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Pour le maintien de la santé corronaire par bernard 62 (invité) (213.139.124.xxx) le 07/12/12 à 15:49:54
bonjour
un ami medecin avec qui je cours regulierement 2 marathons /an,ma fait lire cette article paru dans le quotidien du médecin en date du 5 decembre 2012.
avec ce petit mot on arrête :))))))).
c'est juste de l'info .
EXERCICE PHYSIQUE POINT TROP N’EN FAUT
Courir trop vite, trop souvent et trop longtemps sert surtout à accélérer la progression vers la ligne terminale de la vie, écrivent les auteurs d’un article publié dans le journal « Heart »
Un exercice rigoureux et régulier est probablement le mieux que l’on puisse faire pour préserver sa santé cardio-vasculaire.
Toutefois selon James O’KEEFE et Carl lavie il convient d’en limiter la posologie en pratique de ne pas dépasser 30 à 50 minutes par jour.
L’idée selon laquelle la pratique toujours plus intense d’un exercice physique, comme réaliser des marathons par exemple ne peut vous faire que du bien est un mythe déclarent les spécialistes dans leur éditorial .au contraire cette pratique est potentiellement délétère
En 1975 dans une logique totalisante selon laquelle les activités aérobie sont bonnes pour la santé un médecin sportif le Dr thomas Bassler proclamait « un individu capable de courir un marathon est immunisé contre les décès coronaires.
Las depuis un corpus de données s’est accumulé, pour démontrer qu’un exercice trop poussé et pratiqué de manière chronique produit des contraintes insupportables pour le cœur.
Même si le risque de tomber mort au cours d’un marathon n’est pas élevé, ne dépassant pas 0.5pour 100000 participants.
Un exercice chronique extrême ne vous tuera pas nécessairement mais il peut éroder les avantages conférés par un exercice régulier et modéré.
Dans un étude chez 4000000 adultes suivis pendant 8 ans en moyenne de 40à50 minutes d’exercice quotidiens diminuent le risque de décès d’environ 40 mais 45 minutes font figurent de point d’inflexion de la courbe au de-là duquel une durée supplémentaire ne se traduit plus en bénéfice.
Pour 30à40 minutes on observe des réductions d’incidence d’Alzheimer, de maladie coronaire de diabète, ostéoporose et de dépression.
Les dommages au tissu cardiaque d’un exercice excessif en temps et en durée sont documentés on peut observer des microdéchirures du myocarde ce qui revient a la normale au bout d’une semaine, pourvu que la session ne soit pas répétée.
Après des années et des décennies d’une pratique excessive et de traumatismes répétés, il peut y avoir des taches de fibroses myocardiques en particulier au niveau de l’atrium et du ventricule droit créant un substratum pour de troubles du rythme.
La fibrillation auriculaire est 3 fois plus fréquente chez les vétérans du marathon.
Sous l’effet des contarintes excessives, le stress oxydatif peut également s’accroitre, tout comme la fibrose vasculaire.
Même les plaques coronaires sont concernés .elles ont été trouvées agrandies chez les marathoniens réguliers comparés à des témoins sédentaires.
Une cardiomyopathie intitulée « des philippides » réunissant la constellation des pathologies cardiaques a été décrite chez les athlètes de l’extrême vétérans.
Au final Hippocrate l’avait prédit Ni trop, Ni trop peu en matière d’exercice et d’alimentation.
Les relations entre l’exercice et la santé suivent une courbe en U.
A un extrême, les sédentaires purs et durs et à l’autre les activistes du sport
Dr Béatrice vuaille
Pour le maintien de la santé corronaire par (invité) (81.80.9.xxx) le 07/12/12 à 16:48:20
bref rien de nouveau, tout excès est mauvais
un bon verre de vin est bon pour le morale mais 3 bouteille moins bon pour le corps
45min de sport tout bon, 3h par jour exces et dangereux
Pour le maintien de la santé corronaire par (invité) (217.111.195.xxx) le 07/12/12 à 16:58:30
Cette étude est biaisée, voir l'article ici :
"ils ont utilisé des méthodes statistiques pour "égaliser" efficacement le poids, la tension artérielle, le cholestérol, etc. de tout le monde."
