m'en vais avec le soleil, Grrrrrr

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (83.79.246.xxx) le 15/11/12 à 09:03:38

Hello, hello!

Pas eu le temps de rattraper mon retard de lecture....

Mimie: tu pars pour une course???? (tu vois moi non plus je n'arrive pas à vous suivre)

Avant que j'oublie: Bonne course riri et Pelagie ce dimanche!!!! GO GO GO GO (mais sans pression, sauf celle bien méritée à l'arrivée)

Je vous propose un peu de lecture, si vous ne savez pas quoi faire!



New York’s marathon : La revanche


Après ma mésaventure new yorkaise, je décide d’appliquer mon plan B, à savoir le marathon de Tenero, le dimanche 11 novembre 2012. Pour la petite histoire, je l’avais repéré une semaine avant de partir pour la « grande pomme », ayant eu vent (sans mauvais jeu de mots) de la tempête annoncée sur New York.

Bref, de nombreux coureurs frustrés de leur périple américain se sont aussi rabattus sur cette course, d’autres ont prévu Turin ou Florence… et c’est ainsi que nous partons, samedi en début d’après-midi pour le Tessin, avec passage par le tunnel du Simplon. Le temps est couvert en Valais, il a plu toute la nuit, mais à peine arrivés de l’autre côté du tunnel, ce sont des rideaux de pluie que nous attrapons, qui ne nous quitterons plus de tout le week-end. Le décor est ainsi planté…

Arrivés en milieu d’après-midi, nous prenons nos dossards et j’obtiens le 274 (cela va-t-il me porter chance ???? D’avantage que le 13713 newyorkais ????). Petit tour du seul stand de l’expo marathon (ça change de New York…., mais quelque part, vous commencez à me connaître je préfère les petites ambiances, familiales). Familial aussi ce marathon vu le nombre anecdotique de participants…. Nous serons moins de 300 à s’aligner sur les 42km, un poil plus tout de même sur le semi. Moins de 30 féminines, avais-je repéré avant de partir…. Je ne connaissais pas le niveau des participantes, mais je me disais….. peut-être réussirais-je à être bien classée….. qui sait ?????

Nous prenons notre chambre d’hôtel, petite sieste et départ pour le souper…. Une petite soupe, une bonne charge de sucre lent, accompagné d’un « petit jus de fruits fermenté local » et hop dodo !

Dimanche matin, mon premier reflexe est de regarder par la fenêtre… il pleut toujours des cordes…. A un rythme imperturbable depuis la veille…. J’avais pris soin d’accrocher mon dossard sur le T-shirt, mais finalement au dernier moment, je choisis la version longue pour le haut, le bas restant inchangé : longues chaussettes noires, short noir….. et mes superbes baskets bleues et argent.

Après un petit déj’ rapide, nous nous rendons au départ. L’attente se fait sous un couvert, très appréciable vu les conditions et ce n’est que 5 minutes avant le coup de pistolet que nous nous alignons sur la ligne de départ…. La dernière tension des 5 dernières minutes est palpable… je n’aime pas ça… je me demande toujours ce que je fais là…….. . L’ami venu avec nous me dit en rigolant : « on dirait que ça s’ouvre » en parlant du temps…. Moyennement convaincue, j’étais &#61516;

Voilà, abstraction faite de la pluie, le départ est lancé. Un départ canon puisque la Garmin m’indique 4’12 à la fin du premier kil….. oula lalala… ON SE CALME. 2ème kil toujours en-dessous des 4’30…… (je m’étais fixée 4’40-4’45 au kil). Je vais donc mettre environ 4 kilomètres pour régler mon allure. Tout en essayant d’éviter les immenses flaques d’eau. Le début du parcours nous mène en rase campagne où les champs détrempés débordent de partout et laissent des tas d’eau sur les chemins. Les semis partent comme des bombes et chaque fois qu’une fille me dépasse, je prends soi de regarder sa couleur de dossard (ouf, elle fait le semi). Il y aura une seconde vague de semi, partis 15 minutes après et cela fait aussi bizarre quand on les voit nous dépasser….. Surtout garder le tempo !!!!! J’ai vu 3-4 filles au départ, lancées aussi sur le marathon, je les avais en ligne de mire, mais elles étaient plus rapides que moi, je décide de rester sur mon allure à tout prix. Le premier 5 kil se passe en moins de 23 minutes, le 10kil, moins de 46 minutes, waouhhhhh « pourvu que ça dure »…..

Nous quittons la campagne, repassons prés du centre sportif et attaquons une partie dans la ville, après avoir eu à parcourir un léger faux plat (au premier tour, il passe bien, mais au second tour… on le sens déjà plus). Petite montée et descente, tournicotis dans la ville et fin du premier semi au bord du lac Majeur (que ça doit être joli par beau temps…..). Mon allure est bonne, régulière ; je suis trempée mais je n’ai pas froid…. Cela dit, entre le 18 et 20ème je ressens un méchant coup de pompe….. aïe aïe aïe, très mauvais signe me dis-je ; ce n’est pas possible, je prends une partie de mon gel, je bois au ravito des 20kils et je me dis « ban sang il FAUT que ça reparte pour un tour et c’est le cas de le dire », mais j’ai eu peur. Je passe la ligne du semi en 1h37 et cela me remet du baume au cœur, car je me dis que c’est un super temps sur semi (je suis à 1h36 sur la distance pure), cela me rebooste et je repars de plus belle, mais je dois dire que je dois serrer les dents pour ne rien lâcher. L’allure reste régulière, même si j’ai ralenti, je tourne plus en 4’48-4’52, mais c’est correct, les puls vont bien. Je n’essaie plus trop d’éviter les flaques d’eau (je décide de garder le max d’énergie), mais les pieds sont plus que détrempés……25ème je croche toujours, le parcours est varié et finalement je trouve ces 2 boucles plutôt agréables. Les coureurs du semi s’étant arrêtés après un tour de manège, je me retrouve un peu seule au monde, mais bon même si je viens de me faire dépasser par une dame, je continue mon bonhomme de chemin. A un moment donné, un homme au bord de la route me dit en italien (Cinqua, cinqua) ; je réalise alors que je suis 5ème dame (je me dis, c’est possible, vu les filles que j’ai vu au départ et que je viens de me faire dépasser pour le première fois par une dame). Cela me donne encore plus de courage. Au trentième, je vais toujours bien, mais je commence la discussion avec moi-même et l’auto-motivation. Je regarde Garmin qui m’indique 2h20 !!!!! Le calcul est vite fait : il reste 12kil, si je continue en-dessous de 5’ au kil, j’ai les 3h20 (ça va vous suivez au niveau math ???? ). Alors tous les kils passés en-dessous des 5’ au kil, c’est juste du bonus. Bon après mes grands calculs arrive ce satané faux-plat et j’en suis à 5’24, je me dis : c’est normal c’est le faux plat…. . Cela dit ça sera dur sur la fin, je m’accroche en essayant aussi d’éloigner les crampes (dues au froid cette fois-ci) que je sens en embuscade, pouvant se déclarer à tout moment, ce sera ma seconde frayeur (après mon coup de pompe d’avant semi). Allez ça doit tenir, ça doit tenir…Je reprends la dame qui m’avait dépassée au début du 2ème tour, je l’encourage et lui dis de crocher… mais elle sera lâchée. J’arrive à nouveau au bord du lac pour les 5-6 derniers kils, c’est dur depuis le 36ème, mes kils sont au-dessus des 5’….. je tiens tout de même, je ne lâche rien, toujours en bataille contre ces crampes…. Je passe le 39ème et là je me dis, c’est BON, les crampes ne viendront pas, par contre les minutes filent….. peu après le 42ème je vois 3h18….. aïe äïe aïe… je pense à mes 3h23 et au courage je termine le dernier kil en 4’46 et j’arrive à battre de moins d’une minute mon record datant de Nice Cannes 2009). Et YESSSSSSSS 3h22 et des brouettes, m’en fous c’est 3h22, NA !!!!!! et je suis fière !

Mais ce n’est pas fini. Je me dis, que je dois finalement être pas trop mal classée ; en me séchant (et comme nous devions attendre un ami qui pensait mettre 4h30), j’avais un peu de temps. J’ai pris une bonne douche chaude, qui a à peine réussi à me réchauffer……

En allant chercher un thé chaud, je regarde l’affiche des résultats et je vois : 5ème dame au scratch, ce qui m’aura valu une prime et 3ème dans ma catégorie, donc appelée 2 fois sur le podium &#61514;))))))

Cela n’enlève rien à ma fierté, mais la première dame met 3h09….. à méditer.

Je termine 2012 par un 6ème podium (sur des « petites » courses, enfin je veux dire avec peu de participants, mais c’est ainsi, les autres concurrentes n’ont qu’à venir aussi !!! non mais oh !!!!),

Bonne lecture l’ITB !


A+


Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (37.8.168.xxx) le 15/11/12 à 10:16:46

Merci @Poca, passionnant ton récit, quel mérite et quel exploit d'avoir réussi ce super marathon, avec en + ton record à la clé, par un temps aussi pourri et la déconvenue de NY, qui forcément et même inconsciemment a des répercussions sur ton organisme. À moins que ce n'ait décuplé tes forces et renforcé ton mental, inconsciemment aussi. En tout cas, encore GRAND BRAVO à toi.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 15/11/12 à 11:46:31

Très sympa ton CR, Poca ! Passionnant à lire ! 6ème podium bien mérité ! BRAVO !

@ Mimie : Bon Paris ! Ahhhh le magasin Adid@s !!! On a un magasin de déstockage de la marque pas loin de Marseille (la "2ème maison" de mon mari !) ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 15/11/12 à 12:23:17

vraiment passionnant à lire ton CR, et encore bravo pour ton chrono :


Mimie, à Paris, sois sage avec la carte bleue, mais éclate toi qd mm !!!

bon aprèm les tortues;

je ne pourrais pas passer ce soir car après le boulot je vais courir avec le club, alors bonne soirée

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par SERGE92 (membre) (90.44.19.xxx) le 15/11/12 à 12:46:29

bravo POCA pour cette perf réalisée dans de telles conditions de revanche et surtout climatiques....assez humides ces temps derniers......:-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 15/11/12 à 12:47:01

BRAVO encore poca ET pour ce marathon réussi magistralement ET pour le cr qui lui correspond bien!

mimi, sois sérieuse à la capitale, regarde les vitrines.. seulement...

pélagie : merci pour ta présence

ce matin, prem séance de kiné! et bien ce n'était pas pour rien!!!massage, electro, ultra sons, stanish et bons conseils car c'est un coureur!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 15/11/12 à 17:07:49

hé les tortues? je fais remonter le post..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (77.233.111.xxx) le 15/11/12 à 18:25:53

248 2...4....8.... sympa comme nombre

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 15/11/12 à 20:47:13

Salut à tous!

Merci @Poca pour ton super cr! Sacré mental!!!! Bravo encore.
La récup' se passe bien?

Désolé, je n'ai pas tout lu, donc je ne place pas de mot à chacun, mais le coeur y est!

Riri et @Pélagie: La dernière ligne droite :-)) Faites du bon jus!

Pour ma part, sortie ce soir, mais seul, pas avec le groupe. Le timing n'allait pas!
Séance défouloir! J'avais besoin de me défouler!!

Bonne soirée à tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 15/11/12 à 20:51:04

Super CR poca !! marrant tes temps sont ceux espérés à Annecy , Berlin était une autre histoire !
Faudrait que tu t'amuses sur 10 , tu as le potentiel pour tourner en deça des 41' !! vraiment !!
en tout chapeau ! tu as tout mon respect et aussi je dois te l'avouer un peu de jalousie hihi

bon sinon rien de spécial j'ai quand même mis à jour mon blog !!!

bonne soirée les tortues !!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 16/11/12 à 04:56:37

Bonjour cheres tortues! Vous trouverez un grand sac de viennoiseries sur la table ce matin ainsi que pain maison, confitures, miel, muesli, cereales, yaourts et corbeille de fruits frais. The, cafe, chocolat et jus de fruits sont prets, bon appetit!

Derniere sortie de CAP ce matin, seance de beurks, 6 x 3'/R1' + ech et rac, 7.6km en 42'29, les jambes allaient bien mais le souffle n'y etait pas.... Un peu galere a la seance de circuit mais repos maintenant jusqu'a Dimanche! Pas de pression, je ferais de mon mieux et on verra! Je vais maintenant rejoindre mes amies canadiennes pour midi!

@ Riri: desolee pour le petit dej d'hier, je ne voudrais pas que tu te casses une dent, tu passes deja assez de temps au dentiste!!!!LOL Apres ta belle derniere seance et tes trois jours de repos tu ne peux que nous faire un beau chrono Dimanche, faut y croire! Continue a faire du bon jus! Bizzz:))

@ Mimie: bon sejour a la capitale!

@ Poca74: merci pour les encouragements, je ne vais pas me fixer un temps, juste faire mieux que mon dernier 10km sur l'ile (1h06) fin Oct. Merci pour ce beau CR, il est vraiment digne de toi et de ta tenacite, ca valait la peine d'attendre! Encore un GRAND BRAVO, tu peux etre fiere d'avoir bien termine 2012!!

@ Val': j'espere que tu as fait une bonne sortie avec le club hier soir!

@ Nyda: si ton kine est un courreur tu es certainement en bonnes mains! Bonne continuation avec tes seances et remets toi vite et bien!

@ Serge: merci a toi aussi! Comment s'est passee cette sortie hier soir? Dommage que tu ais du la faire seule! Bonne reprise!

Coucou a Massalia, Serge92 et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 16/11/12 à 06:12:31

Coucou lzw tortues !

Pelagie tu as bien vu direction le dentiste le riri assez rapidement satanée dent qui ne tient pas en place ! En tout cas merci pour le petit déjeuner miam miam ;-) et toi aussi du bon jus pour dimanche !

C'est dredi yesssss et le week end qui arrive ca c'est bon et mon 10 dimanche, ce n'est que le début ! J'ai hâte de voir ce que va donner plan vitesse phase 1, 5 semaines ce fut court !

Poca
Bravo encore repose toi bien et ensuite un peu travail de vitesse te servira de base pour ta saison 2013 ;-)

Mimie
bon séjour dans la capitale
as tu prévu de courir ? Perso j adore courir sur les quais quand la ville s'éveille..... C'est un régal

valdes
smile smile savoir relativiser des fois sourire bonne humeur.... Viens donc plus souvent ici nous régaler de ton humour, on est plusieurs ici a adorer ton style ! Et puis viens donc nous parler de littérature... As tu lu le porno de la ménagère parait tiens dans la capitale parmi les gens bons hihi c'est the book to read

Nyda
Tu as pris le taureau par les cornes rétablis toi bien consciencieuse dans tes exo et tu seras prête a suivre le plan M concocté par ta coachinenette ;-)

Gygy
ca va ma grande ???


Sege, massalia val
Continuons a poster continuez a poster faut tenir bon !

Bonne journée les tortues

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 16/11/12 à 07:25:59

Coucou!

Contente que ma "tartine" vous ai diverti:-)))

riri: es-tu devin (ai pas dit "divin":-)))). Comment estimes-tu mon temps sur 10km??? Le dernier j'ai tourné en 46 (en accompagnant mon ami mal voyant); 41, ça me paraît hachement rapide....

Cela dit j'aurais besoiin de toi et de tes conseils pour une préparation vitesse durant l'hiver.... te ferai un mail la semaine prochaine.

Mercredi ai fait un peu de vtt (1h30, 18km , soit plus lent qu'en courant:-))))) et cette après-midi petite sortie toute tranquille....

Bonne journée

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.63.xxx) le 16/11/12 à 07:34:59

Parce que nous avons les mêmes objectifs je parle de marathon.....
Et je connais mon niveau sur 10 cela dit ca depend du profil du coureur enfin il ne me semble pas pouvoir être casé dans les rapides moi !
Tout divin que je suis ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 16/11/12 à 07:44:10

bonjour les tortues,

comment z'allez-vous ce matin ?

Je vous avoue que je m'y perds un peu : qui fait quoi ce we ?

Je commence : footing d'une heure dans les bois demain à 16h avec mon zhom' et une copine.

Hier à l'entrainement du club j'ai fait 2X 7 fois 100m, récup'50m.

A vous les tortues, bonne journée

val'

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 16/11/12 à 08:40:33

bien le bonjour à tous

je vois que tout le monde a la pêche? oui ? et bien tant mieux! c'est comme cela qu'il faut vivre : apprécier le temps présent tout en en se projetant dans le devenir..
pour le moment j'ai la pêche dans la tête et dans le coeur, et bientôt ce sera dans les gambettes! mais oui.. j'y crois ferme!

tiens j'ai une belle brioche à vous proposer ce matin, on me l'a portée hier soir, elle est super bonne! venez y goûter vous ne serez pas déçus!

riri, tu as la super forme, poca t'a galvanisé.. c'est bien de se stimuler les uns les autres!

val tu continue malgré tes tibias "défectueux" mais si tu peux, ne t'en prives pas! vas-y, profite..

coucou @massalia, mimi, pixie, serge, franck,néfertiti,manu, yacapa,gygy,valdes et à tellement d'autres tortues qui sont passées puis reparties mais qui nous lisent surement!

très bon vendredi, bisou et gardez le sourire, il ensoleille la vie!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 16/11/12 à 10:05:46

@ Riri : Un peu d'émulation avec les 3H22 de Poca pour ton prochain marathon, ça te fait du bien !!!! J'espère que le temps sera propice pour ta course ce WE ... Il fait encore très bon dans la journée à Marseille. Bon évidemmment, si Annecy était très de Marseille, ça se saurait !

@ Mimie : Comment va Paris ?

Sortie CAP aujourd'hui entre 12 et 14H sous le soleil d'automne. Hier, j'ai été raisonnable et ne suis pas sortie courir. Ma séance de natation de mercredi ayant été costaude (2H20 avec des fractionnés où je me suis vraiment arrachée), j'ai préféré récupérer ...

Question : Je me demande ce que serait l'équivalent d'un semi de CAP en natation en terme de dépense calorique, d'effort ...
Si je cours un semi en 2H, 2H de natation valent-elle un semi à intensité comparable ?

Je me pose cette question parce qu'une nuit de sommeil ne me suffit pas à récupérer de 2H20 / 5400m de natation. Le lendemain matin, j'ai souvent l'impression "qu'un camion m'a roulé dessus toute la nuit" (nannn, rien à voir avec mon amoureux).

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/11/12 à 12:11:46

Hello!

Aujourd'hui c'est vendredi! Et le vendredi c'est.......we (enfin faut encore attendre un peu, mais on s'approche;-))

Passez une excellente journée!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 16/11/12 à 12:20:23

@Nyda, j'espère que tes soucis de santé avec ton tendon vont s'améliorer surtout soit prudente pour ne pas te "griller".Beh moi j'en veux bien de ta brioche elle a l'air bien appétisante ...bonne journée a toi :)

@coach riri, aller go go , tu vas pèter le chrono sur ton 10 comme moi la semaine prochaine hi hi hi

@massalia , je ne sais pas comment tu fais 2 h 30 dans une piscine quand j'ai terminé ma séance de perf du mercredi soir je suis naze alors 2 h 30 je ferai de la thalasso pendant 1h45 , vraiement tu as des gènes de poissons dans ton ADN c'est pas possible autrement ....:)

@val doudou truc, alors tu te décides a t'inscrire au club , moi j'aimerais bien mais déjà des contraintes horaires pour piscine alors si je rajoutai des contraintes horaires pour la cap j'en connais un qui péterait les plombs mais si un jour j'arrête la piscine (à la retraite) je m'inscrirai au club d'athlé pour porter les bouteilles d'eau et faire le ravito sur les courses ...:)

Gros bisous a GYGY, POCA (t'as pas voulu boire le champe avec moi ,chui trop une capeuse de base hein c'est ca !), MIMIE la souris, PIXIE la chipie de Paris (tu fais quoi en ce moment ...les courses de noel) , VALDES déprime pas trop dans ta campagne et si tu décides de te rapprocher de ta moman elle va etre ravie je pense .PELAGIE la tortue du bout du monde je viens de surfer sur le net faut que je me trouve un voyage au bout du monde pour 2014 et oui je sais c'est dans longtemps mais finances obligent:(tu arrives en été toi rrh la chance.
Bisous a tous ceux que je n'ai pas nommés serge, franck t'as plus mal a tes gambettes , 100 bornes en 12 h et des bananes super j'ai honte avec mes micro-prestations :)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pulapiçe (invité) (159.245.16.xxx) le 16/11/12 à 14:28:20

Fan de cinéma et de fantastique, j'aimerais être Pulapiçe au pays des vermeils?
C'est bien ici?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 16/11/12 à 14:47:37

@nefertiti: suis toujours prête pour une coupette de champ', pas de soucis, hips:-))))))

Coucou Massalia: tu m'étonnes que tu te sentes lessivée après plus de CINQ KILS de natation,......Je sais que la natation est, avec la course à pied, un des sports qui bouffe le plus de calories, donc 2h30 d'effort contre 1h15-1h30 lorsque tu cours, ben voilà y a pas photo, comme on dit; je pense que tu grilles plus lors de tes séances de nat' que de CAP'!

Ici aussi beau soleil, température agréable... pas pu être prête pour le rdv CAP (un nouveau petit groupe), j'irai tout de même ce soir, mais il fera nuit je pense.... ça sera reprise tranquillou. Demain, marche en moyenne montagne, on prendra tout de même les raquettes (avant les peaux... oui, oui, on a du matos bizarre en helvétie, digne de Davy Croquet (sorry pour l'ortograf)!

Alors à toutes et tous bon week-end, courage serge!

Gygy, t'es où?????


A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 16/11/12 à 14:57:50

@ Nefertiti : Ouais ... j'aime bien ! Parfois je me lasse ! Par contre, courir me demande plus d'énergie que nager ! Ancêtre poisson pour moi !

@ Poca : Arrête le Champ' tout de suite ! Ma question était : 2H de CAP (qui correspondent à un semi pour moi donc en endurance) valent-elles 2H de natation (endurance + fractionnés ) ?
Forcément 1H15 de CAP en endurance (à vitesse d'une tortue qui aurait pris un coup de chaud sous le cagnard marseillais) ne vaut pas 2H30 de natation. Oui, je sais, ma quesion est un peu tordue !

Je suis allée courir 1H20, pas des jambes de feu comme la dernière fois mais pas mal au genou non plus ! Youpi !!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 16/11/12 à 16:30:20

B'jour les tortues

Encore félicifélicé tétation @Poca ! 3h22' mamamia ...

@Massalia : malheureusement tu pourras faire toutes les longueurs que tu veux, jouer à Oum le dauphin avec ou sans son Galak, CAP et nat. c'est pas pareil. Surtout si matos, surtout si crawl ... why ? because first, ce sont tes biscottos qui bossent (pas tes jambes). Deuze, si tu mets ton cardio, tu verras que même en sprint, tu n'arriveras pas à monter aussi haut qu'en fract en CAP.

CQFD, ma poulette. Ou cocotte. Ou dolphine ... Le sport qui se rapproche le plus de la CAP, c'est le vélo. Vivi le bi-clown. VTT avec des bosses. Vélo de route avec des côtes et de la vitesse. Ca fait travailler le cuissot-là (et c'est maîtr'coq qui le dit). Sinon marche athlétique. Voire nordique mais vraiment à donf quand même ...

Bon ben. Rien fait hier. Quand je suis sortie à 17h, on était nappé dans le brouillard et comme le stade a pas de loupiote ... Donc à midi. P'tite cape (du chaperon rouge). Je manque grave grave de motivitation (Ô'secours Zebda !)

Je crois que @Gygy est à son stage, non ? Kikikour ce week-end ? @Franck ? @Nyda (quel marathon déjà) ? @Néfertiti ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (2.11.212.xxx) le 16/11/12 à 18:01:16

Bonsoir à toutes les tortues !
encore du retard de lecture because deux jours dans la capitale bretonne...
@Poca : merci pour ton CR super vivant !
@Pélagie et @Riri, bonnes courses ! GO GO GO !
Ce soir, séance de côtes... sur tapis !
Bon week-end à tous !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/11/12 à 18:06:57

Yo! Enfin le we!!!! Je vais le savourer celui là ;-))))

Si le temps le permet, demain ce sera vélo et dimanche CAP en forêt (si pas de chasse, c'est de nouveau la période et je voudrais pas ête confondu avec un sanglier :-))))

Allé Riri, je suis sûr que tu vas péter le chrono dimanche! GO

@Massalia: la sirène du forum ;-)))) Je suis fatigué rien qu(à lire les km que t'aligne dans l'eau!!
Et dire que je m'étais dit que durnt ma coupure j'irai faire un peu de nat' (c'est comme les bonnes résolutions de nouvel an!)

@Valdes:^pour le manque de motivation, on est 2!!! Allé on va s'auto-motivé!! GO GO @Valdès ;-)

@Mimie: ça y est, la cb a chauffé?? T'es encore à Paris?

@Pélagie: encore une bonne séance pour toi! Maintenant récupère bien ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 16/11/12 à 18:21:39

Valdèesse est à la masse complète !

Elle ose demander kikicour ce W E ?
Agrrrr ben y a Pelagie et y a Riri !

Non mais tu le fais exEprès ou bien ?

Serge
objectif valider le chrono d il y a 1 an a la même course.... Voilà !

Faut il lancer un avis de recherche gygy et pixie
oukevousete ? Faut il contacter Patriiiiik Sabatier ??
Hihi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 16/11/12 à 18:26:00

chété pour voir kikisuivê ...

Vous me suivez ? hi hi hi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pixie (invité) (86.217.98.xxx) le 16/11/12 à 18:30:52

Yo! Enfin le WE , bis!

Sortie longue samedi, 250m lundi, seuil mercredi, 1000m aujourd'hui...les semaines passent et se ressemblent plus ou moins en augmentant d'intensité.
Merci pour ton cr @poca, sympa à lire, quel dommage pour le lac majeur sous la flotte mais trop bon pour le podium et tout le toutim!
Vu mimie à Paris,et pas dans les magasins, arrêtez de lui dire de ranger sa CB;-)

Mais oui, @valdes, tu le fais exprès ou quoi, @riri court (après le chrono) c'est pas qu'il fait son discret sans nous le dire, hein! Et @pelagie aussi, objectif mieux que sur l'île!
Go riri, Go pélagie.

Bon WE à tous!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 16/11/12 à 22:32:21

Pas d'ordi pendant 2 jours, du coup pas de lecture tortuesque. Ai rattrapé le tout, quoiqu'en diagonale...sauf pour le CR de Poca : super !
@Poca, ce CR confirme que tu es en haut du podium des tortues, on te suis dans ta course que tu as géré en continu en te "freinant" quand tu sentais que tu étais partie peut-être un peu vite -mais norma pour éviter toutes les flaques !!!-, en te boostant quand tu as senti un coup de pompe puis les crampes. Mais tu n'as rien lâché et tu as sacrément mérité ton podium 2x. Encore bravo.
@Nyda, super que ton kiné soit un coureur, devrait bien te soigner et te comprendre:))
@Serge, bonne sortie en vélo demain et bonne CAP dimanche. Nous non plus on n'aime pas croiser des chasseurs...Sortie nature prévue demain matin.
@Pixie et Mimie, si vous vous êtes vues sur la capitale, vous ne vous êtes pas fait un petit entraînement ensemble ? Allez vous vous retrouverez bien sur un marathon one day.
@Valdès, 'sûr que hier on n'y voyait pas grand chose ; une vraie purée de pois sur quasi toute la route entre Rennes et Brest !!! Entre tes soucis là où tu vis aujourd'hui et l'après marathon, baisse de régime normale, allez ça va repartir:))
@Massalia, super que tu reprennes bien tes entraînements de CAP sans douleur à ce genou ! Je dors toujours mieux et plus longtemps après avoir nageoté à la piscine qu'après une course...pourtant suis loin de nager autant que toi en piscine !
@Mimie, cette fois, je crois qu'on est bien "décrassées" mais notre course n'avait rien à voir avec ton beau marathon, ceux de Valdès, Poca, Pixie et Riri, le 100 (10 fois le même tour, fallait qu'en même un sacré mental pour faire ça) de Franck... Bon retour chez toi !
@Gygy : qui t'a kidnappée, voisine ?
Et enfin aux deux tortues coureuses de ce week-end à venir, GOGO Riri -tu vises 40' ?, GOGO Pélagie -et cette nuque ? Bon jus demain, excellente course dimanche :))))
Bonjour à toutes les tortues non citées et bonne nuit à tout l'ITB.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 17/11/12 à 07:00:35

Bonjour tout le monde, tout ce qu'il vous faut pour le petit dej est sur la table, bon appetit!

Journee repos donc petite grasse mat ce matin avant de commencer a faire le trie dans ma guarde de robe (loin d'etre fini!). Canapethon cette aprem avec un bon bouquin afin de guarder les jambes fraiches et demain matin (depart a 7h) YAPLUKA!

@ Riri: fais du bon jus toi aussi aujourd'hui afin de nous faire un beau chrono demain! Tres bonne course, YAPLUKA!

@ Poca74: bien contente de voir que tu recuperes bien avec cette sortie VTT, j'espere que la petite sortie tranquille d'hier soir a ete bonne! Apres avoir bien recupere et avec les conseils de Riri tu ne peux que faire une bonne preparation vitesse cet hiver! Continue a bien recuperer et bonne marche en montagne aujourd'hui!

@ Val': pour savoir 'qui fait quoi', vas voir le calendrier des tortues dans le Who's Who sous 'TORTUES', je fais de mon mieux pour le guarder a jour!:) Bel entrainement avec le club, surtout si les tibias tiennent toujours bien! Bon footing dans les bois avec ton zhom et ta copine aujourd'hui!

@ Nyda: merci pour la brioche! Tu as bien raison de guarder la peche dans ta tete et ton coeur avec patience et determination les gambettes suivront, repete apres moi, avec le sourire, 'Never ever give up!'!!!!:)

@ Massalia: je comprend qu'apres 2h20 de natation tu etais fatiguee, tres raisonable de t'etre reposee! Belle sortie de CAP hier surtout que tu n'as pas eu mal au genou, tres bon signe! Je vois que Valdes a repondu a ta question! Bonne continuation en CAP et natation!

@ Serge: profite bien de ton weekend! Velote bien aujourd'hui et bonne sortie de CAP demain si les chasseurs te le permettent!

@ Nefertiti: je vais en effet vers l'ete et les grosses temperatures (33 degres aujourd'hui)...j'aime pas trop la chaleur. Tu penses vraiment faire un tour par chez moi en 2014? Super, j'espere que tu passeras par Perth, guarde moi au courant et si tu as besoin de conseils n'hesite pas! A ton tour la semaine prochaine de faire un 10k, bonne fin de preparation!

@ Valdes: nous avons tous nos coups de mou de temps en temps, courage la motivation reviendra, pour le moment fais toi plaisir!

@ Manu: merci pour les encouragements! Comment s'est passe cette seance de cotes sur tapis? Bonne continuation!

@ Pixie: une autre belle semaine d'entrainement pour toi! Sympa d'avoir reussi a rencontrer Mimie! Pas de pression pour demain mais si je n'ameliore pas mon temps j'arrete la CAP!!!!!!

@ Yacapa: toujours dur de rattraper la lecture tortuesques apres quelques jours d'absence! La nuque va mieux, merci, pour demain on verra, une chose est sure je serais bien loin des 40' de Riri!LOL Bonne sortie nature ce matin!

@ Gygy: ou es tu? J'espere que tout va bien de ton cote, viens nous faire un petit coucou, tu nous manques!!!!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 17/11/12 à 07:15:10

Merci Pelagie pour le délicieux petit déj' toujours apprécié:-)))) Pas couru hier, car petite tension hanche droite après mon cours de fitness donné le matin, ensuite dentiste, puis bosser un peu mes cours, et finalement il faisait nuit, et bof, plus vraiment envie de courir.... oui, je sais c'est un condensé de "mauvaises excuses", mais je suis dans ma première semaine post marathon, donc ça va, je ne vais pas me mettre de prssion, non mais oh!!!!

Au fait, ça va Franck? Bien récupéré???

On a retrouvé Pixie!!!! Tu prépares quoi avec des entraînements pareils (->aux entraînements du jour, toi aussi, hi hi hi non mais oh!!!!!!)

Bonne course donc Pelagie et riri:-))))))

Bon vélo et CAP, serge!

Valdes: pour ma part j'ai souvent le coup de fatigue 2 ou 3 semaines après le marathon (ou une grosse course); fais-toi pas de souci et garde le mode plaisir de bouger, c'est ce qui compte!!!!

Coucou Gygy, manu, Yacapa, nefertiti, Nyda, Massalia and all the others tortues!!!!

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 17/11/12 à 07:21:08

Encore moi!

Depuis le 22 août (date de la première sortie avec ma Garmin), soit quasi le début de ma préparation pour NY, 642km pour 62h 28 minutes et 31 secondes de CAP:-))))), pas mal:-)))))

Oui, Pixie, -> entraînements du jour:-))))) j'y cours!!!!!

Allez

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 17/11/12 à 09:17:21

never ever give up... tu vois , je répète après toi pélagie! merci pour tes mots gentils et réconfortants!

bonne course @riri et pélagie ce week end

bon samedi à tous, je vais soutenir mon petit fils qui a une compètte en athlé cette aprem

bisou et sourire.. toujours!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 17/11/12 à 09:41:23

@ Valdes : Je vois que c'est du grand Valdes qu'on a là !!! Ben oui, je me disais bien qu'il y avait un loup .... Merci pour tes explications on ne peut plus claires ! En tout cas, je continue à faire du fractionnés en crawl 8 x 100m avec 15' de récup si je suis à fond et 5 à 10' si je suis en rythme soutenu. Pour l'instant, je n'ai pas réussi à faire la série complète à fond (à fond vraiment, genre sur le dernier 25m d'une série, j'en suis à attendre avec impatience les malheureuses 15' de récup !!!). Je vais tenter avec 30' de récup quitte à baisser le temps de récup au fil des séances.

@ Valdes, Manu, Yacapa : J'ai mis des lunettes de soleil pour aller courir hier et ai du planquer dans un arbre mon haut à manches longues à l'aller tellement il faisait bon. Désolée ! Allez, je me rattrape, temps maussade aujourd'hui !

Allez allez, ma p'tite Valdes, on va faire un tour en VTT aujourd'hui, fissa fissa !

@ Serge : De toute façon, Valdes dit que la natation est un sport de feignant ;D alors ça ne va pas te convenir .....

Je cours dans la pinède malgré les chasseurs, d'autant qu'ils sont plutôt là le matin j'ai l'impression. Passé 14H, il y a moins de coups de feu.

@ Pixie & Mimie : Vous vous êtes rencontrées ? C'est top ! Etes-vous allées courir ensemble (je n'ai pas dit "courir les magasins", hein !!!) ?

@ Pelagie : Encore une course ? Tu ne t'arrêtes plus !

@ Poca : 642 km en moins de 3 mois ... 'vache ! Bon évidemment, ça paie sur marathon !!!

Allez Nyda, on y croit, garde le moral !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/11/12 à 10:05:42

Salut à tous!

Un peu furax ce matin après m'être fait sortir du lit à 7h30 par un livreur de chronospost!!!! Ils sont fous de livrer à des heures pareilles le we!!!! J'hésite encore à envoyer un mail incendiaire, surtout que c'est pas la 1ère fois!!!

@Massalia: mdr! Moi je me risquerai pas dans la forêt avec les chasseurs champions du monde qu'on a par chez nous ;-)))

La dernière fois, ils faisaient une battue juste à côté de chez moi, je les observait.
D'un coup un sanglier déboule de la forêt, on se serait cru dans un western, mais pas pas un seul à touché le sanglier...... Bonjour les balles perdues!!!!! Mieux valait pas être dans le secteur, héhéhé.

Allé à plus tard, un peu de bricole m'attend.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 17/11/12 à 10:08:48

hi hi hi pôv @Serge ...

Bon ben hier c'était mini vélo mini CAP mini pistoche soit 10 km + 12,5 km + 1600 m ...
Ce matin, c'est stade en espérant que les vestiaires soient ouverts. Je devais faire un 10 km à Rennes à 15h mais vu la purée de petits pois ce matin et le déluge annoncé pour cet aprem ... j'ai pas envie de me mouiller un cheveu !

Nan mais ...

Quand je disais coup de mou, c'était rapport à objectifs et le fait que pas d'entraîneur pas d'entraînement pas de cop' de rigolade en entraînement. Voili voilou ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 17/11/12 à 10:26:17

@massalia: comme serge, je ferais gaffe aussi, surtout qu'après 14h, ça a dû pas mal picolé... alors s'il te prenne pour une proie et qu'ils tirent sur tout ce qui bouge...

@valdes: quoi??? pas de mouiller un cheveu!!!!! Je me suis mouillée sur 42kils.... non mais oh! en plus contrairement à toi, je n'aime pô l'eau:-(((((

Allez je vous laisse et je pars en montagne (on dort en cabane....)

Ah oui, ai fait 8km en 52 minutes, tranquille, mais ça suffisait!

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (82.236.228.xxx) le 17/11/12 à 14:55:13

Coucou
Eh oui, @Serge, toujours parisienne, jusqu'à demain.
Eh non, @Massalia on n'a pas été courir ensemble avec @Pixie. N'empêche, rencontre très agréable. C'était sympa, la course peut être une prochaine fois.
J'ai lu un peu en diagonale donc peux pas répondre à chacun. Mais, contente de voir que @Poca récupère bien, @Nyda entre de bonnes mains, @Serge un peu moins speed, quoi que ce matin..., @Massalia nage encore et toujours, @Valdes est multicartes, @Manu et @Yacapa ont l'air d'avoir récupéré, @Franck hiberne, @Val' continue ses entraînements, @Nefertiti coucou..
Toujours pas de news de @Gygy?
@Pelagie prête pour demain, allez on y va! GO GO GO
@Riri au top pour demain, super dernière sortie, tu es (fin?) prêt! Et hop GO GO GO
Si courage, j'irai faire un p'tit tour demain matin de bonne heure.
S'cusez moi ceux que j'aurais oubliés.
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 17/11/12 à 16:36:05

Les chasseurs ... C'est vrai qu'en repensant à mon beau-père qui chassait alors qu'il souffrait d'une cataracte, ça ne m'inspire pas tant que ça ;D Je reste sur les chemins et ne vais pas forcément dans les coins où ça tire !

@ Valdes : Mini mini, c'est vite dit ! Tu as fait un triathlon dans la journée, quoi !

@ Poca : Tu dors en cabane ce soir ? En refuge ou en cabane ? T'es pas un peu Poca la ouf ?

@ Mimie : Profite de la capitale, il fait grand beau temps dans le Limousin pendant ce temps !!! Non, je n'en sais rien, je n'y suis pas retournée depuis quelques temps et ça me manque ;DDD

Pour moi, c'est relache aujourd'hui. Demain natation !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 17/11/12 à 17:41:31

Au top de je ne sais pas quoi ;-)

journée ensoleillée passée dehors du coup ce soir je me sens tout flagada et mal à la gorge !

