Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Entraînement "pyramidal" au seuil par Pedro_2004 (membre) (87.91.91.xxx) le 24/11/12 à 12:05:39
Bonjour à tous,
Ne pratiquant habituellement jamais ce type de séance, j'aurai aimé avoir votre avis :
Sur un entraînement pyramidal du type 2000-3000-2000, avec 2' de repos entre chaque série, faut-il conserver la même allure ou faut-il réduire l'allure sur le 3000 ?
Ce matin, ça m'a donné :
2000 à 3'54/km
3000 à 3'59/km
2000 à 3'45/km
Les différences entre les allures sont-elles "correct" ou l'idéal serait plutôt de tout faire à 3'55/km par exemple ?
Merci
Pierre
Entraînement "pyramidal" au seuil par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 24/11/12 à 12:39:26
Un coureur à pied qui est passé par l'athlé donnerait ses temps finaux sur chaque distance et pas l'allure au kilo, qui parle peu.
Pour être plus précis est-ce que l'on dit j'ai fait un semi en 1h38 ou en 4'38 au kilo.
Pour la plus part des personnes 4'38 ne donnera aucune idée du temps mis au semi.
Et bien sur les fractionnés c'est pareil je vois ce qu'est un 3000m en 11'57 mais presque difficilement à 3'59 au kilo, mais dans ce cas la c'est quand même assez facile puisque 3'59 c'est presque 4 et multiplié 4 par 3 et retirer 3s c'est pas trop dur. Maintenant si cela avait été 3'37, il m'aurait fallu quelques efforts intellectuels que je n'ai pas toujours envie de faire.
Entraînement "pyramidal" au seuil par Pedro_2004 (membre) (87.91.91.xxx) le 24/11/12 à 13:12:35
Merci pour tes réflexions mathématiques :)
Je ne suis pas passé par l'athlé, mais je peux aussi faire lm'effort de donner le temps des fractions :
2000m en 7'51
2' de repos
3000m en 12'00
2' de repos
2000m en 7'30
Pierre
Entraînement "pyramidal" au seuil par (invité) (78.227.160.xxx) le 24/11/12 à 13:21:54
Il faut savoir si c'est une seance au seuil ou spé. Si séance d'endurance active alors c'est une bonne seance (elle permet de balayer les allures semi à marathon). Par contre, pour une séance spé : il faut garder la meme allure afin de s'habituer et d'avoir la meilleur économie de course
Entraînement "pyramidal" au seuil par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 24/11/12 à 13:35:04
Pedro, le seuil est la vitesse tenable en continu durant une heure, il me semble que tu peux courir plus vite que cela durant 60 minutes non ?
Fred
Entraînement "pyramidal" au seuil par Pedro_2004 (membre) (87.91.91.xxx) le 24/11/12 à 13:59:27
Oui, mais il m'arrive parfois d'avoir un poil dans la main :)
Non, plus sérieusement, je dois pouvoir tenir 60 minutes à 15,8/16km/h même si je n'ai jamais fais l'expérience.
Disons que sur ces séances matinales, j'essai également d'en garder un peu sous le pied car j'enchaîne avec une séance de rythme à vélo de 1h15/1h30.
Pierre
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge