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5kms par optionnel (invité) (90.29.241.xxx) le 01/12/12 à 19:03:45
bonjour, mon dernier chrono sur 5 kms (aujourd'hui) est de 19' 56....
bravo a ceux qui ont prédit mon chrono a quelques secondes près sur un autre post...
puis-je faire des séances lactiques ?
en ce moment je fais des séances de 5x1000m,
je fais aussi la séance de Didier 900,800,700,600......100m.
je signale que j'ai 40 ans et que j'ai soif de performer..
merci.
5kms par optionnel (invité) (90.29.241.xxx) le 01/12/12 à 19:06:57
ah oui petit détail je commence a fatiguer vers le 3eme kms, et c'est la que je m'accroche...
5kms par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 01/12/12 à 20:08:35
Disons que les séances lactiques ont quelques risques l'hiver dans la mesure ou on tire un peu plus sur les fibres musculaires, que la récupération entre chaque effort est un peu plus longue et donc il y a une augmentation du risque de petites déchirures musculaires. Alors plutot rester sur de la vma jusqu'en février et reprendre du lactique en mars si les températures normalement à cette période est plus clémente.
Bon maintenant pour les coureurs indoor sur 800m au 3000m ils ont intéret à garder du lactique mais avec une tenue vestimentaire chaude surtout au niveau des jambes.
5kms par (invité) (78.124.145.xxx) le 01/12/12 à 20:19:51
Ca correspond à quoi une séance lactique?
5kms par optionnel (invité) (90.29.241.xxx) le 01/12/12 à 21:14:19
ok ,
a quelle vitesse dois je faire mes 1000 m ?
merci.
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