Bref je suis allé au ciné voir Stars80 ben petit moral en rentrant dans la salle et grand sourire en sortant c'est pas l'essentiel ;-)) qui s'est prolongé encore et encore ensuite ;-)))

En tout cas merci pour vos encouragements à TOUS ça fait extrêmement plaisir et ça c'est cool ... on va tâcher de se defoncer demain ;-))

Go go Pelagie tu en auras fini avant moi cool ça ..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 17/11/12 à 17:54:16

ah oui donc Mimie tu as vu Pixie cool ça ...
ben la prochaine faites donc une course ensemble ..
Mimie
as tu devalisé la boutique Adidas ?
je compte bien lors de ma prochaine escapade la devaliser egalement

Poca
bon séjour en cabane hihi

Nyda
Nyda voyons toi qui m'a sorti tant et tant de fois du trou va falloir qu'on cause nous deux ... et c'est un ordre voyons

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 17/11/12 à 17:55:19

Riri au kilo 7-8 faut rien lacher et savoir avant en garder un peu....:-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 17/11/12 à 18:00:12

Merci Coach que dieu t'entende au km 7 8 .... et oui au km 8 je visualiserai mes 5 tours de Stade ;-))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 17/11/12 à 18:26:33

@riri : faut pas trop causer.. tu as un 10 kil qui t'attend et tu as intérêt à faire pêter le chronon sinon?? on va causer tous les deux, non mais ! biz

tout va bien, je vais danser ce soir, soirée antillaise!! je vais oublier mes tendons, d'ailleurs l' "achille rebelle" je le laisse à la maison !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 17/11/12 à 18:28:38

c'est toi riri qui a fait partir mon message trop vite? je voulais dire @pélagie GO GO GO et à toi not'riri explose le chrono.. mais voui...

bonne soirée à tous, bisou et bonne nuit

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 17/11/12 à 18:28:44

ALLEZ @RIRI ALLEZ @RIRI
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A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 17/11/12 à 18:29:35

Ch@t va ché bon là ?

Allez mâm @Pel allez mâm @Pel allez ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 17/11/12 à 18:39:35

je reviens juste pour dire @valdes que ce n'est pas bien...je sais que tu n'es pas misogyne alors rectifie vite fait : le nombre de allez riri est bien bien bien supérieur à allez mam pel... quelle injustice ALLEZ MAM PEL ALLEZ MAM PEL ALLEZ
bon je me sauve..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 17/11/12 à 18:39:38

N'en fais point trop Valdèesse car après soit ca sonne faux soit ca paraît louche

nyda
a tes ordres

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/11/12 à 19:23:08

Mdr!!

Bon je viens de faire 1h30 de cardio, ça fait du bien!

GO GO Riri!!!!!!!!!!
GO GO @Pélagie!!!!!!

@+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 17/11/12 à 19:41:01

ALLEZ mâm @PEL, ALLEZ mâm @PEL
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Voili voilou ... ouch, j'ai mal aux mimines. La crampe de l'écrivain ,

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 17/11/12 à 20:01:47

ALLEZ mâm @PEL, ALLEZ mâm @PEL
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Voili voilou ... ouch, j'ai mal aux mimines. La crampe de l'écrivain ,

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (82.236.228.xxx) le 17/11/12 à 20:17:37

Non mais qu'est ce que tu fais Riri, j'arrête pas d'actualiser la page parce que je voyais Riri le dernier posteur et quand je l'ouvrais, je voyais le message de Valdes.....
Bon je suis de garde ce soir.
Allez GO GO GO RIRI et GO GO GO PELAGIE.
Et Riri n'oublie pas le dernier tour!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.42.xxx) le 17/11/12 à 20:23:52

Mimie de garde ?

Sapeuse pompiere ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (82.236.228.xxx) le 17/11/12 à 20:32:41

Qu'est ce que tu racontes ce soir!
Maminounou!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 17/11/12 à 20:44:25

Oui tu as raison je délire ;-)

ma tenue est prête !
Corsaire noire chaussettes noires mizuno Aero 9 orange et en haut maillot noire mizuno et tee shirt adidas de Berlin ca va donner !

Bordel ch'suis déçu j'attendais le tirage du loto avec la jolie brune zut c'était un mec ;-)
Allez Rugby ce soir

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (82.236.228.xxx) le 17/11/12 à 20:57:14

Te couches pas trop tard ce soir!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/11/12 à 20:58:14

ça y est, on a perdu @Valdes!!!!!!!!!!
Elle a pété un boulon, héhéhé ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 17/11/12 à 21:25:39

MDR avec vos séries Valdès et Riri !
@Riri, t'envoie au moins tout autant d'encouragements, GO GO GO, surtout pour les 5 tours de stade passés le 8èm':))), Serge92 veillera ! Tu es presque habillé comme Poca pour son marathon, " longues chaussettes noires, short noir…"except pour les mizuno aero, shoes orange pour toi contre les shoes bleues et argent de Poca ! (au passage, tb les mizuno aero, j'apprécie les miennes qui sont vertes et bleues). Allez, finis de faire du bon jus devant le rugby !
@Pélagie, GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, tu vas nous faire un bon 10 ; suis allée voir sur le net à coâp pouvait bien ressember la Peninsula Run, bonne course et c'est quoi ce truc d'arrêter la CAP si tu n'améliores pas ton temps ? ! Qu'est-ce qu'il ne faut pas entendre...
@Nyda, bonne soirée antillaise ce soir quant à la danse, si un jour tu vas en Australie ou si Pél' revient par ici, vous pourrez nous faire de jolis pas de danse : chouette !
@Mimie, profite bien de tes derniers moments sur Paris.
@Massalia, ah t'exabuses ! Me plairait bien d'aler planquer un tee-shirt manches longues sur un arbre. Toujours de la pluie et de la grisaille par ici...
@Gygy, la pluie, le brouillard t'ont engloutie ? Cela ne va pas dutoudutou ça !!!
@Pixie, Nefertiti, Val, Serge, bons entraînements.
@Franck, la forme revient bien ?
@Valdès, bon le 10 avec le brouillard pas possible mais tu vas bien trouver d'autres petites courses en objectif avant ton prochain marathon, nan ?
Aujourd'hui sortie nature mais temps pas bon, 8.5 km au lieu des 10 visés en 1h de temps :(( Demain matin, body pump.
Bonne soirée à toutes les tortues sans exception.
GOOOOOOOOOOOOOOOO Pél'
GGGOOOOOOOOOOOOOO Riri

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 17/11/12 à 21:58:52

GOOOOOOOOO Pélagie !
GOOOOOOOOO Riri ! Tu vas beau comme un astre déguisé comme ça ! Un vrai soleil !!!!!!

Ouais, c'est vrai Yacapa, c'est injuste tout ce soleil dans le Sud .... On devrait partager .... On a hésité à déjeuner sur la terrasse, il faisait un peu frais .... mais on a laissé TOUTES les portes et fenêtres ouvertes parce qu'il faisait plus chaud dehors que dedans ....

@ Serge : C'est quoi ces 1H30 de cardio ? De la zumba ???

@ Nyda : Comment s'est passé ta soirée antillaise ? Tu as du bien t'éclater (j'adore danser) ! Veinarde !! Je ne suis pas en reste, on a une soirée prévue dans 3 semaines ... et on y va à 2 voitures pour que je puisse rentrer à l'aube sans déranger personne ;DDDDD

@ Riri : Je n'ai pas vu le film "Stars80" qui vous met la ;)))))))) mais ai vu "Argo" hier soir. Super film mais pas vraiment fun (enfin, le sujet ne s'y prête pas puisqu'il s'agit de l'exfiltration de 6 américains dans l'Iran de l'Ayatollah Khomeini), vraiment prenant sans les bons sentiments américains que l'on se farcit parfois !
J'ai vu aussi le dernier James Bond mais mon avis est un tout petit peu (ouais ouais ouais, on y croit) mais vraiment un tout peu influencé par la plastique du beau Daniel Craig !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 17/11/12 à 22:51:56

Scrounch, si je ne me trompe pas, il est 7 h + tard au pays de Pél, soit 5h49 et si ai bien lu l'info, la course démarre à 7h, ce qui voudrait dire que Pélagie est sur la ligne de départ dans une heure dix...Pendant que nous dormirons Pélagie se lancera dans sa course... GO GO Pélagie !
Bonne nuit à tout l'ITB, GO GO Riri pour demain matin aussi.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 18/11/12 à 04:15:19

Bonjour cheres tortues! Un grand assortiment de muffins vient d'etre depose sur la table du petit dej ainsi que croissants, petits pains au chocolat, muesli, cerales, yaourts et corbeille de fruits, sans oublier toutes vos boissons preferees, venez vous servir!

De retour de ma course! Tres beau parcours au bord de la riviere avec quelques ondulations. Apres avoir retrouve mes amies de CoolRunning (nous n'etions que 3 aujourd'hui!) il etait temps de se mettre sur la ligne de depart. Je n'avais aucune idee de ce que je voulais faire....Partie tranquille et sensations bonnes aussi bien dans les jambes que le souffle aussi j'ai vite trouve une bonne cadense et commence a depasser pas mal de gens (ca motive!). Passe au 5km en 28' et des poussieres, toujours bonnes sensations mais la chaleur (24 degres a 7h!) a commence a me faire des miseres....heureusement que j'avais tous vos cris d'encouragement d'hier soir dans les oreilles (quel delire!!!), cela m'a beaucoup aide bien que j'ai un peu galere pour finir avec un chrono de 58'07 a ma montre! Contente de moi, objectif atteint qui etait de faire mieux que les 1h06 de ma derniere course, ce qui me donne une amelioration de 8'!:) Nous avons fini cette bonne matinee devant un bon petit cafe chez une de nos amies! Grand merci encore a vous tous pour vos encouragements, cela va droit au coeur et aide enormement!:))

Au tour de Riri maintenant et de Flodm (pour ceux qui se rappellent d'elle) GO GO GO RIRI! GO GO GO FLO!

Repos pour moi maintenant avec seance de circuit prevue pour demain matin et prochaine sortie de CAP Mardi. Pas le temps de faire un petit mot a chacun en ce moment car je dois sortir pour midi mais je le ferais a mon retour! A+ :))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (93.16.100.xxx) le 18/11/12 à 04:22:39

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 18/11/12 à 04:15:19

Repos pour moi

ben t'en mieux car tu nous casses les couilles bébé!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 18/11/12 à 07:08:40

Re bonjour! Maintenant que je suis bien rasasiee je puis venir terminer ce que j'avais commence!

@ Poca74: ce sont loin d'etre de mauvaises excuses, tu as bien merite ce repos et de te faire plaisir! Beau compteur depuis le 22 Aout! Belle petite sortie, profite bien de ton sejour en montagne!

@ Nyda: tres bonne eleve, tu iras loin!LOL Comment s'est passee la compet de ton petit fils? Je suis sure que tu as passe une belle soiree antillaise, continue a etre patiente et a te faire plaisir! Merci d'avoir pense a moi, non mais!:))

@ Massalia: ne t'affole pas, encore quelques petites courses avant la fin de l'annee (3 pour etre exact!) et apres j'attendrais qu'il fasse plus frais! Apres ta journee relache tu devrais faire une belle seance de natation aujourd'hui!

@ Serge: dommage pour la grasse mat ecourtee! Pas mal du tout cette 1h30 de cardio! Bonne sortie aujourd'hui si tu y vas (et sans chasseurs j'espere!).

@ Valdes: velo/CAP/pistoche ca ressemble a un tri tout ca! As tu reussi a faire ta sortie au stade hier matin? Je comprend ton manque de motivation mais ca reviendra, courage! Merci pour les encouragements!LOL

@ Mimie: ca a certainement du etre sympa cette rencontre avec Pixie! Je suis sure que tu as bien apprecie ta seance de maminounou! Bonne sortie ce matin et bon retour chez toi!

@ Riri: a toi de prendre la releve, j'espere que tu arriveras a rencontrer Flodm. Tu ne peux que faire une bonne course dans cette belle tenue, nous attendrons de tes nouvelles avec impatience! GO GO GO Bizzz:))

@ Yacapa: merci, tu avais bien vu, ma course a commence quand il etait minuit pour vous! Assez contente du resultat et comme tu vois ce n'est pas encore de maintenant que je vais arreter la CAP, il y a encore beaucoup de travail a faire cependant mais la motivation est la! Sympa quand meme cette petite sortie nature malgre le mauvais temps! Bonne seance de body pump aujourd'hui!

Coucou a Serge92 et tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.8.183.xxx) le 18/11/12 à 07:34:59

7h du mat' je me réveille j'ai des frissons je claque des dents oupsss voilà que j en perds une ! Coollllll je viens de gagner 33 grammes !

Bravo Pelagie 8 min de gagné c est super ramené a ton temps initial tu as fait un bond en avant de plus de 12 % c'est tout bonnement magnifique... Content que tu t améliores encore et encore y a pas de secret c'est par le court qu'on progressera le plus vite !

Oui j'ai su pour flodm on se verra c'est certain ! La dernière fois c'était y a 1 an pile ! Et comme on parle des tortues, bon anniversaire a Marie nouvellement mamie aussi ;-)

allez zou dernier preparatif et direction Annemasse 3 degrés brouillard mais pas de pluie ouf !
Je tâcherai de me souvenir de vos encouragements quand je serai au passage delicat du km7 ;-) et puis y a mon soleil qui sera là avec moi !

Rdv en début d'après m !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 18/11/12 à 08:40:38

zumb... salsa... zouk... ah c'est fini?? c'était trop bien.. je me suis éclatée (vengée?) et les tendons ont tenu (zavaient intérêt)

vous avez vu que les encouragements à pélagie ont fait leur effet?? elle nous a fait un temps pas possible..

bravo mam pel! il faut dire que riri et valdès ont fait le MAX

allez, jevais faire mion massage, mes étirements et autre glacage.. bref.. mon sport matinal... hi hi

bon dimanche à tous, bisous, gardons le sourire sur ce post il sera doublement ensoleillé pour not'riri ALLEZ RIRI ALLEZ RIRI ALLEZ

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/11/12 à 09:05:14

Salut à tous!!

Bravo à toi @Pélagie, pas évident avec 27° dès le matin!!!
27°!!!!!!!!!!!! Ah ce que je t'envie....:-)
Bonne récup'!!!

GO GO GO Riri!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ainsi que Flodm, GO!!!

@Félicitations @Marie!!!! ça fait bien longtemps que tu n'est plus passé ici (comme Flodm d'ailleurs!)

@Massalia: mes 1h30 de cardio, c'était du spinning et du stepper (activités que je me réserve pour l'hiver quand j'ai moins envie de sortir)

@Poca: Bien dormi dans ta cabane?? Ton pseudo m'aurait laissé penser que tu dormes dans un tippy ;-))))
En tout cas, génial!

Je m'en vais de ce pas, j'ai rdv avec un pote à 9h30 pour une sortie en forêt (pas la mienne pour une fois! une autre un peu plus loin, moins fréquentée par les chasseurs)

GO GO GO Riri!!!!!!!!!!!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 18/11/12 à 09:28:04

BRAVO Pélagie ! Joli chrono, 8' en moins et sous grosse chaleur pour 2ème partie, encore bravo. Nous voilà rassurés, tu ne lâcheras pas la CAP:)). Tu ne dois pas te poser trop de questions pour t'habiller pour tes courses, même pas besoin de prévoir un manche longue à jeter sur un arbre quand les températures grimpouilent ! Et tu as pensé à nous dès ce matin : quel bon petit déjeuner, miam miam les muffins...Bon canapéthon après cette course réussie.
@Riri GO GO GO et comme tu as du brouillard, tu ne verras pas ceux que tu dépasses et tu vas nous exploser le chrono. A partir du 7ème pour le passage délicat, puis du 8ème, tes oreilles vont siffler de nos cris d'encouragements qui vont doubler de volume pour "les 5 tours de stade" !!! GOOOOOOOO
@Poca, du coup, on va avoir envie d'un CR rando-cabane... Prends du bon temps:))
@Nyda, ah ta soirée t'a beaucoup plu ; à travers ton message, on entendait les notes de salsa et on voyait tes pas de danse:)bon "sport matinal":)))
@Serge, bonne sortie en forêt avec ton pote. Tu vas courir en même temps que Riri qui part un tout petit peu plus tard.
GO GO Riri
Bonne journée à tout l'ITB.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pixie (invité) (86.217.98.xxx) le 18/11/12 à 11:58:54

Bonjour tout le monde!

On ouvre le Champagne pour les deux compétiteurs?

Pélagie tu t'es bien débrouillée et heureusement tu n'es pas obligée d'arrêter la cap ;-) Meme si tu as souffert un peu de la chaleur sur la fin, tu as fait un joli chrono, ça prouve que on peut revenir d'un méchant Achille, avec du temps et de la persévérance et un entraînement adapté. Repose toi bien maintenant.

Riri...euh j'ai le droit de te dire bravo quand même, 7 semaines après Berlin? Il n y a pas que blanc ou noir, mais toutes sortes de gris. Tu regarderas ta gestion de course, il y a toujours du bon à en tirer et un apprentissage pour la prochaine...même si je doute que tu aies envie de te spécialiser dans les 10km ;-)... en avant pour 42 puis 80!
REPOS mérité pour toi aussi, ainsi qu'un bon repas avec des frites :-)

et Champagne!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.8.166.xxx) le 18/11/12 à 12:21:54

Grosse déception de ma course de ce matin et encore quand je vois le chrono je m en tire pas trop mal....
Serge92 va me tuer ;-) départ trop trop rapide sur les bases de 40min30 au final..... Et ca pendant les 2 premiers kilo ensuite derive lente et inexorable.... Bref Âne riri tu es, Âne riri tu resteras hi han hi han...

Bref grosse déception énorme déception vais peut être me mettre au point de croix hein ;-)...

Ah oui mon temps 42min30 a ma montre pour un moins 41 visé !

Alors désolé Pixie pour moi ce sera tournée de champony

hi han hi han l Âne riri vous dit bon après midi hi han

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 18/11/12 à 12:22:33

Bravo à nos compétiteurs donc !
@Riri, maintenant comme dit Pixie, en route pour les prochains 42.195 et 80:)))
Et viens vite nous rejoindre avec Pél', Pixie a déjà servi le champagne !
Bravo pour tous les 2:)))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 18/11/12 à 12:50:29

bonjour les tortues ,

d'abord bravo Pelagie, courir par cette chaleur !!!

Hier soir dans les bois, genre trail, et ben j'aime vraiment pas .

D'ailleurs ça avait mal commencé : on arrive chez la copine (qui est d'ailleurs une copine à mon mari et pas à moi), on fait l'effort d'aller courir dans son village et là quand on arrive elle me dit : "c'est dommage que tu sois venue car je voulais courir au moins une heure trente avec ton mari ". Et là elle se rapproche de mon mari et le colle littéralement. ça commence bien, je ne suis pas d'un naturel jaloux mais faut pas pousser ! Je lui sors : "si je gène tant que ça, je peux partir !" et elle , elle ricanne !

Et puis on part, mon mari voulait suivre un parcours que je connaissais, un parcours tout plat pour arriver dans les bois, mais elle nous en a fait prendre un autre, qui grimpe, qui grimpe, qui grimpe !!!!! Et elle a fait exprès de partir très vite (elle est partie en 12km/h alors que ma vitesse est de 9.5, surtout pour tenir une heure ! ). J'avais beau lui dire de ralentir, non, rien à faire; Mon mari ne voulait pas me laisser mais ne voulait pas la laisser seule non plus dans les bois. Et d'essuyer des reflexions : "qd on a un surpoids on n'a pas de conditions physique ", ou " mm en marchant j'irai plus vite !"

ho pétard je suis patiente, mais faut pas exagérer non plus. J'ai demandé à mon mari si Cécilé (puisque Cécile il y a) était au courant que je venais ; apparement oui mais ille aurait préfér" courir seule avec lui (elle est célibataire) mais elle avait prévu de me faire payer ma présence : quand on est arrivé elle avait préparé des rafraichissments : une bouteille d'eau sur un plateau, du jus de citron et ....... 2 verres.

Du coup très mauvaise sortie, partie bien trop vite, dans une côte en plus, avec une sale ambiance et des reflexions désobligeantes !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 18/11/12 à 12:53:54

oh riri 40mn30?? mais qu'est ce que c'est que ce travail?? Faut qu'on parle!!! hi hi mais oui not'riri malgré tout tu as droit au champagne, non mais!! tous les participants devraient y avoir droit! car courir n'est pas donné à tout le monde.. et vite de surcroît.. alors, moi je dis BRAVO RIRI et pas de hi han hi han s'il te plaît!
bisou bon aprem

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 18/11/12 à 13:03:46

@val: c'est très très désagréable ce qui t'est arrivé! mais le plus grave, si je te suis bien, ton mari n'a pas trop pris ta défense....argumenter la jalousie et la méchanceté sur des questions de surpoids, de lenteur etc... m'horrifie littéralement! ce que je peux te dire, c'est qu'il y a un gros problème avec cette fille! tires-en des conclusions! bisou ma grande

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.35.xxx) le 18/11/12 à 13:07:05

Nyda
n'en rajoute pas une couche s'il te plaît ;-) hihi j'ai fait 42min30 !

40min30 c'était dans mes rêves les plus fous et les plus farfelus finalement

hi han je vous salue ! Je cherche désespérément une corde merci ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 18/11/12 à 13:25:24

une corde à sauter riri ?? pour tes entraînements? il paraît que c'est efficace..
riri j'avais mis 40 mn 30 pour te faire rêver... ai-je réussi? oui.. hein que tu t'y vois!! menfin, riri, tu as couru, basta! c'est le principal! laisse les secondes à pixie.. tiens où elle est, elle, aurait-elle trop bu de champagne?? hi hi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 18/11/12 à 13:42:31

bonjour à tous......

Bravo à tout les compétiteurs:
POca :Bravo ma belle-Manu et yacapa: felicitations pour votre course-Pelagie:8' BRAVOOOO et RIri: une corde..Franchement!!

pas vraiment eu le temps de lire tout!!!!!

Ma belle -Maman nous à dit ''Au revoir''Vendredi dernier à 17h(elle a enfin finie de souffrire) donc voilà pourquoi j'étais absente depuis ce jour nous ne sommes rentrés de Lille que ce vendredi!!!
ce matin sortie sur la piste: 45mn pour 6km200..

je vous souhaite un bon dimanche

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 18/11/12 à 14:00:27

bonjour gygy! tu nous as manquée! je suis désolée pour cette disparition, qui n'est effectivement qu'un "au revoir", mais qui fait souffrir ceux qui l'aimaient! mais c'est vrai que pour elle, c'est une délivrance! elle ne souffre plus!
je te fais de gros bisous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 18/11/12 à 14:20:25

gygy, je t'embrasse très fort dans cette épreuve. Des moments très durs à vivre !

Nyda, merci de ta sollicitude, une mise au point a été faïte hier soir avec mon mari, les choses ont été mises bien à plat, et je lui ai ouvert les yeux ! C'est fou comme parfois on peut se tromper sur les gens, je ne pensais pas que cette Cécile était comme ça !

Enfin moi je suis contente de moi car ce matin en allant acheter le pain j'ai rencontré la maman de mon amie (une vraie amie celle-là !) qui m'a dit : "qu'est ce que tu as maigri Valérie !", et vendredi je suis allée chez le dr pour un certif' et en 7 mois j'ai perdu 8kg, reste encore 6 à perdre.

Au fait vous saviez que passé 35 ans, pour avoir un certif' pour une distance supérieure à 20km il faut passer un électrocardiogramme et un test d'effort ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nefertiti (invité) (90.49.204.xxx) le 18/11/12 à 14:21:40

@Gygy, tout mon soutien pour ces moments difficiles pour ton mari toi et des enfants une génération qui disparait cela nous rappelle que nous sommes que de passage sur cette terre, bonne petite sortie pour toi ce matin à la cool c'est bien .
@coach riri, bon ben j'en veux bien moi de ton 42'08 s'il est a vendre je l'achète, pff pour toi 10 km c'est une balade avec tes marathons et ton utmb de la roupie de sansonnet, une pacotille, la baguette que l'on va chercher au bout de la rue. Bravo riri et champagne pour tout le monde:)
@Pelagie, bravo c'est super 58'06 c'est super je vise la semaine prochaine a la Rochelle entre 55' mon meilleur temps et 57'12 mon pire, vu que c'est un parcours ultra plat,mais la météo n'y est pas souvent clémente alors si toi la chaleur t'a un peu gênée nous ca va être le vent et la pluie ...bravo et champe pout toi aussi :)

@Nyda, t'as fini de faire des claquettes , ca vaut un bon entrainement de cap une soirée ou l'on danse jusqu'au bout de la nuit, puis si achille se tient tranquille c'est le principa, bon aprème.

@val doudou truc, vire moi cette imbécile de nana , elle se croit où , ce n'est pas parcque madame court plus vite qu'elle en est plus intéressante la preuve la vitesse en cap ne donne pas de la gentillesse , madame se prend pour qui , ou plutot mademoiselle une frustrée fais gaffe qu'elle te pique pas ton ptit mari , faut s'en méfier de ses nanas , prudence val ouvre bien les yeux !

Grand bonjour, a , Marie, Yapluca, manu, Pixie, Mimie la ptite souris de paris,Franck, serge, valdès,Massalia l'amphibie, poca ca y est j'ai bu le champe avec quelqu'un qui faisait un chrono honorable sur marathon ouf :), allez bon dimanche les turtules.
ah j'oubliais pour moi 11 km ce matin 1h07 voilà égal a moi meme
es

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 18/11/12 à 14:55:54

@val : 8 kg en 7 mois? mais c'est une méga réussite!!! tu peux être fière de toi, bravo! les 6 derniers tu vas les avoir aussi, mais ne t'étonnes pas si , des fois, cela semble stationner, c'est qu'il y a des paliers.. et après cela reprend si tu continues à faire ce qu'il faut! bravo encore, continues, tu es sur la bonne voie!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (37.160.25.xxx) le 18/11/12 à 16:23:45

En route vers le bercail. Quel bonheur de revoir du soleil, même s'il y avait un autre rayon de soleil dans la capitale !
Bravo Pelagie pour cette super progression, tu as vraiment bien repris après tes soucis achilliens. Tu vois Nyda gardes espoir, ça va repartir, d'ailleurs c'était un début hier soir.
@Riri, moins bien que tu aurais voulu mais très très bien quand même, tu peux pas toujours gagner des minutes et des secondes. Regardes tous ceux qui sont derrière toi. Tu feras mieux une autre fois et puis l'objectif, c'est le MDP, non? Au fait tu as un semi de prévu? Allez ressaisis toi, bravo et bravo, c'est super très bien et on va l'arroser, Pixie a sorti la bouteille, j'ajoute qq petits fours et macarons.
@Val', pas glop cette nana, méfies toi bien et mets les choses au clair, ça le mérite. Courage à toi.
Je parlerai un peu + à chacun de mon clavier, parce que là ça bouge et c'est tout petit
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 18/11/12 à 16:40:39

Allez zoup mais keskecékeça ?

Allez zoup :
Champ' pour mâm @Pel (mondieumondieumondieu, on va bientôt me rattraper !)
Champ' pour @Poca qui fait du camping au mois de novembre !!!
Champ' pour @Nyda qui est toujours là
Champ' pour @Mimie qui rentre de Paris
Champ' pour @Pixie d'être une 'tite chipie
Champ' pour @Gygy, plus que tout ce sont les (bons) souvenirs qui restent ...
Champ' pour @Nerfertiti, t'es passée néné ?
Champ' pour @Yapaca ou @Yacapa ou @Granyaka et @Manu (plus fastoche à retenir) pour leurs courses (euh, quelles courses ?)
Champ' pour @Serge pour être motivé, motivé, soyons motivé, motivé motivé ...
Champ' pour @Serge92 qui va en avoir grand besoin
? pour @Riri, ben alors mon @Riri, kiksé qui s'appelle un âne ?
Champ' pour @Massalia, toujours pas noyée au fond de la piscine ? (dans ton p'tit pull marine)
Reste le @Franck, ben alors kestu deviens ?

Bon ben hier flotte. Rien fait : nada. Juste écouté le coach du club de tri qui va donc être dissout dans 5 semaines. Comment s'entraîner dans les 3 disciplines, faire un plan étouétou ... Ce matin, pistoche 1750 m ou plus (j'ai oublié de compter à la fin) et première SL post-marathon. Sous un grand grand soleil. 1h50 à 77% FCmax. J'arrive toujours pas à transférer les données du @Gamin. Le site m'oblige à télécharger un logiciel apparemment incompatible avec ma version de window. To old ... bouh ! ch@t m'nrv ! ...

Allez bravo @Riri, c'est mignon un âne et pis ... ch@t court pas vite (m'enfin je crois pas ... hi hi hi)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 18/11/12 à 16:43:35

Merdalor, j'ai oublié @Val, mais c'est quoi cette histoire de ton mari, toi et @Cécile ... Mais c'est qui cette @Cécile ?

Si tu veux, j'ai tout un tas de polars à la maison qui expliquent comment qu'il faut faire pour se débarrasser ni vu ni connu d'une rivale ... hi hi hi. @Poca, elle, a trouvé une meilleure solution qui s'appelle trois heure vingt deux.

Comme dans les Experts, mais sauf qu'on se fait pas prendre ... mais faut courir vite (hi hi hi)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 18/11/12 à 16:45:26

Gygy
toutes mes condoléances !

36 bornes en vtt en guise de décrassage j'allais pas rester enfermé avec ce temps magnifique ;-)

merci pour vos félicitations vous êtes gentil c'est pas tant le temps qui m agace c'est la gestion pourrie de cette course !
Bref bravo encore a Pelagie ;-)

Nefertiti
tu avais une course également ?
Le champ sans moi je ne le mérite pas !

Zou les tortues !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 18/11/12 à 17:36:17

Riri suicidaire.....tu as réussi...BRAVO !.....avec ma Panthère vous feriez un beau duo .....au moins elle a malgré un départ un peu trop rapide a sauver la troisième place sur la boite du semi de BB à une poignée de secondes des 2 premières.....bon Riri maintenaant tu connais ton chrono quand tu fais n'importe quoi ce qui laisse supposer que tu l'avais dans les jambes ton chrono de l'an dernier....ce matin sur mon 10km à Meudon au kilo 8 je me suis dit ...comme Riri encore 5 tours de stade ...:-) dernier kilo en 4'16....et droit à la boite 3....un podium de tontons flingueurs....:-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Saxo (invité) (86.210.54.xxx) le 18/11/12 à 17:39:50

Bravo Serge!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 18/11/12 à 17:43:07

Serge92
j'ai pensé aussi a toi et a ces tours de stade et tiens toi bien dernier kilo en 4 min 16 également !

Bravo a la panthère et a toi ;-)

sur que je l'avais dans les jambes... En partant a 4min10 j'aurais été plus comment dire plus facile !
Bref je dis souvent faire une fois la bêtise on apprend faire 2 fois la même bêtise on est C.. Hihi !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 18/11/12 à 18:21:07

Saxo c'est salon pour les tortues pas pour les lévriers....:-)
Riri ...quand on est C.. on est C.....mais parfois çà s'arrête

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par baghera (invité) (82.124.130.xxx) le 18/11/12 à 18:28:31

"Serge92 va me tuer ;-) départ trop trop rapide sur les bases de 40min30 au final..... Et ca pendant les 2 premiers kilo ensuite derive lente et inexorable..."

Sachez sieur Riri que Coach92 est un 'serial killer' qui me tue à cq compet, et moi un 'survivor' qui ressuscite apres! le prems qui arrive à ne plus partir trop vite paie un pot à l'autre!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/11/12 à 18:39:14

Encore une fois, bravo Riri!!! C'est un chrono qui m'aurait plus que satisfait!!!!!!

Ton histoire de dent m'a fait rire, car hier sur la table était posé un bonbon mâché avec, planté au milieu..........une dent de ma fille ;-)))))

@Val': pas terrible terrible ton histoire :-(

@Serge92: bravo à toi aussi, ainsi qu'à la panthère ;-))

Bon cette aprem, j'ai réfléchi à un plan B en cas de tirage au sort défavorable pour la CCC 2013 (vu que pour le 80km du Mont-Blanc, c'est complet!!!! j'aurai quand même du prendre un dossard au cas où...)

Le plan B sera donc................................................La version "courte" du Grand Raid des Pyrénées 80km 5000mD+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 18/11/12 à 20:34:59

Super plan B ! Serge

Du dire de tout le monde , le grand raid ou le raid des pyrennes est un trail de montagne très technique !
bon je te souhaite quand meme de faire la CCC !

allez blog à jour , commencé à 17h ! fini à 20h30
ouf !

bonne nuit les tortues !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 18/11/12 à 20:46:16

...oui j'ai 2 amis qui l'ont fait ....difficile dans la catégorie très difficile....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/11/12 à 22:23:36

Arf! J'ai oublié la moitié avant!!
Ce matin, sortie en forêt, 12km 325mD+ 1h15.

Bonne nuit!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 18/11/12 à 22:26:23

Non@Riri, pas course à oublier... Justement faut qu'elle te serve à qq chose! Bon alors le "vieux" qui soufflait à tes côtés à 15km/h, il est arrivé devant ou derrière?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/11/12 à 06:03:36

Hello les tortues !

C'est moi qui m y colle pour le petit dej ?
Ok café thé chocolat chaud croissants pains au chocolat double barre ce sont mes préférés !

Oui Mimie tu as raison et le monsieur suffoquant au km2 je ne l ai ni entendu ni revu, je pense qu'il a dû finir derrière moi.....
Prochaine étape le 8 décembre corrida des lumières a Aix les bains....

Merci a tous et a toutes pour vos félicitations et encore un grand bravo a Pelagie ;-)

bonne journée bon lundi ! Et bons entraînements a ceusses qui courent pour moi repos !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 19/11/12 à 07:07:25

Bonjour cheres tortues! Votre petit dej est servi grace a notre Riri, grand merci a toi!

Bien que j'etais loin d'avoir fait un chrono canon, je vous remercie pour vos felicitations et surtout pour le champagne,(hic!). J'aurais aime faire mieux...ce sera pour la prochaine fois mais il faudra attendre qu'il fasse plus frais, pour le moment je vais continuer a m'entrainer serieusement et voir ce que je suis capable de faire sur les 3 petites courses qu'il me reste jusqu'a la fin de l'annee, dont la prochaine Dimanche prochain (7.5km)!:) Ce matin bonne seance de circuit et demain matin prochaine sortie de CAP!

@ Riri: merci pour les encouragements Coach, j'ai encore beaucoup de travail a faire mais je vais continuer avec un entrainement comprenant seuil, long/court beurk, travail de cotes, sorties cool et sorties longues, on verra! Je comprend que tu sois decu de n'avoir pas atteint ton objectif mais un grand BRAVO quand meme pour ton resultat, surtout si pret de Berlin! Comme ta deception vient en gros de n'avoir pas bien gere cette course, prends ta revanche a la corrida d'Aix les Bains le 8 Dec et vois si tu as appris ta lecon!:) Ne sois pas si dur envers toi, tu es loin d'etre un ane et nous sommes tous fiers de toi! Pas mal d'avoir fait 36 bornes de vtt a ton retour!!!! Bonne recupe et bon repos! Bizzz:))

@ Nyda: les encouragements ont certainement fait leur effet, j'ai bien pense a vous quand j'ai commence a galerer avec la chaleur et cela m'a beaucoup aide! Contente de voir que tu t'es eclatee a la danse antillaise et surtout que les tendons ont tenu le coup! Continue a suivre rigoureusement ton traitement a la lettre et tu rechausseras les baskets bien vite! Patience et courage!:))

@ Serge: tu es de Marseille toi aussi? Pas 27 degres hier matin mais 24!LOL J'aime la chaleur mais en veillissant je la supporte de moins en moins bien surtout en CAP....c'est pour cela que ma derniere course sera fin Decembre et ne les reprendrais qud il fera plus frais en Mars/Avril tout en continuant quand meme l'entrainement, mais de tres bonne heure le matin! Belle sortie en foret avec ton pote hier! Pas mal ce plan B mais esperons que tu puisses faire la CCC!

@ Yacapa: en effet pas trop de questions pour m'habiller pour mes courses en ce moment bienqu'il faut quand meme armoniser la tenue (mais loin d'etre comme Pixie!). Quoi de beau aujourd'hui?

@ Pixie: grand merci pour le champagne, it a ete tres apprecie!:) Mon chrono etait quand meme tres tortuesque mais n'ayant repris la CAP qu'en Mai apres 8 mois d'arret, j'en suis contente mais il y a beaucoup d'amelioration a faire et avec l'age cela est plus difficile et prend plus de temps...mais oui, on peut revenir d'un mechant Achille (Nyda prend note!) si on le veut vraiment et prete a faire le travail necessaire pour y arriver!:) Le support que j'ai recu ici m'a certainement beaucoup aide, grand merci a vous tous!:) Bonne continuation a toi!:)

@ Val': je comprend que tu n'ais pas beaucoup aime ta sortie dans les bois, mais c'est quoi cette nana???? En tous cas, chapeau bas d'avoir tenu le coup!!!! Bien contente que tu ais fait une mise au point avec ton mari et lui ais ouvert les yeux, il va courir souvent avec cette Cecile? Je me joint aux autres pour te dire 'prudence', mefie toi de cette nana et garde un oeil sur ton zhom!!!! Grand BRAVO pour cette belle perte de poids, tu es sur le bon chemin et je suis sure que tu arriveras au bout des 6 autres, meme si ils sont un peu plus recalcitrants, tu peux etre tres fiere de toi! Bonne continuation!:)

@ Gygy: toutes mes condoleances a toi, ton mari et ta famille, jamais facile de perdre un proche. Bien belle sortie sur piste hier matin, tu nous as manque!:)

@ Nefertiti: je suis sure que je peux faire mieux mais il va falloir attendre encore un peu! Pour toi je suis sure que Dimanche tu n'auras aucun probleme a atteindre ton objectif, en esperant qu'il n'y ait ni vent ni pluie! Belle sortie hier matin! Bonne fin de preparation!

@ Mimie: contente que tu sois bien rentree chez toi!

@ Valdes: le champagne a coule a flot hier, hic hic hic!!! Belle sortie pistoche et belle SL hier, ca fait plaisir de voir que la motivation a l'air de revenir!

