Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
marathon par (invité) (95.176.26.xxx) le 09/11/12 à 20:54:16
bonsoirs,peut on faire un semi à fond 5 semaines avant le marathon ? merci
marathon par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 09/11/12 à 20:57:21
Bien sur !!
Il est même recommandé d'en faire un. Généralement on préconise de faire un semi 4 semaines avant un marathon pour se juger !!
Bonne course !
Cordialement,
marathon par (invité) (82.124.12.xxx) le 09/11/12 à 21:11:14
+1
marathon par Dare (invité) (82.123.140.xxx) le 09/11/12 à 22:11:58
+1
marathon par Lachmann (invité) (90.22.67.xxx) le 09/11/12 à 22:42:55
Je lis effectivement partout qu'il est conseillé de faire un semi 4 semaines avant. Cela permet de se juger.
Je n'arrive pas à savoir si on peut y aller dans une optique "prépa marathon" (allure AS42 majoritairement) ou si on peut en profiter pour tenter un temps...
Perso, je ne peux reprendre l'entrainement cool que 4 ou 5 jours après un semi pour lequel je me donne à fond (sans être non plus sur les rotules...). Je ne peux reprendre une "vraie" séance de qualité que 6 ou 7 jours après un semi sans ressentir de courbatures et en ayant récupéré toutes mes facultés.
Cela ne laisserait donc plus que 3 semaines de prépa avant Jour M. Sachant que les 2 dernières semaines sont tout de même plus légères... cela ne laisse réellement qu'une semaine d'entrainement de qualité entre le semi et marathon.
Les plans en 8 semaines semblent donc peut être trop courts si on souhaite vraiment se donner à fond.
Je pense donc qu'un plan en 10 ou 12 semaines serait préférable...
Qu'en pensez-vous ?
Pouvons-nous nous donner à fond 4 semaines avant un marathon sans remettre en question la préparation initiée sur 8 semaines ?
Merci
marathon par Dare (invité) (82.123.140.xxx) le 09/11/12 à 23:17:59
j ai fait un plan de 8 semains avec un semi a bloc 4 semaines
avant et c est suffisant
evdemment avant les 8 semaines , il faut un entrainement regulier tout au long de l annee ;o)
marathon par (invité) (95.176.26.xxx) le 10/11/12 à 17:23:42
merci pour les réponses,j'avais un doute sur le fait de le faire à fond,surtout à 5 semaines du jour j car effectivement la semaine qui suit le semi est un peu foutu et aura beaucoup moins de kilometre.
Alors qu'a 7semaines du jour j,pas de doute :à donf!
marathon par (invité) (95.176.26.xxx) le 10/11/12 à 19:10:36
encore moi,mais je viens de m'apercevoir que sur un plan jogging int en 3h15 le semic'est 5 semaines avant, MAIS les 10premiers kilo à 13/heure ce n'est pas pareil que tout à 14,3 km/h.
votre methode sur ce point m'interresse,merci
marathon par (invité) (83.201.132.xxx) le 18/04/13 à 00:47:35
2 mois avant c'est plus raisonnable
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge