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utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par (invité) (88.126.172.xxx) le 02/12/12 à 18:11:48
Bonsoir,
En plus du footing et des sorties au seuil, faut t'il pratiquer de la vma courte genre 30/30 jusqu'à 500 voir 800 mètres pour une préparation semi ou marathon ou faut-il se contenter de 6 x 1000 / 3 x 2000 / 2 x 3000 ou bien alterner les deux ? (sur un plan 4 ou 5 sorties par semaine, objectif 1h35 - 3h30)
merci.
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Frédéric (membre) (83.202.12.xxx) le 02/12/12 à 19:44:30
" la vma courte genre 30/30 jusqu'à 500 voire 800 mètres "
La vma c'est toujours court (généralement jusque vers 1'30"), sur 500 m ou 800 m c'est une autre allure, vers 95 % de vma par exemple.
Des séries courtes plutôt en amont puis en début de préparation avant de passer à un rythme légèrement inférieur sur une distance / durée supérieure.
Fred
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par (invité) (90.24.137.xxx) le 04/12/12 à 17:06:20
on peut faire de la VMA jusqu'à 400 m si on s'entraîne correctement
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 05/12/12 à 16:49:49
La VMA courte ou la VMA longue, ça ne veut rien dire.
On fait du fractionné, et en fonction des séries effectuées: 200m, 300m, 400m, 800m, 1000m, 2000m, 3000m, on court à un certain % de VMA.
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par (invité) (90.24.137.xxx) le 05/12/12 à 16:50:27
tu avances vachement le débat marathon Man!
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 05/12/12 à 16:53:26
C'est juste pour remettre les choses à plat.
Alors oui, on peut faire du 30/30 et du fractionné court, 400 ou 800 m en prépa semi ou marathon!
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 05/12/12 à 16:57:35
Je ne sais plus ou j'ai vu ça, mais un petit reportage sur Christelle DAUNAY, notre championne et recordwoman de France de marathon, faisait à l'entraînement des 300m avec récup 100m trottinés, alors je pense que si elle faisait cela pour préparer New York, il vous est conseillé dans faire autant et ne pas écouter la bonne parole du coureur à 3h45 qui te dira oui mais Cottereau dit que cela ne sert à rien.
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/12/12 à 17:00:58
Elle ne s'est pas arrêtée 3 mois pour blessure, Daunay ? ;)
http://www.ericfavre.com/actualites/detalle/index/id/20/dernire-minute-christelle-daunay-blesse.html/
Alors t'imagines le gars en 3h45 (BDidier) !
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 05/12/12 à 17:02:04
Petite astuce mnémotechnique, en prépa Marathon on fait les 800m "au temps Marathon".
Je m'explique, si on vise 4h on fait les 800m en 4', si on vise 3h30', on fait les 800m en 3'30", etc...
Idem, pour le semi, on fait les 400m "au temps semi", et pour le 10 km, les 200m " au temps 10 km".
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/12/12 à 17:06:50
A mon avis, rien ne sert de courir à + de 2km/h de la vitesse objectif pendant la prépa spécifique.
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 05/12/12 à 17:07:28
Quel est le sportif qui ne c'est pas arrêté quelques mois pour blessures ?
La blessure fait partie malheureusement du sportif et surtout du sportif de haut niveau.
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par mag (invité) (82.127.221.xxx) le 05/12/12 à 17:08:28
@marathon man
je trouve la formule coherente
mais les 200m a la vitesse 10kms combien de 200m et est ce une verité impleccable ou cela depend du coureur?
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Le Pix (invité) (90.40.172.xxx) le 05/12/12 à 17:15:12
Jamais blessé .Moi ça va j'ai la silhouette de Pierre Fresnay dans Maruis de Pagnol sans trop de cheveux mais en plus grand.Belle allure,épaules dégagées,port de tête de seigneur,une classe à la fois naturelle avec cette touche d'ORGUEIl (B mes amis cardiologues) LOL
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 05/12/12 à 17:18:26
Le pix, ne me parle pas de Pierre Fresnay tu me rappelles mon corbeau.
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Le Pix (invité) (90.40.172.xxx) le 05/12/12 à 17:19:44
mdr didier
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 05/12/12 à 17:20:11
Perso faisant 3 H au marathon, j'ai jamais fait des 800 m en 3 mn/km!! Impossible à tenir.
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/12/12 à 17:20:40
@Laure
5 fractures et 2 entorses, mais au rugby.
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 05/12/12 à 17:21:26
Tu veux dire 3 mn au 800m ? J'ai mal compris dsl. AH oui là c'est cohérent!
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Enzo59 (invité) (90.84.144.xxx) le 05/12/12 à 21:28:01
Didier suis adepte de cottereau néanmoins je fais la VMA courte comme tous le monde je ne suis pas borné à un plan j écoute et j apprend chaque jour merci amicalement
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 05/12/12 à 22:47:03
Enzo, les conseils que donne Serge Cottereau sont très bien et permettent à la plus part des coureurs débutants aux avertis de bien progresser jusqu'à un certain niveau. J'avais lu un de ses livres il y a environ 25 ans et ils sont clairs avec une progression bien ordonnée.
Maintenant ce que j'ai écrit plus haut était surtout pour les coureurs qui soutiennent qu'il est inutile de s'entrainer sur des distances inférieures au 2000 mètres, et je ne suis pas sur que Serge Cottereau est pu écire cela et c'est surtout oublié comme je l'ai souvent sité sur ce forum que Serge à couru le 1500 mètres en 3'46 et donc lorsqu'il est monté sur marathon et 100km il ne lui était pas nécessaire de travailler sa vitesse, puisqu'il étati rapide mais plutot ce concentrer à travailler sa faculté à tenir une vitesse moindre mais sur beaucoup plus long.
utilité de la vma courte en préparation semi ou marathon. par Enzo59 (invité) (90.84.144.xxx) le 06/12/12 à 07:21:55
Merci Didier sportivement
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