@ Serge92: BRAVO a toi et ta Panthere pour ces beaux podiums qui je suis sure etaient bien merites! Bonne recupe!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 19/11/12 à 08:28:12

Comme tous les matins, Pél' et Riri sont déjà passés ! Merci Riri pour petit déj', servi pile poil à le bonne heure pour aller courir 45 mn vers 10h15 !
@Pélagie, tu vas pouvoir compléter le calendrier : la corrida de Riri le 8 décembre ; Pixie ira courir le même jour en nocturne...Décidément, faut qu'on garde toute une réserve de champagne avec toutes les courses à venir sans oublier ton 7.5 de dimanche. 8 mois d'arrêt... Long cauchemar, tu peux être fière de toi à présent ; avec toute ta sagesse, tu pourras reprendre de très belles courses en 2013:)
@Riri, bonne corrida le 8, tu seras sous les lumières vu le nom de la chose et fier cette fois de ta gestion de course ; n'empêche encore bravo pour ce dimanche et sautes bien avec la corde -aucun autre usage pour un(e) coureur(se) !
@serge92, il restait du champagne, beau résultat, belle course.
@Serge, contente de voir que tu as la tête avec de solides projets !!! Dans les 2 cas, on va suivre de près :))) bien ta sortie en forêt hier et sans être dans la visée des chasseurs...
@Gygy, ah voisine, soulagement de te revoir de ce côté, on commençait sérieusement à s'inquiéter :(( plein de pensées pour toi et ta famille pour ces jours difficiles. A bientôt sur une course, l'aber wrach le 7 avril tu nous disais ? Sinon, on s'inscrit le 20 janvier sur les 10 km des Foulées de la Baie à Guissény.
@Val, ne vais pas répéter tout ce qui a été dit sur cette nana, ton amoureux et cette sortie mais préserve-toi. Et exit "cette imbécile de nana" comme l'écrivait Nefer. Quant à toi, double bravo pour ta perte de kilos et tes résultats en entraînements et en course qui sont toujours meilleurs.
@Valdès, belles séances de pistache & SL hier:))
@Néfertiti, belle performance à venir certainly à la Rochelle dimanche prochain malgré vent et pluie :)) Ici, il prévoit aussi de la flotte pour dimanche on verra.
@Nyda, repos pour Achille aujourd'hui ? Il exabuse, tu le combles de sollicitude et in n'a aucune reconnaissance, quel ingrat celui-là.
Coucou à toutes les tortues non citées, belle journée pour tout l'ITB

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 19/11/12 à 08:57:25

Bonjour à tous.....

reprise pour mon zhom et moi..la vie est ainsi faite on tourne une page et nous rouvrons une autre!!!!!

pas vraiment tout lu:

Yacapa: oui;je vais m'inscrire à guysséni et Aber wrac'h ,nous ferons donc connaissance à ce moment là...

Riri: sympa une corrida,biz à Corentin..ton cr sympa et pour la corde saute avec!!!

pélagie: tu vas y arriver,tu reviens de loin donc je trouve que c'est pas mal mais tu verras les prochaine seras encore mieux,tu as un bon coach:))

Serge: belle sortie,hier!! plan B PAS MALLLLLLLLLL

sERGE92/ BELLE COURSE ET BRAVO POUR LE PODIUM!

Valdes: le stage c'est ce Week-end à Melgven!

Merci à vous tous pour vos condoléances qui nous ont touchés!

je vous souhaite un bon lundi(°..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 19/11/12 à 10:20:44

@ Val : En lisant ton CR sur ta sortie avec la fameuse Cécile, je me dis qu'il ne faut pas tolérer ce genre de réflexion. Je ne dis pas ça pour te prendre à défaut, j'imagine bien que tu n'es pas naturellement agressive et que tu es éduquée pour vivre en société, pas comme certains, visiblement ! J'espère que tu auras l'occasion, à la prochaine réflexion (quoique j'espère qu'il n'y aura pas de prochaine réflexion), de la "renvoyer dans ses buts". P'tain, ça m'ennerve, ce genre d'attitude ! Comme si ces réflexions faisaient courir les autres plus vite et les encourageaient ... mais là, on raisonne en personnes bien intentionnées et ce n'est le cas de cette nana. J'espère que ton mari aura compris que ces réflexions étaient vexantes, injustifiées et inacceptables ! Il n'a sûrement pas vécu ou entendu les mêmes choses que toi (puisqu'il ne souffre pas de surpoids).
P.S. : S'il ne te reste que 6 Kg à perdre, tu ne dois pas être si ronde que ça ... De toute façon, ce n'est pas le problème ! BRAVO BRAVO BRAVO pour tes efforts ! C'est plus fort que toutes les courses ....

@ Val : Pour l'électro cardiogramme, je crois que ça concerne tous le sportifs, quelque soit leur âge, qui veulent faire de la compèt' puisque mon tennisman de fils de 13 ans y passe aussi ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 19/11/12 à 10:29:59

Hello l'ITB!

Que ça a papoté. Moi j'étais loin du bruit et des papotages.... Je vous ferai un petit retour de mon escapade:-)))

Je passe juste pour féliciter riri et Palgie:-)))) Bravo pour votre course! Pensée aussi pour Flodm:-))) si tu nous lis:-))))

Riri: je n'ai pas suivi la gestion de ta course, mais 42.30, c'est pas mal du tout! Même si je comprends ta déception.... Courage, et effectivement comme le dis Nyda, la corde à sauter, c'est super pour le cardio:-))))

Gygy: en pensée avec toi et tes proches, biz

Val': quelle P..... cette @cécile:-(((( non mais oh! des choses pareilles:-((((

Valdes: excellent le coup de la rivale... tu as une sacrée mémoire (c'est vrai que je vous avais sacrément bassiné avec elle.... oups)

Serge: j'ai dormi dans une cabane "tout confort" bine loin des dortoirs ronflants et pas éclairés... je dois dire que c'est tout de même agréable ce petit confort!. Bon plan pour toi, cela me fait penser qu'il faut que je planifie mes trails 2013.

et @ franck????? reparti pour 100bornes:-)))


Je vous laisse, j'ai du job!

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 10:58:06

et bien le bonjour à tous

je rentre de la séance physio et.. et.. reprise douce sur tapis! et oui! le kiné m'a trouvée motivée et m'a dit : on essaie tapis ce matin, mais.. mais... en marchant et pendant 10mn seulement! et bien cela m'a fait du bien au moral! ça tirait léger à gauche, mais j'y ai pris plaisir! donc je reprends le tapis chez moi aussi, mais pour de la marche tranquille! en attendant mieux..
ce kiné a fait 8 marathons, m'a-t-il dit, et il compte faire celui du médoc en 2013! je lui ai parlé de mon rêve(interrompu) il m'a dit que c'est juste pour le printemps, faut savoir patienter! cette après midi dentiste (je fais tout pour..)

bisou pélagie, yacapa, valdes, riri, pixie, manu, massalia,néfertiti, flodm, serge, franck ,gygy, mimi, serge92 (bravo à vous 2) et toutes les autres tortues

bon lundi, ici ciel bleu et soleil, température douce et sourire..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 13:18:21

j'ai oublié tout à l'heure : un bisou @val , voilà une chose rectifiée!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 19/11/12 à 14:02:36

Nyda contente de ta reprise sur tapis......

Val':je suis allée voir ...ton mari n'a rien dit...c'est une CASSE couple cette fille...6 kg tu vas y arriver sans problême tu es une gagnante!!!

Poca:tu as l'air d'avoir passée un trés bon Week-end,ma belle!

Coucou;Massalia qu'elle temps à Marseille?

Ici pluie, vent mais je fais une sortie ce soir d'au moins 1h15/1h30 il faut que j'augmente les distances....

A+(°..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par rick van loeil (invité) (217.70.85.xxx) le 19/11/12 à 14:59:34

Vous avez vu ce dégueulasse de serge qui profite du malheur de votre amie ?
Je serai vous j'irais mettre du malto dans le réservoir de son picasso!
L'ordure!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 19/11/12 à 16:13:26

j'y vais -j'y vais pas ??temps de M.... dehors ,j'ai du mal à me motiver!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 16:37:46

vas-y gygy, profite de courir quand tu peux! allez gygy.. on y va!

je rentre de chez le dentiste: 2 belles carries entre la dent de sagesse et l'autre à côté... il m'a dit que ma tendinite "pouvait" peut-être en être la conséquence et que sitôt les soins faits, si c'est le cas, ma tendinite devrait vite détaler!!! espérons!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 17:24:58

je suis nulle, carie ne prend qu'un R

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 19/11/12 à 18:25:46

me voila de retour: 12km100/1h24
allure:7,o-vitesse:8,6/14,5-FC:165/199....sous la pluie avec du vent surtout au niveau de la plage et du pont.....il y avait longtemps que j'avais pas fais cette distance.....
je suis contenteeeeeeeeee!!

je vous souhaite une bonne soirée(°..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.8.189.xxx) le 19/11/12 à 18:28:50

En voilà une bonne nouvelle !

Oui Nyda quand on a attrape une tendinite, on dit souvent avec tout type de soins allons vérifier nos dents !
Croisons les doigts alors !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 19/11/12 à 18:30:10

Hello coucou,

Pfffff va falloir se remotiver, après le marathon l’entraînement est reparti mais hyper light. J’ai du mal à relancer la machine sans objectif proche, enfin on va dire sans objectif proche avec plan ! Parce que les p’tites courses, je les fais à la sensation !!!! Ouille Ouille Ouille Riri ! D’ailleurs je vais sûrement faire une p’tite corrida aussi, mais pas pour me tester, pour m’amuser.

4 jours à Paris, pas sorti mes shoes de la valise, pas bien, après faut dire que je voulais y aller dimanche matin, mais bon, pas très engageant !
Donc sortie cool Allure 1 ce matin pour remettre les jambes en route. 8,9km en 56’09 FCmoy 144(75%) FCmax 171(90%).

@Gygy, toujours difficile ces moments où des êtres chers nous quittent, Courage à vous et bisous. Pour la sortie sous la flotte, pourtant moi qui l’aime, hier matin j’ai pas pu démarrer, essaie de faire mieux. C’est quoi le programme de ton stage du WE prochain ?

@Nefertiti, à ton tour dimanche, en attendant cool cette semaine, Fais du jus, du bon jus.

@Riri, 36 bornes en VTT hier après midi, hum t’as pas du beaucoup forcé hier matin !

@Pélagie, déjà une autre course dimanche prochain, mais plus rien ne t’arrête.

Bravo @Serge92 et sa panthère pour la grimpette sur les boîtes.

@Serge, beau programme pour 2013, que ce soit la CCC ou le grand raid des Pyrénées, Whaou, c’est costaud !

@Yacapa, faite cette sortie ce matin ? sous la flotte ou pas ? Avec @Manu ou pas, je m’y perds un peu.

@Poca, ça à l’air de t’avoir plu cette escapade, tu vas nous en raconter un peu plus ?

@Nyda, contente pour toi que les séances se passent bien et que le kiné te rééduque sur tapis, sympa ! Et si le dentiste dit vrai, ça va s’améliorer peut être plus vite que prévu. J’espère qu’il n’est pas menteur comme un ………. de dents. 2 R à caries c’est quand on en a 2 !

Coucou @Massalia et @Valdes, les sirènes tortues ou les tortues sirènes, je penche pour la 2ème, @Franck, @Manu, @Val’, @Pixie et toutes las autres tortues qui nous lisent sans donner de nouvelles, dommage.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 19/11/12 à 18:32:11

Courageuse @Gygy, on s'est croisée.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/11/12 à 18:35:37

Rhooo l autre ( c'est amical hein) qui me dit que je n'ai pas du forcer le matin !

Agrrrrr j'étais a fond et l après m en recup faire tourner les jambes ;-)
sacrée mimie

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 19/11/12 à 18:37:36

Bien sûr Riri, c'est pour te taquiner!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 19:08:33

@mimi : taquiner riri? quoique.. non, ce n'est pas pour créer polémique, mais mimi me paraissait sincère! hi hi hi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/11/12 à 19:18:01

Moi aussi j'ai eu un doute... Elle s'est donc moquée de moi ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 19/11/12 à 19:19:31

Riri j'ai aimé ta lucidité et franchise sur ton blog...j'ai essayé de l'être également...:-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/11/12 à 19:25:50

Merci beaucoup serge92
tes commentaires sur mes courses sont un bonheur je les imprime et les colle dans un cahier !
Ce que tu m avais écris après le marathon d Annecy restera gravé dans ma mémoire !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 19:38:28

Mais non riri...hein mimi tu ne t'ai pas moquée de not'riri?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/11/12 à 19:41:53

Y a longtemps que je la cherche MA fan yesss je l ai trouvé merci nyda !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pixie (invité) (81.249.116.xxx) le 19/11/12 à 19:41:59

ahhh mimie, trop pertinente, que je rigole: c'est vrai , bizarre cette histoire de la course "ratée" et des 36km l'aprèm :-)) c'était avec les mêmes jambes?
Sinon 300m fois 8 pour moi ce matin, je tiens le cap mais sans entrain.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/11/12 à 19:47:00

Ahhhhahhhhhhh ahhhhahhhhhhh ca y est des clans se dessinent sur les tortues !

Après avoir enfin trouvé MA fan ( merci nyda) j'ai trouvé dans la même soirée mes détracteurs.... J attends la troisième du lot la Valdèesse ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 19/11/12 à 19:47:50

Eh oh c'est quoi cette polémique, je me moque pas, d'ailleurs je serais bien mal placée! C'était pour taquiner not' Riri gentiment, j'ai pas droit, bon pris note.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 19:49:43

tiens, voilà pixie qui vient mettre la zizanie.. pas moi.. moi juste je disais les choses commes elles sont! hi hi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 19:51:50

et voilà, not'riri qui a fâché not'mimi hi hi
mais oui tu as le droit mimi, mais oui!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/11/12 à 19:52:33

Mimie voyons le mal est fait ;-)

Serge92 viens donc a mon secours et expliquer a ces 2 effrontées que le velo sans forcer et en moulinant est bon pour la recup ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pixie (invité) (81.249.116.xxx) le 19/11/12 à 19:53:46

Je rêve...mimie qui soulève le pot aux roses, nyda qui semblait être d'accord ...et c'est moi la chipie?
:-) Tsss

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 19:54:16

il n'osera pas serge92, il va encore te taquiner ..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 20:03:47

moi? moaaaa ? mais je cherche à réconcilier tout le monde, moa .. pixie, avoue quand même ce que tu pensais des 35 km de riri, allez, dis...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pixie (invité) (81.249.116.xxx) le 19/11/12 à 20:19:20

quand je fais un 10...ben quoi...je suis morte après, même avec mes temps de m.... et vu que je fais du vélo à 10km/h...j imagine pas faire 3h et demie l'après midi d'un 10.
C'est tout!
Mais bon... on va dire que @riri c'est un ZHOM. Un zhom des montagnes, certes, mais un zhom ;-)
Allez Zou @riri,( pour ne pas dire zoup) (et moi j'aime bien aussi ton récit de course, ton blog et tout et TOUT) zou...p on se mémore 4'08".
408 408 408 408 408 408 408 408 408 408 ( voilà que je fais ma valdes...)
:-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 19/11/12 à 20:19:44

On a déjeûné au resto au soleil .... hummmmm avec lunettes de soleil et T-Shirt ! Dur dur d'être loin du Sud !

J'ai couru hier, au lieu d'aller nager, 1H30 avec le genou qui tire un peu dans les descentes mais j'ai principalement fait de la montée, alors ! Bref, ça m'a donné envie de courir un peu plus .. Vais-je revenir à 2 sorties par semaine ??? Le suspense est là !

@ Mimie : Tu es de retour ? C'est ça, les vraies vacances, pas de CAP et que des choses qu'on n'a pas l'habitude de faire ....

@ Riri : Sna vouloir jeter d'huile sur le feu, combien de temps cela te prend-il pour faire 26km à vélo (en VTT, I suppose !) ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 20:23:38

tiens voilà massalia qui arrive.. maintenant que riri est véxé, que mimi est fâchée, que pixie est zoupée.. alors massalia, pose les bonnes questions.. ah voui.. faut faire attention..:))))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 19/11/12 à 20:24:41

Il fallait lire :


@ Riri : Sans vouloir jeter d'huile sur le feu, combien de temps cela te prend-il pour faire 36km à vélo (en VTT, I suppose !) ?

Je ne vais déjà pas à la boulangerie du village, au bout de ma rue à vélo alors en montagne, 36 Km, même pas en rêve ! Il est fou, ce Riri !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (81.249.116.xxx) le 19/11/12 à 20:25:47

"36km, @massalia 36!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 20:29:55

@81249 chose.. elle a rectifié massalia ! ça va elle a compris..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pixie (invité) (81.249.116.xxx) le 19/11/12 à 20:30:01

ouaip, c'était moi. T'as raison, @massalia, 36 km un jour des 10...hum hum fou le riri ou alors... hihi @mimie...tu me suis ;-))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/11/12 à 20:32:28

On se calme les folles dingo des tortues !
Je couche mon fils et je viens vous expliquer !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 20:32:37

pixie, laisse mimi tranquille.. elle a dit qu'elle a pris bonne note! c'est clair, non?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 20:36:03

bon riri, d'abord, les folles dingo chez les tortues, ça n'existe pas... ou si peu qu'on ne les voit pas.. alors couche l'asticot, chante lui une chanson, fais lui un gros calin, et reviens, on a à parler tous les deux.. je t'attends dans mon bureau..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/11/12 à 20:48:06

Voilà le petit couché !

Alors hier j'étais au taquet pendant ma course j'ai sprinté comme un deraté pour ma coach pour atteindre ma fcm ! Cardio au taquet muscles bien égorgés !
Ensuite petite collation retour a la voiture en trottinant... 1h après il n en paraissait plus pas de douleur coeur revenu a la normal !
Bref riri pas très rapide mais je récupère très vite ! Mes pulsations tombent après les fractionnés en entraînement de plus de 40 bpm en 1 minute ( indice de recup) ... C'est une donnée physiologique et c'est sûrement et certainement pour ça que je ne suis pas trop mauvais en ultratrails.....
Et l après midi j'ai fait 36 bornes en vtt en 1h48 tout en moulinant et tout en restant sur des chemins secs et roulant !
Voilà voilà !

Je fais du sport intensément depuis que j ai 6 ans ! Faut bien que ça serve a quelque chose ;-)

et ce matin aucune courbature !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 20:54:43

et bien voilà, comme ça c'est clair! mimi reviens...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/11/12 à 20:58:59

Bonsoir, bonsoir!!!

héhhééhé Riri, c'est ta fête ce soir ;-))))) Les tortues s'en donnent à coeur joie ;-)

Je viens de prendre le temps de lire ton cr sur ton blog! Bien détaillé, super!
L'important c'est que tu saches pourquoi t'es passé à côté de ton objectif, et tu le sais, donc la prochaine sera la bonne, j'en suis sûr!

La gestion de l'allure c'est pas évident du tout, c'est aussi ce qui me fout dedans!!

Je repasse après avoir tout lu.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 21:03:56

@serge : les tortues s'en donnent à coeur joie?? n'importe quoi.. ça y est ma soirée est zoupée.. heu.. loupée!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 19/11/12 à 21:09:38

Pendant que Nyda parle à Riri dans son bureau, j'ai le temps d'écrire de ce côté.
@Nyda, super ton kiné. Résumons, du tapis dans un premier temps, déjà pas si mal. Et si le dentiste a raison, peut-être pourras-tu reprendre plus vite : on te croise toutes nos pattes de tortues. Regarde Riri, assis sagement dans ton bureau maintenant que l'asticot est couché, il croise ses pattes:)))
@Massalia, j'ai bien lu, hier au lieu de nageoter, tu es allée courir ? Super. Comme une idée que tes 2 sorties par semaine tu vas y arriver plus tôt que prévu !
@Mimie, belle sortie de reprise ce matin après ton petit séjour dans la capitale. Oui, on a fait une sortie courte ce matin. En fait, maintenant, on démarre ensemble sur l'échauffement avec Manu et on se retrouve les 5 dernières minutes. Quelquefois on court séparément, surtout pour les beurks. J'ai fait 4.9 km avec 3LD, petites, 100, 150 et 300m. Pas de flotte ce matin. En revanche, nous suivons le même plan rédigé par Manu. Là, on s'inquiète un peu car on n'a pas amassé assez de km avant notre trail de dimanche. Bon, on verra. (Manu ne peut pas donner de nouvelles là, elle est en congé, donc pas d'ordi...)
@Gygy, cool pour les Foulées de la baie. On pourra peut-être partir avec la même voiture...sauf si tu va directement avec des potes de course de Plougastel, dans ce cas on se retrouvera là-bas. Bon stage ce we. D'autres tortues ont déjà fait ce genre de stage ? Et, bien entendu, il nous faudra un super CR, le temps d'un bon petit déjeuner ! Bien ta sortie ce matin. Hier, au lieu des 10 prévus, j'ai fait 8.5 en 1h, pas bon, pas contente de ma sortie du coup.
@à toutes les tortues, bonne fin de soirée, à demain.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 19/11/12 à 21:19:45

Je suis là, je suis pas partie, je lis.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 21:38:26

ah mimi, je te cherchais partout! biz

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 19/11/12 à 21:43:52

Bonne nuit @Nyda et toutes les autres tortues.
A demain

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 21:47:59

bonne nuit mimi! à demain..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/11/12 à 22:02:18

comme cela fait du bien
de savoir rire de rien
cela nous permet souvent
qu'ennuis, comme du vent
puissent ne faire que passer
et qu'aux aléas on dise "assez"
pour retrouver le sourire
dès que l'on peut courir!
bonne nuit à tous
qu'elle vous soit douce!

@demain les tortues!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 19/11/12 à 22:24:33

Coucou les tortues du soir bonsoir ...

@Pixie (qu'entre nous on peut acheter. Oui oui, il y a des @Pixie qui se vend, incroyable hallucinant même) donc @Pixie parle de 408 et ça tombe bien ce soir séance de quatre et de zéro ...
200 m CR
8 x 50 m BATT JAMB CR PALM ET PLAN
400 m CR
400 m CR pull
400 m 3 nages
100 m récup.

Tout ça en 40'. J'chuis mourue là. Définitely cuite. H.S. Je crois même que maintenant mes collègues m'évitent à cause de cette incroyable odeur de chlore qui parfument mes ch'tites cellules corporelles ... hi hi hi

Nan j'rigole. Pôv @Riri, je dirais rien à part : hi han hi han ...

Ok ok je sors ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 20/11/12 à 03:42:00

Bonjour tout le monde! Ce matin je vous apporte du pain maison et tout ce qu'il faut pour aller avec, oeufs au bacon, croissants, muesli, cereales, yaourts et salade de fruits frais, sans oublier toutes vos boissons preferees! Bon appetit!

Sortie de CAP de bonne heure ce matin, 7.89km en 43'26 (Ech + 10'Tempo/R5'/10'Tempo + RAC) - assez contente de ma sortie bien que le second 10' Tempo fut dur... Demain sortie cool et maintenant maminounou pour le reste de la journee!:)

Ca a discute dur ici hier, pauvre Riri, il en a pris!

@ Riri: je dois dire que je me suis posee aussi quelques questions car il m'aurait ete impossible de faire meme 1km en velo apres mon 10k, encore moins 36!!!! Riri, je plaisante, j'ai en fait admire ta facilite de recuperer si vite!:)) Que de beau sur l'agenda pour aujourd'hui? Bizzz:))

@ Yacapa: le calendrier a ete mis a jour! Pas encore decide quelles courses je ferais en 2013, j'attend la publication du calendrier du club mais j'aimerais faire un ou meme 2 semis et autres petites courses, a voir! Belle sortie pour vous hier! Pas de pression pour le trail de Dimanche, vous allez y arriver, ce qui compte c'est d'y prendre plaisir! Bonne fin de preparation a toi et Manu qui j'espere profite de son conge!

@ Gygy: eh oui, la vie continue! Hi, hi, hi le coach c'est moi avec l'aide de plans d'une revue de CAP que j'adapte (suis un peu comme Mimie de ce cote la!). Dur de se motiver quand il ne fait pas beau, bravo d'avoir ete faire cette belle sortie hier, tu avais bien raison d'etre contente de toi! Bonne continuation en attendant d'aller faire ton stage!

@ Massalia: tu fais bien de profiter du soleil pendant que tu peux! Belle sortie de CAP hier surtout que le genou n'a pas trop rale! Je comprend ton envie de revenir a 2 sorties, bonne chance mais fait attention de ne pas trop forcer!

@ Poca74: cette escapade a l'air de t'avoir fait grand bien! Nous esperons en savoir plus bientot!

@ Nyda: super bonne nouvelle cette reprise douce sur tapis meme si ce n'est que 10mn de marche (j'ai passe par la!!!) et cela apres ta 2eme visite - tres bonne augure et si ton dentist a raison, bientot tu auras le droit au marcher/courir! Merci pour ce joli petit poeme! Courage et patience, tu es sur le bon chemin du retour!:)

@ Mimie: tu as bien fait de te faire plaisir pendant ton sejour a la capitale, l'envie et la motivation reviendront en bon temps! Belle sortie cool hier matin! Comme toi, mes dernieres petites courses de l'annee (dont celle de Dimanche prochain!) seront faites a la sensation surtout si il fait chaud! Pour le moment tu fais bien de t'amuser, c'est pour quand cette corrida? Bonne continuation!

@ Pixie: belle seance de 300m hier, pas grave pour l'entrain, il reviendra, surtout si tu tiens le cap! Bonne continuation!

@ Valdes: belle seance de pistoche hier, je comprend que tu etais HS!!!

Coucou au 2 Serge et a tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/11/12 à 06:08:06

Bonjour les tortues !

Miam miam le petit déjeuner merci Pelagie.

Oui effectivement quelques uns devrais je dire quelques unes ce sont bien défoulées.... Ben si ca vous fait rire ;-)

Mimie
On a tous bien rigolé ! J'ai eu un peu peur hier en voyant la tournure du post heureusement tu nous as sorti de la léthargie certes a mon depend ;-) mais y a pas meilleur public que moi si si je vous assure quoi !

Par contre y en a deux là je ne vais pas les rater la cafetière et l autre banane attendez vous a des représailles coton ;-)

Zou vous n'aurez pas mon planning je garde ça maintenant secret,allez bonne journée les tortues !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 20/11/12 à 06:40:57

B'zour les tortues

Personnellement, je ne me sens pas concernée par les propos du @Riri, car :

- prem's, c'est pas moi qui l'est dit
- deuze, je ne porte pas le nom d'une ... machine à kawa (j'aillais même écrire machine à wawas mais bon j'ai pas osé ... quand même)
- troize, les bananes ne flotte pas (very dick, j'ai fait le test à la maison)
- quatre, on m'a déjà affublé du nom d'un célibrissime tubercule ...

hi hi hi han hi han ... han ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 20/11/12 à 06:42:44

Aaarffff, on va dire qu'à 6h42, on est autorisé à faire 2 ou 3 ENORMES fautes d'orthographe. D'ailleurs plus elles sont grosses, moins elles se voient ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 20/11/12 à 06:49:28

coucou toutes et tous!

Merci Pelagie pour le petit déj':-))))

Après mon retour de la montagne et après une bonne récup' dimanche soir, hier j'étais en pleine forme, si bien que je suis allée courir plus de 10km avec le club (en montée yessssss!!!! que ça faisait du bien!!!! Les jambes allaient toutes seules) en plus cela faisait un bon moment que je ne les avais pas vues, donc j'ai passé un excellent moment papotage-course:-))) Ensuite, j'ai enchaîné avec le cours de pump que je devais donner! Yes, ce matin, toujours en pleine forme!!!!!

Mon temps sur le marathon de tenero me classe dans les 3 premières cantonales, je vais recevoir une médaille et un petit "chouilla" et samedi prochain, le souper du club m'est offert, c'est génial!!!!!

Que ça a papoté hier soir MDR:-)))) le riri en a pris pour son grade:-((((

justement @ riri: en parlant de "cafetière" et de "banane", moi je dis que tu cherches les ennuis:-)))))
Au fait, je t'envoie un mail dans la journée, ok????


Allez belle journée!

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 20/11/12 à 06:53:55

euhhhhh valdes: je crois que pour toi c'était "banane" qui t'étais dévolu..... (oups aïe!!!!) ok je <-, je sens que je vais m'attirer des ennuis, aussi:-(((( La cafetière c'est pour notre chipie sponsorisée par Georges Clooney (non mais des choses pareilles:-)))))

Bon allez je file, je ne sais pas pourquoi il me semble avoir mis de l'huile sur le feu.....

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 20/11/12 à 07:18:28

bonjour les tortues,

excusezmoi de cette abscence, je prenais qd mm le temps de vous lire.

Submergée par une grosse baisse de morale depuis qq jours : le chat de ma mère s'est fait renversé par une voiture, bassin éclaté, son véto lui a conseillé de ne pas s'acharner, de lui permettre de partir tranquillment sans souffrir. Ma mère y était résignée et puis voila que sa voisine, une voisine, gentille mais qui se mêle de tout, a appelé son propre véto, lui a apporté les radio et les résultats d'examen, et le véto lui a dit qu'il pouvait opérer pour le sauver. Ma mère me raconte ça toute joyeuse (je la comprends !) mais moi j'appelle le véto pour lui demander quelles seront les conditions de vie de Grisou après l'opération : réponse très confuse du véto, Grisou pourra se trainer avec ses pattes avant pour aller faire ses besoins et manger et au mieux se tenir debout.

Tu parles d'une qualité de vie toi !!!

J'en ai fait part à ma mère, du coup elle ne sait plus quoi faire ! Et puis plus de 1 000 euros l'opération, ma mère n'a qu'une retraite de 900 euros !

Voila le 1er soucis, le deuxième : ma chef m'appelle hier aprèm en me disant que je vais devoir travailler le jour de Noël. Merci c'est sympa, le repas de Noöel était prévu à 40 km de chez moi, je vais donc être seule le jour de Noël !!!! Putain j'en ai pleuré après avoir raccroché !

troisième soucis, mon papa a la maladie d'Alzeimer, mais il est chez lui, dans son appart'. Hier matin il m'appelle, complètement confus comme à chaque appel, en me disant que ça ne va pas, qu'il n'est pas bien, qu'il tremble ..... en avant pour la crise d'angoisse.
J'appelle le dr, qui passera dans l'heure. Il a prescrit une prise de sang. A 17h30 le dr m'appelle, il a eu les résultats de la prise de sang : taux de plaquettes extrèmement bas d'où risque sérieux d'hémorragies. Alors il a fallu qu'on rentre mon père aux urgences. On est arrivé à 18h30 et à 20 h l'enregistrement était juste fait, à 23h toujours pas vu de médecin alors qu'il était classé comme "urgence vitale".

Du coup j'ai du partir car tj pas mangé et boulot ce matin !

Merci de m'avoir écouté, ça fait du bien !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 20/11/12 à 07:28:59

oups val'

Cela fait bcp de choses d'un coup, en effet:-(((( de tout coeur avec toi, j'espère que ton papa est maintenant bien pris en charge!!! Je t'envoie quelques rayons de soleil, courage!

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 20/11/12 à 07:46:52

Coucou les tortues du matin,
Et ben c'est reparti ce matin, à fond. Et c'est pas moi qui commence! @Pixie tu en as de la chance parce que moi j'aimerais bien être sponsorisée par Georges Clooney!
Merci Pélagie, j'adore ton p'tit déj, plein de choses que j'aime bien. Bel entraînement, tu pêtes la forme!
@Valdes, J'y comprends rien dans tes entraînements de nat mais je vois que ça fait beaucoup et que ça a l'air assez difficult. Tu m'étonnes que tu es mourue! As tu bien dormi au moins après tout ça?
@Poca, tu récoltes maintenant les fruits (pas des bananes!) de ton très beau marathon. C'est bien mérité! Toi aussi tu es comme Riri, increvable! Quel tonus!
@Val', mauvaise série pour toi, courage pour tous ces ennuis à répétition.
Bon allez je prends un yaourt et du muesli sur la table de Pélagie et un café ensuite
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 20/11/12 à 07:48:30

Et j'ai oublié de faire un petit coucou à toutes les autres tortues et leur souhaiter une bonne journée et comme ça j'ai le 400.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 20/11/12 à 08:11:57

Aarffff @Mimie t'as piqué le trois neuf neuf et puis le quatre cent aussi ! ... merdalor ...

Geôrge hé Geooorrgggge ... may I a little n'espresso please ?

With the @Pixie machinery ... (hi hi han han)

Ben après la pistoche, du mal à faire un gros dodo. Je rentre à 22h, après c'est cuit, le marchand est un peu fainéant en ce moment et une fois qu'il est passé, ben comme le facteur, il ne veut plus revenir ...

Autrement @Poca, je suis très très surprise, à te lire je découvre que ça faisait un moment que tu ne les avais pas vu ... euh tes jambes ? mais tu mesures combien !!! Si 3m22, alors là, effectivement je commence à comprendre les trois heures vingt deux ... hi hi hi

ok ok je sors (hi han hi han)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Laure (invité) (90.40.21.xxx) le 20/11/12 à 08:31:42

Allez Val,Valérie,Valou.......



Pose le CANON DE PACHELBEL contre ton oreille bouchée et revisite même à la sauce tortue "Le mythe de l'attelage ailé"-Tu retrouveras l'équilibre et la maitrise...

Mon chat est sous terre depuis trois semaines /tumeur au cerveau/Une putain de mitraillette à répétition s'est acharnée sur les entrelacs de ses neurones,il endigua l'envahissement et les balles destrutrices pendant un mois |Un Verdun cérébral...|
Jamphy tu dois connaître ça.....


Allez les Tortues on positive,Nyda sort le vinyl de Luis Mariano j'arrive.......

.ML.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.10.xxx) le 20/11/12 à 09:09:22

Bonjour......

Val': courage pour tout ce qui t'arrives,pour le chat,il vaudrait mieux qu'il parte et pour ton Papa j'espére qu'il vat mieux cette maladie est une saloperie ma belle maman en etait atteinte 14ans et la derniére année une horreur les derniéres semaines ont etaient un calvaire..je souhaite pas cela à ton papa.....pour Noël pas top!!!!

Riri: les tortues ce sont défoulés sur toi hier soir,mon PÔV!!

Pelagie: belle sortie hier bonne journée maminounou!!

Poca: bonne journée belle sortie avec tes potes!!

Valdes :belle séance de NAT' hier..pour les fautes pas de souci..je serais vraiment mal placée pour te faire une réflexion:)))

Yacapa: belle séance avec Manu hier pour dimanche vous allez le faire sans prôbléme....j'y vais tout les ans sauf cette année sinon ça vous dit pas de faire la course nature le 16/12 à Brest(fort du Questel..)le jour du cross?

Mimie: pour la motivation elle vas revenir...pour le stage je te fais le détaille cette A-M là pas le temps!

Nyda: courage pour tes soins dentaires ta tendinite viens peut être de tes caries..à suivre donc!!!

Massalia : tu as pas 'Honte' de nous dire ça..HOOOOOOOOO,la vilaine:))

oupsssssss,j'y vais à + tard!(°..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 20/11/12 à 09:35:25

et bien le bonjour à tous

mais d'abord.. d'abord.. un gros bisou à val ! il y a des séries comme ça... des déferlantes que l'on n'arrive plus à surfer.. qui ne nous laissent pas le temps de respirer! et puis.. et puis.. hop, le calme plat, on respire, on reprend son calme, et on trouve, surtout,surtout, que la vie MALGRE TOUT est belle! allez val c'est une presque V4 qui te le dit : ne désespère jamais! les jours ne se ressemblent pas...

ensuite, merci @pélagie pour son ptit dej quotidien qui fait du bien au corps et à l'âme car offert toujours avec beaucoup de gentillesse !

je vais faire ma séance tapis, mes étirements etc etc etc

à toutes les tortues, très bon mardi et surtout riri, j'espère que tu as compris que c'est parce qu'on t'aime bien qu'on a pu te chahuter comme cela hier!

bisou et .. sourions hop

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Laure (invité) (90.40.21.xxx) le 20/11/12 à 09:50:59

NYDA pourquoi moi j'ai pas droit au

- Courage laure ton petit chat est au paradis.


Le 192 a raison vous êtes toutes des fourbes NA
Nyda dans le rôle de IAGO parfait!!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par rominet (invité) (2.14.218.xxx) le 20/11/12 à 09:55:25

Courage laure ta petite chatte est au paradis

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 20/11/12 à 10:32:59

@riri : je cherche qui peuvent être " la cafetière " et " la banane " sont-ce des personnages d'othello? non.. je ne pense pas.. mais alors?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 20/11/12 à 11:17:23

"Je fais du sport intensément depuis que j ai 6 ans !" nous dit Riri. Tu veux une baffe ? te dirait Obélix ... Tu nous ennerves, tu me tues .... Evidemment, moi, ça ne fait que 6 ans que je fais du sport (ouais, c'est pas beau d eme trouver des excuses mais bon, j'assume) !!!!!

1H48 de VTT après un 10 km, ouais, c'est pas mal du tout, mon Riri !!!

@ Yacapa : Merci pour tes encouragements ! J'ai eu des périodes où je courais 2 à 3 fois, jusqu'à 4 fois par semaine mais, j'ai eu comme "un coup de moins" ou un coup de mou après le semi de Marseille et deux tendinites au tendon d'Achille ne m'ont pas non plus encouragée ! Je n'ai pas couru cet été et n'ai repris qu'en septembre (plus de tendinite mais le genou qui tire - c'est lié - ).

Bref, l'envie revient et je pense aller courir entre midi et deux aujourd'hui ! J'attends que la chaleur revienne car il fait frisquet ce matin, beau temps mais frisquet !

@ Valdes : Tu n'as AUCUNE excuse, aucune ... Tu es sensée être une valdéesse de l'orthographe ....

@ Poca : Donc tu as couru 10km en montée et tu as papoté pour faire monter le cardio ? Je vais te mettre dans le même chaudron que Riri ...... Les gens normaux, eux, ne peuvent pas et monter une côte et parler ......

La banane, c'est pour Poca ! très fruitée en ce moment la p'tite Poca (la pêche, la patate, la frite - c'est un légume pour Riri - la banane mais heureusement pas trop le melon). Bravo Poca !

@ Val : Bonne initiative d'appeler toi-même le véto ... même si les nouvelles ne sont pas bonnes.
Plus préoccupant, l'état de ton père. Comme on n'a plus 15 ans, beaucoup d'entre nous sont passés par ce que tu traverses (bref, des parents qui se portent moins bien qu'il y a 20 ans). Pas facile à gérer, ni matériellement ni affectivement. Courage !
Bon, pour Noël, tu as peut-être pensé à un repas de rattrapage ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 20/11/12 à 11:35:16

bon et bin voilà! mais au lieu de 10 mn j'en ai fait 15 ... bah, va pas me gronder le kiné, non? mais toujours du 5 km/h, et puis, pas de douleur mais une gêne .. légère à gauche (toujours le même ) ensuite j'ai fait ce que je fais chez lui, c'est à dire stanish , massage et glacage!
bon, tu vois riri comme c'est inintéressant mon planning et pourtant je le dis! alors continues not'riri à nous ravir avec tes séances et entraînements divers! bisou et ne fais plus hi han, j'ai horreur! un performer comme toi, non mais! d'ailleurs je vais sur ton blog de ce pas..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 20/11/12 à 12:18:23

@ valdes: oups, en effet, pas très réveillée, j'ai un peu mélangé les phrases....

@massalia: pas 10km de montée, car une fois montés, il fallait redescendre...., mais le pied total!

Bon app'

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pixie (invité) (81.249.75.xxx) le 20/11/12 à 12:27:57

Coucou,

Non mais,vous avez fini! J'existais avant l'autre machine! Si bien que quand elle est sortie et qu'on voyait Pixie partout sur les pub dehors dans la rue, plusieurs fois je me disais: on m a reconnu :-))

riri, tu as quand même bon dos, (normal pour un hi han )mais l'occasion était trop belle!

Pas de mot pour tout le monde sauf pour @gygy, condoléances à toi et surtout pour ton mari. Et bravo pour ta sortie sous pluie et vent hier.

