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envie de faire des 800 ;)) par Nitolas (invité) (81.250.148.xxx) le 29/11/12 à 23:06:58
Salut à vous,
j'ai fait un test vameval mardi qui indique palier 16 et 45 secondes : je ne sais pas encore à quelle vma cela correspond ?
J'avais envie (hé oui) de me faire une bonne séance de 800 mais je ne sais pas trop en combien et quel récup ?
merci de vos réponse
envie de faire des 800 ;)) par (invité) (89.226.214.xxx) le 30/11/12 à 10:20:41
un jour je me suis demandé combien je valais sur 1500. Donc j'ai fais un 1500. Et j'ai su.
envie de faire des 800 ;)) par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/11/12 à 10:24:30
"j'ai fait un test vameval mardi qui indique palier 16 et 45 secondes : je ne sais pas encore à quelle vma cela correspond ?"
Environ 15,9 de VMA
envie de faire des 800 ;)) par (invité) (192.223.158.xxx) le 30/11/12 à 10:35:50
et donc s'il court ses 800 à 90%(ou autre) VMA, ça fait quel chrono le pix ?
alors ? merdre !
envie de faire des 800 ;)) par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/11/12 à 10:39:26
"et donc s'il court ses 800 à 90%(ou autre) VMA, ça fait quel chrono le pix ?"
En prépa quoi ? Cross ? 800 ? 3000 ? 10km ? Semi ? Marathon ?
Sinon, il peut utiliser ce lien :
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
envie de faire des 800 ;)) par Nitolas (invité) (81.250.148.xxx) le 30/11/12 à 13:47:33
en prépa de rien pour l'instant
mais pour alterner les fractionnés courts et les sorties longues
ce matin 6*800 en 3mn30 (ce fut tout de même un peu dur)
merki à vous
envie de faire des 800 ;)) par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 30/11/12 à 14:24:59
J'ouvre une parenthèse.
Je rebondis sur ce post mais c'est visible un peu partout sur ce et les forums cap en général.
Dire "6x800 en 3'30" ne signifie pas grand-chose ... pour moi en tout cas.
Pourquoi êtes-vous (vous = la majorité d'entre nous) carrés et précis sur les intensités de course et, pour la plupart, vous zappez complètement les caractéristiques de la récupération ?
Une séance d'intermittent, fractionné, vma bref une séance caractérisée par l'alternance de phases rapides et de phases lentes est un tout.
Faites à 3 jours d'intervalle 8 à 10 x 1'30 à 98% Vma avec 1' de récupération (=> des 400m pour une Vma de 16.4 km/h).
- La 1ère séance, récup marchée ou trottée librement quasiment sur place (comme souvent si l'entraineur ne donne pas de consignes particulières)
- La seconde en mesurant précisément un parcours de telle manière à trotter à 60% Vma (même 50% c'est déjà plus que bien)
Et venez raconter ensuite vos sensations et les différences ressenties à l'issue de ce petit test ! :-)
Je ne dis pas que telle manière est mieux qu'une autre (pour moi tout dépend de l'objectif de la séance) mais au moins vos lecteurs sauront un peu plus les implications de votre séance.
Bon entrainement !
Parenthèse fermée.
envie de faire des 800 ;)) par 10Km (invité) (82.125.14.xxx) le 02/12/12 à 09:51:21
Hello le shadockois, toujours à fond je vois ! ;-)
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