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calcul de la VMA en solo par (invité) (84.100.222.xxx) le 30/11/12 à 18:06:35
Si je veux, juste avec mon cardio, évaluer ma VMA, combien de temps dois-je tenir ma vitesse max pour valider ? j'ai fait ça pour ma FCmax. Je voudrais, après trois semi autour de 2 heures, passer sous les 1.50 à Paris en mars et le plan qui me parle bien est basé sur la VMA ....
calcul de la VMA en solo par (invité) (87.88.89.xxx) le 30/11/12 à 18:47:50
SI tu pars sur une VMA à 13km/h, tu devrais pas etre très loin, et pas prendre trop de rique de te tromper.
calcul de la VMA en solo par ceros (membre) (86.73.226.xxx) le 30/11/12 à 18:50:06
de très nombreux messages traitent de ce sujet sur le site.
Sinon, tu peux estimer ta VMA en fonction de tes résultats en course. Sachant que si tu te trompes de 0,5 km/h, ce n'est pas une catastrophe.
Pour info, mon fils de 16 ans (qui est judoka et que j'ai réussi à inscrire au club d'athlé cette année) à fait un test VMA à l'école (4 fois 1 min 30 sec --> résultat VMA de 16 km/h surévaluée). La semaine suivante, il a fait un test VMA au club (courir un 2000 m --> résultat WMA de 14 km sous-évalué). Pour son entrainement, on va partir sur une VMA de 15 et on ne sera pas loin de la vérité.
cordialement
Philippe
calcul de la VMA en solo par ceros (membre) (86.73.226.xxx) le 30/11/12 à 18:51:23
j'ai juste oublié de te donner le lien
http://home.nordnet.fr/~scharlet/predictionperf.htm
cordialement
Philippe
calcul de la VMA en solo par (invité) (84.100.222.xxx) le 30/11/12 à 19:12:33
OK merci ! 13km/h ça me semble pas loin de la vérité !
calcul de la VMA en solo par (invité) (84.100.222.xxx) le 30/11/12 à 19:36:31
Merci Ceros, c'est impec le lien que tu m'as donné !!!
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