Sortie au seuil ce matin tard, 4 fois 6 min en deça de 5'/km, ce sont ces sorties qui me fatiguent le plus, je trouve ça incompréhensible! La forme laisse à désirer, dommage !

Bonne journée

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 20/11/12 à 12:57:19

bonjour les tortues,

je vois que vous êtes tous(toutes) très actif(ve)s aujourd'hui.

Merci pour vos messages de soutien ! ça réchauffe le coeur !

Je suis dans une colère noire : mon père vient de sortir de l'hôpital : il n'avait rien en fait, erreur de dosage du labo qui a fait la première analyse ! ils se sont planté ! Ils ont donc annoncé à une personne saine qu'elle risque une hémorragie imortante au moindre choc et à la moindre coupure car plus de plaquettes dans son sang pour coaguler ! C'est vraiment n'importe quoi !

Franchement je suis furx, dès demain matin je vais leur en toucher deux mots à ce laboratoire !


aller, bon aprèm les tortues

val'

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 20/11/12 à 13:28:24

Bonjour à tous !
Un petit passage vite fait ou presque ... j'ai rattrapé tout mon retard de lecture.

Et moi je dis : Madame Pocalaouf :)
Bravo pour ton temps, tu as su rebondir. En plus avec la pluie et le froid, beurk. Merci pour ton CR mais tes temps sont encore suréalistes pour moi :( Tu as mis toutes tes forces là dedans c'est super, content de toi et pour toi.
Tu as de la chance de faire ce chrono mais je te rattraperai peut etre un jour qui sait :) Je suis comme Riri un peu jaloux de tes temps :))
Oui tu nous as beaucoup parlé de ta rivale mais on sait toujours pas grand chose dessus ;)

@Riri : Quand meme 42min30, c'est un super temps. Mais tu rates ton départ aie aie aie qu'est ce que c'est que ca !! Pour la peine, punition, pas de frites mardi prochain !!

@Nefertiti avec du retard moi aussi merci mais 10 kms en 57 mins c'est pas nul du tout. Mal aux jambes oui fini depuis un moment, j'ai eu mal moins longtemps que pour mon avant dernier marathon ...

@Massalia : Bruno Heubi dans son bouquin fait le parallele entre le vélo / CAP et propose un plan d'entrainement CAP avec du vélo dedans. Désolé y a pas la natation, c'est certainement pour les raisons qu'evoquent notre valdéesse des mots. Quoique vu les fotes de son dernier message ...
Sinon je préfère encore faire 12H33 de footing que 2H30 de natation !! Mon collègue va se lancer sur triathlon, j'ai dit non je supporte par la natation !!!!

@Mimie : Comme dit si bien @Pélagie, une sortie ratée veut aussi dire qu'une meilleure est à venir :)
Non je réfléchis pas pour 2013 en ce moment, c'est oubli total ou presque de la CAP en ce moment, ca me titille des fois mais je me retiens de courir, j'essaye d'etre serieux et de ne rien faire (bon c'est generalement plus simple que de faire quelque chose :D ), de toute facon, je n'ai plus mes chaussures, je les ai renvoyées au SAV ...

@Pélagie : ben super ta course c'est bien et en effet le chaud bof bof viens t'extrader ici, tu vas pouvoir courir sans souffrir :) Bon c'est une bonne nouvelle que tu améliores ton temps sinon tu aurais du abandonner la CAP !

@Valdes : c'est cool si tu peux déménager vers un endroit un peu plus hospitalier pour ton domicile et le sport !

@Val : Sympa le 2nd véto dans le genre jveux ramasser 1000 Eur à tout prix ...

Un petit feedback à J+17, c'est que je ne regrette toujours pas les fameuses "10 boucles" mais par contre c'est bien à cause de ces 10 boucles que je ne réalise pas avoir fait cette telle distance (je n'en reviens toujours pas d'ailleurs et mon collegue non plus d'ailleurs). Mais niveau logistique, ca n'aurait pas pu etre si bien si ca n'avait pas été comme ca donc pas de regrets. Mais maintenant, a refaire, je sais comment je ferai donc ca serait pas avec des boucles :))))
J'ai 2 ou 3 photos, je vous les montrerai, tiens l'idée du mug me reprend... :D

Pour tout le reste, toujours à J+17, j'ai un appétit monstrueux, je mange tout le temps, de tout et surtout de n'importe quoi. J'enchaine les visites à l'infirmerie, gros rhube, laryngite, angine, maux de tete, en bref je suis pas au top niveau immunité en ce moment et je vide les boites de Dafalgan et Nurofen à la maison :)

Pour finir : LA BONNE NOUVELLE, c'est que Haagen Dazs s'installe à Toulouse au printemps prochain hé oui :)))

Je ne pourrai pas passer ces prochains jours, je vous souhaite d'ores et déjà une bonne fin du mois de Novembre, je vous donne déjà mon total de Novembre : 100 kms, 12H33 à 7.97 km/h de moyenne :))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Cap26 (invité) (88.126.172.xxx) le 20/11/12 à 13:48:01

Bonjour.
Pour info, les 10 kms de Tournon en Ardèche auront lieu ce dimanche 25 novembre à 10h00. Bonne course à tous.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 20/11/12 à 14:05:44

coucou @franck! tu t'es épuisé ,si tes défenses immunitaires sont en baisse.. alors tu as raison : REPOS! et vitamines..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 20/11/12 à 14:29:13

Coucou Nyda ! Vitamines sous forme de glaces en effet :)))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 20/11/12 à 14:35:34

là.. c'est besoin de sucres.. c'est autre chose! mange des fruits.. ce sera vitamines et sucre

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Franck (invité) (134.134.137.xxx) le 20/11/12 à 14:52:16

Un froui ? C'est quoi ca :))
L'autre jour j'ai trouvé des chips de légumes chez Carrefour, bon moyen de déculpabiliser en mangeant des chips ... mais j'avoue que les chips originaux sont quand meme meilleurs :)

Pour Achille, mon souci venait aussi du bitume, peut etre pour toi aussi ? Si tu en fais trop, essaye de voir si tu peux pas varier si ca vient pas de là par hasard.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.10.xxx) le 20/11/12 à 14:52:18

Franck :citron/kiwi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 20/11/12 à 14:53:37

Désolée pour Cap26 mais Tournon en Ardèche, c'est vraiment un peu loin pour moi (2H30 !).

@ Franck : D'ici l'installation de HD à Toulouse, tu peux toujours écluser les pots de glace achetés au supermarché ... Il y a quelques années, je vendais ... de la glace (et de la bonne) et j'avais des ..... échantillons à volonté ! Jamais mangé autant de glace !

@ Gygy : Bon courage dans ces moments difficiles.

@ aux bretons de tout crin : Je ne sais pas si j'ose l'avouer mais j'ai du planquer mon polo à manches longues dans un arbre après 7' de CAP. Il faisait trop chaud !
En partant en la voiture de la maison, je vois un petit 19° s'afficher, pas de quoi affoler les foules. En revenant au parking 1H15 plus tard, c'est 34° en plein soleil qui s'affiche !
Malgré les lunettes de soleil, j'avais du mal à voir le sol dans la montée ...
Pour me faire pardonner ces vilains mots comme "soleil qui brille" "19 puis 34°" "lunettes de soleil" "aveuglée par le soleil", j'ai bien pensé aux tortues moins chanceuses question météo !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.10.xxx) le 20/11/12 à 14:57:26

34°,Massalia..ici 20°de -gris vent pluie pas beau.....tu sais hier soir j'etais trempée jusqu'au os mais pas du au soleil,hihihi(-..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 20/11/12 à 14:59:53

hi hi hi kikou a toustes et tousts je suis ravi de frequenter un faurum ou on cotoie une telle puissance de reflexion! vive les carpraces tortues ou autres zumortistes

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 20/11/12 à 15:03:08

@ Gygy : Moi aussi, je n'en reviens pas qu'il y ait de telles différences. Il fait froid dans la maison mais bon à l'extérieur pendant la journée. C'est encore et toujours appréciable même si ça n'a rien d'exceptionnel dans le Sud. Le 22 Décembre, l'an dernier, on regardait un match de tennis sur la Côte d'Azur (près de Six Fours) en T-shirt ... Dément ! Mes garçons ont skié le lendemain dans les Alpes (il sétaient un peu déphasés question température).
Allez, Gygy, une bonne tartine de pain avec grosse couche de beurre salé et ça requinquerait un Franck-aux-100km-e-boucle (on trouve aussi du beurre salé dans le Sud, ouf !!!!).

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 20/11/12 à 15:07:23

@massalia tu n'exagères pas un tout petit peu? non? ah bon.... parce que 34° quand même.. pfuit.. c'est beaucoup en cette saison, non? il est vrai qu'il y a le réchauffement de la planète ! mais quand même... ah ! marseille... hi hi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.10.xxx) le 20/11/12 à 15:10:03

j'ai vécue dans le sud(Toulon,seyne/mer,sanary) et je reconnais que la vie et différente mais j'aime ma bretagne et j'aurais du mal à la quitter maisssssssss des fois j'avoue que je partirais bien!!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.10.xxx) le 20/11/12 à 15:11:44

Nyda: marseille-marseille mais bien possible!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 20/11/12 à 15:14:48

@ Nyda : Ma voiture garée en plein soleil annonçait 34° mais en roulant la température est redescendue à 22°. Il fait grand beau temps mais les nuits sont fraîches ....

@ Gygy : Je crois que j'aurais bcp de mal à quitter le sBouches du Rhône, ça fait presque 20 ans que j'en profite (bon, l'été, je ne ramène pas ma fraise, je transpire et j'étouffe plus que tout le monde !!!)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (2.10.10.xxx) le 20/11/12 à 15:18:30

.....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Franck (invité) (134.134.137.xxx) le 20/11/12 à 15:20:29

@Massalia : ce qui est incomparable dans les boutiques HD, ce sont les coupes glacées, pas leur simple pot de glaces.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 20/11/12 à 15:25:07

je comprends mieux.. parce que ma frangine qui habite marseille, ne m'a pas parlé d'une telle température ce matin, mais il est exact qu'une voiture en plein cagnar marque plus fort que la température exacte! mais tu vois, même 24 me plairait drôlement bien... je serai sur ma terrasse.. bref! ne rêvons pas! nous sommes en hiver, les tortues, il faut le passer!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.10.xxx) le 20/11/12 à 15:41:11

climat tempéré par chez nous, température l'été basse mais l'hiver elle sont équivalente...................au sud.HA HA

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.10.xxx) le 20/11/12 à 15:55:39

déroulement du stage:

9h/9h30:acceuil
9h30/10h:presentation
10H30/12h30:1er séance de footing dans la vallée de l'aven et étirements
12h30/14h: repas
14h/16h:dicution sur notre pratique de la CAP
16h/18h:2iém séance évaluer son niveau
18h/20:détente-apero
20h/22h repas -échange ensuite dodo

dimanche
8h/9h:petit déj
9h départ du gîte
9h30/12h découverte des rivages du finistére-renforcement musculaire/abdos
12h30/14h repas
14h/16h:analyse de votre pratique-conseils
ensuite bilan du stage...

stage encadrés par Maryse le gallo et Karine Pasquier

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 20/11/12 à 16:29:29

Programme varié Gygy! Tu vas pas t'ennuyer.
@Massalia, ici aussi lunettes de soleil mais moins chaud que chez toi
@Nyda, bien ton entraînement maison. Respecte bien les consignes de ton kiné

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 20/11/12 à 16:50:25

je suis une vraie quiche je n'arrive pas a trouver le blog du riri , beh oui qui peut m'helper ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (37.8.162.xxx) le 20/11/12 à 17:03:00

http://versles3h20.blogspot.fr/

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 20/11/12 à 17:16:49

Merci invité

@coach riri , tous ces calculs ca me fout la trouille pour dimanche euh je sais pas pourquoi ton cr me stresse parce que pour moi c'est un chrono inenvisageable et je lis ta souffrance km par km , ca me stresse brr brr j'ai peur ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.8.162.xxx) le 20/11/12 à 17:28:18

Décidément après une cafetière une patate une cruche voilà qu'on a une quiche !
Je prends seulement si c'est une quiche lorraine ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 20/11/12 à 17:32:14

@coach riri beh non elle est vendéenne la quiche , mais au moins tu ne vas pas mourrir de faim pendant l'hiver et tu pourras meme prendre un ptit kawa avec ta nouvelle pixie, elle est pas belle la vie du riri :))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 20/11/12 à 17:47:51

@mimi :je viens de faire une marche dehors de 15mn .. en allant chercher mon petit fils à l'école! ce qui me fait une heure d'activité pour aujourd'hui..
demain podologue pour vérification des semelles!

gygy : beau programme! il y a de quoi se régaler (il y a même l'apéro)
@néfertiti : tu vas voir que le blog de riri, super bien conçu, et riche en enseignement, comme dab..
allez bonne soirée à tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/11/12 à 17:56:36

Mais non Nefertiti faut pas que ca te stresse au contraire bien au contraire ! Faut en tirer des enseignements.... Je me suis planté car je suis parti trop vite et que je me suis entêté a poursuivre dans cette voie.... Totalement immature hihi ;-)

Non on révise son allure on la RESPECTE et on reajuste a chaque km !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 20/11/12 à 17:58:32

erreur riri , tu as oublié la banane...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/11/12 à 17:58:41

Super ton stage gygy ! Je t'envie d'ailleurs tellement qu en 2013 je me paierai bien un stage de cap ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/11/12 à 18:32:36

Chat alors Valdès t'es ou ouhouh ?

T'as pas une blagounette a nous raconter ;-) hein non ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 20/11/12 à 19:05:02

Euh nan ... la @Valdes sérieuse comme toujours comme une papou pas papa pas à poux ...

Ch'tite séance au stade qui ... ouhlala mais c'est quoi cette ville de ouf ? est pas éclairé le soir ! ... M'heureusement les gosses finissent plus tôt le mardi alors j'ai squatté dés 16h45 et tenté de faire des séries 100 m rapides récup trottinée et 100 m rapides x 20 mais en fait, c'était pas des 100 m mais des 122 m d'un côté et 108 m de l'ôte ... Rrrooo, sans compter qu'il fallait faire gaffe à pas tomber vu le tas de feuilles mortes accumulées et jamais ramassées ...

Ca vous situe de l'état de la chose qui appartient même pas à la commune mais au lycée et qui fait 333,333333 (m'en fait, c'est même pas sûr, va falloir que j'y aille avec le mètre de couturière si ça se trouve ... mais de jour !)

hi hi hi han ... c'était pour faire travailler les gambettes mais vindiou, le cardio ne monte plus beaucoup ... 95% FCmax ... ou plutôt il re-dégringole trop vite ... ensuite vu que c'était plus une séance temps de récup. un chouille > temps d'effort pour travailler ma "félicité" CAPesque (hi hi hi).

Je sais pas pourquoi je rigole d'ailleurs.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 20/11/12 à 19:07:36

Ah oui, je voulais dire au @Franck, ben que t'as tout bon. 20/20 ... H.D. (macadamia Nuts Brittle ?) + chips + frometon ? ...

Ca c'est de la récupération (active du ventre) ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/11/12 à 19:08:18

Hello!!!!

Du mal à suivre le post en entier en ce moment!!
J'ai juste remonter les quelques dernières interventions (c'est mieux que rien)

@Gygy: super ton stage.

Perso, j'ai bien envie de me faire une reco de la CCC sur 4 jours courant 2013. Pas mal de boîtes proposent ça.
ça me tente vraiment, le seul hic, c'est que je suis pas du tout sûr de pouvoir m'absenter 1 semaine :(((

Qui vivra verra :-)))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/11/12 à 19:41:42

Va voir la
http://www.5eme-element.fr/sejour-stage-trail/reconnaissance-courmayeur-champex-chamonix_26.html

et tu pourras cotoyer ma coach ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/11/12 à 19:52:46

yes! justement j'hésite entre eux et l'Upca ;-)

Tu es en de bonnes mains avec elle ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 20/11/12 à 19:55:42

Le @Riri entre de bonnes mains ...

Mondieumondieumondieu ... Heureusement que la @Carafe est pas dans le coin. Euh la @Carafe à vénère hein, pas à volupto Nespresso ....

hi hi hi (han)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 20/11/12 à 20:31:18

@ Valdes : Ne vas pas nous attirer les mouches à purin sioouplait ... sur de bonnes pâtes/pattes comme nous, ça dénote !

Moi, j'suis en forme ! Couru 3 fois en l'espace de 5 jours, ça faisait longtemps que ça ne m'était pas arrivé ;D
Demain, promis, je vais nager pour sauver ma réputation de nageuse !!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 20/11/12 à 21:04:26

Pas de séance de CAP aujourd'hui, abdos/BPD/Stretching ce matin. Du coup, quand je vais au fitness, ai une pensée pour Poca et me dis que ces cours doivent être très chouettes. Vous imaginez que nous déboulions un jour toutes les tortues à un de ses cours et on resterait très sérieux. Bon, on aurait du mal et puis, c'est quand même un peu loin son club de fitness !
Tellement de messages par ici depuis hier qu'il est difficile de mettre un mot à tout le monde...
En vrac : Val', contente que pour ton papa ça aille bien ; Franck, 'sûr' tu connaîtras l'adresse de Haagen Dazs les yeux fermés dès leur installation ! Nyda, avec la visite en plus au podologue, en complément du kiné et du dentiste, tu devrais pouvoir aborder tes projets au printemps ; Serge, j'espère que tu pourras prendre ta semaine, ton boulot a l'air de t'accaparer beaucoup ; Massalia, facile de te retrouver sur Marseille, on lève le nez en l'air et on cherche le polo à manches longues accroché à un arbre :)) Gygy, marci pour la description du stage, peut-être une année... Et côté repas, visiblement tu ne manqueras de rien !!! Pas de Questel le 16, on se tient au plan ; mais si ce jour là rien de prévu, pourquoi pas te faire un coucou à l'arrivée ? Poca, quelle santé ! C'est impressionnant :)) Pél' belle sortie ce matin...et petit déjeuner toujours aussi copieux, ai choisi les oeufs au bacon !
Et maintenant, repos. Coucou aussi à Nefertiti, Pixie, Mimie, Valdès, Riri, Serge 92 et cap26, à celles non citées.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 20/11/12 à 21:06:06

Eh Massalia, ce n'est pas à 2 séances par semaine que tu vas passer mais à 3, bravo.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/11/12 à 21:36:09

Si vous voulez laisser un commentaire sur mon blog, 2 possibilités s'offrent à vous ...
soit vous avez un compte google et choisir dans le menu déroulant compte google ( gmail quoi ;-) ) .. soit choisissez openID et mettez par exemple www.courseapied.net et ensuite tapez votre message et n'oubliez pas de signer!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 20/11/12 à 21:42:11

Sortie ce soir, rentrée de nuit! Boudiou que la nuit tombe vite. Mais bon on était à 2 avec ma 1/2. Et que j'aime pas courir avec lui. J'arrive pas à le suivre à l'entraînement et les marathons il est toujours derrière, cherchez l'erreur!
Bon enfin c'est fait, 1h06 10,45km 150D+, FCmoy 143(75%) FCmax 165(87%).
@Nefertiti, n'aies pas la trouille, c'est pas ton 1er 10km, à moins que tu veuilles battre ton coach!
@Nyda, très bonne initiative de faire revoir tes semelles, parce qu'il n'y a pas longtemps que tu les as et peut être qu'elles ont besoin d'une petite rectification.
@Valdes, j'ai rien compris à ta séance.
@Serge, ah oui ça serait bien de pouvoir faire la reco, et si tu ne fais pas la course cette année pas grave tu auras reconnu pour l'année prochaine.
@Massalia, super 3 sorties en 5 jours, c'est reparti comme aux plus beaux jours.
@Yacapa, c'est bien aussi les séances abdos/BPD/Stretching, j'adore.
@Riri, elle était bonne la quiche? et la banane? Je préfère le café, en plus un G Clooney!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 21/11/12 à 03:08:31

Bonjour cheres tortues! J'ai depose toutes sortes de bonnes choses pour le petit dej, a manger et a boire, il devrait y en avoir pour tous les gouts, venez vous servir!

Une autre belle journee avec 35 degres annonces, heureusement que je suis allee faire ma sortie de CAP de bonne heure ce matin!!! Petite sortie tres cool, 7.11km en 45' avec bonnes sensations! Prochaine sortie de CAP prevue pour Vendredi, demain matin ce sera seance de circuit et maintenant maminounou pour le reste de la journee!

@ Riri: pas gentil de garder ton planning secret...ca nous interesse! Tu vas te regaler sur ces 80km de Chamonix!!!! Bonne continuation! Bizzz:))

@ Valdes: contente de voir que tu as reussi a faire une belle seance au stade hier malgre les mesurements bizarre et les tas de feuilles mortes!

@ Poca74: bien contente de voir que tu es en pleine forme! Belle sortie avec ton club surtout que tu etais en bonne compagnie! Tu as bien merite cette medaille et tout le reste, encore bravo et amuse toi bien samedi prochain!

@ Val': je comprend bien ta baisse de morale avec tous ces soucis qui te sont tombes dessus..... Pour Grisou je sais ce que je ferais, decision pas facile mais en vue de la depense et de la qualite de vie sans doute la meilleure. Vraiment pas sympa de te faire travailler le jour de Noel, est il possible de changer quelquechose afin que tu ne sois pas seule ce jour la? J'espere que tu trouveras une solution. Quand a ton papa, je sais ce que c'est car de meme avec ma mere, mais je comprend ta frustration avec le labo, tu as bien raison d'aller leur dire ce que tu en penses aujourd'hui!. Courage, nous sommes de tout coeur avec toi!

@ Mimie: je ne sais pas si j'aimerais courir avec mon mari...bien belle sortie hier soir!

@ Gygy: beau programme, tu ne vas pas t'ennuyer! Profite bien et viens nous raconter ca a ton retour!

@ Nyda: belle sortie de 15' hier mais sois sage quand meme surtout si il y a toujours une gene! Continue a bien suivre les conseils et entrainements de ton kine et bonne visite au podologue aujourd'hui!:)

@ Massalia: une autre belle sortie hier, toi et moi faisons des jalouses avec notre beau soleil! Tres bon signe ces 3 sortie en 5 jours, la forme revient! Bonne seance de natation aujourd'hui!

@ Pixie: belle sortie de seuil hier matin, je les trouve fatiguantes aussi (pour moi c'etait 2 fois 10' hier!), courage, la forme va revenir!

@ Franck: contente de te lire, tu nous as manque! Tu as bien raison de continuer a te faire plaisir, te reposer et a bien te retablir avant de faire une reprise, ton corps te laisseras savoir quand tu seras pret! Merci pour tes encouragements et bonne fin de mois a toi aussi!

@ Nefertiti: pas de stress pour Dimanche, fais du bon jus, reste zen, ecoute les conseils du Coach et Dimanche fais de ton mieux! Ca va le faire!!!!

@ Serge: j'espere que tu arriveras a te liberer pour faire cette reco de la CCC, une tres bonne idee!

@ Yacapa: tres importantes ces seances abdos/BPD/stretching! Ce serait en effet tres chouette d'aller aux cours de Poca! Bon repos et bonne fin de preparation pour Dimanche!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/11/12 à 06:07:51

Bonjour les tortues ! J'ai passé yne très bonne soirée hier soir du coup la nuit fut idyllique ;-)
merci Pelagie pour le petit dej miam miam

Je commence avec ma nouvelle coach par... une semaine de repos j'adore ! 1 ou 2 petits footings et rien ce week end ca m'arrange je suis de garde ;-)

nyda
compte bien sur moi pour te booster ca va me faire priorité a ta remise sur pied puis coachinenette va se faire un plaisir pour te mettre dans de bons rails !

Patate et George sans S
ca va ce matin ? Alors Valdès ta blague on l attend chat alors ! Hihi

Serge
tu as vu sur mon blog ? Et alors ces premiers pas en Sketchers go run ?

Mimie
semaine de repos pour moi, puis séance courte de vitesse et droit devant pour la corrida d Aix les bains le 8 décembre prochain.

Franck monsieur cent bornard ! Ca pète hein ;-)
viens donc nous dévoiler ton planning 2013.... Je te verrais bien du côté du trail ;-) celui des citadelles....

Zou zou on y va

bonne journée les tortues

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 21/11/12 à 08:13:44

bonjour les tortues,

Je vois qu'il y a eu des courageux hier, moi aussi je suis allée courir et j'ai bien fait car ce matin il pleut comme vache qui pisse !!

Je suis donc allée avec le club, on a fait après un échauffement de 20' 5 X 800 m en 4'32 . Le dernier 800 m je l'avoue j'ai largement débordé (4'50), et ce matin un peu mal aux pattes !! C'est le métier qui rentre.

Bonne journée à vous mes tortues, à ceux qui bossent, ceux qui courent, ceux qui font le mamie nounou , et le autre

je vais chez Pélagie prendre le petit-dèj moi !

Val'

(au fait ma prochaine course ce sera le dimanche 6 janvier, 5 km à Fouras, et je serai habillée en pirate)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.10.xxx) le 21/11/12 à 09:34:05

Mondara-Mad....

je vois que tout les tortues vont bien ,s'entraines,nages,marche,font des abdos,vélotes et causenttttttt.......

pas trop le temps 4 petits loups à la maison donc du vrai sport....

sinon gros coups de vieux,il y a 34ans" heure pour heure" ma fille venait au monde...

bon mercredi les Z'AMIS(°..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 21/11/12 à 10:54:26

B'jour b'jour les tortues

@Mimie la séance d'hier ... stade 20 x 100 m à donf récup. =/+ temps d'effort. 20' <70% FCMax chauffe 15'RC.

@Gygy, ton stage a l'air sympa mais ... ne vas-tu pas t'y ennuyer ? apparemment rien sur la programmation d'une saison, rien sur comment (tenter) de développer sa VMA, rien sur l'explication de ce qu'est la VMA ... c'est vraiment un stage 100% filles ... de débutantes ou presque ... avec les éternelles machins, étirements, débuter les fracts, comment manger et patati et patata ... Cela dit, le cadre est sympatoche, mais bon, temps qu'à dépenser des roros ...

@Massalia, moi, je serais plus tentée par les stages NPT. Là, il y a de vrais objectifs qui sont présentés à l'avance et tous les stagiaires sont unanimes. Ca fait progresser ... sauf que @Massalia a pas besoin de progresser en nat ...

@Val' : bravo pour tes 800 m.

@Mâm'Pel : merki pour le 'tit déj. Bientôt l'été ?

@Riri : pas merki pour la patate. Tu seras privé de frites pendant une semaine. Voir plus.

@Franck, @Serge : frites à gogo. @Serge, la reco CCC : fonce ! vas-y. Ca sert toujours les reco surtout dans des épreuves de ce type ...

@Pixie : George un gogo (euh à gogo). T'as vu, il a blanchi !!! Ca doit être les sushi (euh les soucis).

Bonne journée les turtles. Y.c. celles que j'ai oublié

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (90.8.100.xxx) le 21/11/12 à 11:05:56

Détrompe-toi, Valdès, j'ai sûrement pas mal de trucs à apprendre en natation mais n'en ai pas vraiment conscience (quoique je sais déjà que le pap' va être un problème ... jamais testé !) ... Je compte bien m'inscrire au stage de natation de février. Tu serais partante ? Pendant le temps libre ;)))) on pourrait aller courir (enfin tu trottinerais pendant que je courrais). Qu'en penses-tu ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 21/11/12 à 12:02:13

Oui @Massalia je serais bien tentée mais mes finances le seraient beaucoup moins ... à voir ... surtout si re-déménagement en 2013 ...

De surcroît, annonce "Tinding" (bruit de clochettes) ... MDP en avril 2013. Vivi, avec le @Riri. M'enfin pas dans sa foulée, loin loin loin très très loin derrière. On m'a offert le dossard à Vannes ... je pouvais pas refuser. Mais 2ème marathon sans objectif à part peut-être grappiller 10' (les 10' que j'ai passé à boulotter marcher à Vannes), vu que je serais dans un S.A.S où même sans rien faire, je prendrais 30' d'emblée (ça ça fait mal, voir son temps off avec 30' de perdue à attendre le départ ...), alors c'est plus pour :
1. voir Paris et mourir
2. voir @Pixie et sourire
3. voir @Riri et pourrir (hi hi hi. De la part de la patate ... chaude).

Les stages NPT sont topissimes apparemment. Par groupes de niveaux, objectifs annoncés, etc ...
Samedi dernier, le coach du club de tri (qui rend donc son tablier le 31/12) nous a expliqué comment gérer notre saison et notre entraînement en tri et donc en nat. (en fonction de nos objectifs évidemment). Donc : faire un test nat 400 m. Ca donne la VMA nat. Ensuite 3 types de séances (comme en CAP) : une séance nat VMA (séries courtes de sprint), une séance EF (genre 1500 m CR non stop), une séance allure en fonction de la distance nat du tri et découpée en fractions longues. Voili voilou.

Certaines personnes de ce "cloub" ont beau être pas très très sympatoches, les méthodes des fois limites (comme le test 50 m départ plongée du plot obligatoire d'avant la Toussaint), ... je dois avouer que j'ai vacht'ment progressé par rapport à l'an passé où on se marrait bien à faire que des éducs. crawl petit chien, grand chien, raclette, touché fesses, touché tête, etc ... Rien à voir là.

Ca va être dur de travailler à 50% en solo au mois de janvier ... mais bon, c'est comme ch@t ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 21/11/12 à 12:03:46

Ah vi, NPT ne signifie pas Nouvelles Pommes de Terre ... (ou pommes par terre)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 21/11/12 à 12:24:35

@ valdes: cool le MDP:-))) quel scoop!!!!

@riri: merki pour les conseils. J'ai lu en vitesse (c'est le cas de le dire) et il me vient une question: je dois faire 5 séances / semaine???

Bon app'

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 21/11/12 à 12:26:25

@ riri: oups oui j'ai compris.....

Chouette pour l'été 2013, on en reparlera certainement:-))))

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par SERGE92 (membre) (90.44.30.xxx) le 21/11/12 à 12:43:40

Riri le repos fait partie de l'entrainement.....trop d'athlètes sont oublieux de cette donnée...chaque saison je renvoi mon petit billet sur les bases de l'entrainement...et plusieurs rappels par saison pour certains...es...:-)
Bonne décompression pour bien partir avec Anne...:-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/11/12 à 13:28:24

Merdum, j'ai tout perdu ce que j'avais écrit. Zut je recommence pas.
Par contre, j'oublie pas de féliciter @Valdes pour son prochain marathon, le Scoop du jour avec un grand S. Goudron, pavés, tunnels, grandes lignes droites, que du bonheur! Et du monde, du monde tant que tu en veux, aussi bien pour courir à tes côtés que pour t'acclamer. Si je peux viendre vous encourager je viendrai.
Coucou à tous les autres.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.0.xxx) le 21/11/12 à 13:43:35

Quel mega scoop !

Valdès au mdp !
Bah du coup va falloir que je m en trouve un autre !
Rotterdam je dis moi !

Hihi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par une taurtue (invité) (217.70.85.xxx) le 21/11/12 à 13:43:42

Bonjour je voulais souhaiter un bon stage a gygy ainsi qu'un bon marathon a riri.
Hi hi hi
gros bisous les zamies.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 21/11/12 à 14:20:59

@ Valdes : Mais tu es overbookée !!! Merci pour tes bonnes infos nat'. Malgré tout, je n'ai pas envie d'organiser mes séances de natation (déjà que je ne le fais pas en CAP) même si je sais que mes résultats s'en ressentent ! J'ai quand même suivi ton conseil pour les fractionnés en crawl et m'y tiens, quitte à m'arracher les poumons quand je suis à fond (pas au fond, je précise !).
Bonne idée le MDP ! surtout si tu aimes Paris, sa foule, ses tortues Mimie, Riri et Pixie !!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (81.53.218.xxx) le 21/11/12 à 14:31:20

Bonjour à toutes les tortues !
@Gygy :chère voisine, condoléances. Pour la course du 16.12, je rejoins Yacapa : ce serait une bonne idée de te retrouver à l'arrivée. Sinon, c'est côôl pour ton stage de trail, ce sera l'occasion de rencontrer d'autres coureuses. Et si jamais ça marche pas pour le 16.12, on se retrouve de toutes façons en janvier pour les Foulées de la Baie !
@Riri et Pélagie : bravo pour vos courses respectives ! Pélagie, super, qui améliore son temps !
@Val' : Ben dis donc, oui, c'est la loi des séries... Heureusement que pour ton dad', c'est le labo qui s'est trompé... J'espère que pour Noël, tu pourras faire une session de rattrapage...
@Massalia : Tu nous donnes de plus en plus envie de nous expatrier ! Bon, en même temps, j'aimerais pas vivre dans une région méchamment envahie par les touristes !
@Valdes : L'année prochaine, tu vas faire un marathon qui sera l'antithèse de Vannes, on dirait !
Bisous à toutes les autres tortues !
Ici, intermède variable entre deux tempêtes... Ce soir, body combat, j'adore ! Demain, dernière petite sortie avant le petit trail de dimanche (j'ai une copine qui fait partie du club de course organisateur et qui a fait le parcours ce week-end : c'est tout détrempé et bien glissouillant...). Bon, au moins, ça ne devrait pas être verglacé...
Bonne fin de journée à tous !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 21/11/12 à 15:04:22

@ Manu : Pas vraiment de touristes dans les Bouches du Rhône, ou bien, très localisés (les Baux de Provence, Aix ...), ce n'est pas la Côte d'Azur, heureusement !!! Mais la Provence ou le Midi ne plaît pas à tout le monde ! Quant à moi, j'adore la Bretagne ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.0.xxx) le 21/11/12 à 15:58:22

Merci Serge92 ;-)
tes conseils sont toujours pertinent j'aime bien !

Mimie
je constate quand Riri dit qu'il fait le mdp depuis 2 mois,qu'il en parle tout le temps notamment sur mon blog, rien ne se passe. .... Et la Valdès annonce sa participation au Mdp et tout de suite je viendrai vous voir euhhhh..... Hihi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 21/11/12 à 16:02:49

Et oui, Riri, c'est le 2ème effet Valdes ! On ne peut pas lutter ... solidarité féminine ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/11/12 à 16:07:55

Et oui @Riri, ça vaut doublement le coup pour 2. J'ai dit si je peux, mais j'espère pouvoir. Et puis y aura peut être aussi Pixie, au moins sur le bord.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.10.xxx) le 21/11/12 à 16:11:10

Valdes: tu sais ,je pense que nous voyons pas les choses de la même façon.....
1er: faire des rencontres
2: apprendre
3: passer un bon Week-end
4: poser mes questions sur ma saison(enfin si saison ya)
5: comme j'avais fait un stage au même endroi en Mars pas de boutique pour dépenser nos RORO,hihi
6: vue mon âge ,je vais pas faire des miracles maintenant en CAP.......

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.10.xxx) le 21/11/12 à 16:28:12

Manu ce serais sympa sinon ce seras en Janvier les inscriptions à partir du 1/12 ,il faudras faire vite car course trés prisé et 1000 participants...(-..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (2.11.91.xxx) le 21/11/12 à 16:58:07

@Gygy : oui, course très prisée ! On l'a faite l'année dernière ! Quel froid de canard aussi (vent glacial) ! Bon, moi qui n'aime pas la côte nord (je monte rarement au-dessus de Lannildut, c'est dire !), j'avais au final bien apprécié quand même.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.10.10.xxx) le 21/11/12 à 17:01:48

oui, jolie course et super paysage mais galère si mauvais temps..je ne l'es pas faite depuis 4 ans!!!
pour dimanche vous allez vous éclater ,j'adore ce trail!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (2.11.91.xxx) le 21/11/12 à 17:24:45

@Gygy : on l'a fait l'année dernière. oui, c'est bien comme parcours. je crains que nous n'ayons pas fait assez de sorties longues... on verra bien.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 21/11/12 à 18:25:55

bonne soirée à tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 21/11/12 à 18:51:37

Ca va @Nyda aujourd'hui?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 21/11/12 à 19:23:26

ça peut aller! j'ai fait maminounou, et comme il faisait froid et qu'il pleuvait, on est restés à l'intérieur!
ce matin je suis allée chez le podo qui m'a rectifié quelques petites choses à la semelle gauche qui pourrait, m'a t-il dit, entretenir une tendinite ! demain matin kiné et aprem dentiste!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Gygy et Valdes (invité) (93.16.100.xxx) le 21/11/12 à 21:10:52

ou starsky et hutch version tortues...

http://www.youtube.com/watch?v=rYwKMRNNAMg

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Blanche neige et les 7 nains (invité) (2.14.218.xxx) le 21/11/12 à 21:16:31

Malheureusement cher invité du dessus, je préfère nettement les glaces H.D., le LCDONDPPLN et les chips ou toute autre forme de potatoes à ... la salade : beurk beurk beurk

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par la méchante belle mère (invité) (93.16.100.xxx) le 21/11/12 à 21:30:57

C'est quoi des galce HD...des glace au hot dog?

le prince charmant va te passer devant...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (93.16.100.xxx) le 21/11/12 à 21:42:23

Ah p’t1 merde je confonds toujours belle mère, sorcière et mégère dès que je viens sur votre topic...désolé !
mdr !!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 22/11/12 à 04:28:02

Bonjour cheres tortues! Pour votre petit dej ce matin vous trouverez croissants, brioche, petits pains au chocolat, pain maison aux noix, muesli, cereales, yaourts et corbeille de fruits frais! Toutes les boissons, chaudes et froides, sont pretes, venez vous servir!

Bien chaud encore ici aujourd'hui.... Bonne seance de circuit ce matin, ce soir ce sera cours de danse et maintenant c'est derniere journee maminounou de la semaine et depuis hier soir suis egalement mamitoutou jusqu'a Lundi (ce qu'on fait pas pour ses enfants!!!!). Prochaine sortie de CAP prevue demain matin!

@ Riri: tu debutes bien avec ta nouvelle coach, je suis sure que ce petit repos ne te fera pas de mal! Bizzz:)

@ Val': belle seance avec ton club, tu as vraiment l'air d'aimer ca! Papa Noel t'a ecoute, tu en fais partie maintenant? Comment vont les pattes aujourd'hui? Le calendrier a ete mis a jour, bonne continuation!

@ Gygy: je comprend que c'est du sport d'avoir 4 petits loups a la maison! Tu vas bien apprecie ton weekend de stage! Bon anniversaire a ta fille, c'est vrai que ca ne nous rajeunisse pas les anniversaires de nos enfants!!!!

@ Valdes: bientot l'ete ce qui veut dire que lorsque vous gelerez je serais en train de cuire! Je viendrais partager!:) Super ta participation au MDP, certainement une offre difficile a refuser, bonne occasion de rencontrer Pixie et Riri, une belle rencontre tortuesque en vue surtout si Mimie si joint aussi! Bonne continuation avec CAP et natation!

@ Serge92: toujours plein de bons conseils, c'est vrai qu'on a tendance a oublier que le repos fait partie de l'entrainement!:)

@ Mimie: sympa si tu arriveras a aller au MDP encourager Riri et Valdes, une belle rencontre en perspective!

@ Massalia: avec tout le beau travail que tu fais en piscine tu ne peux que progresser! Bonne continuation!

