Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Objectif semi par brb972 (invité) (95.138.87.xxx) le 23/11/12 à 18:43:06
Bonjour
je vais courir un semi dimanche prochain et mon dernier temps sur ce circuit effectué l'année dernière est un peu moin de 2 h 00 (01 h 59)
Pensez vous qu'un objectif de 01 h 50 soit raisonnable (je pense avoir légérement progresser) et en vu de cette objectif faut il se câler à 05 mn 30 au km dés le début ou se baser sur sa fréquence qui varie en fonction du dénivellé?
Merci pour vos réponses.
Objectif semi par (invité) (95.138.87.xxx) le 24/11/12 à 02:04:48
Pas d avis?
Objectif semi par (invité) (78.234.210.xxx) le 24/11/12 à 10:59:47
Tu ne donnes aucun chiffre de VMA, temps sur 10 kilo, fractionné ?
Comment on fait pour te répondre ?
Objectif semi par (invité) (95.138.87.xxx) le 24/11/12 à 14:29:06
Ma VMA est de 14,5 - dernier temps sur 15 km : 1 h 27 .
Objectif semi par rocknrollme (membre) (84.103.174.xxx) le 24/11/12 à 15:21:55
A titre d'information je suis passé de 2h05 à 1h53 entre mes deux derniers semis.
Sans rentrer dans les détails, j'en déduis que ton objectif est tout à fait tenable.
Objectif semi par (invité) (95.138.87.xxx) le 24/11/12 à 18:18:03
Des conseils pour y parvenir ?
Objectif semi par rocknrollme (membre) (84.103.174.xxx) le 24/11/12 à 22:51:31
Le mois avant la compétition, j'étais assidu à l'entraînement : 3 séances par semaine d'une dizaine de kilomètres à chaque fois. J'alternais entre des séances à 6 min au kilomètre et d'autres à 5 minutes au kilomètre.
Apres, pour ce temps, je pense que la meilleure approche c'est d'y aller au feeling avec un entraînement régulier. Il faut que tu le sentes, et ça va le faire le jour j.
Objectif semi par (invité) (95.138.87.xxx) le 25/11/12 à 09:23:24
Merci.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge