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Qualité d'une séance de 5 ou 6 fois 1000m... par Timboup (invité) (90.84.146.xxx) le 06/12/12 à 16:01:32
Bonjour à tous,
Mon entraîneur vient de me faire passer hier 6 X 1000m en 3'05 (récup 2'30). Je cours un 10km dans 2 semaines et demi ; sur quelle base dois-je partir : 3'15 au kilo ou plus vite ?
Je ne sais pas trop ce que je peux viser sur cette distance.
Merci,
Tim.
Qualité d'une séance de 5 ou 6 fois 1000m... par marsrun (invité) (93.1.252.xxx) le 06/12/12 à 16:05:37
3'15/km aurait été une bonne base, au vu des chronos de la séance, mais celle-ci est à relativiser à cause de la récup trop longue (prendre 1'20 à 2' maxi)
Qualité d'une séance de 5 ou 6 fois 1000m... par GG (invité) (78.222.60.xxx) le 06/12/12 à 16:08:11
pourquoi ne pas demander a ton entraineur ???????
Qualité d'une séance de 5 ou 6 fois 1000m... par tof (invité) (89.88.197.xxx) le 06/12/12 à 16:12:25
un bon chrono.....
Qualité d'une séance de 5 ou 6 fois 1000m... par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 06/12/12 à 16:26:14
Encore une fois tu passes 6x1000m en 3'05 et tu ne sais pas sur quelle base partir, tu n'as jamais fait de compétition ?
Surprenant.
Qualité d'une séance de 5 ou 6 fois 1000m... par Timboup (invité) (90.84.146.xxx) le 06/12/12 à 16:35:48
Le 10km n'est pas ma spécialité donc mes 33'17 datent un peu.
Je pense être bien plus solide mais c'est pas toujours facile de se jauger. Mon coach pense à une base de 3'12/3'13 au kilo.
Qualité d'une séance de 5 ou 6 fois 1000m... par KiliK (invité) (88.140.254.xxx) le 06/12/12 à 16:56:22
T'aurais dû prendre qu'1min30 de recup c'est plus parlant pour déduire une allure sur 10 avec 2min30 tu gagnes en récupération donc tu peux faire tes frac plus vite.
Tu devrais pouvoir faire autour de 32min donc ton coach a raison.
Qualité d'une séance de 5 ou 6 fois 1000m... par (invité) (212.23.175.xxx) le 06/12/12 à 17:11:38
à mon humble avis ca vaut 3'10 avec recup 1'30....
2'30 c'est énorme sur des 1000
donc je dirais 33' => 3'18 et accélère dès le 5ème si t'es facile
Qualité d'une séance de 5 ou 6 fois 1000m... par (invité) (212.23.175.xxx) le 06/12/12 à 17:14:12
je dis sa (avec tout l'humilité de mon petit niveau) car j'ai trop souvent passé de bonnes seances de 6x1000 ou même de 3x2000
ya un fossé entre se mettre dans le mal pendant 6ou7min , recupérer et bien repartir et se mettre dans le mal pendant plus de demi-h....
Qualité d'une séance de 5 ou 6 fois 1000m... par KiliK (invité) (88.140.254.xxx) le 06/12/12 à 17:35:15
6*1000 en 3'18 recup 1min30 : 34'35'' au 10 soit 3'27 environ tu peux compter 10s entre les 6*1000 et allure 10 selon les coureurs bien sur
Qualité d'une séance de 5 ou 6 fois 1000m... par ChrisD (invité) (87.100.45.xxx) le 06/12/12 à 19:12:32
T'as pas fait de 3x2000 pour voir, c'est plus parlant. Moi j'ai fait 3x2000 en 6'31" récup 2' je compte partir sur 3'20 au kilo. Je ne me base pas sur mes séries de 1000 sinon je partirai trop vite.
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