@ Manu: sympa si vous arrivez a rencontrer Gygy le 16/12, autrement ce ne sera que partie remise pour Janvier! Je suis sure que vous vous etes bien depensees au body combat hier soir! Bonne derniere sortie aujourd'hui, apres ca faites du bon jus et YAPLUKA!

@ Nyda: ca nous tient bien occupee ces journees maminounou! Esperons que les rectifications du podo aideront a vite te remettre dans tes basquets! Bonne visite au kine ce matin et courage pour le dentiste cet aprem!

Coucou a Poca74 et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/11/12 à 07:42:19

Merci @Pélagie for this breakfast.
Ah oui Riri est au repos, j'allais lui dire que le blog n'était pas à jour! Non non je dis rien, bon repos.
@Nyda, je te souhaite que tous ces petits éléments rajoutés vont te permettre de faire repartir Achille ... et du bon pied.
Je vais sur la piste, elle ouvre à 8h, je sais pas ce que je vais y faire, on verra sur place (j'ai 2 programmes au choix sur ma montre).
Biz A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 22/11/12 à 08:33:54

Mondara-mad...

Pelagie :tu n'arrêtes pas non plus avec tes petits ,le chien oui,difficile de dire Non..bonne séance de dance...

Nyda :sacrée journée hier pas facile quand on ce trouve coincée à la maison...ici nous avons joués à Tridomino toute l'A-M..j'espére que ta tendinite vas guérir avec les semelles et les soins dentaires,courage!!

Mimie: tu es donc sur la piste actuellement,bonne séance,alors!!

ici gros coups de vent cette nuit et ça souffle toujours ils annoncent des pointes à 90/100km/h..

je vous souhaite une bonne journée à tous(°..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 22/11/12 à 10:56:08

bien le bonjour à tous

je suis contente.. mais oui! je reviens de chez le kiné qui m'a... oui.. qui m'a fait courir sur le tapis!! il était aussi ravi que moi! il y a eu auparavant, massage transversal, electro, ultra sons et , chose nouvelle, bandage auto collant, qui paraît-il remplace (autant qu'on le puisse)le tendon! et ma foi.. une petite gêne, à peine sensible à gauche! et en plus, il m'a dit : bon, samedi matin rendez-vous au parcours de santé pour une demi heure, tranquillou, de footing! youpi..

quand il m'a vue partir toute heureuse, il a ajouté: on est tous les mêmes...

comme vous le voyez, je suis sur le bon chemin, il faut quand même que je sois prudente!

merci pour vos encouragements;
bisou à tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 22/11/12 à 12:17:45

Chouette Nyda ! Super nouvelle. Ah oui, j'avais lu un article en septembre de Sandrine Coucke-Haddad et Christophe Geoffroy, kiné, sur le "Kinesio-Tape®" (dans runner's world en ligne), disaient que c'est un bandage adhésif et très élastique, élaboré par un médecin japonais (Kenso Kase), révolutionnaire apparemment pour soulager des douleurs musculaires, renforcer une articulation. Doit être ce que ton kiné t'a mis:))

Bien lu tous les messages de chacun, vu ainsi que Valdès irait au MDP. 'Vont nous faire un beau trio : Pixie, Riri et Valdès. Et de ce côté, je devine que les encouragements vont y aller de bon train, z'auront plein de tortues-supporters !!!

Bonne journée à toutes les tortues.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/11/12 à 12:31:57

Contente pour toi Nyda. Tu as trouvé un kiné qui semble bien, qui s'intéresse à toi et qui diversifie ses séances. C'est moins intéressant quand tu en as un qui te branche avec des électrodes et s'en va voir ailleurs.
Bon la séance de ce matin, 30'EF, 7 X 30-30, rec 1'30 et 6 X 30-30 (pas pu faire le 7ème) 10'EF. Je crois que je suis pas faite pour ça, c'est beurk de chez beurk, je suis très mal à l'aise, je sens pas du tout la séance, je ne suis pas du tout régulière, en résumé je déteste. Je vais réessayer mais pas garanti que je persiste. Je préfère 100 fois courir à allure soutenue, sur des fractions entre 10' et 20', je sens que j'en retire qq chose, mais là niet. Je suis exténuée alors que je suis à 90% de ma FCM.
Expérience pas concluante du tout.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 22/11/12 à 12:38:11

oui @yacapa c'est ce nom là qu'il a dit !
@mimi: comme il y a des jours avec et des jours sans, il y a des séances avec ou sans... tu vas trouver la solution, je te fais confiance!

à 15 h.. pas le même topo: dentiste! on va titiller ces caries..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 22/11/12 à 14:05:16

Pas grand monde par ici!

Nyda trés heureuse pour toi...bon,je penserais à toi à 15h pour moi 16h30 Mamo:)))

Mimie: il faut perseverer..bon je te dit ça mais tu m'aurais dit cela avant mes soucis de santée je t'aurais dit que j'etais comme toi,la piste beurk beurk mais depuis ma reprise j'avoue que j'y prend goût à la piste et au beurck.....

Yacapa: kikou sa souffle par chez toi ?

ce soir sortie avec le groupe ''A l'aize breizh''ça vas décoiffer.........en bord de mer!!

A+(°..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par SERGE92 (membre) (90.44.30.xxx) le 22/11/12 à 14:16:25

Mimie...si je peux me permettre....la référence à la fcm sur des 30/30 ne sert pas à grand chose si ce n'est après pour vérifier que le niveau cardiaque sur les 30" de récup reste assez élevé et dérive en // avec le niveau sur les 30" en intensité...
Tu dois pouvoir faire 2x8x30"/30 si tu es à la bonne vitesse....les 30/30 ce n'est pas du sprint on doit allez certes vite mais toujours pouvoir se controler...il faut garder une bonne et belle gestuelle, jamais à l'arrach...:-)...c'était en passant avec mes sabots.....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.111.195.xxx) le 22/11/12 à 14:16:37

"30'EF, 7 X 30-30, rec 1'30 et 6 X 30-30 (pas pu faire le 7ème) 10'EF..... en résumé je déteste..... Je préfère 100 fois courir à allure soutenue, sur des fractions entre 10' et 20', je sens que j'en retire qq chose, mais là niet."

Pas un seul 30/30 et j'améliore encore mes chronos à l'aube des 50 balais. Les 30/30, même Billat est passée à autre chose :
http://www.billat.net/index.php/en/vo2max-in-question.html

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par SERGE92 (membre) (90.44.30.xxx) le 22/11/12 à 14:20:14

...alors même si Billat...et pourtant n'était-ce la référence absolue ?....tout évolue ?....les 30/30 ou une séance de vma courte à tout âge permet de travailler aussi le placement et l'attitude...le tout est dans le dosage...bien entendu à partir d'un certain âge le travail de seuil seuil + sera plus efficace...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.111.195.xxx) le 22/11/12 à 14:41:34

@Serge92
Pour le travail de foulées, je fais des lignes droites ou des 15/15 en forêt avec pour seule consigne "qualité de la foulée".

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Lolo F. (invité) (2.14.218.xxx) le 22/11/12 à 14:47:22

Kikou les turtles

Ayé ! j'ai mes nouveaux implants mémères. Cool, mais j'ai failli m'envoler avec ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/11/12 à 14:54:34

Ouh là là, sympa ces conseils et/ou discussions de gens compétents. Je crois que, vu mon âge et mon ressenti, ce sera peut être mieux que je me cantonne à faire ce que je sais faire, et qui plus est m'a plutôt bien réussi jusqu'à maintenant. Peut être suis je partie trop vite, certainement d'ailleurs. Je referai une tentative en essayant de suivre les conseils de garder une belle gestuelle!!! Mais à quoi ça sert de faire du 30-30 si c'est pas pour améliorer sa vitesse. Et même en les faisant (relativement) vite, je suis très loin de ma VMA supposée par mes temps au semi et marathon. Donc je crois que pour moi le seuil est LA solution.
Merci encore pour les bons conseils.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (2.14.218.xxx) le 22/11/12 à 14:56:33

@Mimie, je te déteste ! Tu restes en embuscade, hein et pof, dés que le cinq cent se présente, ... paf, tu les dégommes. M'nrv ...

Allez je pixque le cinq cent un. Comme le jeans des d'jeuns des années soixante moutards (motards, moutarde ?)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (81.249.75.xxx) le 22/11/12 à 15:12:49

idem valdes, sauf que le jean n'est pas pour moi :-(
Tu pourras le mettre quand t'iras courir sur cet horrible bitume parisien le 7 avril.

mimie, fais comme d'hab, si t'aimes pas, tu fais pas et basta;-) c'est ce que j'ai fait ce matin. Pas envie de m'enfiler des 1500m prévus sur le plan, beurk, du coup j'ai fait une séance en accéléré et j'ai bien fait!
Cerise sur le gâteau en rentrant: Grande Armée fermée à la circulation, je l'ai remontée , toute seule en plein milieu de l'Avenue,c'était géant

bonne nouvelle nyda, pour tes tendons, quoique tu as trouvé la solution pour les remplacer?

Bonne journée

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/11/12 à 16:47:47

C'est nouveau les girls d'avancer cachées?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 22/11/12 à 17:27:57

217....eh oui quand même...:-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.8.181.xxx) le 22/11/12 à 17:31:35

Ben mimie t as pas reconnu la tortue qui avance masquée ?

Mais c'est bien sûr Neko !
Coucou neko
Comment vas tu ?
As tu fait le semi de BB ?


Pas de sport pour moi cette semaine du coup ca joue sur le moral :-(

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 22/11/12 à 17:33:21

hou hou qui est @81249 ? je m'y retrouve plus..

bon, ça y est opération dentiste terminée (pour aujourd'hui) prochaine 3 decembre!

et j'espère.. j'espère..

allez, mes petits étirements du soir..@+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 22/11/12 à 17:36:19

je vais pas tarder à y aller mais je vous cause pas du vent..tempête tempête..je vais essayer de rester sur le bitume dingue dingue comme le dit si bien un chanteur!!

Neko la tortue masquée,trés drôle:)))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 22/11/12 à 17:58:08

@riri : semaine sans sport et hop moral au bas des chaussettes? ah que nenni... si cette semaine fait partie du plan , il faut ce qu'il faut! tu sais que tu vas reprendre incessamment sous peu .. allez hop

ah c'était @neko? coucou néko

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 22/11/12 à 18:02:23

Y avait longtemps que l'on ne l'avait pas vu la Neko ;-)))

et l'autre la 2point je ne sais quoi ?
trop drôle la prothèse mémere j'ai cru relire une ancienne tortue ..

mais qui donc ??

mais donc qui ?

Ah oui ça y est ça revient mais c'est Ginette !!!!!!
ch@t alors ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/11/12 à 18:04:58

@Riri, ???? je crois que tu fais erreur!
@Nyda, j'espère avec toi, j'espère pour toi, fort, fort, fort.
@Gygy, courageuse d'aller affronter la tempête!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 22/11/12 à 18:07:10

Non non je ne fais pas erreur je reconnais le style ..
je ne suis pas un plan ..je fais ce que je veux etc etc si si c'est bien elle ;-)))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Papa Pingouin (invité) (2.12.143.xxx) le 22/11/12 à 18:10:05

Si tempete par chez Gygy, va pas tarder à débouler par ici après alors

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/11/12 à 18:13:03

@Riri, je l'ai regardé aussi le reportage sur le marathon de La Rochelle, j'en ai vu qq uns que je connaissais, me suis cherchée, mais me suis pas vue... Le reportage était entrecoupé par des extraits d'un autre reportage qui avait été fait avec des coureurs qui voulaient tenter le -3h et qui étaient accompagnés par un journaliste de FR3, très bon coureur, 2h38 à Paris.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 22/11/12 à 18:14:14

Dernière petite séance d'endurance (4.5 km -30') faite avant le trail de dimanche. Et oui Gygy, ça souffle dur ici. Là, tu dois être avec tes potes d' A l'aise Breizh sous les rafales de vent ! Tu nous raconteras...avant de préparer toutes tes affaires pour ton super stage:)
@Mimie, on aime pas toutes les sorties ; pour ma part, ce sont les séances d'endurance qui dépasse 75' que je trouve longues, longues... Les beurks j'aime bien mais courir à allure soutenue sur 5 à 6 ' (je ne suis pas encore sur des séries de 10'), j'aime beaucoup aussi !
@Riri, allez dès lundi, tu vas rechausser tes super mizuno wave aero 9 !
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 22/11/12 à 18:16:15

m'étonnerait qu'il les rechausse pas en douce avant la semaine prochaine!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 22/11/12 à 18:29:47

Trop forte Mimie
tu sais quoi je me suis habillé en coureur en sortant du boulot et je suis toujours habillé en coureur là a la maison .... ridicule le riri hihi ...

peut etre demain midi mais ça serait la seule possibilité ....avant MARDI prochain

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Brenard (invité) (92.135.238.xxx) le 22/11/12 à 19:08:47

C'est un jour racine, il est temps de planter de la mâche !
Le pisque qui vient officier ici, qui l'eut cru ? La tempête est aussi en breizie orientale, j'ai apprecevu une bigoudène avec sa coiffe dans le ciel elle a percuté la tour des horizons.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Papa Pingouin (invité) (2.12.143.xxx) le 22/11/12 à 19:10:29

Une bigoudenne aux Horizons, c'est seulement jour de carnaval, elles trainent plus à Pont l'Ab'

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 22/11/12 à 19:31:39

riri reste comme ça le temps que je prenne une photo.. riri en tenue de coureur au boulot, au ciné, en faisant ses courses.. excuse-moi mais je vois le tableau d'ici hi hi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (77.192.33.xxx) le 22/11/12 à 19:41:33

hi hi hi trop drole hein.
Bon je retourne a ma lecture mon instit rigole pas le vendredi. dur dur dur le CP!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (93.16.100.xxx) le 22/11/12 à 19:55:58

'est quoi une bigoudène ? une meuf avec bigoudis ?
P't1 c'est môche!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Papa Pingouin (invité) (2.12.143.xxx) le 22/11/12 à 20:15:10

Jamphy, c'est une femme du pays Bigouden.
Bordrel, sort de ton trou Parisien, et viens migrer

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/11/12 à 20:22:44

Hello!!!!!

Allé zou, j'ai pris mon courage à 2 mains pour remonter le post jusqu'à hier matin :-))

Et beh et beh ça papote :-))))))

Riri: oui j'ai lu ton cr sur ton blog, super!! Mais j'peux pas mettre de com' malgré mon compte google :-( Les mystères de l'informatique.......

Yes, j'ai rechaussé mes go run dimanche dernier après ma sortie durant 10'. J'aime assez les sensations et surtout le silence de la foulée.
Par contre c'est vrai que tu sens la différence, perso ça tiraille un peu à l'aponévrose et aux releveurs!!
Et toujours les orteils qui fatiguent!!!! (oh punaise les nrvs vont s'en donner à coeur joie là, héhhé ;-))

@Gygy: 34 ans ta fille? Tu vois que tu pourrais presque être ma maman ;-)) ...........Mômannnnnnnnnn!!!
Joyeux anniversaire à elle!

@Valdes: ça y est! t'es piquée par le virus marathonite ;-)
Beau projet le Mdp, YAPLUKA!!
Yes, la reco CCC j'ai vraiment envie de la faire!! Déjà que je prendrai le départ avec une inconnue (se déplacer durant 24h!)je ressent le besoin de connaître le parcours pour au moins savoir à quoi m'attendre!

@Le pix: bravo pour ton sub90 au semi BB ;-)

@Massalia, @Valdes: vous êtes cheloux avec votre vocabulaire de nat' ;-) Chercheriez pas à nous embrouiller?

@Manu: bon trail dimanche ;-) Du jus maintenant!

@Pélagie: maminounou,mamitoutou....Pffiou, c'est un métier d'être retraité ;-))) héhéhé!
Bonne chance!

@Nyda: très bonne nouvelle ça!! Vas-y doucement quand même ;-))

@Mimie: les 30/30 je les passe assez bien, par contre les séries de 500m j'aime moins.

@Yacapa: bon trail à toi aussi dimanche! Place au jus maintenant ;-)

Quant à moi, c'est la loose totale niveau sport pour moi cette semaine :-((((((((((((
mes journées commencent à 6h et finissent à 20h.....

Une pensée à toutes les tortues que je n'ai pas cité.

Passez une excellente soirée.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.218.xxx) le 22/11/12 à 20:34:39

Le 2.14.218 c'est ... @Bibi (pas @Riri) fricotin (comme l'âne)

Donc je vous mets pas 'tite séance de soir dans le noir total et absolu (z'ai peur !)

1000 m 7:10' 137 (71% FCM) 65% VMA
1000 m 6:48' 139 (72% FCM) 68% VMA
1000 m 6:57' 140 (73% FCM) 66% VMA
1000 m 6:18' 154 (80% FCM) 73% VMA
1000 m 5:48' 164 (85% FCM) 79% VMA
1000 m 5:27' 175 (91% FCM) 85% VMA
1000 m 5:19' 179 (93% FCM) 87% VMA
1000 m 6:52' 147 (77% FCM) 67% VMA
1000 m 7:07' 144 (75% FCM) 65% VMA
0208 m 1:32' 139 (72% FCM) 62% VMA

J'aurais bien poussé jusqu'au palier :
1000 m 5:05' 186 (97%FCM) 92% VMA ...

mais bon la nuit noire et les grosses rafales de vent qui soufflaient à contre-sens par moment (chez nous à +70 km/h cet après-midi), on eu raison de ma vaillance plussoyante ... ça me freinait terriblement et je ne sais pas si c'est ce qui explique le mauvais rendement à 73% FCM ...

Un jour, pas loin, c'est sûr, je ferais le test DELERUE ...

Autrement, hier, rando assez soutenue de 13 km en 2h45, pause pipi papote glouglou incluse dans la très belle campagne Costarmoricaine (côté Plouguenast)

Ensuite piscine : 200 m ECHAUF dont 50 CR 50 BR 50 CR 50 BR
puis 5 x 100 m CR récup 20''
puis 8 x 50 m BATT JAMB CR avec petites palmes noires et planches récup 15''
puis 5 x 100 m CR avec pull récup 20''

et là, le drame, un gosse (à claques) m'a asséné un violent coup de palmes (le modèle au bout dur), lunettes pétées. Heureusement que lunettes d'ailleurs sinon oeil gauche je sais pas s'il serait toujours là. J'étais vénère ... 2' il recommençait avec un autre nageur jusqu'à ce qu'enfin le MNS lui demande d'enlever ses palmes ...

Fini la séance quand même avec d'autres lunettes qui ne me corrigent pas la vue et donc dans un halo de brouillard aux vapeurs de javel en 200 m souples 50 CR 50 BR 50 CR 50 BR

Voili voilà, bonne nuit les tortues. J'suis contente, j'ai domestiqué mon cardio. Reste maintenant à changer de PC, ma vieille très très vieille version de Window et mon processeur refuse de charger la nouvelle version de Média Player pour lire les données ANT+ (merdalor)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 23/11/12 à 06:07:49

Coucou les tortues devrais je dire mes tortues !

Je vous sers le petit dej ?
Yesss reste de lasagnes un fond de choucroute, un verre de sylvaner toi me rester un bout de saucisson hihi nan j rigole !
Café thé tartines cracotte et voilà !

Nos tortues amphybies
pas exclu mon lulu que je vous rejoigne... On sait jamais si je devais me rapprocher d'une piscine ca occupera mes longues soirées par des longues longueurs.....

Sur ce drediiiiii c'est drediiiiii et mon lutin a moi ce week end pze contre serge tout pareil loose totale côté sport ( nyda on ne se moque pas) reprise mardi avant je ne pourrais pas !
Lundi je reprends le train z en pas prévu une chtite greve non ?

Allez mes petites tortues on y va ?
Go go et avec le grand sourire !
Soleil soleil soleil mon soleil ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 23/11/12 à 06:32:43

bonne journée les tortues,

courage, bientôt le we !

pour moi hier soir pas d'entrainement au club car trop crevée, je préfère ménager la monture

bonne journée à tous

valérie

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/11/12 à 06:43:02

Yessss Vendredi aujourd'hui!!! Je finirai pas à 20h, ça c'est sûr!!

" toi me rester "
Héhéhé, Riri, en parlant de choucroute et de sylvaner, t'as même chopé l'accent alsacien ;-))))))

Allé bonne journée à tous!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 23/11/12 à 07:27:24

Bonjour cheres tortues et grand merci a Riri pour ce delicieux petit dej!

Ciel couvert aujourd'hui donc un peu plus frais ce qui m'a aide a faire une belle sortie de beurk ce matin, Ech + 6 x 3'/R1' + RAC, 7.89km en 42'49! En rentrant je suis allee faire le tour du pate de maison avec toutou avant d'aller au gym faire ma seance de circuit qui elle aussi a ete tres bonne, je suis HS! Pas grave, maintenant repos jusqu'a Dimanche! Je suis allee jeter un coup d'oeil sur les resultats officiels de ma course de Dimanche dernier et ....roulement de tambour....57'59!!!! Yeah, c'est mieux que ma montre (58'07) et a mon age toutes les petites minutes et secondes comptent! Ca motive tout ca!:))

@ Mimie: bonne seance quand meme hier matin meme si tu ne t'es pas sentie a l'aise. Pendant longtemps j'ai deteste les beurks mais fur a mesure j'ai reussi a les supporter (je n'ai pas dit aimer!) maintenant, bien que je n'ai pas de stade, je fais regulierement du court et du long, quelquefois ca passe bien d'autres fois fois non....Persevere, prends note des conseils de Serge92 mais pour finir c'est a toi de voir ce qui te convient! Bonne continuation!

@ Gygy: bien courageuse de sortir avec ce temps, j'espere que vous avez reussi a faire une bonne sortie hier, sans vous envoler! Tres bon stage ce weekend, prends y plaisir!

@ Nyda: trop contente pour toi, tu te remets vite, tres bonne nouvelle! Tu es sur le bon chemin mais reste prudente quand meme! Bonne sortie au parcours de sante demain!

@ Yacapa/Manu: belle petite derniere sortie d'endurance hier, faites du bon jus maintenant afin d'avoir les jambes fraiches pour Dimanche!

@ Pixie: tu as tres bien fait de te faire plaisir, cela fait du bien de temps en temps! Quelle chance d'avoir eu l'Avenue a toi!:) Bonne continuation!

@ Valdes: belle seance hier soir dans le noir et le vent! Tu ne chomes pas avec CAP, rando et pistoche - pas glop ce coup de palmes, heureusement que tu avais des lunettes!!!! Bonne continuation!

@ Riri: profite bien de ce repos, Mardi tu vas nous faire une reprise sur chapeaux de roue! Je croie que tu t'ais un peu melange les pinceaux avec les ID hier!:) Bizzz:)

@ Serge: c'est en effet un bon metier d'etre retraitee, je n'y changerais rien!:) Continue a te faire doucement a tes 'go run' et courage avec le boulot, heureusement que le weekend n'est plus loin, j'espere que tu vas pouvoir en profiter!

@ Val': tu as bien fait d'ecouter ton corps et comme Serge92 dit si bien, le repos fait partie de l'entrainement! Bonne continution!

Coucou a Poca74 et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes - je n'en vais faire une petite sieste bien meritee!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 23/11/12 à 08:19:46

Passage rapide. Bravo Pélagie pour ton chrono de dimanche dernier :))) Et tu as repris un bon rythme d'entraînement. Sois pas jaloux Riri, tu reprends mardi. Bien petit-déjeuné grâce à toi !
Bonne journée à tout l'ITB.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 23/11/12 à 08:36:47

Coucou à toutes les tortues,
Merci pour ce bon p'tit déj à la Riri, je rajoute une brioche maison qui a doré cette nuit et garde un peu de choucroute pour midi.
@Yacapa, belle dernière petite séance hier avant dimanche.
@Nyda, tu me feras voir une photo du coureur maison, si tu as réussi à courir assez vite.
@Serge, attention à ta périostite avec tes new shoes.
@Valdes, belle sortie en accélération dans le noir et le vent! Et bel enchainements de séances, très technique tout ça.
@Val', sage de se reposer quand la machine est fatiguée.
@Pélagie, tu as raison d'être contente elle est bien belle ta sortie beurks! Mais tu as le temps de récupérer d'une sortie aussi dure 2 jours avant ta compète de dimanche?
@Gygy, tu prépares ta valise aujourd'hui, c'est toi le 1er départ du WE. Bon stage, profite!
Coucou à toutes les tortues non citées et merci @Serge92 pour ses conseils.
Vendrediiiiii, courses mais pas CAP, Grrrr je les aime pas celles-là.
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 23/11/12 à 08:40:59

Zut tout viens de s"effacer mauvaise manipe...
je recommence pas.....

hier soir je me suis pas envolée mais par moment c'etait hard en + la pluie c'est invitée,la total..donc:8km-47mn le tout etant de courir contre le vent et à ce jeu on perd:)))

je vous souhaite un bon vendredi et garder le sourire!!!!

sinon:la bigouden=personne avec bigoudis,trés drôle HAHA

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 23/11/12 à 08:55:49

bien le bonjour à tous

merci @riri pour son ptit dej ( le second menu.. l'autre heu...) hé tu es bien not'riri, on peut bien être TES tortues, non? mais oui...et en plus je ne me moquais pas mais pas du tout.. tiens faut pas que j'oublie de donner une photo de toi à mimi qui m'en réclame une! tu étais bien beau en tenue de coureur.. hi hi non je ne ris pas , non non non

@pélagie :beau chrono dis-moi, quelle reprise fantastique tu nous fais là! superbe.. et si c'est sans achille, mais quel plaisir!

@mimi: ah l'horreur du vendredi et des courses avec caddie.. pour moi c'est idem, mais il le faut bien!

ce matin, point de raideur au tendons, super ces bandes kinésio-taping machin chose! demain je chausse les baskets et tout doucement, reprise de footing, mais à la moindre douleur, j'arrête! prudence..

bon vendredi, bisou à tous et sourire!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par manu (invité) (2.11.83.xxx) le 23/11/12 à 11:18:24

Bonjour à toutes les tortues !
@Nyda : côôl pour les tendons ! Oui, il parait que le taping donne de bons résultats.
@Gygy : dis donc, t'as fait une bonne sortie hier ! Bravo pour avoir osé braver les éléments ! J'ai été moins courageuse que toi. Comme je devais aller dans le centre de Brest, j'en ai profité pour aller me mettre au chaud dans la salle de sport et faire ma toute petite séance sur tapis. 30' sur un tapis, c'est tout à fait supportable ! Bon stage !
@Valdes : "gosse (à claques)" : pléonasme...
Bon week-end à tous !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 23/11/12 à 11:30:21

Coucou l'ITB!

Je vois que les tortues vont bon train....

Contente de vous trouver en forme: Massalia qui court 2-3 en 5 jours, Nyda qui retente une petite sortie; Pelagie avec ses journées et agenda de ministre... gygy qui s'accroche pour ne pas s'envoler....et Mimie qui court après son caddie:-)))

D'avance bonnes courses aux compétitrices du WE (eh alors les gars hop hop hop): GO GO GO Manu, yacapa, Pelagie... Gygy bon stage.

Ah oui, je sais que tu nous lis plus pendant qq temps Franck, mais ne sois pas jaloux... en fait je le dis en douce, mais je fais exprès pour vous pousser, toi et riri, je fais le lièvre en fait....:-))) et ces temps ne sont pas ouf, j'espère que toi et riri vous vous en inspirerez lors de vos prochains marathons respectifs, non mais oh!!!!!


Et la cafetière, (@ pixie) Ca va? tu es revenue de ton avenue "que pour toi???" Quelle star... c'est grâce à George (sans "s", ça:-))))

Coucou valdes (pas mal tes séances... ça m'épuise toute cette eau).

Pour ma part ai couru mercredi de nuit: une petite sortie aux sensations (quel bonheur de ne plus suivre de tempo ou de rythme cardiaque...) 9.3km en 52 minutes, vallonné..... ce soir je remets ça, juste pour être bien....

Cela dit, la semaine prochaine, j'attaque un plan vitesse arghhhhhh (attention coach riri....)



Voilà , je vous laisse, m'en vais faire la lessive et préparer une soupe à la courge!

Coucou aux tortues non citée,

Bon week-end!

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 23/11/12 à 14:25:01

belle sortie Poca à la frontale et j'espére que celle de ce soir seras aussi bonne...cuisine bien!!

Manu:houuuuuuu tu aurais pu sortir au grand air,hihi..je suis contre les salles de sport,(je suis allée 1 fois et j'ai pas aimée mais pas aimée du tout)bonne course à vous 2 ce soir ,Faite vous plaisir et venez nous raconter!!!!

Pelagie bonne course aussi dimanche!

Nyda: doucement,doucement ne brusque pas les choses!!!

Riri: bon Week-end avec ton petit lutin amusez vous bien!

Coucou: mimie rien préparer mais vais le faire ce soir :3tenues,3 paires de chauss'car il prévoit de la pluie tout le WE....

Yacapa: bonne course dimanche

Val' ;tu as raison qui ménage sa monture vas loin!!!

Serge: encore encore 5h30 de boulot!!!

Valdes: belle séance hier,BRAVOOOOOOOOOO

Franck:coucou ainsi;nefertiti;massalia;pixie;neko;sege92

A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 23/11/12 à 17:35:12

oh je brusque rien, gygy, depuis septembre que j'ai cette tendinite, j'ai pris le temps.. mais c'est vrai que l'envie de bouger est forte et nécessaire! mais c'est le kiné qui m'a donné le feu vert, mais en douceur! je verrai bien, en attendant le résultat des soins du dentiste..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/11/12 à 18:44:48

@Gygy: non, non ;-)))) vendredi aujourd'hui! Me suis arrêté à 17h30, à cette heure la majorité de mes clients sont en WE!! OUF!!!!!!!

Allé pour décompresser j'emmène ma tribu au resto ce soir :-)
ça va me faire du bien....

Demain aprem sortie vélo avec mon pote.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 23/11/12 à 18:58:38

Bon @Gygy, maintenant faut penser à ta valise. N'oublie pas tes shoes, ça ferait désordre! Très bon stage et très bon week end à toi.
@Poca, profite des sorties à la sensation, c'est bien surtout quand en + l'environnement est reposant! Tu mérites de te faire plaisir après ce beau marathon.
@Serge, bon resto, ça permet aussi de vider la tête après une semaine un peu hard.
@Pélagie, bon jus jusqu'à dimanche.
@Manu et @yacapa aussi.
Coucou @Nyda (p'tite sortie test avec son kiné demain matin), @Riri (tu as dormi en tenue? GROS Bisous à Corentin), @Néfertiti (presque prête?), @Franck (au repos), @Massalia (reprise bien en route), @Pixie (seule au monde sur sa grande avenue), @Valdes (bel enchaînement d'activités sportives) et toutes les tortues qui lisent et parlent peu.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 23/11/12 à 19:22:01

@ Serge : j'suis vexée ... Non, je blague !

@ Valdes : Tu vis dangereusement, dis-donc ! J'ai déjà pris un coup de palme, un coup de plaquette, un coup de pied et un coup d'épaule mais tout ça en quelques années ! C'est con pour tes lunettes correctrices 8(

@ Riri : Crise de bigorexie, je te cite "week-end sans sport, c'est la loose" ??? Mais je crois qu'avec ton pitchoun, tu auras bien d'autres choses à faire ! M'enfin, tu ne le mets pas sur ton vélo ??? En montagne, ce n'est pas gagné pour les cuissots et pour sa sécurité !!!

@ Bravo Pélagie pour tes 58' / 10 kil !!!!

@ Nyda : Hummmm, pas mal du tout ta reprise en douceur ....

Cette semaine, j'ai donc
- couru mardi sous le soleil ;)))) 1H15,
- nagé mercredi 1H15 / 3200m (avant qu'un enfant ne fasse dans le bassin ce qui a interrompu ma séance),
- nagé à nouveau jeudi 1H25 / 3000m pour compléter la séance de la veille (presque que des jambes, ça tue !!!).

J'ai prévu de nager dimanche et peut-être de courir demain si j'ai le temps !
La semaine se termine en beauté avec une super nouvelle professionnelle ! On travaille parfois d'arrache-pied pour ne récolter le fruit de son travail que des mois plus tard ! Je vais passer un bon WE !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 23/11/12 à 19:33:27

Bon stage, Gygy ! Je n'avais pas compris que c'était ce WE ... Je t'envoie un peu du soleil de Provence (à l'occasion du stage, ce sera bienvenu !).

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 23/11/12 à 21:14:41

Bonsoir the turtles. Séance de vélo -en salle- de 45 mn ce soir. Et maintenant n'ai plus qu'à "faire du jus", comme Manu, comme Pélagie, comme Néfertiti.
@Gygy, te voilà prête ? As-tu pris un appareil photo aussi ? Tu vas beaucoup courir et te régaler ! (au propre comme au figuré), bon stage voisine ! Dimanche matin, tu ne devrais pas avoir de pluie dit la météo ; espère qu'elle a raison, cela nous évitera aussi la pluie pour le trail.
@Massalia & Valdès, c'est quoi tous ces enfants indisciplinés ? ! Un qui casse les lunettes de vue de Valdès et l'autre qui prend le bassin pour un wawa !!! Sinon que de belles sorties aquatiques...
@Serge, bonne séance de vélo avec ton pote demain et ce soir profite bien de ce restau qui me parait bien mérité:)
@Poca, nouvelle bonne sortie nocturne demain !
@Nyda, reprise en douceur ; suis bien les conseils de ce kiné qui m'a l'air parfait ! Et tu reprendras la course plus tôt que prévu:))
@Pélagie, Néfertiti, bon jus ! Néfer', tu pars 45 mn après-nous, belle course ; Pél' ai vu que ta course se nommait deepwater...Décidément de l'eau, toujours de l'eau, une course pour les sirènes ça :))
Bon w-e @Val, Pixie, Riri, Franck, Mimie et la totalité des tortues !!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/11/12 à 23:01:27

Yes @Yacapa, j'ai profité;-) P'tit chinois à côte de chez nous :-)
Bon on s'est pas attardé, le petit est patraque!

Allé bonne nuit les tortues ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (93.16.100.xxx) le 23/11/12 à 23:39:16

serge tu parles dans le vide, ça fait deux heures qu'elles sont couchées les vieilles...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (93.16.100.xxx) le 24/11/12 à 02:26:43

Quand je vois mes chats se gratter au-dessus de leur tête (oreilles)avec leurs pattes arrières J’adorrrE

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 24/11/12 à 04:49:14

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer un grand sac de viennoiseries sur la table pour votre petit dej ainsi que pain maison, confitures, miel, omelettes au jambon et aux champignons, muesli, cereales, yaourts et grande salade de fruits frais, sans oublier toutes vos boissons preferees! Bon appetit!:)

Journee repos donc petite grasse mat ce matin puis lessive, arrosage du jardin et balade avec le toutou! Canapethon cet aprem avec un bon bouquin et demain depart de bonne heure car course a 7h, YAPLUKA!

@ Yacapa: merci, ca fait toujours plaisir quand on decouvre qu'on a fait mieux qu'on ne pensait!:) Belle seance velo hier! C'est vrai que mes courses sont presque toujours au bord de l'eau, cette fois ci c'est le long d'une autre riviere, traversant 2 ponts. Tres bon jus a toi aussi et tres bon trail demain!

@ Mimie: ce n'est qu'une petite course donc je crois que j'aurais assez recupere de ma seance d'hier, on verra ca demain! Que de beau pour toi ce weekend?

@ Gygy: belle sortie l'autre soir contre les elements! Amuse toi bien ce weekend au stage, nous aurons hate de savoir comment ca s'est passe!

@ Nyda: je suis assez contente que ma reprise progresse bien en ce moment sans qu'achille vienne me rappeler a l'ordre mais je continue a faire attention quand meme! J'espere qu'il sera de meme pour toi, bon signe si pas de raideur au tendon hier matin, plein de plaisir pour ta sortie d'aujourd'hui, je sais que tu seras prudente!

@ Manu: une petite sortie sur tapis c'est certainement mieux que rien mais je suis comme Gygy, j'aime pas le tapis! Fais du bon jus maintenant et bon trail a toi aussi demain, je penserais a vous!

@ Poca74: bien contente de voir que tu te fais plaisir, j'espere que tu as autant apprecie ta sortie d'hier soir! Bonne reprise la semaine prochaine avec ce plan vitesse!:)

@ Serge: ca a certainement du te faire du bien cette sortie resto en famille apres une autre dure semaine! J'espere que le petit va vite se remettre. Profite de ton weekend et bonne sortie velo cet aprem avec ton pote!

@ Massalia: belle semaine sportive et professionnelle, tres contente pour toi, je comprend que ton weekend sera bon! Bonne sortie CAP aujourd'hui si tu arrives a la caser et bonne natation demain!

@ Nefertiti: bon jus a toi aussi et bonne course demain!

@ Riri: continue a bien te reposer et passe un bon weekend avec ton asticot! Bizzz:)

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et tres bonne fin de preparation a Yacapa, Manu et Nefertiti pour demain, nous serons avec vous! Bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 24/11/12 à 09:06:40

bien le bonjour à tous

merci @pélagie pour ta présence quotidienne et le ptit dej qui va avec.. oui, je serai prudente, au moindre tiraillement, j'arrêterai, je ne veux pas faire marche arrière et faire tout repartir à zéro bêtement!je te dirai..

@serge: c'est le resto qui a rendu le petit patraque? ou bien il couvait déjà..

allez un bisou à toutes les tortues qui dorment encore ou qui sont réveillées mais qui n'ont pas bien ouvert leurs yeux encore..

bon samedi et bien entendu, vu que je vais courir, avec un grand sourire!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/11/12 à 11:01:37

Salut tout le monde :-)

Pensée à @Gygy en plein stage co' ;-)

@Nyda: non, non, il a contracté le virus pied/main/bouche cette semaine, du coup il est grincheux car il peux pas manger comme il voudrait, mais ce matin ça commence à aller mieux, il s'est fait un festin au 'tit dej' ;-))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 24/11/12 à 11:15:27

B'zour les tortues

Et ben je crois que cette semaine sera encore une semaine à 3 sorties et pas 4. Vu ce qu'il tombe depuis ... hier. Pas spécialement fort mais en continue, des fois un peu plus ... et @Gygy qui fait son stage dessous ...

@Massalia, ayé tu t'es inscrite à un stage NPT ? N2, 3 ou 4 ?
Pistoche hier. Le vendredi c'est mieux, moins de monde et plus discipliné mais après, ouch, c'est dur de faire dodo (le chlore me fait éternuer).

Bon W.E. les turtles. Demain on aura du soleil. Chez nous. Donc chez vous de la flotte (hi hi hi). Kado des bretons. Des grands grands bretons qui causent in english ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 24/11/12 à 11:21:38

Coucou
@Nyda, j'espère que ça se passe bien, même très bien.
@Serge, bonne sortie vélo et bon rétablissement à ton petitou.
@Pelagie, @Nefertiti, @Manu et @Yacapa, très bonnes courses ou trails pour demain, GO et on se défonce en pensant aux tortues. GO GO GO.
Pour moi WE ordinaire, sortie demain matin.
Et elles sont où, et elles sont où, et elles sont où les autres tortues....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.6.xxx) le 24/11/12 à 11:29:51

En tout cas moi je suis là !

