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pourcentage VMA par lolo (invité) (78.123.132.xxx) le 10/11/12 à 10:51:51
bonjour tout le monde !
quelqu'un connait le pourcentage de sa VMA qu'on peut tenir sur 10kil
j'ai 20 de VMA, il faudrait que je me cale sur combien au kil? 3,20 3,30?
pourcentage VMA par nopainnogain (invité) (86.204.98.xxx) le 10/11/12 à 11:01:37
Sa dépend de ta preparation mais je dirais entre 3'20 et 3'38 au kilo.
pourcentage VMA par lolo (invité) (78.123.132.xxx) le 10/11/12 à 11:12:41
je n'ai pas vraiment de prepa specifique ! j'ai juste un suel repere sur 10 kil cette ete en 35min, il été assez dure les premiers été seulement en 32 et c'etait 1 semaine apres un gros trail de 60km donc!!! j'avais pris 3,30 au kil j'avais encore un peu de marge je pense.
je travaille plus au allure depuis 1 mois style 4fois 1500 en 4,50 . les 200 en 34s
pourcentage VMA par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 10/11/12 à 12:25:36
avec 20 de VMA tu dois pouvoir tenir environ 89%....33'40 -34' après une prépa spé
pourcentage VMA par lolo (invité) (78.123.132.xxx) le 10/11/12 à 12:43:50
ok merci !
pourcentage VMA par nopainnogain (invité) (86.204.98.xxx) le 10/11/12 à 14:41:20
Ouai 3'20-3'25 au kilo sa devrait lfaire :-)
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