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comment reprendre l entrainement a 57a sans tout péter? par christian (invité) (invité) (83.114.162.xxx) le 25/12/04 à 19:17:40
57a ancien sportif tres peu remuant depuis assez longtemps.. 180 pour 77k je souhaite redemarer la course a pied j 'ai passé un test d'effort sans probleme..qui connait un programme d'entrainement genre emission de ARTE sur le marathon? ou autre?
comment reprendre l entrainement a 57a sans tout péter? par Bill_Boquet (membre) (62.4.181.xxx) le 25/12/04 à 20:24:16
Cfr par exemple le plan de SergeB :
http://www.courseapied.net/forum/msg/7622.htm
Le secret, c'est d'y aller progressivemnet. Si tu suis ce plan et que tu surfes ce forum, dans 6 mois tu sauras exactement comment continuer.
Un dernier conseil : vas-y PROGRESSIVEMENT. Tu en retireras énormément de satisfactions, sans te blesser ou te griller. A bientôt, Bill
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