Week end avec mon lutin, le sport mis de côté...
Un peu les boules il fait beau et doux ici en haute Savoie même temps pour demain et surtout semaine prochaine très mauvais temps annoncé avec de la neige en plaine, ça va être coton pour ma reprise ( va falloir que je profite encore d'avoir de la place pour faire du home trainer !

Allez zou j'ai un repas a préparer jardinière de légumes poisson c'est que je le gate mon fils ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 24/11/12 à 11:30:32

petite sortie de 4km300 en 34mn18 puls moy 143 et un max à 157

pas mal passé mais en final.. hum.. ça tire donc j'ai arrêté! mais c'est un début!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.2.xxx) le 24/11/12 à 11:53:34

Prudence nyda ;-)

Et reste bien a l ecoute de tes sensations !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 24/11/12 à 12:00:36

Oui Oui @Nyda, sois prudente.
Bon moi blessée mais ça m'empêche pas de courir, du moins pas encore. Une coupure d'il y a 10 jours qui s'est infectée à un pouce. Hier pharmacie, pharmacien dit docteur, docteur dit traitement antibio et revenir si passe pas rapidement. Tellement mal cette nuit, j'ai failli aller aux urgences. Ca tapait là dedans. Bon ce matin un peu mieux. J'espère qu'il faudra pas charcuter.
@Riri bisous à Corentin. Nous côtes agneau au grill, purée maison (bien entendu).
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 24/11/12 à 12:51:05

un gros bisou à l'adorable asticot à son papounet qui lui a préparé un bon petit repas!

oui, riri et mimi, je compte bien garder ma motivation mais en y ajoutant une pincée de sagesse prudente, ce qui n'est pas facile! mais je me suis promis de ne pas aller au-delà de la moindre douleur.. j'ai donc fait 2fois 1km400 à mon allure entre 8 et 8.5/km/h et le troisièeme tour je l'ai fait en marchant et trottinant.. mais je vous avoue qu'à l'intérieur ça fait agggrrrr...

@serge: tant mieux serge que ton petit aille mieux, on n'aime pas les voir patraques!

@+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 24/11/12 à 15:48:06

@ Valdes : Stage de février, N3. J'ai demandé à Matthieu de NPT quel groupe choisir et ai suivi sa reco. J'imagine que les groupes ne sont pas homogènes. Question rythme, je pense pouvoir suivre. Question technique, je crains d'avoir de sérieuses lacunes puisque je n'ai jamais nagé en club ...

Pardon pour cet intermède natation !!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 24/11/12 à 19:46:18

ce n'est pas parce que le 555 qu'a pris massalia .. fait bien.. qu'il faut y rester! non mais!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 24/11/12 à 19:50:04

T'as raison @Nyda.
Les tortues qui compètent sont en pleine concentration, mais les autres where are you?
GO GO GO @Nefertiti, @Manu, @Yacapa et @Pelagie. L'année dernière j'étais à La Rochelle ... en train de préparer ma tenue pour le lendemain ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 24/11/12 à 19:52:38

tenez, une petite récap pour les tortues qui courent ce week end

déjà le stage de @gygy du 23/24
dimanche 25 : 10kil @néfertiti
7km5 not'pel
12km not'duo manu/yacapa

allez@pélagie, néfer , manu, yacapa GO GO GO

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 24/11/12 à 22:11:38

bonsoir les tortues,

un petit message d'encouragement pour nos tortues compétitrices du we pélagie, néfer , manu, yacapa

on pense bien à vous,

et à toutes les autres tortues qui ne compét' pas ce we

bonne nuit à tous

valérie

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 24/11/12 à 22:19:04

je fais le 560 et je vais me coucher

bonne nuit à toutes et tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (93.16.100.xxx) le 24/11/12 à 22:20:56

Moi je vais me coucher et je fais le 69...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 24/11/12 à 22:30:34

GO GO GO Pélagie !
GO GO GO Néfertiti !
GO GO GO Manu et Yacapa !

Ouais, j'ai eu le 555 sans m'en rendre compte tout-à-l'heure ! 5 only, it's a sign ....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 25/11/12 à 04:19:14

Bonjour cheres tortues! Comme il y a eu tres peu de monde ici hier, je suis desolee mais il vous faudra faire avec les restes (attention Riri, ne vas pas te casser une dent!:)) aujourd'hui pour le petit dej! Tout est sur la table, venez vous servir!

De retour de ma coursette! Apres une nuit blanche (2h de sommeil!) je n'etais pas sure comment cette course allait se passer, j'ai meme penser ne pas y aller mais, comme j'etais reveillee, je me suis dit, pourquoi pas? Beau soleil, pas trop chaud et pas trop de vent, pouvait pas demander mieux apres le gros orage d'hier soir! Arrivee a ma destination ca a ete tout un cirque pour trouver une place pour se garer, cela m'a permis de faire un petit echauffement. Apres m'etre inscrite j'ai retrouve 3 de mes amies de CoolRunning et bien vite le depart a ete donne. J'avais un peu de gene a la cheville droite au debut mais cela est bien vite partie et j'ai reussi a trouver une bonne cadence. Tres joli parcours le long d'une riviere avec passage sur 2 ponts, bien que d'un cote nous longeons une voie expresse! Je suis partie tranquille, sans m'etre fixe de chrono - j'ai passe le 1er km en 5'51 et le 5k en 28', les sensations etant bonnes, j'ai pousse un peu plus vers la fin pour finir en 42'01 a ma montre (qui sait, je serais peutetre encore agreablement surprise quand les resultats officiels seront affiches!) - contente car 1'33 de gagnee sur la meme distance mi-Aout. Nous avons fini devant un bon petit cafe avant de rentrer chez nous! Encore merci pour tous vos encouragements!:))
En rentrant je suis allee avec Mr Pel et 'toutou poilu' faire une petite balade d'1h le long de la cote, bonne facon de recuperer! Maintenant repos et seance de circuit demain matin!

@ Nyda: belle petite sortie, c'est un tres bon debut et tu as tres bien fait d'arreter des que ca a tire, ta patience sera recompensee! Comment est achille aujourd'hui? Bonne continuation!

@ Serge: bien contente que ton petit aille mieux! J'espere que ta sortie velo s'est bien passee!

@ Valdes: pas grave de ne faire que 3 sorties de CAP cette semaine car tu fais deja de belles seances de pistoche! Je te souhaite une bonne sortie au soleil!

@ Mimie: les sensations etant bonnes ce matin, je pense que j'avais assez bien recupere de ma seance de beurk de Vendredi!:) Pas glop du tout cette coupure infectee au pouce, j'espere que les antibio vont faire l'affaire, sois vigilante! Bon retablissement et bonne sortie aujourd'hui, heureusement que ca ne t'empeche pas de courir!

@ Riri: profite de ce beau temps pour passer de bons moments avec ton lutin! En fin de compte tu as l'air d'avoir bien apprecie ce repos, je te souhaite donc une tres bonne reprise Mardi! Bizzz:))

@ Massalia: pas besoin de nous demander pardon pour un intermede natation, c'est toujours interessant! Apres ce stage en Fevrier tu vas etre une vraie sirene! Bonne continuation!

@ Val': merci, ton mari fait La Rochelle aujourd'hui? Si oui, bonne course a lui aussi! Bonne continuation a toi!

@ Yacapa, Manu, Nefertit: a votre tour maintenant! Tres bon trail/course a vous, amusez vous bien et prenez y plaisir, L'ITB est avec vous! Nous attendrons de vos nouvelles avec impatience! GO GO GO YACAPA & MANU!!! GO GO GO NEFERTITI!!!!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 25/11/12 à 07:53:25

tous nos encouragements à nos cométiteurs (trices) du jour


GO GO GO les tortues !!!

Pour moi ce sera petit footing avec mon fils (13ans) son entraineur de cap lui a dit de faire un footing de 30', du coup je pars pour 30' avec lui puis je le ramène à la maison et je repars pour 30' seule.

Le mari vient de partir pour les 10km de La Rochelle,

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 25/11/12 à 07:59:45

une petite heure avant de passer prendre Manu pour aller à notre course. Une gêne sur le dessus de ma cheville droite, on verra.
BRAVO Pélagie, 42', c'est un très bon chrono ça ! Belle balade ensuite avec M Pél et le toutou ; tes enfants n'int pas à se faire du souci, tu parais en prendre grand soin. As-tu tenté de courir avec le toutou ou est-il trop indiscipliné ? Encore bravo.
@Gygy, bonne dernière journée de stage avec ta "découverte" des rivages du Finistère ce matin !
@Nyda, tu as observé Pél' ? Achille l'avait fortement titillée et elle repart en beauté ; prends le temps de bien te soigner et tu repatiras aussi.
@Massalia, poursuis cet excellent w-e après les bonnes nouvelles que tu as reçues.
Merci pour tous vos encouragements, je les transmets à Manu tout à l'heure. Je vais me placer des écouteurs imaginaires pour entendre vos GO.
@Néfertiti, tu dois te préparer aussi... GO GO GO, belle course rochelaise :)))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 25/11/12 à 08:03:18

Qques soucis avec le clavier de l'ordi et un i à la place d'un o et un "r" disparu...
@Val, bonne journée pour toi et bon entraînement avec ton fils.
Je file. A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 25/11/12 à 08:20:54

bonjour à tous

@pélagie : le tendon va.. je ne parle pas fort au cas où il entendrait et se manifesterait... chut.. bravo pour ce temps, pel, et effectivement peut-être est-il mieux que tu ne le penses?

bisous à tout le monde, journée bien remplie aujourd'hui, je supporte mon petit fils qui participe au cross de gujan mestras et cette aprem c'est danse.. hop hop pas de temps ..

bon dimanche RE GO GO GO aux compétiteurs!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 25/11/12 à 08:22:48

ah! une question, quelqu'un a des nouvelles de superD ? je me trompe peut-être mais on ne le lit pas en ce moment, non? mais je me trompe sûrement..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 25/11/12 à 08:56:28

BONJOUR les tortues

BONNE COURSE à manu yacapa
BONNE COURSE à Nefertiti @coach Riri est impatient de connaitre ton temps

et BRAVO Pel' bravo décidément toi et les minutes gagnées ça devient une (bonne ) habitude yesss content pour toi

Pour ma part , je vais faire une surprise à mon fiston , un petit tour à la caserne des pompiers , j'y passe souvent devant en courant ..on verra je pense que ça lui fera plaisir ...


zou à tous passez une bonne journée

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/11/12 à 08:57:00

Salut à tous!

Nravo pour ta course @Pélagie! Avec le décalage horaire je n'ai plus pensé que les encouragements le dimache matin ne servaient plus à rien!!!!! Oups!!!
En tout cas bravo pour ton chrono.

GO GO GO pour nos compétitrices du jour, @Yacapa, @Manu et @Néfertiti, GO GO GO!!!!!!

@Nyda: oui c'est vrai que ça fait un bout de temps que je ne voit plus de posts de SuperD, mais en même temps, je ne suis pas le lecteur le plus assidu du forum ces temps ci, donc............

Hier aprem, sortie vtt de 30km 600mD+ en 2h10. On en a bien bavé car il y avait énormément de boue sur certaines portions.
Ce qui a d'ailleurs valu l'une ou l'autre gamelle où on s'est bien marré (pire que des gosses)

Aujourd'hui, journée détente pour moi, je suis seul (oh le pied), m'en vais faire des leckerlis (ah ah, vous vous demandez bien ce que ça peut être, hein???) héhéhé ;-)

Allé à plus tard, et encore une fois, go pour nos compétitrices du jour!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 25/11/12 à 09:04:42

miam miam

tu me donnes des envies Serge ;-)
tiens pourquoi pas une petite tartine de Schmehrwurst

Tiens tu sais quoi je suis en train de zieuter vers le Trail des marcaires ... ;-))
peut etre l'occasion d'aller voir mes cousines aussi ..je te tiens au courant

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 25/11/12 à 09:08:16

bravo Pel pour ta course, félicitations tu peux être fière de toi !!

Pour moi sortie pourrie avec mon fils : les tibias, encore les tibias !

On a dû rentrer au bout de 4km, je viens de glacer puis de me masser avec de la crème anti inflammatoire. Je pense que je vais être obligée de stopper la cap jusqu'à guérison, j'espère que ça ne prendra pas longtemps;

Quelle poisse !!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/11/12 à 10:02:52

Super Riri!!!!

Tiens, voila un le lien de l'Alsace en courant, tu y a beaucoup plus de renseignements que sur leur site. Tu peux aussi cliquer sur l'onglet "description" où tu as le détail du parcours.

La 1ère partie entre les lacs est vraiment très chouette et idéale pour s'habituer aux parties techniques...

http://www.alsace-en-courant.com/courses/profil.php?course=trailmarcaires

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/11/12 à 10:11:13

@Val': tu as peut-être déjà dit, je ne sais plus, mais as-tu vu un podologue?
Depuis que je porte des semelles et que je cours avec des manchons (pour éviter les vibrations au tibia) plus jamais eu une seule périostite, et pourtant j'ai dégusté longtemps avec cette saloperie!!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 25/11/12 à 11:11:08

miam des läckerli:-))) c'est un peu helvète ça, non?!?!?!

Je profite d'un passage rapide pour féliciter Pelagie, encourager (quoiqu'un peu tard) Manu, YACAPA, Nefertiti.... GO GO GO les filles...

Sortie de 12kil ve soir en 1h06.... j'adore cette période de récup'..... ce matin cours de spinning et maintenant cours tout court pour mon test de demain....

Bon dimanche l'ITB!!!!

Ah oui, hier j'ai été récompensée dans le cadre du souper du club:-))) une bien belle soirée, des gens simples, dévoués, sympas... des connaissances, des discussions ave des personnes pas vues depuis longtemps.... toujours très sympa....

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 25/11/12 à 14:43:34

Mauvaise course.
Nous sommes arrivées en tortues mode trèèèèès lent et le moral maintenant dans les chaussettes. En gros dernières de la course(1h50 pour 12.6 km, l'horreur absolue) à part 2 qui st arrivés après. Mais bon, faut pas qu'on baisse les bras et plutôt qu'on lève les pieds. Dans l'analyse à chaud : nous n'avions pas assez de LS préparatoires en amont (on tourne à 23 km / sem contre plus de 30 l'an passé à la même période), on a trop vite enchainé après la course de Plouguin, on étt l'une comme l'autre dans une forme physique moyenne. Dès le départ, après les premiers 500m, cela a été difficile, de la boue jusqu'au genou et des sentiers bien glissouillants, un parcours Gygyesque. Peut-être qu'on ne dessine pas assez de stratégie de course avant de partir : tant de mn visées pour les 4 premiers kilos, tant pour les suivants, etc. Bref on est dans le doute. Du coup, cet aprèm' j'hiberne. Même le lièvre de la fable nous a dépassé. Semaine de repos côté CAP, tour chez l'ostéo dans la semaine ma cheville ayant dévissée au 5è kilo et après on verra comment bien repartir pour les foulées de la baie. N'hésitez pas à nous bombarder de conseils.
Heureusement Pélagie nous a réalisé une jolie course tortuesque ce matin et Néfertiti devrait arriver de ce côté avec un beau résultat.
A plus tard.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/11/12 à 15:50:48

Hey @Yacapa!!!! Une course ratée c'est toujours décevant, mais ça arrive....
La 1ère chose à se souvenir, c'est qu'il s'agit d'une course nature et non sur route, donc inutile de se projeter une allure au km, puisque celle-ci sera fonction du relief et des conditions.

Ensuite, on est dans une période de l'année qui selon moi (mais ça n'engage que moi), n'est pas forcément propice à la performance (fin de saison, fatigue accumulée, moins d'ensoleillement, etc...)

Maintenant place à la récup', peut-être même le moment de faire ta coupure annuelle. ça fait du bien physiquement mais aussi mentalement; et avec toutes les autres activités cardio que tu fais, tu ne perdras pas beaucoup.

Bon dimanche quand même ;-))))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 25/11/12 à 16:17:00

@Serge, marci. Oui, faut qu'on réfléchisse à tout ça.
En attendant vais goûter les leckerlis...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/11/12 à 16:55:28

oui enfin attention quand même hein!!!!
Leckerlis et coupure annuelle, ça peut faire des dégâts :-)))
Faut des années d'entrainement pour surmonter le choc psychologique engendrée par la prise de poids de ces cochonneries ;-)))))

@Poca: les Helvètes auraient donc traversé la frontière pour nous piquer la recette????? rhooooooooo ;-))
Non, en fait je leur ai pas demandé leur passeport...:-))

En tout cas ils sont bons.....quoiqu'avec un brin plus de schnaps.........hihi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/11/12 à 16:57:04

"Non, en fait je leur ai pas demandé leur passeport...:-))"

Aux leckerlis, hein; pas aux Helvètes...;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 25/11/12 à 17:08:25

Bravo pour cette course, Pelagie !

@ Riri : Super cette idée de caserne des pompiers ... Tu pourrais même penser au camion de pompiers Pl@ymobil pour Noël, mes enfants avaient ADORE (camion de pompiers, ambulance, camion poubelle (oui oui) = gros succès auprès de mes fistons ... ils dormaient même avec leur camion !).

@ Val : Tu sais à quoi on voit que tu deviens une vraie sportive ? Tu commences à gérer des problèmes de sportifs comme les blessures, les sorties à prévoir ... Bon glaçage, c'est agréable en cette saison ;))))

@ Poca : Sympa cette récompense bien méritée, vraiment !

@ Yacapa : Difficile de prévoir une stratégie de course sur un tel parcours ! Je ne prévois jamais de chrono au km pour du trail. On ne connaît pas forcément le parcours ni les conditions (1 Kg de boue sous chaque chaussures, forcément, ça n'aide pas !). Ne te bile pas, dénivelé ou pas, 1H50 pour 12km de boue, c'est surtout courageux !

On est d'astreinte sur les cours de tennis (mais chacun dans un club différent !!!), j'ai pu quand même ruser et aller nager plus de 2H ce matin ;)))))))))))))))))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 25/11/12 à 17:55:36

Yacapa...
On dirait moi y a 1 semaine mais tu sais on apprend plus de nos défaites que de nos victoires !

Oui, massalia il a bien aimé même si nous n avons pas pu entrer dans la caserne, nous avons vu les camions de l extérieur !
Et oui nous avons demandé au père Noël un camion de pompiers avec une grande échelle !

En parlant de Noël, sapin ici en cours :-) accompagné de chants de Noël ! Ca y est je suis rentré de plein pied dans les fêtes de fin d'année, j'attends la neige maintenant que j'ai fait le changement de pneus !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 25/11/12 à 18:01:59

@ Riri : Les cadeaux les plus simples (dont celui-ci) sont souvent très appréciés ! Je me suis mise en mode "recherche de cadeaux de Noël et d'anniversaire pour mes deux fistons" ce week-end ... pfffttttt, aussi compliqué que le boulot !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 25/11/12 à 18:46:10

@Riri, oui on apprend plus des défaites. Peut-être faire une coupure de 2 semaines au lieu d'une, à réfléchir.
Chouette pour l'asticot cette visite, rien que la vue des camions cela a dû l'émoustiller, sont bien géants à côté de sa taille ! Pour le sapin, j'attends en général la St Nicolas. Après faut pas que je traîne sinon mes jeunes gens trépignent !!! (entre 18 et 26 les miens). Profite bien de la fin de ton we avec ton garçon...Et mardi, tu reprends l'entraînement nan ?
@Serge, comme j'ai des gourmets parmi mes enfants, vais essayer une recette de leckerlis trouvée sur le net ou mieux tu nous files la tienne :)) et je n'en mangerai qu'à compte-goutte où mes pieds resteront scotchés au bitume ! @Masalia, difficile de se projeter pour une course nature quand on connait pas le terrain tu as raison, Serge aussi ; mais sur un tracé bien connu, même en trail, je trouve que c'est faisable. Ai fait comme ça un trail de 15 qui suivait à 85% le GR34 et là j'avais réussi à tout planifier. Mais dans la cambrousse comme ce matin pas jouable d'autant que les conditions météo avaient largement labouré le terrain et que nos shoes étaient effectivement bien lestées par la boue.
Bon, vais profiter de cette période de repos pour retourner dans les piscines, bien tes 2h de ce matin :)) et chouette le stage que tu te prévois en février !
@Val, tu es pleine de sagesse et ça va forcément payer, tu pourras reprendre la Cap plus vite mais podologue et boosters comme te le disait Serge plus haut peuvent apporter une soluce.
@Poca, que de belles séances ce matin. Ici, on dit RPM mais c'est la même chose que le spinning non ?
@Toutes les tortues, merci pour vos encouragements d'hier, de ce matin.
N'oublions pas quand même un peu de champagne pour Pél' et Nefertiti ? Kelkun a des nouvelles ?
Bonne fin de dimanche et marci pour tous vos mots de réconfort. Mais maintenant la balle est dans notre camp pour bien repartir.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 25/11/12 à 18:49:08

bonsoir les tortues,

on attend des news de nefertiti pour le 10km de La Rochelle, sur 2200 partants il y a eu plus de 500 abandons.

@serge : non je n'ai pas vu de podologue, mon dr n'est pas très chaud (pourquoi ????)


Est ce qu'il faut une ordonnance du DR ?

et merci Massalia pour le compliment (que je deviens une vraie sportive), ça me fait très plaisir !

Et je suis d'accord avec ... (je ne sais plus qui) : cette période de l'année n'est pas propice aux perf' : on est en automne et notre organisme est fatigué, il y a moins de soleil et il commence à faire froid, on est souvent obligés de courir de nuit ou à la nuit tombée, ça fatique d'autant plus le corps .

Bon alors nefertiti, des news vite !

valérie

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.68.xxx) le 25/11/12 à 19:03:04

@Val', l'ordonnance du Dr c'est pour que tu sois remboursée. Quels raisons te donne-t-il ton toubib ? Perso, suis comme Serge, depuis que j'ai vu podologue, plus de soucis.
Néfertiti, on t'attend de ce côté !!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 25/11/12 à 19:40:39

bonsoir à tous.....

Bravo à toutes nos compétitrices de ce Dimanche: Pelagie,Yacapa,Manu et Poca?

je rentre Ravie ,enchantée et super heureuse...

le plus simple pour vous faire une idée allez sur

WWW.yanoo.net sur la page d'acceuil,Stage 100%filles

beaucoup de photos!!!!!

bonsoir

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 25/11/12 à 19:53:11

@ Val' : Oui, moi aussi ça m'a fait cet effet-là, la 1ère fois (et celles d'après aussi d'ailleurs) où l'on m'a dit que j'étais sportive ... Tu as d'autant plus de mérite que tu te bats sur tous les fronts (nutrition, sport ....) ! BRAVO !!!

@ Gygy : Aussi bien que le précédent ? Tu es à fond, à ce que je vois ... Je n'ai pas réussi à aller sur le site que tu indiques.

@ Yacapa : 18 et 26 ans pour tes fils ! J'imagine que tu as dépassé le stade Pl@ymobil ;) , c'est p't-être plus simple pour les cadeaux !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par yacapa (invité) (109.218.15.xxx) le 25/11/12 à 21:52:06

@Massalia, quand j'écris pour mes jeunes gens entre 18 et 26 ans, je prends le plus jeune et l'aînée de la bande qui est une fille ! Entre les 2, deux autres garçons de 20 et 24 ans. Nan, pas très compliqué pour les kdos mais ils ont eu leur belle période playmobil:) Et dans le lot, aucun qui court -except celui de 20 ans mais de façon irrégulière-pfouiiiiiiit. Suis allée sur yanoo.net pour Gygy, tu tombes direct dessus, c'est le 1er article ! Bonne prochaine semaine pour toi, alternance flotte et course ?
@Gygy, quelle belle série de photos et quel beau et bon stage ! Bon à tous les niveaux, vu que vous avez dégusté un café gourmand aujourd'hui. Bon choix ce stage, nous, tu as du lire, moral en berne. Mais comme dit Riri, on s'enrichit de ses défaites. Avec Serge et Massalia, m'ont remis un peu sur les rails.
Et toujours rien côté Néfertiti.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 25/11/12 à 22:12:52

Des nouvelles de Pélagie, très bonnes, et elle est très contente, bravo. Ton retour après tes pb d'Achille se passe super bien. Tant mieux et souhaitons à Nyda la même chose dès que possible.
@Yacapa et @Manu, pas trop satisfaites? Pas grave, je dis toujours y a plus grave dans la vie n'est ce pas? il faudra essayer d'en tirer des leçons. Un peu plus de kilométrage ne ferait sans doute pas de mal, mais suis pas entraîneur, juste le mien. Allez allez la prochaine fois ça ira bien mieux.
Et @Néné comme dirait ???? euh comme dirait ???? je me rappelle plus qui dit ça? Pas de nouvelles?
@Val', comme @Serge, pour ma périostite, j'ai eu des semelles. Mais y a pas eu que les semelles, j'ai changé de chaussures aussi. J'avais essayé la mésothérapie, le kiné, les glaçages, les pommades .... etc. Pour moi, il n'y a eu que le repos. Les semelles et les nouvelles chaussures m'ont permis de redémarrer mais une fois les douleurs terminées. Et depuis je fais les étirements quasiment tous les jours et porte aussi des manchons de contention chaque fois que possible pour essayer que ça ne revienne pas car très chiant pour s'en débarrasser. Ton toubib s'il n'est pas chaud pour le podologue, qu'est ce qu'il propose? @Nyda, comment ce tendon a apprécié la danse?
@Massalia, contente de cette bonne nouvelle pro pour toi. Et super ce projet de stage nat.
@Riri, très bonne idée, les enfants adorent les camions de pompiers.
@Serge, belle sortie VTT dans la gadoue hier, dans la gadoue, la gadoue, la gadoue!!!!
@Poca aussi, belle sortie Vélo, on voit que tu y prends grand plaisir. Et aux honneurs aussi, tu as raison tu le mérites.
Super @Gygy boostée à bloc et plein de conseils et bonnes idées en tête. On voit que tu as pris grand plaisir. J'ai vu les photos, c'était au même endroit que le stage d'avant?
Pour moi ce matin, sortie nature de 18,2km en 1h55'37 avec D+160. J'ai repris un peu de long 4 semaines après le marathon mais je l'ai trouvé difficile, j'avais perdu l'habitude, comme quoi l'entraînement....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 25/11/12 à 22:15:14

@Valdes, approche toi c'est bientôt le 600

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 26/11/12 à 04:48:57

Bonjour cheres tortues! Ce matin pour le petit dej j'ai depose sur la table du pain maison, confitures, miel, croissants, muesli, cereales, yaourts et corbeille de fruits. The, cafe, chocolat sont prets et les oranges pressees, a vous de venir!

Une autre belle journee s'annonce! Levee de bonne heure ce matin pour faire une petite balade avec toutou (il rentre chez lui demain!). Bonne seance de circuit et sans doute un peu de jardinage cet aprem. Sortie de CAP prevue pour demain matin, ce sera aussi retour aux journees maminounou!

Merci a tous pour vos encouragements, rien de tel pour rester motivee!:))

@ Val': sympa que ton fils fasse de la CAP aussi! Ton mari a t'il ete content de sa course? Vraiment dommage pour tes tibias....tu as raison de faire une coupure et de bien les soigner afin de faire une bonne reprise en 2013. Je suis du meme avis que Serge et Mimie a propos du podo et manchons. Patience et courage, tout ca fait partie de la joie de la CAP!

@ Yacapa: c'est certainement moins fatiguant de garder le toutou que les petits! Un peu dur de courir avec lui car, comme tous bons chiens, il s'arrete a tous les arbres et poteaux!!!!! Dommage pour votre course mais BRAVO d'avoir tenu jusqu'au bout dans ces conditions. Je crois que les defaites sont aussi importantes que les succes, c'est ainsi que le metier rentre! Surtout ne baissez pas les bras, vous avez recu de bons conseils, un peu de repos, une bonne reprise d'entrainement et vous repartirez de plus belle pour votre saison 2013! Bonne recupe et surtout gardez le moral et le sourire!:))

@ Nyda: contente pour le tendon! Comment s'est passe le cross de ton petit fils? Je suis sure que tu t'es encore bien defoulee avec cet aprem de danse! A quand la prochaine sortie CAP? Continue a bien progresser doucement!

@ Riri: merci Coach, comme quoi le travail de vitesse commence a payer! Tres bonne idee cette visite a la caserne des pompiers, les enfants adorent ca, bonne idee aussi pour le cadeau de Noel! Je vois que tu continues a zieuter d'autres projets pour 2013! Bonne reprise demain! Bizzz:)

@ Serge: les encouragements sont toujours apprecies, meme tard!:) Belle sortie vtt dans la boue, ca fait grand bien de se marre de temps en temps! Pour les leckerlis meme moi je sais ce que c'est ayant fait quelques visites en Suisse, en particulier Basle, miammm! Tu avais bien merite ta journee detente!

@ Poca74: belle sortie CAP sans oublier le cours de spinning, tu fais bien de profiter de cette periode de recup! Bien contente que tu ais passe une belle soiree Samedi soir, tu avais bien merite d'etre recompensee! Bonne chance avec ton test aujourd'hui!

@ Massalia: bravo d'avoir reussi a caser cette belle seance de natation hier matin! Ne me parle pas de cadeaux de Noel, il va falloir que je m'y mette aussi!!!! Bonne continuation CAP/nat!

@ Gygy: bon retour, bien contente que tu reviennes ravie de ton stage! Te voila re-motivee! J'irais jetter un coup d'oeil sur le lien un peu plus tard!

@ Mimie: belle sortie nature hier matin, c'est vrai que c'est un peu difficile de faire du long apres un petit arret mais ca va revenir vite!

@ Nefertiti: en attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 26/11/12 à 05:32:10

Coucou les tortues !

Bravo à nos compétiteurs du week end faut se les faire les compétitions en novembre décembre janvier ou février ! ( a part Pelagie qui vit a l envers de nous ;-)
d'ailleurs j'annule ma corrida du 8 décembre pas envie peux pas facilement ( mon tour de garde) donc voilà mes courses 2012 ce sont arrêté du côté d Annemasse, 7 courses cette année !
Zou maintenant droit devant en avanti mdp !

Voilà voilà m'en vais prendre le train a 6h44 grosse journée en perspective, le riri sera mort de chez mort au retour ;-) mais j'adore ça je ne vais pas m'en priver !


Allez bonne journée les tortues !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 26/11/12 à 07:22:13

Bonjour,
@Pelagie, merci pour ce p'tit déj copieux et sympa, et bonne récup à toi avec ton toutou
@Riri, J-1 avant la reprise. Très bonne journée à toi mais certainement pas une journée de repos
@Valdes, eh oh @Valdes, fais attention, le 600 approche
Très bonne journée à tous
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.27.xxx) le 26/11/12 à 07:38:43

Merci mimie !

Nyda
une interrogation me taraude l'esprit depuis ce matin...
Ta relation avec Achille est elle toujours tendue ?

Hihi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Yacapa (invité) (109.218.15.xxx) le 26/11/12 à 07:55:03

Pélagie, miam une nouvelle fois devant ton petit-déjeuner !
@Mimie, ouaip, faut aller de l'avant et nous avons reçu de bons conseils. Bravo pour ta belle longue sortie.
@Riri, sage sans doute l'annulation du 8 décembre. Nous, pareils, on va se tourner résolument vers 2013. Bonne reprise.
Bonjour à toutes les autres tortues qui se réveillent ou vont se réveiller, bonne journée à tout l'ITB;

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 26/11/12 à 08:01:04

@Yacapa, pense d'abord à bien récupérer, parce que y en a besoin même si la course que vous avez faite n'était pas celle dont vous auriez rêvé. Récup, et la tête va récup en même temps, et à tête reposée tout va se remettre en place et la reprise ne sera que meilleure.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Laure qui craque. (invité) (90.40.52.xxx) le 26/11/12 à 08:31:36

Bonjour ,heureuse de vous retrouver!!!!

MAIS moi qui pensait que les actes de tortures étaient punis par la Loi depuis longtemps en France mais quand j'ai vu ce post pour la première fois, j'ai du revoir l'idée que je me faisais de la Justice! comment peut-on autoriser une telle chose de sortir de nos PC,et de montrer ce verbiage /carton-pâte/ en particulier aux enfants et aux femmes enceintes.





Les ptits déj de Pelle Agile >>>>>>>c'est l'oeuvre ultime du non-sens virtuel, porté à devenir culte.


Que peut-on faire devant "ça"?







L'aide de savants du CNRS serait la bienvenue....Mes compétences ont des limites....


Bisous à tous(tes).


Post des TORTUES= Marché de Noël ds les salles des fêtes en province.(Riri déguisé en moche père Noël)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 26/11/12 à 08:37:49

599

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 26/11/12 à 08:38:32

SIX CENT

Ouf c'est bon. Alors @Laure ça nage dans les bassines ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (90.84.144.xxx) le 26/11/12 à 09:37:57

"Pris dans la toile" de Raffaele Simone aux éditions Gallimard - Collection Le Débat.
Lol

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Laure (invité) (90.40.52.xxx) le 26/11/12 à 09:53:21

"La «culture numérique» tend à substituer à la réalité un spectacle permanent où les simulacres l'emportent"




90.84 merci pour le"lien",c'est tout à fait cela.....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par le provincial (invité) (149.6.166.xxx) le 26/11/12 à 10:02:11

la société de la publicité me semble bien plus responsable que la société numérique, le choc est effrayant quand le provincial que je suis se rend à la capitale dans les méandres du métropolitain et constate la concentration énorme des publicités dans cet espace public.

L'impact sur le cerval des utilisateurs du tromé est néfaste
bien au delà de ce que vous pouvez imaginer.

C'est un viol des idées et de la représentation de la vie heureuse.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 26/11/12 à 10:05:52

ca c'est bien vrai.
il faut avoir vu en 3*4 metres la pub incitant les femmes mariées a s'inscrire sur un site de rencontres pour tromper leur mari.
honteux!
On ne peut pas tout faire

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 26/11/12 à 10:47:17

bien bien bien..... le bonjour à tous

de retour de chez le kiné, toujours le même programme de massage, électro, ultra-sons, 10 mn course sur tapis, stanish et.. re bandage taping des tendons!

@riri : relation tendue avec achille.. qui n'a toujours pas compris qu'il faut qu'il se taise! ça me fait l'effet d'un courant d'air: ça m'énerve! mais.. oui mais.. je me maitrise! et je luis dis en souriant : moins je te vois, mieux je me porte!

@ toutes les tortues, bisous, et très bon lundi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Laure qui recraque. (invité) (90.40.52.xxx) le 26/11/12 à 10:54:00

"la société de la publicité me semble bien plus responsable'


La méchante pub, l'oppression culturelle Arf ,,,Je t'invite chez mon grand-père à Tel-Aviv t'aurais tord de t'en priver,il fait beau toute l'année et sourtout Kimber laisse ton casque de Vtt ds ta chambre....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 26/11/12 à 12:56:32

juste pour faire passer au 607...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par tiens un ange passe! (invité) (90.40.52.xxx) le 26/11/12 à 13:36:11

Nyda toujours s'adonne au plaisir solittéraire,ds sa boite à ouvrage,elle range ses outils:pierre à déguiser,pomme d'illusoire,pied de bile,démonte-noeud,et sans oublier la grande PINCE à louange......de fabrication artisanale.

A demain ;.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 26/11/12 à 14:17:21

deux mains ou à trois peut importe .. du moment que ce sont les pieds qui nous menent dans la course! hello les tortues??

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 26/11/12 à 14:47:47

@Nyda, au fait et le cross de ton petit fils, comment ça s'est passé? La mamie était, j'imagine, encore plus heureuse que le petitou.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 26/11/12 à 15:08:37

Coucou les tortues.......je suis sur un petit nuage et j'espére y rester encore un bon moment......pas de trailnoz samedi ,j'abandonne je suis pas prête.;j'ai vraiment appris énormément de choses ce WE et je vais vraiment les mètre en pratiques pour pouvoir enfin apprécier et ne plus subir mes courses.j'ai tout en main maintenant à moi de jouer.....
je vous fais de gros ''Bisous'' même à en déplaire à certains mais alors je m'en'FOU' complètement!

une tortue heureuse(-..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 26/11/12 à 15:14:13

Manu/yacapa ....si vous voulez le bulletin pour Guisseny..je l'ai donc contacter moi par le Wo (vous m'avez compris)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 26/11/12 à 15:15:53

par Who's Who..plus correct !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 26/11/12 à 15:24:41

oui gygy, pour mon petit fils, cela s'est relativement bien passé, compte tenu que c'était son premier cross et en plus celui de gujan mestras c'est grandiose, il en vient de partout! dans sa catégorie, ils étaient 270.. il est sorti 158ème ! pas vilain du tout, c'était quelque chose de nouveau pour lui.. beaucoup de monde venu de partout! le gamin ne savait plus où donner des yeux..

toi, je vois que tu es encore sur ton petit nuage? super stage que tu as eu.. et je vois que c'était un réel plaisir, je suis contente pour toi!

bonne aprem à tous!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (77.233.111.xxx) le 26/11/12 à 18:35:12

tout le monde récupère.... chut....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 27/11/12 à 02:53:33

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde ici hier, sans doute trop de courants d'air!!! Ce matin il y a donc plein de restes mais j'y ajoute quand meme quelques viennoiseries! Tout est pret, venez vous servir!

Bonne sortie tempo (seuil?) ce matin, ech + 3 x 10'Tempo/R5' + RAC, 10.53km en 58'20, je dois avoue que j'ai un peu peine sur le 3eme 10'! Demain matin petite sortie d'endurance et maintenant maminounou et derniere journee de mamitoutou!

@ Riri: crois moi que meme si je vis a l'envers de vous il faut se les faire aussi les compets surtout en Janvier et Fevrier quand il fait entre 30 et 40 degres!!!! Voila pourquoi j'arrete egalement les compets durant cette periode, bien que je continuerais a m'entrainer mais vers les 5h du matin! Calendrier mis a jour, dommage pour la corrida mais je te comprend! J'espere que ton deplacement, bien que fatiguant, se soit quand meme bien passe! Tres bonne chance avec ta reprise aujourd'hui! Bizzz:)

@ Mimie: je suis allee balader toutou en rentrant de ma sortie de CAP ce matin, bonne facon de recuperer! Il va me manquer mais je crois que Mr Pel sera content de le voir rentrer chez lui!:) Sortie CAP aujourd'hi?

@ Yacapa: contente de voir que le moral est la et que tu vas aller de l'avant pour faire une belle saison 2013! Continue a bien recuperer et a te faire plaisir pour le moment!

@ Valdes: je vois que tu as entendu les appels de Mimie pour le 600!:)

@ Nyda: tu es sur le bon chemin, continue avec tes visites et les traitements de ton kine, persevere, crois moi achille finira par se taire! Bravo pour ton petit fils, tres bon resultat pour son 1er cross, tu dois etre bien fiere de lui! Courage et patience et surtout garde le sourire!

