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Augmentation de la VMA par Sky (invité) (88.85.15.xxx) le 30/11/12 à 23:55:44
Salut à tous!!
Je vois souvent sur divers sujets, que la VMA peut-être augmentée au maximum de 20%. Mais voilà na question : où commence ce 20%? Je prend mon cas comme exemple :
Je commence à courir en avril 2012 et passe un premier test VMA en mai, résultat : 14.8km/h. Je passe un été très sportif et je commence à m'entraîner régulièrement et avec un plan en août. Je repasse un test VMA le 30 novembre et j'obtiens 19.3 km/h.
J'ai là une augmentation de 25%, cela signifie que ma VMA n'augmentera plus? Ou on peut admettre qu'il y a une période de préparation générale avant d'avoir cette limite? Je précise que j'étais totalement sédentaire pendant 2 ans avant la reprise en avril.
Merci d'avance pour les réponses!
Augmentation de la VMA par coureur d'élite (invité) (82.145.217.xxx) le 01/12/12 à 01:20:55
there is no limit ... comme il a dit bruce .... plus tu t'entraines, plus tu progresses sauf si la pompe lâcherait ..... parcontre faut savoir comment t'as fait pour calculer ta VMA ... car d'après les données, je vois que t'as juste calculé ta vitesse maxi sur une distance X , alors si c'est vraiment la VMA alors je dirais chapeau bas de réaliser de telle performance en si peu de temps
avec un test demi-cooper ça fait que
t'as franchis 1.48 km en 6' ... après 7 mois de travail ... t'as pu franchir 1.93 km en 6' ... ce qui t'a fait gagner 55" sur 1 km (4'05"--->3'10")
quant à la limite de la VMA ... en 12' (test cooper) l'Éthiopien kebele a franchis 4,7 km , ça lui fait plus de 24 km/h !
Augmentation de la VMA par (invité) (78.227.160.xxx) le 01/12/12 à 11:16:30
il faut voir si t avait des kilos en trop au départ : c'est sur, si t étais sédentaire et avec bcp de kg : la marge de progression sera plus élevé que 20 pourcents (ce pourcentage est un ordre d'idée) par contre un sportif sans avoir fais de séance de vma (exemple : un footballeur qui commence à courir sans trop de poids a perdre) peut gagné 20 pourcent de sa vma en la travaillant.
Augmentation de la VMA par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 01/12/12 à 13:09:44
Pour préciser la question de "sky", ou commence la vma ?
A quel age (15 ans, 20 ans, 25 ans) ?
à quel poids ?
à quel niveau phyisique (sans entraînement, avec quelques mois ou quelques années d'entrainement).
Avec quel quantité d'entraînement (1 fois pars semaine ou 14 fois) ?
Augmentation de la VMA par Sky (invité) (88.85.15.xxx) le 01/12/12 à 13:18:54
@ coureur d'élite : j'ai obtenu les deux résultats sur un demi-cooper.
@ Didier : merci pour les précisions, ça permettra d'obtenir (peut-être) des réponses plus claires.
Augmentation de la VMA par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 01/12/12 à 17:05:36
Non tu viens de soulever une question importante, car si je me réfère à mon cas personnel à partir de quel moment j'étais à moins 2¨0% de ma vma, sachant :
qu'a 17 ans avec 5 mois d'entrainement à raison de 3 entrainements par semaine une taille de 1m65 pour 52kg je courai le 1000m en 3'45.
Alors que 12 ans plus tard je m'entrainais 7 jours sur 7, je faisais 1m72 pour 62kg et courai le 5000m en 13'49 soit approximativement 2'46 au 1000m. Alors à partir de quel moment est-on à 20% de sa vma maximum ?
Augmentation de la VMA par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 01/12/12 à 17:08:23
Donc pour en revenir au problème soulevé, a quel moment, quel age, que taille, quel poids et quel entraînement est-on à 20% de sa vma ?
Augmentation de la VMA par speedyfox (invité) (217.136.227.xxx) le 02/12/12 à 15:05:06
bon Dieu Didier tu était ankylosé à 17 ans avec autant d'entraînement, un bon rapport taille/poids et ''seulement 3'45''
mais après quelle belle progression. Les +20% de vma que l'on lit ont plutôt été +30% chez toi. Et finalement tu as poussé jusque combien au 1000; 2'30?
Augmentation de la VMA par ROSSKOPF (invité) (90.26.197.xxx) le 02/12/12 à 17:34:06
MAGNIFIQUE TON TEMPS SUR 1000 M
Augmentation de la VMA par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/12/12 à 17:39:07
@speedyfox
"bon Didier tu était ankylosé à 17 ans avec autant d'entraînement"
3 entrainements par semaine depuis 5 mois c'est pas énorme, je dirai même c'est pas beaucoup.
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