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FCM 186 à 49 ans par Brb972 (invité) (95.138.87.xxx) le 30/11/12 à 17:36:19
Bonjour
Est ce qu'à 49 ans une FCM de 186 avec une VMA de 14,5 c'est correct ?
Y a t-il quelque chose à travailler principalement surtout lorsque l'on ne peut s'entrainer que de manière irréguliére car je n'ai pas vraiment l'impression de progresser.
Je fais principalement du trail court (max 30 km) avec pas mal de dénivelé .
Merci.
FCM 186 à 49 ans par (invité) (95.138.87.xxx) le 01/12/12 à 14:11:55
Pas de conseil ?
FCM 186 à 49 ans par (invité) (89.2.113.xxx) le 01/12/12 à 15:10:47
Bonjour,
49 ans aussi et 190 de FCM....
je pense que c'est normal...
j'entends parler de fractionner, je pense que nous devrions en faire. Non?
FCM 186 à 49 ans par (invité) (82.247.254.xxx) le 01/12/12 à 15:39:15
47 pour moi et 193 en fin de course sur un 10 km . Rien d étrange. Je pense que l on peut même aller plus haut
Pour le fractionné c est toute les semaines soit du court 200 OU 400 voir du pyramidale ou fractionné long 5X1000
C est interessant de garder des seances de vma
FCM 186 à 49 ans par invité (invité) (92.128.6.xxx) le 01/12/12 à 21:31:06
a 59 ans ,je suis a 186 ,donc rien de special.
FCM 186 à 49 ans par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 01/12/12 à 21:33:32
45 ans et 192 bpm de fcm pour moi ;-)
FCM 186 à 49 ans par (invité) (95.138.87.xxx) le 01/12/12 à 23:04:05
Et pour la progression, est ce qu'il est préférable de miser sur plus de sorties longues ou du fractionné ?
e
FCM 186 à 49 ans par (invité) (89.2.113.xxx) le 02/12/12 à 08:54:49
ben les 2 je crois. Il faut varier les plaisirs.
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