@ Gygy: tu as bien raison de rester sur ton petit nuage! Le calendrier a ete note pour le trailnoz, sans doute une bonne decision! J'ai ete voir le lien, ce stage avait l'air d'etre tres sympa, a toi maintenant de mettre en pratique tout ce que tu as appris! Gros bisous a toi aussi:)))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Yacapa (invité) (109.218.15.xxx) le 27/11/12 à 07:09:36

@Pélagie, marci pour les viennoiseries et pour avoir refermer portes et fenêtres. J'ajoute quand même des jus de fruits, des petits pains briochés -ah ! Manu, tu ne les prends pas tous !!!-, oeufs et bacon, pain maison tranché. Moral pas franchement là mais n'aime pas me laisser aller ; so, aller de l'avant, suivre l'ensemble de vos sages conseils donc d'abord un peu de repos et bien réfléchir à la saison 2013. M. Pél serait-il un tantinet jaloux du toutou qui t'accapare ? Tes peits-enfants doivent bien l'aimer j'imagine... Jolie sortie avec bon chrono ce atin pour tes "tempo", j'aime bien cette appellation pour le seuil:), bonne journée.
@Mimie, vais tâcher de bien récupérer pour que la tête en fasse autant ! Bons entraînements ce w-e, tu dois bien en avoir au moins un ?
@Nyda, ne lâche rien et BRAVO pour le classement de ton petit-fils à son cross
@Gygy, t'ai envoyé un e-mail par "Wo". CR sur le site pas mal mais quand tu seras descendue de ton petit nuage, faudra nous raconter les précieux conseils reçus et tout ce que tu as préféré ou ...détesté (mais là apparemment rien !).
@Riri, sage décision certainly pour la corrida du 8. Bonne reprise aujourd'hui !
Bonne journée à toutes les tortues réveillées ou qui se réveillent ou ne vont pas tarder.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Yacapa (invité) (109.218.15.xxx) le 27/11/12 à 07:16:21

@Pélagie, deux lettres ont de nouveau sauté : il va falloir que je change de clavier ou que je relise mieux les messages avant de les envoyer.
@Néfertiti, tu es par là ?
Bonne journée à tout l'ITB

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 27/11/12 à 09:18:44

merci @pélagie et @yacapa et bien le bonjour à tous

triste temps ce mardi: il pleut! et puis rien trop à dire côté sportif, quoique.. quoique.. je m'occupe en faisant du gainage, gainage dont on a bien besoin...

bisou et toujours avec le sourire!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 27/11/12 à 09:42:12

Bonjour à tous......

Yacapa pas de message!!!

je repasse plus tard:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (92.90.16.xxx) le 27/11/12 à 10:24:12

y me Rendent zinzin ces débiles . youhouhouuuuu y a queqlqu un ici?
jours après jours les mêmes imbecilites un post de y a 3 ans est pas différents d un post de maintenant. donc zavez tout dit. merci de partir. ailleurs. la ressource stockage est pas infinie. adieu les pignouffes :)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 27/11/12 à 10:57:39

Bon alors les tortues, plus personne pour mettre de l'animation sur le post ? J'ai bien écrit animation, hein, raconter des trucs drôles, rigolos, qui font rire ...

La CAP, on s'en CAPe (euh tape).

ON DEPRIME !!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 27/11/12 à 11:05:25

c'est le post qui déprime.. il y a eu comme un virus.. un mauvais virus.. dommage! mais... mais...avec un peu de vitamine C il va peut-être reprendre de l'énergie? non? Mais oui.. mais oui....faut faire confiance aux "tortues" elles ont plus d'un remède sous leur carapace!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.39.xxx) le 27/11/12 à 11:05:50

Pouet Pouet
ca te va la ?
Attend je vais sortir mon engin télescopique ! Je souffle dedans !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 27/11/12 à 11:08:50

hou la la ... hou la la ....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 27/11/12 à 11:26:56

Bon alors les tordues, euh tortues, pour faire plaisir à 3h33, euh 3h20, alias pouët poëte RR. i i. Oui oui, je sais, les i se désolidarisent, c'est comme ça, me demandez pas pourquoi ...

Donc pour faire plaisir au sus-mentionné RR (3h?2), je suis allée voir un doc. hier sur ... tala (roulements de tambours) : la patate. Ou plutôt les patates (eh patate toi-même). L'or des Incas. Sauf qu'il était pas jaune à l'époque mais violet le fameux tubercule et que manger du violet à l'époque ben ... c'était comme de manger du diable.

Donc voili voilà. Tout sur tout sur la patate pour avoir la patate et qui c'est qui a inventé la frite, hein ? (nan Rere pas McDo, pas McCain ...). Allez un ch'tit effot ...

Bon next time ce sera la banane ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 27/11/12 à 11:31:32

Ensuite ce sera peut-être les glaces H.D. ...

Et là, je sens que le @Serge et le @Franck vont comme de par hasard se réveiller et rappliquer dare dare ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (77.233.111.xxx) le 27/11/12 à 11:43:19

ite,missa est! alea jacta est!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/11/12 à 12:41:31

Bonjour les tortues
@Nyda, tu en es où dans tes séances de kiné, t'en as pas fait la moitié encore? Le gainage est très utile aussi, tout comme qq étirements. Et puis on se rpouve aussi qu'on fait un pe qqchose. Bravo pour ton petit fils, il s'est bien défendu au milieu de toute la meute, c'est pas évident les premières fois. Après il va s'y faire.
@Gygy, toujours sur le petit nuage, ça fait du bien de temps en temps. Alors comment tu vas programmer tes sorties? Tu changes de méthode ou pas? Tu nous en a dit trop et trop peu à la fois.
@Pélagie, bien belle sortie avec 3 tempo! Je rejoindrais bien Mr Pel pour le toutou, ça me gaverait un peu, mais bon pour les enfants que ne ferait on pas!!!
@Valdes, tu cours plus, tu nages plus, tu vélotes plus? En tout cas tu nous en dis pas long.
@Pixie non plus d'ailleurs, a stoppé son programme pour cette course de nuit? Est déjà prête?
@Riri pouet pouet, ça repart aujourd'hui, midi ou soir?
@Néfertiti, Ouh Ouh tu viendrais nous donner de tes nouvelles, ça nous ferait plaisir.
@Yacapa, oui j'avais fait une sortie nature dimanche de 18,2km.
Ce matin à l'ouverture, séance de 2 séries de 9 X 30-30. J'suis partie moins vite que la dernière fois (@Serge92, j'ai bien écouté "la posture plutôt que la vitesse", enfin si y a les 2 c'est pas plus mal!). La première série 7 X 12,7km/h et 2 X 12,4. La 2ème série un peu plus vite entre 12,7 et 13,3. 9a me fait avec l'échauffement et le retour au calme une séance de 11,1km en 1h07'.
Coucou @Massalia, @Serge, @Poca, @Val', @Franck, @Manu et toutes les autres tortues
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 27/11/12 à 12:52:47

Hello les tortues, tout d'abord merci a toutes les tortues qui ont pensé a m'encourager pour ma course de 10 km a la rochelle, je les remercies cela m'a fait plaisir de voir que meme si l'on ne poste pas régulièrement l'esprit tortue est toujours présent n'en déplaise

la primeur de mon fabuleux resultat revient à à à à à à

@coach riri , alors a la rochelle sur 10 km nefertiti a fait ...........55'25" cool je suis encore arrivée en pleine forme a l'arrivée il va peut-être falloir que je me défonce un peu mais bon j'étais contente , souriante, en pleine forme meme pas soif :))

nous avons passé une excellente journée a la rochelle où le temps clément nous a permis de profiter de la course.

Par contre, s'était la première fois que j'allais a un marathon (je préfère le triathlon en temps que spectateur) et au risque de choquer certains membres de ce post je vous assure que j'étais triste et malheureuse pour tous ceux qui dépassent les 4 h00 , il y en a certain ce n'est pas humain de se mettre dans des états pareils franchement je me suis dis un marathon en plus de 4 heures et ben pour moi c'est non je ne prendrai aucun plaisir a devoir me trainer lamentablement sur la ligne d'arrivée .
Si tu es pret physiquement et mentalement si tu as les capacités pour le faire en moins de 4 heures ok mais au delà pour moi c'est stupide, il faut se contenter du semi.
Bien entendu c'est mon opinion et mon ressenti après chacun est libre de tenter l'aventure , pour moi se sera non et définitivement non , le semi je me dis oui pourquoi pas , le marathon NON , cela ne m'a pas du tout donné envi de faire l'expérience car je sais qu'en dessous de 4 heures ce n'est pas pour moi .
Ne prenez pas ombrage les tortues qui font + DE 4 heures mais franchement ce n'est pas pour moi cela m'a conforter dans ma facon de voir le marathon et la façon dont j'aimerai le vivre , cruelle non réaliste !


Bonne journée a vous tous et surtout prenez ces paroles comme une traduction de ma pensée pas comme une vérité absolue ...je vous adore les tortues

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 27/11/12 à 12:55:40

Euh si @Mimie, je cours je cours. Dimanche vélo CAP vélo sous des rafales à plus de 70 km/h et hier pistoche. Et tu as raison, @Gygy en a trop dit et vraiment pas assez.
Alors @Gygy, test VMA ? Quelles sont les préconisations de l'entraînement selon Maryse Le Gallo ? Les photos sont jolies mais les photos n'expliquent rien ...éh éh éh.

Bien envie de lire le livre de Volodalen "le vivant et l'entraînement". Kikalu ? J'aime beaucoup ce site. Comme le site conseilscourseàpied.

Théoriquement, fin de la trêve "entraînement le nez en l'air" cette semaine. Test VMA et début de plan 10 km, lundi prochain. Dire qu'avant je disais "un plan ? pouah pouah pouah, cradobeurk, quelle horreur !". Y'a que les imbéciles qui changent pas d'avis.

@Massalia, not possible for me le stage NPT de février. Dommage ...

Et @Néné, t'es où ? Et @Poca ? Bisous à mâm'@Pel et merci de sa présence matinale.
J'ai également découvert qu'en sus de not'@Pixie, yavé la @Pixie_à_Geoooorggggee et aussi une @Pixie_disney ... le copyright est pas bien protégé @Pixounette ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 27/11/12 à 13:05:53

Ah ben @Néné, nos messages se sont croisés ... euh euh euh 4h34' ah ben voui ...

et le r_r_ (i i) 108h40 à son dernier tube teubé et not'@Franck 77h14 avec le pot de H.D. sur cent cent bbbbooorr....

Ah j'en bégaye même tellement que je ch'suis moulue, vermoulue, foutue de pas courir en trois heure vingt deux (et trente six virgule trois nano secondes)

... aaarrfcccc la vie est dure J9JIQOJKN=dkjd même mon clavier en est coît. C.O.I.T pas C.O.I.T

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 27/11/12 à 13:12:59

bonjour les tortues

excusez-moi de ne pas avoir pû vous donner des news plus tôt, mais en lisant je m'apperçois qu'on n'a pas de nouvelles de Nefertiti non plus ??!!

Je suis au repos CAP pendant mini une semaine : j'ai acheté du flector tissugel, ça coute la peau des fesses mais ça a l'air génial. J'ai mis une compresse sur chaque tibia hier soir, gardé toute la nuit et ce matin aucune douleur, alors qu'hier matin pour accompagner une personne faire des courses j'avais du prendre un antalgique.

Je n'irai recourir au mieux que dimanche matin, sur la pelouse du stade de foot, et vraiment très très très tranquillou.

Est ce que qu'un sait comment on fait des "étirements de la loge interne du tibia par rotation externe du pied" ?

Bon aprèm les tortues, et bon entrainement

valérie

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 27/11/12 à 13:28:57

hello néfertiti : dans un sens tu as peut-être raison! d'un autre côté, tu crois que ceux qui arrivent à moins de 4h ne sont pas "caput" ? bon, c'est vrai, certains crevés pendant moins de 4 h et d'autres crevés pendant 5heures..mais je pense que c'est plutôt la satisfaction d'être allé au bout de quelque chose qui prime sur la fatigue .. il me semble, puisque je ne l'ai pas encore vécu ! moi, ça m'aurait plu.. heu.. ça me plairait.. (soyons positifs)
@mimi: oh j'en suis encore loin de la moitié de mes séances kiné, j'en suis au tiers.. mais cela fait 3 mois que je me suis fâchée avec achille! espoir...espoir..patience...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 27/11/12 à 14:40:13

Kikou super ambiance ici....

samedi nous étions 26 le samedi, 24 le dimanche et 11 à dormir sur place de tout âges...
présentation et nos projets à venir ensuite sortie sous la pluie et le vent pour 6km600 (pour moi) + pour certaines ensuite étirements houaaaaaaaaaaa je suis raide je me console car je suis pas la seule hihihi
repas concoctée par une géniale cuisinière tout bio et à base de légumes..
ensuite discution sur notre pratique de CAP...ensuite départ pour un test VMA sur un circuit plat et mesuré" tour 1100m" .
2 tours échauffement + quelques exercises ensuite test 6mn au max pour moi 1210m...sous la pluie et un vent èpouventable donc je peux mieux faire avec une météo correct.
soirée trés sympa et Maryse et Karine vraiment à notre portées pour tout conseils et surtout répondre à nos questions....
lendemain: départ à 9h30 pour une sortie en bord de mer (pas de pluie mais du vent) en plus nous pouvions essayer des chaus',donc pas hésitée....8km300 ensuite étirements et quelques exercices sur le sable et bien sur trempette...
maryse nous 'concotte' un plan de 10km et marathon par rapport à notre VMA et plusieurs conseils/))))

donc ,ce que j'ai appris:
& j'en faisais trop(vous vous en doutiez)
& pas de programme défini donc tout ce qui faut pas faire en CAP j'etais la N°1
& programmer et travailler en conséquence de notre projet
& travail de vitesse important même à plus de 50ans(30/30-1/1-200-300m)
& échauffements avant chaque course tres important étirement aussi aprés chaque sortie ainsi que gainage(5mn par jour suffis)
& l'alimentation et le REPOSSSSSSSSSSS trés important
& pas hésiter à faire un autre sport(piscine/vélo,autres)
& ne pas hésiter si douleur de consulter où de se reposer
& pas plus de 1 voir 2 compétitions par mois
il y a eu tellement de choses que je ne sais plus que vous dire.....aprés les photos vous donnent l'ambiance qu'il y avait:)))

sinon mon petit fils à 4ans aujourd'hui !

bonne A-M les tortues et garder le sourire

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 27/11/12 à 15:01:00

Complètement d'accord avec toi, Nefertiti. J ene tenterai un marathon que si je pense pouvoir boucler ce parcours en moins de 4H. Comme ce n'est pas le cas pour l'instant, je m'abstiens !

@ Valdes : What ? You can't join us for the february swimming camp ??? Si tu as envie qu'on progresse sans toi .... Non, je blague, ce sera bien la 1ère fois que je nagerai encadré par un pro, avec conseils et démonstrations à l'appui !

@ Valdes : Heureusement que ton clavier qui fait des siennes mais ne confond pas ^ et ¨ ... Ton mot de référence était "coit", je le rappelle .... ;D


@ Val' : Je suis passée chez le cardiologue pour l'ECG demandé par mon médecin (nouveauté depuis septembre) pour obtenir un certificat médical pour la pratique de la CAP et de la nat' en compétition. Fréquence cardiaque : 47 (pfffttt, j'suis à 44/46 avant le lever) ... mieux que mon fiston hyper sportif !

@ Val' : As-tu essayé de glacer le tibia ? Glaçage avec un sac de petits pois surgelés - petites billes qui s'adaptent à toutes les parties du corps - et que tu remets au congélateur après utilisation (à réserver à cet effet). C'est un très bon antalgique, peu cher et conseillé par ma kiné !

@ Gygy : Intéressant ton CR (et j'ai pu voir le site), dis-nous en plus sur
"j'en faisais trop(vous vous en doutiez)"
"pas de programme défini donc tout ce qui faut pas faire en CAP j'etais la N°1"
histoire qu'on bénéficie de ton savoir ! C'est quoi "en faire trop" concrètement ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 27/11/12 à 15:17:19

Massalia : ce que je voulais dire c'est que je cour pour courir...j'ai commencée il y à 20ans et je fais des courses depuis 15ans au moins,je note tout depuis le début et il y a 15ans mes temps sont les même que maintenant sur 10km...donc je n'ai pas progresée ni regrésé..je m'entraine comme je cour aucune différence...donc il faut que je change ma façon de courir: 1 séance de footing:1 de vitesse et une SL suivant le projet et surtout suivre un plan qui aide à bien gérer son effort....

j'en faisais trop: une course tout les dimanches + 3/4 entrainements dans la semaine sans repos donc'' boulimique'' résultat.....fin juillet.9 de tension hospitalisation et les soucis qui suivent!!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 27/11/12 à 15:39:43

@ Gygy : Ouaip ! Je reconnais bien ce que tu décris ... Pas de plan d'entrainement (question progression en CAP, je suis à 0 pointé alors qu'avec des éducatifs, je progresse en natation), en faire bcp ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par g (invité) (2.2.27.xxx) le 27/11/12 à 15:45:34

Massalia: tu vois donc la différence entre CAP et natation.d'un côté des conseils et structure de l'autre tu fais comme tu crois être bon ...Hé non nous avons tout faut,il faut que ce sois structuré et ensuite....surement progrés à envisager..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (78.225.196.xxx) le 27/11/12 à 15:46:34

Bravo @Néfertiti pour ce 10km à La Rochelle. Ce chrono est super bien et en + il me semble que c'est mieux que la dernière fois, non? Me tromperais-je?
Pour ce qui est de l'état de fraîcheur à l'arrivée d'un marathon, il n'y a pas que le + ou - de 4h qui joue. Y a des - de 4h qui arrivent dépouillés et des + de 4h qui semblent en bon état. Moi en vraie tortue, je suis très satisfaite de faire des marathons en + de 4h et je recommencerai, comme quoi il en faut pour tous les goûts. Vous pouvez pas vous imaginer le bonheur d'être arrivée au bout, la satisfaction de l'avoir réalisé.... Imaginez un seul instant ce que 42km représente sur un trajet que vous faites en voiture. Et bien de se dire je l'ai fait en courant, même si c'est en 4h et +, on s'en étonne soi-même.
@Valdes, non je l'ai pas lu ce bouquin. J'ai S.C. et B.H.
@Val', oui j'utilise le Flector tissugel et c'est super efficace sur moi. Dès les premières douleurs et avant que ça empire, ça me nettoie tout ça et c'est nickel. Si la partie douloureuse n'est pas trop étendue, tu peux le couper en 2. C'est ce que je fais pour mes douleurs au tibia, mais il faut bien localiser la douleur. Tu peux faire un glaçage avant, ça fait pas de mal c'est sûr. Quant aux étirements ce ne sont pas ceux-là que je fais. Mais c'est un + aussi. POur les périostites, c'est plein de petits trucs rajoutés qui font que tu arrives à gérer. Les manchons de contention, les semelles sont aussi des +. Après on arrive à maîtriser.
@Nyda, oui je te posais la question parce que je pensais que tu avais encore pas mal de séances pour te requinquer. Et oui un marathon c'est bien même en + de 4h quand on en a envie. Tu l'auras, tu l'auras.
@Gygy, que de bons conseils tu as ramenés, et ue de bonnes résolutions tu as prises. Les entraînements en groupe où tout le monde n'a pas le même niveau, c'est la mort. Tu te crèves pour les suivre et tu ne progresses pas. Je l'ai fait 6 mois et j'ai arrêté parce que je faisais une course à ch

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/11/12 à 15:50:41

Bon c'est moi au dessus et c'est parti tout seul (ou presque). J'ai même pas relu.
Je continue
Je l'ai fait 6 mois et j'ai arrêté parce que je faisais une course à chaque entraînement.
Voili voilou, en fait, il manquait pas grand chose. Et puis ça m'a coupé l'inspiration.
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 27/11/12 à 15:55:03

l'inspiration vas revenir Mimie!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Massalia (invité) (2.4.33.xxx) le 27/11/12 à 15:58:00

@ Gygy : Force est de constater qu'être encadré fait progresser. Pour la nat', je suis certains conseils d'un forum de nat' que fréquente aussi la sirène des bassins, Valdès !

J'ai plus de mal à suivre un plan en CAP, toute seule. Peut-être aussi suis-je moins motivée en ce moment, accaparée par la nat'. Je m'efforce de continuer à courir au moins 1 fois par semaine, en endurance (je en sais faire que ça !).

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/11/12 à 16:18:48

@Massalia, je me trompe peut être mais un plan CAP, tu le fais seul(e). A moins que quelqu'un est le même niveau et le même objectif que toi. Pour la confection du plan soit tu le fais seul soit tu as un entraîneur qui te le bâtit.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/11/12 à 18:17:47

Hello!

Pas passé depuis dimanche, j'avais pas le temps :-(

Je m'en vais faire une sortie à la frontale, histoire de décompresser un peu.

Vivement le 21/12 et les 2 semaines de congés qui suivront :-))

Bonne soirée à tous!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/11/12 à 18:41:52

Première séance de mon plan grosse séance de ppg !
Une cote raide de 50m et zou voilà riri en train de faire montées de genouX foulées bondissantes sauts de grenouille, des montées vite, des montées en accélération et autres bizarreries... Hihi

Demain du seuil ! Ahhhhh j adore mais c'est pas le cas de tout le monde ! Hihi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 27/11/12 à 18:47:49

Un petit bonsoir avant de filer à une conférence sur la façon de planifier sa saison....

Hier sortie tranquille avec le groupe... il faisait doux... en plus une belle montée... waouhhhhh, suivi d'une heure de pump....

Aujourd'hui, par contre.. grisaille chez nous (rare!!!), pas envie, sauf celle de ne rien faire...

@ riri: j'avais prévu la première séance de mon plan vitesse (qui suit donc tes conseils:-))), mais donc repos aujourd'hui....

Coucou à toutes et tous!

Bonne soirée et à jeudi je pense.....

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Yacapa (invité) (109.218.15.xxx) le 27/11/12 à 20:35:59

@Gygy, à quelle Gygy ai-je donc écrit !!! C'était en tout cas une coureuse de Plougastel... A moins que tu sois 2 fois dans le who's who et que j'ai pris une ancienne adresse mail...
Bon, pour Guissény, ça va aller, j'ai téléchargé des bulletins aujourd'hui. Dans mon e-mail, te demandais aussi la même chose que Valdès et Mimie, plus de pré"cisions et d'impressions personnelles.
Dans tes réponses d'aujourd'hui sur le post, me dit que ce qui pêche pour nous ce sont échauffement et étirements en amont mais les avis dans les articles divergent là-dessus ; on ne s

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Yacapa (invité) (109.218.15.xxx) le 27/11/12 à 20:55:11

Suite... Message parti avant que je puisse le retenir, une vraie tortue filante à la mode Poca !
Nous on suit un plan bien pré-établie en alternant endurance, beurks, sortie longue et selon la course à préparer on accentue avec une 4è séance de seuil ou pour un trail, une séance de côtes (vous décris ça sans les détails : évolution progressive des séances endurance, augmentation régulière des séries pour les beurks, etc...) mais pourtant les résultats ne sont pas vraiment l'écho de tout ça. Mais une tortue c'est têtue, on va trouver.
@Nyda, séance de body pump hier avec un peu de gainage sur la fin. Accroche-toi et c'est avec ta belle silhouette que tu pourras reprendre la course :))
@Poca, belle séance de pump aussi et toujours quelle pêche !
@Mimie, belle séance encore, as-tu mieux aimé les beurks ??
@Riri, te voilà reparti au galop ; j'ai adoré les "montées de genouX foulées bondissantes sauts de grenouille, des montées vite, des montées en accélération et autres bizarreries...", plus personne pour t'arrêter sauf Valdès et Pixie (?) sur la ligne de départ du MDP :)))
@Massalia, eh ! T'exabuses, tu étais bien repartie avec tes 2 à 3 séances de CAP. Demande à Serge92 un plan de CAP, ou Riri, Valdès, Mimie, peut-être que ça te motiverait. Et si on ne peut plus te trouver à Marseille parce que tes sweat ne sont plus dans les arbres : rien ne va plus ! Bon, là tu as de la pluie, certes...
@Serge, bon décompressage !
@Néfertiti, BRAVOBRAVOBRAVO ! Tu devrais être sur la bonne voie pour un semi:))))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/11/12 à 21:00:06

ET BRAVO à néné(fertiti ) !!
le coach @riri est content !!

bravo bravo

blog à jour ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 27/11/12 à 21:36:48

bravo @néfer le semi est pour bientôt!, et quand tu auras bien, bien amélioré ton semi, hop hop le marathon! mais oui, cela ne fait pas de mal de se projeter loin!

@riri tu as fini de lever les gambettes et de sautiller d

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (77.233.111.xxx) le 27/11/12 à 21:41:06

dans les montées! purée ces ordi qui veulent faire comme not'riri et qui s'affolent dans les descentes.. heu non.. dans les montées!

cette aprem, comme une petite débutante : 20mn de marche dehors .. sans douleur!
mais vivement, vivement que j'aille courir... tout m'attend, mes baskets, ma montre (hi hi), mon plan coachinenette, enfin tout.. yapluca, patience!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/11/12 à 22:19:49

@Serge, 2 semaines de vacances à Noël, tu crois que ça fait pas trop!
@Riri, tu es parti à fond! Tes jambes seront remises pour demain?
@Poca, ta conférence c'est pour planifier la saison de CAP?
@Yacapa, il semble bien complet votre programme. C'était sans doute un jour sans dimanche dernier. Les beurks, j'en rafolle pas encore!!!
@Nyda, la marche c'est la 1ère phase de reprise. Et quand ça se passe sans douleur, c'est le top. Allez allez soit patiente. Courage, je te comprends.
Pendant la 1ère mi-temps du match de foot (à la télé), j'ai sorti mon tapis devant le poste et j'ai fait gainage, abdos/fessiers/adducteurs/abducteurs, et étirements. Ca passe gentiment en douceur.
Très bonne soirée à toustes

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 27/11/12 à 22:33:08

@mimi: quelle énergie! le soir je suis incapable de me mettre à faire des abdos-fessiers et gainage divers! tiens, d'ailleurs là, je vais vous souhaiter une excellente nuit et à demain les tortues!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/11/12 à 22:39:02

@Nyda, j'adore tout ce qui est gym et sport. D'ailleurs je passerais mon temps à ne faire que ça (c'est quand même mieux que le ménage!). Maintenant c'est pas sûr que je dorme bien, mais c'est habituel aussi.
A demain

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 28/11/12 à 03:22:27

Bonjour cheres tortues! Un bon petit dej vous attend sur la table, il y en a pour tous les gouts et toutes vos boissons preferees sont egalement pretes, venez vous servir!

Recu une triste nouvelle ce matin, je viens de perdre le dernier oncle que j'avais en France, 2 mois apres avoir perdue ma tante (sa soeur). Il ne me reste plus qu'une tante, tres dur de voir tous ces membres de ma famille disparaitre et surtout d'etre si loin......C'est la vie!

Bon, passons a autre chose!

Sortie d'endurance ce matin, 7.11km en 45'21, avec pluie et grand vent. Ca n'a pas ete des plus facile mais au moins j'ai eu le vent dans le dos au retour. Contente de l'avoir faite et d'avoir brave les elements!:) Demain matin seance de circuit, prochaine sortie de CAP (beurks) Vendredi et maintenant maminounou pour le reste de la journee!

@ Yacapa: votre plan ressemble beaucoup au mien! Tres bien de faire autre chose pendant le 'repos CAP', ca va vous garder en forme pour une bonne reprise!

@ Nyda: tres bon le gainage pour la CAP et contente que tu ais pu marcher sans douleur, tout ce qu'on fait compte et t'amene vers la reprise! Sois patiente, tu le feras ce marathon!

@ Gygy: un stage tres sympa et maintenant avec toutes ces bonnes lecons apprisent tu vas nous faire une excellente saison 2013! Bon aniiversaire a ton petit-fils!

@ Valdes: Dimanche bien sportif, contente de voir que tu continue a bien t'entrainer, meme si ca a ete 'le nez en l'air'! Bon test VMA et bon debut de plan 10km Lundi! Dommage en effet de ne pas pouvoir faire le stage NPT avec Massalia. Bonne continuation!

@ Riri: super cette 1ere seance, tu as bien commence! Bonne seance seuil aujourd'hui! Bizzz:)

@ Mimie: belle seance de 30-30 hier, tu vas finir a t'y faire! Memes pensees que toi sur le marathon, j'en ai fait 2 et quelle satisfaction d'y arriver au bout, peu importe le temps, surtout si on s'ameliore! Bien motivee de faire du gainage le soir devant la tele!!!! As tu bien dormi?

@ Nefertiti: bien contente de te lire et un GRAND BRAVO pour ce beau resultat a La Rochelle! Pas d'ombrage pris pour les + de 4h au marathon, chacun a le droit a son opinion, mais tout le monde n'a pas les possibilites de le faire en - de 4h, pour moi c'etait un defi personnel! Tres bonne recupe!:))

@ Val': tres bonne decision cette semaine de repos! Continue a bien soigner tes tibias, super si le flector tissugel t'aide. Bonne chance avec ta reprise 'tres douce' Dimanche matin!

@ Massalia: belle frequence cardiaque! Bonne continuation avec CAP et nat!

@ Serge: courage avec ce boulot bien prenant, tu auras bien merite tes 2 semaines de conges! J'espere que ta sortie a la frontale hier soir t'a fait grand bien!

@ Poca74: toujours sympa de faire une sortie en bonne compagnie! Je comprend ton manque d'envie de sortir hier sous la grisaille...j'ai trouve dur de le faire ce matin! J'espere que la conference a ete utile! Bonne chance avec ta 1ere seance de ton plan vitesse!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 28/11/12 à 06:00:44

B'zour les tortues

Ah bé, suite à l'annonce tonitruante de @Néné qui rejoint celles de nombres de coureurs sur ce fofo et comme il y avait trop de demandes pour le MDP 2013, info que cette année, pas de MDP pour les plus de 4h.

Même les 4h01. Allez zoup, tous à la rando Suez. C'est bon pour la rando, c'est bon pour Suez (les randonneurs produisent de l'électricité).

Exit les faux CAPeurs, exit les plus de 4h00'01'', exit le MPD : place aux vrais coureurs. Vive @Riri, vive @Pixie, vive @Néné. S'cuse @Mimie .... Bravo @Gygy pour ton stage.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 28/11/12 à 06:01:27

Bonjour les tortues !

Petit déjeuner miam miam
jambes ouille ouille ;-)

Quelle chance mimie j'avais prévu tout pareil hier soir devant les dessins animés sauf que je me suis fait attaqué par un monstre de 2 ans d'âge agrrrrrrr ;-)

Dernier jour de pluie avant l arrivée de la neige demain jeudi.... Cool enfin pas les premières heures même ici c'est vite la pagaille la neige sur la route ! Bref

Bonne journée
patatement ( ca c'est pour l autre qui oublie les i de riri crime de lese majesté.... En parlant de majesté elle est ou la chipie de Paris ? Sors du bois on est la ! Ahhhhahhhhhhh bientôt le calendrier de l avent ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/11/12 à 08:08:25

Bonjour les tortues,
Merci @Pélagie to day again. Sortie d'endurance aussi pour moi tout de suite. Frisquet on va s'habiller un peu plus.
Bof pas très bien dormi, surtout première partie de nuit, mais je m'y attendais. Et c'est au moment de se lever...
Oh ben @Valdes, je t'excuse pas, après m'avoir dit que tu me détestais, je vais pas me priver :-)
@Riri, ton loustic voulait faire le gainage avec toi, faut lui apprendre, il va se mettre à côté de toi et faire pareil. Si non il va te grimper dessus. Mais bon j'en conviens ça va pas aller si vite que si tu fais tout seul.
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Sénèque le Jeune (invité) (90.40.52.xxx) le 28/11/12 à 09:02:57

"courage avec ce boulot bien prenant, tu auras bien merite tes 2 semaines de conges! J'espere que ta sortie a la frontale hier soir t'a fait grand bien!"



Tædium vitae

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 28/11/12 à 09:15:35

Mondara-mad....

Pelagie ,je suis de tout coeur avec toi pas facile de perdre les siens......belle séance malgrés le mauvais temps!!

Yacapa: c'est bien moi mais pas reçu..

Serge:les vacances approche!!!alors cette sortie à la frontale?

Riri: belle séance hier

Poca j'espére que tu as appréciée la conférence!

Nefertiti:BRAVOOOOOOOOOOOOOOOOO

Mimie:tu es courageuse de faire ça le soir..

Nyda:belle marche ,tu vas bientôt pourvoir mettre tes runnings,Courage!!!

Valdes: je fais + de.......h mais c'est une connerie,pour Paris?

Coucou mimie bien dormi?

ce soir séance de fractionné aprés le coiffeur....

une séance aussi conseillée par Maryse à faire sur sable où terrain foot:
footing de....(plus de clavier chiffres)

faire PPG sur cinquante mêtre:
talons fesses
montées de genou
pas chassé
saut bondissant
croisé
croisés sautés
courir en arriére
et suivie de deux accélérations
ensuite étirements
talon au sol
adducteurs fléchis sur côté
étirement dos
et sans oublier trés importent :

Salutation au soleil.

je vous souhaite un bon mercredi!!!(°..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 28/11/12 à 09:18:24

bien le bonjour à tous

j'ai bien rigolé en regardant mes mails ce matin, n'est -ce pas gygy??

bon, et bien ici, sale temps de chez sale temps...pour une journée de maminounou, ça va être dur d'occuper ces chers bambins!

je vais aller faire,en les attendant, mes 10mn de tapis de course puis étirements..
très bon mercredi, les tortues, riri garde le sourire dans la neige (bientôt) donc je garderai le sourire sous la pluie hi hi et dans le reste de l'ouest quel "sale" temps fait-il?

@+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/11/12 à 09:18:45

et moi on me souhaite pas bonne journée ?
franchement vous n'avez rien a faire sur ce forum. Merci de cloturer ce post et ne plus vous rendre coupable de niaiserie aggravée.
Les blogs sky rock en vu d'autres et vous accueuilleront avec plaisir.
Simplement faites un petit mot pour vot depart.
Merci de votre comprehension mais je n'en peux plus.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 28/11/12 à 09:20:35

664

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 28/11/12 à 09:21:08

665 oui oui je sais c'est de la triche ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 28/11/12 à 09:22:00

Et voilà comment on fait un sort au six cent soixante six ...

Détestez moi haïssez moi hi hi hi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 28/11/12 à 09:30:02

pour quoi veux tu êtres détestée Valdes.....j'aime tout le monde enfin presque:)))))

Nyda sa fait du bien le matin....j'en ai d'autre mais il faudrat attendre..
je suis comme toi ,je rigole bien aussi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 28/11/12 à 09:31:39

pluie pluie pluie pluie,gris gris gris pas de soelil depuis des jours:))))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par COCOE (invité) (90.40.52.xxx) le 28/11/12 à 09:42:36

Pélagie a fait un pas vers la scission des TORTUES en annonçant la création d'un groupe PELAGISTE
baptisé "MIAM MIAM mes petits déj"

Nouveau coup de théâtre ce mercredi Riri veut mettre un terme à cette écœurante bouffe matinale ....
-«Il ne faut pas qu'on oublie que la majorité des TORTUES en ont ras-le-bol.»



Trouver une solution « au plus vite ».(Bsister)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/11/12 à 09:45:29

exact ca transpire dans chacun de ses posts tapés ici riri n'aime pas pelagie!
pov pelagie!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/11/12 à 10:40:24

Sortie allure 1 prévue, sortie réalisée
8,8km 55'33 FCmoy 140(73%) FCmax 165(86%)
@Gygy, bien ri aussi
@Nyda, prudence même sur tapis
@Valdes tricheuse
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par SERGE92 (membre) (90.2.82.xxx) le 28/11/12 à 11:03:36

Riri excellent le travail de ppg et de côtes ....non seulment faut lever les genoux mais poser correctement le pied, gainer au niveau du bassin tout en gardant le haut du corps relaché au niveau des épaules mais dynamique aux niveaux des bras avant bras mains.....suis certain que l'oeil de ta coach va te permettre d'être bien placé....et d'être plus efficace ensuite en TOUT.....:-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 28/11/12 à 11:04:36

Pour répondre à la proposition des médiateurs nrvé, je crois qu'il serait bon en effet d'envisager un référendum. Donc les tortues êtes-vous ok pour faire un référendum sur la proposition d'un référendum (donc deux référendum ... j'adore ce mot).

De sorte à faire la sissie sion, la séssé ssion, la disosso lution, la régéné ration, la ... bref tout ce qui se termine par sion ou tion ou fion.

D'un côté, le post des tortues pour
De l'autre côté, le post des tortues contre

Vous me demanderez ensuite pour quoi et contre quoi ? That is the question ... Alors pour le père Noël ? contre les 30/30 ? Pour le kawa du matin dans la machine à Chipie ? Contre le bô geoorgggee ? Pour que les asticots aient des grandes oreilles ? Contre le stade de Rennes ?

La liste est longue. Des avis les tortues ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 28/11/12 à 11:13:13

bon ça y est les devoirs donnés par mon kiné sont faits!
5mn de marche à 6km/h ensuite 10mn de course à 7km5/H et pour terminer 5mn de marche en diminuant la vitesse progressivement! puis étirements ..

allez hop hop je vais préparer des lasagnes pour midi

pélagie j'ai omis de te remercier pour petit dej quotidien bisou

@+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.28.xxx) le 28/11/12 à 11:20:36

Metci coach
faut dire que j ai été mis sur de bons rails ;-)

alors réréferendhomme sujet
- pour ou contre la présence de carapace ?
Visiblement la justice a tranché ;-)
- pour ou contre les interventions débiles des autres Laure Bouap le 192 et autres ?
Ben je me dis pas de tortue pas d énervé... Alors tant qu'il y aura des tortues y aura des énervés !

Enfin bref on s'en fout on s'amuse on connaît notre côté gnangnan mais on n aime ça et on aime a se retrouver la sur notre post !
Et ceux qui disparaissent c'est comme ca ce post depuis 2008 ? a connu plein d intervenants... Et c'est comme ça !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (86.69.183.xxx) le 28/11/12 à 11:22:26

:)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.28.xxx) le 28/11/12 à 11:23:08

Ah oui et ceux qui sont assez bêtes pour ne pas voir qu'on s'amuse beaucoup sur notre post souvent empreint de second degré ben tant pis pour eux !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/11/12 à 11:23:32

tu te rend compte de ta connerie ?
c'est quoi qq'un qui n'evolue plus ? a part un cadavre ??!
Il est mort et enterré ton post et toi avec.
douze metres de beton sur vos faces et le temps que vous realisiez ca on sera en 2050 et là vous finirez un par un chez le psy.
mdr

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.28.xxx) le 28/11/12 à 11:38:16

En tout cas bravo nyda continue a bien suivre les recommandations de ton kine tu seras fin prête pour suivre le plan de ta coachinenette ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 28/11/12 à 11:38:17

Avé ayé le glaive de la justice a tronché.

Ici donc présentement today le référent bonhomme a rendu les résultats des déférentes bonbonnes. Donc d'un côté, le post des zentilles tortues (légèrement tordues cependant),

de l'ôte côté le post des vilains nrvés.

Le côté obscur de la force face au zentil jedhi.

