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Combien au 1000 m? par Ankou (invité) (88.162.65.xxx) le 30/11/12 à 19:20:46
Bonjour.
Je m'apprête à effectuer un 10 km et l'unique référence dont je dispose sur cette distance est 41'38.
Je m'entraîne sur piste notamment des 400m x8 ou x10 en (2x5). Je les passe en 1'24 avec 1mn de récup.
Je fais aussi des séries de 200m x 16 en 40s.
On m'a conseillé de faire 5 ou 6 x 1000m.
A quelle allure dois-je les passer en sachant que je vise les 41 mn?
Merci d'avance.
Combien au 1000 m? par Ankou (invité) (88.162.65.xxx) le 01/12/12 à 08:58:59
je up le topic.
Siouplaît!
J'ai besoin de vos compétences runnistiques.
Au revoir.
Combien au 1000 m? par Sky (invité) (88.85.15.xxx) le 01/12/12 à 12:04:14
Ça dépend du type de séance que tu veux réaliser, soit VMA longue soit vitesse spécifique.
Si tu veux passer la séance en VMA longue : 5-6 x 1000m en 3'55'' (AS10 - 10''). Récup' = 1'30''-2'00''
Si tu veux la passer en vitesse spécifique : 6-7 x 1000m en 4'05'' (AS10). Récup' = 1'00''.
Combien au 1000 m? par Ankou (invité) (88.162.65.xxx) le 01/12/12 à 22:45:59
Merci beaucoup pour la réponse.
Reste plus qu'à essayer.
Tchusssss......
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