(nan nan j'ai pas vidé la bouteille de chouchen dans la machine à wawas matinale)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 28/11/12 à 11:42:19

Le côté obscur de la force = caca sous l'écorce

face au zentil jedhi = pipi sous la pluie?

Match nul, totalement nul

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/11/12 à 11:52:07

le truc c'est que les plus méchants et pervers ne sont pas ceux que l'ont croit.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (62.39.128.xxx) le 28/11/12 à 12:01:43

Allons allons, tortue bouape, nous le savons bien ;)

==> coup de latte ou kissou?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (81.53.104.xxx) le 28/11/12 à 12:03:03

Nan nan nan je ne suis pas une tortue pie vert ...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (62.39.128.xxx) le 28/11/12 à 12:07:06

On vous laisse bouap, on le reprendra plus tard

Pas d'inquiète pour vos mézons de poulerousses, contrairement à sistite, il est pas çaliçant

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (62.39.128.xxx) le 28/11/12 à 12:08:08

...juste le sortir 2 fois par jour, merki

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/11/12 à 12:09:55

non merci plutot creuver ;-)
Je le dis tortues repentez vous !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (62.39.128.xxx) le 28/11/12 à 12:11:42

"Rependez-vous" ?

Dur pour le chanvre hihihi...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 28/11/12 à 12:16:33

la différence entre les tortues et .. les autres! c'est que les tortues ne s'ennuient pas sur leur post, elles ne vont pas chercher à s'énerver ailleurs.. en fait ce sont ceux que notre post ennuie qui viennent nous le démontrer... mais par cela même, ils montrent combien leur post est plat et sans flamme.. même que parfois leur post n'est pas assez grand pour y mettre leur pipi-caca.. alors ils viennent en déverser un peu ici! mais bon, une tortue sait faire le ménage et promptement, vite fait bien fait, il ne reste plus d'"excréments"

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/11/12 à 12:25:02

vous faites vraiment partie d'une autre planete ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (86.69.183.xxx) le 28/11/12 à 12:30:28

Oui, heureusement....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (62.39.128.xxx) le 28/11/12 à 12:34:11

Toi venir d'où créature bouap?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (78.225.196.xxx) le 28/11/12 à 12:52:42

Chacun sa planète, restez sur la votre, racontez y tout ça si vous voulez et amusez vous entre vous. Merci

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par ah ah (invité) (149.6.166.xxx) le 28/11/12 à 13:11:44

intéressant le principe d'apartheid développé par l'intervenant précédent, de la belle ségrégation comme on l'aime dans les régimes racistes, pour que cela fonctionne le régime raciste doit en plus être policier avec une police politique et des procès politiques. les p'tits djeunes rebelles avec une culture politique nulle appellent cela le fachisme , mais comme ils traitent de "facho" un peu près tout le monde ce terme à perdu de sa sémantique.

Cela peut être un racisme couleur de peau, pensée politique, orientation sequessuelle, façon de nouer ses laçets ...


Un régime raciste non policier ne dure pas.

Donc pour votre poste ségrégationniste il faut une police politique. A vous de trouver la votre.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (62.39.128.xxx) le 28/11/12 à 14:00:41

Démonstration implacable de kimber

Alors les tortues, vous le prenez comme 1er Ministre?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (77.233.111.xxx) le 28/11/12 à 14:45:20

vous vous êtes trompés d'adresse.....votre bureau de vote se trouve dehors au fond de l'impasse!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/11/12 à 14:55:25

Pour des raisons de securité ce post va expirer. Merci de ne pas le relancer.
Cordialement
Votre administrateur.
Ou sinon on vous envoie les CR du pisque depuis 2008.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/11/12 à 14:56:08

J'ai prévu de faire une petite course pour le Téléthon le vendredi 7 décembre en soirée. 7,5km (en 5 boucles). @Pelagie, si tu veux bien, tu pourras l'inscrire sur le planning.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Cantona que l'amour (invité) (90.40.52.xxx) le 28/11/12 à 15:12:33

Bravo mimi le Thé Lait Thon c'est Le point de Schelling à Tous.


La guerre est finie

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/11/12 à 15:16:26

Sois serieuse mimie merde t'a pas mieux a faire ? un vendredi ! et thalassa ? et la tv a la demande ? y a tout les la broc' et l'inspecteur la violette! moi je regarde plus que ca !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.8.172.xxx) le 28/11/12 à 15:52:55

On l'appelait le petit malade, ce qui ne lui plaisait pas beaucoup. Il aurait préféré courir mais ses jambes ne lui obéissaient plus. Il restait au lit dans sa chambre.

Mais il s'était fait offrir des baskets, il avait dû insister, et on les lui avait posées à coté de son lit, comme s'il les avait bien rangées avant de se coucher. Leur semelle intacte sentait le plastique neuf, et cela envahissait toute la chambre. Il en rêvait ; il rêvait de les mettre.

Son meilleur ami ne courait pas non plus. Il était un peu rond, et quatre étages sans ascenseur c'était déjà bien. Quand il venait le voir il arrivait essoufflé, et en s'asseyant près du lit, en reprenant son souffle, il se moquait toujours des baskets neuves.

"C'est vraiment le cadeau le plus idiot, disait-il. Comme si on offrait...un peigne à un chauve.

Et cela les faisait rire tous les deux, ensuite ils parlaient d'autre chose.

"Elles sont pour toi, dit un jour le petit malade.

- Pour moi ?

- Pour que tu coures à ma place.

- Mais je ne cours jamais...

Il devint très sérieux.

- Ça te ferait plaisir ?

- Oui. Mets mes baskets et va courir pour moi. Ensuite repose les devant mon lit et raconte moi.

C'est ce qu'il fit. Il courait mal mais il apprit. Il mettait les baskets et courait pour celui qui ne quittait jamais son lit. Il revenait tout rouge et lui racontait. Le petit malade dormait mieux, il rêvait qu'il courait, grâce à son ami qui chaque soir un peu moins essoufflé lui rapportait ses baskets. Les chaussures perdirent leur odeur de neuf, les semelles s'usèrent. Ils couraient ensemble, et à tous les deux cela faisait du bien.

ALEXIS JENNI, prix goncourt 2011

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 28/11/12 à 16:26:44

Jolie ambiance par ici.....

:je suis contente d'apprendre que je viens d'une autre planête
:que ,je suis un alien "tortue et tordu'
:normalement nous devrions êtres entre nous" SUR NOTRE PLANËTE"
nous méchants"" ALIENS tortues tordus"'allons désintégrer les vilains qui ose venir nous chercher........

Bon,trêve de connerie.....coiffeur ,OK-courses de Noël,ok..
j'ai fait du H-T BOFFFFFFFF pas mon truc mais vu les condition météo pas envie de sortir dehors:)))
cheminée allumée maintenant je vais prendre un bouquin et passer la fin de journée SUR ma planéte..(-..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Viva riri (invité) (90.40.52.xxx) le 28/11/12 à 16:31:33

Faites un triomphe à Notre RIRI le Charles Trenet de la blogoshère.


"Tout le jour, mon coeur bat, chavire et chancelle
C'est l'amour qui vient avec "je ne sais quoi"
C'est l'amour... Bonjour, bonjour les demoiselles
Y'a de la joie! Partout, y'a de la joie!"

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/11/12 à 16:31:57

@gygy on ne vous changera pas, c'est sur mais si vous pouviez disparaitre merssi!
adieu!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (159.245.16.xxx) le 28/11/12 à 16:32:18

gygy t'as dit "connerie" et c'est un gros mot...
(-_°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (159.245.16.xxx) le 28/11/12 à 16:33:36

Laure ça te dirait un p'tit 5 à 7 torrrrride en écoutant du Charles Trainée ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Nostalgie (invité) (90.40.52.xxx) le 28/11/12 à 16:39:13

"Que reste-t-il de nos amours
Que reste-t-il de ces beaux jours
Une photo, vieille photo
De ma jeunesse
Que reste-t-il des billets doux
Des mois d' avril, des rendez-vous
Un souvenir qui me poursuit
Sans cesse......."




Nous, quel gachis (- O)
On garde le sourire Fench!!!!!!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (159.245.16.xxx) le 28/11/12 à 16:42:54

Bon en fait non je retire ma proposition.
Trop casse couille la meuf j'y crois pas!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (159.245.16.xxx) le 28/11/12 à 16:46:18

Oh pardon j'ai dit "couille" en ce chaste post.
Toutes mes confuses. A l'avenir j'utiliserai le terme de baloche, bien plus tortuesque.
Belles sorties et belles baloches les filles!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (90.40.52.xxx) le 28/11/12 à 16:53:51

Merci Fench
J'ai évité ton "-Casse-toi pauvre conne"

Parfois,à quelque chose malheur est bon,en psy ,on appelle ça les "bénéfices secondaires".

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (159.245.16.xxx) le 28/11/12 à 16:57:52

bénéfices secondaires mais bénéfices quand même!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.111.195.xxx) le 28/11/12 à 16:58:10

Laure : la Sabina Spielrein du pauvre ;)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (77.233.111.xxx) le 28/11/12 à 17:03:42

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A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (90.40.52.xxx) le 28/11/12 à 17:05:12

"Sans la libertée de blâmer il n'est point d'éloge flatteur"


Lolo59 2011 ou Beaumarchais je sais plus .......


Bye Fench avec le Bluetooth fixé à l'oreille.....Tu ne me mérites pas....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/11/12 à 17:14:33

se faire tailler sur le forum post des tortues. C'ets la tristitude decrepitude naufragitude...

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (83.158.155.xxx) le 28/11/12 à 17:44:58

Hello Everybody :-))

Comment va? J'ai pas remonté la journée entière, mais j'ai l'impression que ce fut de nouveau mouvementé!

Bon journée qui se finit pour moi! Cool !!!!!!!!!!!!

Pour répondre à ta question d'il y a 2/3 jours @Mimie:
Si si 2 semaines de congés en hiver c'est trop! Mais pas le choix, les clients sont en congé durant ces dates donc on s'aligne!!!
De plus les 2 mois suivants seront morts de chez morts pour cause d'intempérie pour nos clients!! Du coup, je serai de nouveau dans ma période ou je squatte le forum toute les 30 minutes!!

Bon bein ici tombe la pluie, ce soir je reste au chaud :-))

A plus tard!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 28/11/12 à 18:52:51

Séance de fou ce soir mais j'adore ça...
Vma en pyramide puis 40 min en vallonné... De quoi faire 13 bornes !
Bien habillé c'est un bonheur de courir quand les conditions sont difficiles ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 28/11/12 à 19:09:49

super séance pour toi riri ! ça fait plaisir de voir combien cela te rend heureux.. bien couvert avec le froid et peut-être la neige?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.56.xxx) le 28/11/12 à 19:20:30

Pas encore mais le ciel est tout blanc !!
On verra demain matin ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/11/12 à 20:10:30

Ouh là là @Riri, c'est parti à fond. Les jambes ont dû te brûler !
Ici vent froid ce soir. J'aime bien aussi ce temps pour courir.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Yacapa (invité) (109.218.15.xxx) le 28/11/12 à 20:25:31

Je referme les portes.
@Serge, ici aussi la pluie tombe, on reste au chaud et un de mes fils arrive d'Aix, viens de le chercher à l'aéroport, où il pleut aussi. Même une Massalia under the rain. Tu donneras bientôt du rythme au post -toutes les 30' ! Et ces 15 jours devraient te donner l'occasion de bons entraînements.
@Riri, quand tu dis que tu reprends, c'est à fond ! Et bien agréable de relire le passage du bouquin d'Alexis Jenni ainsi.
@Mimie, pareille, préfère largement sport ou être à l'extérieur (rando, jardin,...), beaucoup de mal à tenir en place. 5 boucles seulement, suis déçue ! Franck c'était 10 boucles !!!
@Franck, on te retrouve bientôt ?
@Pélagie, les tortues sont à tes côtés pour ce moment difficile. La présence des petits ont dû t'apporter des sourires pour la journée. Séance d'endurance, séance de circuit, beurks, tu en enchaînes !
Séance vélo de 45 mn cet aprèm et 15 mn de gainage à la maison. Repos au chaud...
@Bonne soirée à toutes les tortues sans exception.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/11/12 à 20:56:57

@Yacapa, tu compares mes 5 boucles d'1,5km aux 10 boucles de 10km de Franck, y a vraiment que le mot boucles en commun. En plus c'est une course dans le cadre du téléthon donc plus pour la participation que pour l'esprit compète.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Yacapa (invité) (109.218.15.xxx) le 28/11/12 à 21:06:18

@Mimie, avais bien compris !!! Evidemment pas comparable du tout !!! Et une façon de dire bonjour à Franck :)))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/11/12 à 21:12:22

Y court plus Franck, y se rattrape, y mange tout ce qu'il a pas pu manger sur sa course

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Yacapa (invité) (109.218.15.xxx) le 28/11/12 à 21:14:04

Affirmatif. Il est sur son triclinium -en digne romain !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 28/11/12 à 21:37:52

@mimi: franck va ouvrir bientôt un post : comment maigrir de 20kg !

c'est que, lorsque l'on ne court pas, faut faire attention à la boulimie qui remplace les endorphines de la cap..

¨pourtant on fait attention de ne plus apporter de petits goûters délicieux à 4 h .. au fait mimi, ta brioche bien bonne que tu nous offrais?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/11/12 à 21:49:38

Tiens, bein d'ailleurs je viens de m'enfiler quelques p'tits brédeles de Noel!! héhéhé.

Cette année, c'est décidé! Pour Noel, je fais mon foie gras moi-même!!
C'est bien parti............j'ai déjà les poignées d'amour, hihihi, euh héhhé ;-)))

Bon allé, rien de spécial à raconter, m'en vais rejoindre Morphée!

La cafetière est branchée pour demain ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 28/11/12 à 22:05:12

@serge: les poignées d'amour ... bah! la bouée tout simplement hi hi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/11/12 à 22:10:01

Rhooo @Nyda! C'est encore un peu tôt pour la bouée ;-)

ça c'est l'étape 2, vers la mi-janvier ;-)))
Ensuite c'est le dégraissage ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 28/11/12 à 22:25:53

hi hi hi le dégraissage!! bon allez hop c'est l'heure...
à demain , bonne nuit à tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 29/11/12 à 04:47:02

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous apporte un grand assortiment de muffins, pain maison aux noix, cereales, muesli, yaourts et salade de fruits frais sans oublier the, cafe (merci Serge d'avoir branche la cafetiere!), chocolat et jus de fruits - bon appetit!

La tempete continue a rager, heureusement que je ne fais pas de sortie de CAP aujourd'hui, esperons que ca se calmera un peu pour demain!!!! Bonne seance de circuit ce matin avec un entraineur qui aime bien nous faire souffrir! Derniere journee maminounou de la semaine, ce soir cours de danse, demain matin seance de beurks et peutetre piscine (ou circuit, dependant du temps) - ca me fatigue tout ca!:)

@ Riri: neige ou pas aujourd'hui? Tres belle seance hier soir, bonne continuation! Bizzz:)

@ Mimie: je connais bien ce genre de nuit aussi.... Je vois que tu as reussi a faire une belle sortie d'endurance hier! J'ai mis le calendrier a jour pour le 7!:)

@ Gygy: merci, c'est dur mais c'es la vie. Merci aussi d'etre venue nous faire rire, j'en avais besoin!:) A retenir cette seance de PPG! Apres le coiffeur et vu ce mauvais temps je comprend que tu n'avais pas envie de sortir faire ta seance de fractionne!

@ Nyda: de meme ici hier, sale temps et dur d'occuper les petits aussi nous avons fini par aller dans un shopping mall (grande surface?) voir les decorations de Noel et le Pere Noel! Continue a bien suivre les exercises et etirements conseilles par ton kine, il n'y a que ca pour arriver a bout d'achille! Patience et perseverence!:))

@ Serge: tu as bien fait de rester au chaud hier! Tu m'as fait bien rire avec ton foie gras et degraissage!!!!:)

@ Yacapa: grosse tempete ici aussi hier, merci d'avoir referme les portes!!!! J'ai egalement beaucoup de mal a tenir en place, je suis plus heureuse dehors que dedant! Dure journee hier, heureusement en effer que les petits etaient la! Une autre belle seance de velo et gainage hier!

Pas trop envie de m'attarder ici, on ne sait jamais!!!! Coucou a Valdes, Serge92 et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 29/11/12 à 06:14:11

Coucou Pelagie coucou les tortues !

Décidément avis de tempête un peu partout même ici sur notre post !
Mais que fait la police ^_^ ?

Je devais aller faire un footing de recup ce matin ben pas envie du tout pas grave je m'offre après la séance d'hier une journée de repos.
Et que fait on les jours de repos ?
On va voir la dame qui fait mal a la bouche :-(

Zou pas de neige ici !
Bonne journée les tortues !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 29/11/12 à 07:10:15

Bonjour les tortues du matin
Merci @Pelagie, que de bonnes choses encore et toujours. Tu as réussi à trouver ma course dans toute cette pagaille, eh ben t'as de bons yeux!
@Riri, belle belle sortie hier, moins agréable celle d'aujourd'hui.
@Serge, miam le foie gras, spécialité du Sud Ouest, c'est plus facile à retenir que toutes tes spécialités nbhfdujvcc ou etgvhjhfc!
@Nyda, la brioche j'en fait toujours pour le p'tit déj, d'ailleurs je vous en rajoute sur la table, mais nenni l'hiver entre les repas.
Très bonne journée
A+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 29/11/12 à 07:55:45

bonjour pélagie, riri, mimi et à toutes les tortues

après le bon ptit dej offert par pel et la bonne odeur de brioche de mimi et.. je ne dirai pas après la neige de riri, puisqu'il n'en a pas encore... je vais me préparer à aller voir mon pote le kiné! et re-séance! je dois quand même dire que cela va mieux (je le chuchote pour qu'achille ne l'entende pas)

coucou @pixie, néfertiti, massalia, franck, serge, manu, yacapa, gygy,valdes et toutes les tortues qui lisent!

bisou et gardons le sourire, tout en fermant les portes, car le froid arrive sérieusement!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 29/11/12 à 08:32:13

Mondara-mad......

ici toujours mauvais et 4°.....pas grand chose à vous dire!

si deux choses:

MIka vous donnes le ''BONJOUR''....

Valdes:je te tire de ma liste tu n'en auras plus de blagues.
ailleurs je vais plus en envoyer!

je vous souhaite un bon jeudi......

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 29/11/12 à 08:51:31

comment ! comment gygy ? j'attends tes blagounettes..
bon, je file, j'ai rv à 9h

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (81.53.104.xxx) le 29/11/12 à 09:10:52

A lire avant d'envoyer des chaînes de lettres ou de blagues même bonnes intentionnées ...

Et sur l'usage qui pourrait être fait par la suite de vos identifiants mail expédiés ré-expédiés et re-re expédiés ... sur le réseau à des gens que vous ne connaissez pas ...

http://www.davidhamelin.com/internet/chaines.html

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (217.70.85.xxx) le 29/11/12 à 09:26:09

trop compliqué d'expliquer ca a des simples d'esprits qui ont toujours pas compris que le net etait public sinan y exposeraient plus leur betise ici hein :))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par VéroTassin (invité) (109.8.114.xxx) le 29/11/12 à 11:46:39

Bonjour les Tortues,

J'ai un peu honte de me dire que ça doit faire 1an que je ne suis pas venu aux nouvelles. Et oui 1an sans course à pied donc. J'ai eu une magnifique petite fille le 22 Juillet dernier, c'est notre petite Justine. On a mis un coup de collier sur les travaux et nous avons enfin fini les travaux interieurs.
J'ai repris la course il y a un peu plus d'un mois. Dur dur, je suis loin de ce que je faisais avant. Je cours une demi heure en général, 2 à 3 fois par semaine. Ici c'est difficile, tout en dénivelé, c'est trés beau mais toutes ces côtes sont décourageantes pour une reprise! Mais malgré mon niveau trés à la baisse, j'ai envie de faire le marathon du beaujoliais dans 1an, et dans 1an et demi les 24 heures de l'insa. On verra si j'arrive à trouver le temps de courir assez!
J'espére que vous allez tous bien, je reconnais bien tous les mêmes membres, et quelques nouveaux. Mais il y a tant à lire que il va me falloir m'y mettre a plusieurs reprises pour savoir un peu où vous en êtes! j'espére donc que vous allez tous bien!
à trés bientôt, promis

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 29/11/12 à 12:54:56

veroT comment va? quelle bonne surprise! ta petite justine pousse bien ? 1an de passé et tu penses au marathon.. toujours un moral de battante.. bravo! c'est super de revenir nous voir;

pour ma part 1 h30 de kiné (hé ce n'est pas pour rien) il m'a fait rallonger la course sur tapis, mais toujours vitesse modérée.. il m'a dit de retourner samedi matin faire une sortie sur terre meuble, à vitesse "contrôlée" (déjà que je la controlais , hi hi hi)

bonne après midi

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 29/11/12 à 13:32:11

VeroT: contente de te relire et d'apprendre que justine vas bien...vas doucement pour ta reprise et de super beau projet que tu as là.....
prend ton temps car ça parlotte pas mal.....

Nyda: 1h30 pas mal et super pour ton autorisation pour une sortie pleine air.....

pas de sortie ce soir ma fille à besoin de Mamô pour les petits ..

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 29/11/12 à 14:06:57

hé gygy pas 1h30 de course sur tapis... seulement 20mn au lieu de 10 ! le reste c'était comme dab : electrothérapie, ultra sons et massage et re-taping!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 29/11/12 à 14:42:30

pardon Nyda j'avais lu 1h30...oui, un peu long:)))))

je viens de faire des panna-cotta aux chocolats!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 29/11/12 à 15:02:09

pannas-cottas ? j'arrive!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 29/11/12 à 15:35:03

si tu veux ,Nyda ce serais avec plaisir!!!
le soleil est arrivé superrrrrrr mais le prôbleme ce sont les carreaux qui sont beurk beurk en + je peux même pas courir ce soir cela fais des jours que je cour sous la pluie ou avec du vent et là,beau soleil pas de vent, fretfret et je peux pas y aller,je suis colère quand même:)))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 29/11/12 à 16:10:11

Bonjour!!

Allé zou, dans 1/2h sortie cap. ça fait du bien, ça fait un bout de temps que j'ai pas réussi à me libérer à cette heure!

Salut VéroT, effectivement, bien longtemps que tu n'étais plus passé par ici! La dernière fois, cétait pour annoncer que tu étais enceinte! ça date!!!

Félicitations pour ta 'tite puce et profite à fond de ces moments, ça passe très très vite!!!

A plus tard!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 29/11/12 à 18:23:23

Juste un petit coucou au passage pour vous embrasser.

Bonne sortie à ceux qui sortent, bon canapéthon à ceux qui canapètent, et bon courage à ceux qui bossent,

bisousssssssssss

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 29/11/12 à 20:34:03

Sortie de 45' ce soir suivie de 10' avec mes go run.
L'envie revient, ça m'a fait du bien de couper un peu, surtout qu'en plus je n'avais pas beaucoup le temps.

Dimanche j'ai prévu une petite rando-course d'environ 20km.

Je reprends sérieusement à partir de la semaine prochaine, car depuis le 04/11 c'était relâche.

Bonne soirée à tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.62.168.xxx) le 29/11/12 à 20:47:17

Coucou depuis le boulot du jeudi soir:-))) Val' tu as vu juste, il y en a qui "bossent":-))

serge: j'espère que tu auras pu faire ta petite sortie... Bientôt les vacances,courage!!!

gygy: merci pour les 4heures.... dommage d'avoir manqué la journée ensoleillée...

VéroT: un grand merci pour tes nouvelles qui sont excellentes... en plus avec une motivation d'enfer, c'est génial... conserve cette bonne énergie:-))))

Pelagie: toutes mes condoléances... mauvais passage... eh oui les gens qui nous entourent vieillissent....Dur en effet d'être aussi loin, surtout dans ces moments pénibles.. heureusement qu'il existe des moyens de communication actuellement qui nous mettent en relation directe, même depuis l'autre bout du monde:-)))) Merci pour ta présence quotidienne:_))))

Nyda: courage avec la reprise... continue d'être patience et de garder la motiv'... chouette que le petit-fils prenne la relève.... il va prendre goût à la compétition tu verras:-)))

riri: quoi!!!! tu as déjà fait le sapin (c'est organisé chez le "traileur de Hot Savoie":-))))
Pour info je commence mon plan de vitesse... la semaine prochaine:-((((

Hier je me suis fait plaisir avec 700m de D+ en 50 minutes, 40-45 minutes de descente... un vrai régal.. j'ai fini les pieds dans la neige, youpiiiiiii!!!!!


Pixie: coucou!!!!

Coucou aussi à Valdes,Massalia, Nefertiti (Bravo pour ton 10km:-)))), Mimie et toutes les tortues:-)))

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 29/11/12 à 23:10:23

Riri la séance de récup ...c'est comme le repos et le vin rouge OBLIGATOIRE....hic

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 30/11/12 à 04:44:36

Bonjour tout le monde, tout ce qu'il vous faut pour le petit dej est sur la table, venez vous servir, il y a plein de choix comme toujours!

Bonne seance de beurk ce matin malgre le grand vent qui persiste, 2 series de 6 x 1'/1' avec recup de 4' entre les 2 series, ca + ech et RAC me donne 8.35km en 47'25. Ceci a ete suivi d'une seance de circuit, la piscine attendra .... Coiffeur cet aprem et demain matin ce sera sortie avec les amies de CoolRunning, qui finira chez l'une d'entre elles qui nous offre le petit dej, je suis sure que ce sera tres sympa comme toujours! Je ne pense pas pouvoir faire une sortie longue Dimanche car nous prendrons part a un rally avec le MX5 Club (le dernier de l'annee, je ne peux donc pas dire non a Mr Pel!) mais contente de mon mois qui finit avec 149km au compteur!

@ Riri: je suis sure que ce repos t'a fait du bien! Bizzz:))

@ Mimie: pas facile dans la pagaille, mais je l'ai trouve! Bonne continuation!

@ Nyda: bien contente qu'il y ait de l'amelioration du cote d'achille (tout ca en chuchotant!). Belle seance de kine et bon signe si il t'a fait ralonger ta seance sur tapis et veux que tu fasses une sortie a l'exterieure Samedi! Reste prudente quand meme!:))

@ Gygy: merci d'etre venue nous donner le 'bonjour' de Mika, comment va t'il? Dommage pour ta sortie manquee d'hier soir, j'espere que tu as quand meme passe une bonne soiree avec tes petits!

@ VeroTassin: quelle joie de te lire et felicitations pour ta petite Justine! Bien contente que tes travaux soient finis et que tu ais repris la CAP. C'est certainement dur au debut mais tu as de beaux projets aussi perseveres, tu y arriveras et nous seront la pour t'aider, biensur! Bonne continuation!:))

@ Serge: belle sortie hier soir, tres bon signe que l'envie revienne! Bonne rando-course Dimanche et bonne reprise serieuse la semaine prochaine!

@ Val': merci de ton passage! J'espere que tes tibias vont mieux!

@ Poca74: merci a toi aussi, il faut s'y habituer c'est ainsi la vie mais dur a cause des distances..... Tu as bien raison de continuer a te faire plaisir, bon debut de plan vitesse la semaine prochaine!

Coucou a Valdes, Serge92 et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 30/11/12 à 08:46:03

Mondara-mad..

Poca: belle sortie hier,la neige est arrivée chez toi?

Serge;belle sortie aussi et bonne SL dimanche!

Val':bonjour à fond dans le boulot?

Riri:comment vas tu?

Pelagie;belle séance de beurk et bonne sortie avec tes amies demain...Mika nous lis,je pense que ça vas?

ce matin tout blanc de givre et là actuellement 0°...
j'espére faire une sortie dimanche!

bon vendredi et gardez le sourire!(°..°)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 30/11/12 à 09:14:19

bonjour pélagie, bonjour gygy et bonjour à tous

oui, gygy, j'ai eu aussi des nouvelles de mika ! c'est bon signe .. il se souvient comme le chevalier était proche des tortues, et lui-même y pense !

ici, il fait àglagla.. tout est blanc et glacé,mais il y a un ciel bleu magnifique !
je vais aller faire mes devoirs donnés par mon kiné : 10mn mini et 20mn maxi de tapis de course! puis, gainage, étirements ..

je vous souhaite un très bon vendredi
coucou à pixie, riri, val, néfertiti,valdes,véroT,manu, yacapa,massalia,franck,serge, et serge92 etc etc

bisou et faites comme moi: gardez toujours le sourire!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 30/11/12 à 10:17:18

Bonjour tout le monde !

Petit passage rapide pour dire que je serai bientot de retour, autant sur le post que sur le bitume (normalement le passage du facteur tout a l'heure m'apportera une bonne ou une mauvaise nouvelle) :)

Je ne vous ai pas lu (je rattraperai mon retard semaine prochaine) mais j'ai jeté un oeil (aie) au Who's who et que vois je, Valdes au MDP, moi je dis excellent !

A tres bientot et bon WE à tous !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Sisteure (invité) (159.245.16.xxx) le 30/11/12 à 10:31:38

"Bonne sortie à ceux qui sortent, bon canapéthon à ceux qui canapètent"

Moi je canapète surtout après un bon caçoulet devant Joséphine Ange Gardien. Ben je peux vous dire que ça sent l'enfer.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 30/11/12 à 11:19:33

10mn échauffement en marche 6km5/h
10mn course à 8km/h
10mn RAC en régressant allure...

étirements!........ le gainage je le ferai dans la soirée

@+

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 30/11/12 à 11:46:58

Bonjour toutes et tous!!!!

@franck: ahhhh attention: Franck's come back: que nous réserves-tu comme défis-surprise?!?!?!

@nyda: super cette séance. J'espère qu'Achille n'a pas grincé:-))

Bon app'

A+

Poca

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 30/11/12 à 12:10:28

@poca: achille n'a pas grincé.. il est vrai que je lui ai coincé la tête sous mon talon avec le taping! manquant d'air, il s'est tu!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (82.253.72.xxx) le 30/11/12 à 15:54:03

Salut à tous!

Bon bein après une semaine plus que chargée, je stoppe là!

Riri: très bon choix le marathon du vignoble d'Alsace ;-)
Super parcours dans le vignoble, mais hyper valonné!
Rien à voir avec un marathon classique! Mais beau parcours et superbe ambiance!

Pour info, on en rediscutera, mais j'habite à 10' du lieu de départ ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/11/12 à 17:56:30

Bah alors les tortues????!!!!???? C'est le w-e, on sort de sa carapace :-)))))

Demain matin opération "mise en hivernage de la piscine", bah ouai, à force de procastiner, et beh on fait ça au dernier moment!!!!!!!!!!!!!!!

L'aprem si j'ai le courage, ce sera un peu de vtt et pour dimanche, ma rando-course semble compromise, mon new beau-frère qui devait venir avec moi a chopé la gastro!!!!

Du coup il est pas sûr de venir, dans ce cas ce sera une sortie en forêt d'1h30 pour moi.

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/11/12 à 19:10:04

Monsieur et Madame Tortue Suisse sont chez eux. Soudain, Monsieur Tortue Suisse
s'aperçoit qu'il n'y a plus de salade à la maison.
Deux heures plus tard, il dit à Madame Tortue Suisse 'Il n'y a plus de salade'
Deux heures plus tard, Madame Tortue Suisse lui répond 'Ah oui en effet, il n'y
a plus de salade'
Deux heures plus tard, il dit à Madame Tortue Suisse 'Il faudrait aller chercher
de la salade'
Deux heures plus tard, Madame Tortue Suisse lui répond 'Je vais aller en
chercher, de la salade'
Deux heures plus tard, Madame Tortue Suisse part acheter de la salade.
Une heure se passe, deux heures, trois heures... Un jour, deux jours, trois
jours... Une semaine, deux semaines, trois semaines... Un mois, deux mois, trois
mois... Un an, deux ans, trois ans...
Monsieur Tortue Suisse finit par se dire 'Quand même, qu'est-ce qu'elle fait, ça
commence à faire long'...
Deux heures plus tard, il se rend à la porte.
Deux heures plus tard, il ouvre la porte et regarde dans le jardin. Et dans le
jardin que voit-il ? Madame Tortue Suisse...
Deux heures plus tard, il lui dit 'Ben dis donc, t'en as mis du temps!'
Et deux heures plus tard Madame Tortue Suisse lui répond 'Commence pas à
rouspéter, sinon je vais pas la chercher, la salade !'

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 30/11/12 à 19:31:07

ah! bin c'est pour cela que les tortues se font rares...le temps qu'elles partent.. et le temps qu'elles reviennent....

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 01/12/12 à 04:05:39

Bonjour cheres tortues! Un grand sac de viennoiseries vient d'etre depose sur la table, ainsi que pain maison, confitures, miel, cereales, yaourts, muesli et salade de fruits sans oublier toutes vos boissons preferees - bon appetit!

Petie sortie tranquille et tres sympa avec mes amies de CoolRunning, 6.18km en 39'50, qui s'est terminee par un delicieux petit dej! Pas sure de pouvoir faire une autre petite sortie demain matin avant d'aller au rally, on verra si je me leve assez tot!

@ Gygy: contente de savoir que Mika nous lit! J'espere qu'il ne fera pas trop froid demain afin que tu puisee faire une belle sortie!

@ Nyda: devoirs tres bien faits, tu es une tres bonne eleve, tu raporteras bientot les fruits de ta patience! Tu m'as fait bien rire avec ton 'traitement d'achille'!LOL Bonne sortie aujourd'hui!

@ Franck: contente de te lire a nouveau! Alors quelle nouvelle a apporte le facteur, bonne je l'espere! Tres bonne reprise pour bientot!

@ Serge: ce marathon du vignoble d'Alsace, un autre projet en vue (avec Riri!) pour 2013? Courage avec la 'mise en hivernage de la piscine' et bonne sortie vtt si tu trouves l'energie d'y aller! J'espere que ton beau frere ira mieux demain et que vous arriverez a faire cette rando-course prevue, autrement bonne sortie en foret! Sympa ta blague!:))

Coucou a tout L'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 01/12/12 à 08:07:14

bonjour les tortues ,

ça caille ce matin -2°.

qui a pensé à un titre pour le post de décembre ?

Bon aller Valérie, vas donc à la douche pour aller bosser !

bonne journée les tortues, à plus tard

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 01/12/12 à 09:49:06

bonjour pélagie , merci pour le ptit dej et
bonjour à tous

ça caille sérieux ici aussi val ! tout est blanc et glacé du sol au plafond "extérieur"

je voulais sortir ce matin.. mais.. heu.. trop froid! mais, je vais faire mes devoirs kiné sur tapis de course en rallongeant un petit peu!

très bon samedi à tous, bisou (panours) et sourire... gelé mais sourire toujours!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/12/12 à 12:41:30

Allé, une 'tite vidéo pour faire sortir les tortues de leur carapace!

https://www.youtube.com/watch?v=hS9FdWKBCag

Trop beau ciel bleu cette aprem, je résiste pas, je vais me faire une petite rando en forêt

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par SERGE92 (membre) (90.2.82.xxx) le 01/12/12 à 12:44:28

ohhhhhhhhhhhhhhhh les tortues vous êtes arrivées en décembre......STOPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/12/12 à 12:52:57

ça y est, rando planifiée.
15km 400mD+ sur les hauteurs de la vallée de la Bruche.

J'y go!

Bonne après-midi à tous!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.8.181.xxx) le 01/12/12 à 13:01:51

L hiver étant le 21 décembre... Ma proposition de titre les tortues arriveront elles à l hiver ;-)

@Serge
t as vu ou que je faisais le marathon de la picole alsacienne ;-)?
Mdp puis 80 kil de Chamonix et peut être Sierre Zinal...

Ce matin trois séries de 8 fois 30 / 30 en montée sur du plat et en descente et le premier ou la première qui me dit ca c'est dur ? Je lui botte les fesses d'ailleurs ma montre m a dit temps de recup de 23h oupsss.....

Maintenant place aux courses pour Noël !

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par valdes (invité) (2.14.105.xxx) le 01/12/12 à 13:18:38

@Serge : l'abus de chamallow nuit gravement à la santé (la preuve, où que t'as vu que @Riri courait et picolait en Alsacie ?)

@Riri : pffff 30'30' en montées/descentes. Trop facile ... hi hi hi

@Serge92 : le nouveau titre "y aura-t-il des tortues à Noël ?"

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 01/12/12 à 13:21:11

"si décembre a une fin.. les tortues courent-elles pour rien?"

juste pour sourire

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 01/12/12 à 13:53:34

"en décembre, les tortues ne seront pas vaincues"

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 01/12/12 à 13:57:32

une dernière, après je vous promets j'arrête!! hi hi

"décembre, fin annuelle..mais les tortues sont éternelles"

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/12/12 à 18:58:16

Arffff!!!!!!!! Riri, j'ai confondu ASM et ASG........promi, j'avais pourtant rien picolé ;-)
Je me disais aussi que c'était bizarre cette subite participation au MVA!!

Superbe aprem en forêt pour moi!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/12/12 à 19:00:15

et maintenant raclette :-)))))))))

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/12/12 à 19:06:48

http://www.youtube.com/watch?v=DpBaOIcvXyM&feature=player_embedded

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 01/12/12 à 19:38:15

sublime raymond devos! quel homme de talent..un vrai plaisir, merci serge de ce rappel bien approprié à un forum de cap

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 01/12/12 à 19:39:48

et sans le faire exprès j'ai eu le 777

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Didier hibernatus (invité) (93.6.245.xxx) le 01/12/12 à 20:14:35

oh oh les tortues on est en décembre, vous hibernez ou quoi jusqu'à la fin de l'hiver ou vous passez en décembre ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 02/12/12 à 08:00:11

780

bien le bonjour à tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.40.xxx) le 02/12/12 à 08:07:42

Bonjour les tortues ! On se le change ce titre ?

Evitons décembre essayons de parler d'hiver

bonne journée
pour moi course a pied d'ici 20 min puis ménage ;-)

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 02/12/12 à 08:07:44

voilà un nouveau titre :

"doucement l'hiver va s'installer..les tortues ne vont pas détaler"

allez, les tortues donnez votre avis, présentez des titres, animez le post...

bisou et bon dimanche

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par (invité) (77.233.111.xxx) le 02/12/12 à 08:11:10

"ce n'est pas parce que l'hiver règne que les tortues hibernent"

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/12/12 à 08:22:20

Hello!

Direction Obernai pour une 'tite rando course avec mon beau-frère sous la neige qui tombe :-)))

Ma proposition:
Malgré l'hiver, les tortues persévèrent.

Bonne journée à tous

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 02/12/12 à 08:30:19

pas mal serge!

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 02/12/12 à 08:38:38

NOUVEAU post

on se retrouve sur :

Malgré l'hiver, les tortues persévèrent.

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********** FIN DU POST *******************
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A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par val' (invité) (78.242.128.xxx) le 02/12/12 à 10:02:59

hello les tortues,

il y a t'il un post pour décembre ?

A toutes jambes, les tortues traversent novembre. par Riri (invité) (37.160.56.xxx) le 02/12/12 à 10:24:11

Bal'

je me demande des fois si t'es pas un troll....

C'est marqué juste au dessus
fin du post
on se retrouve sur
et la je mets le nouveau titre....

Val' voyons ;-)

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