http://www.bodyscience.fr/?Le-risque-d-overdose-de-sport-d
Pour le maintien de la santé corronaire par (invité) (134.157.159.xxx) le 07/12/12 à 17:19:00
+1 étude controversée
d'ailleurs les auteurs le reconnaissent dans l'article
beaucoup de suppositions et pas trop de certitudes
pour les anglophiles (c'est mon cas et je suis médecin et capeur) l'article peut être lu sans sa totalité publié dans mayoclinic
de toute façon des mecs qui s'entrainent pour ce volume d(heures (en dehors des pro bien sur) ils ne sont pas légion
Pour le maintien de la santé corronaire par trapé (invité) (90.37.215.xxx) le 07/12/12 à 17:54:58
J'ai peur que vous ne puissiez pas être, sinon entendue du moins comprise...car la passion de la course à pied, du sport en général, est parfois trop dévorante ou trop "sublimante". Il y a quelques années déjà, une étude italienne, avait montré que les sportifs professionnels vivaient moins vieux. Pour être exhaustif, il faut aussi penser au dopage sous-jacent potentiel comme facteur délétère. Des conclusions identiques sur la durée de vie avait été ébauchées, dans le même sens par l'INSEP, selon les dires d'un Professeur de Physiologie qui y avait participé, dans une étude non publiée.
L'excès, en toute chose, n'est jamais bénéfique mais l'esprit sportif est construit sur le concept du "toujours plus loin"; cela ne favorise pas le "juste équilibre"; d'autant plus qu'il n'est pas facile de fixer son "juste équilibre personnel" en dehors de la vérité de groupe donnée par les études.
Beaucoup de sujets flirtent inconsciemment avec les premiers symptômes d'un surentrainement. Il suffit de lire certains posts de ce forum pour s'en apercevoir, et si tous ces posteurs connaissent la notion de surentrainement car ce sont des passionnés de la course à pied; très peu de sujets l'envisagent pour eux-mêmes, aux premiers signes, car le meilleur traitement est le repos...et cela est impossible à envisager. Par expérience, et vous avez probablement la même dans votre cabinet, c'est aussi dur de freiner l'élan de certains coureurs que de mettre à la course à pied, des enfants de Churchill!
Pour le maintien de la santé corronaire par (invité) (82.243.34.xxx) le 07/12/12 à 21:31:44
on s'en fou de mourir à 80 piges plutôt qu'à 100
Pour le maintien de la santé coronaire par BJ66 (invité) (93.8.87.xxx) le 08/12/12 à 01:24:52
Bonjour à tous,
Après lecture de cet article je voudrais apporter mon témoignage.
Âgé de 71 ans, je pratique la CAP depuis 1979. Pendant longtemps je ne dépassais pas environ 1000/1200 km/an. Après une vingtaine d’années de pratique régulières avec participation à des compétitions (10 km, semi-marathon) et une préparation sérieuse, j’ai décidé à 59 ans de courir le marathon de Paris.
A l’arrivée 4H07 au compteur sans forcer. L’année suivante avec une préparation affinée, j’améliorais mon temps de presque une demi-heure : 3H40, puis, l’année d’après, j’ai plafonné à 3H37.
A la retraite depuis 2000, j’ai pratiquement doublé mon kilométrage annuel qui tourne depuis plusieurs années autour de 3000 km/an avec un, voire deux marathons annuels dont le maratrail du Boulou (1250 m D+) et quelques courses de montagne comme le championnat du Canigou
(34 km et 2200 m de D+).
J’ai connu une sérieuse alerte en 2002 lors de ma préparation marathon où j’ai ressenti une violente douleur dans la poitrine : crise d’angor appelée vulgairement angine de poitrine due au rétrécissement des artères coronaires obstruées partiellement par des plaques d’athérome dues au cholestérol, alors que je ne fume pas, je ne mange pas gras et je n’ai pas de surpoids (55 kg pour 1,64 m). Ainsi que me l’a dit mon cardiologue : « c’est une injustice de la nature ».
On m’a donc pratiqué une dilatation des coronaires en milieu hospitalier avec poses de plusieurs stents. J’ai connu une récidive en 2004 avec la même sanction, puis une fausse alerte en 2010.
Cela dit, il n’y a pas de contre indications formelles à la pratique du sport en général et de la CAP en particulier. La seule contrainte est de prendre tous les jours des médicaments destinés à fluidifier le sang et à ralentir le rythme cardiaque, et de faire un contrôle annuel sous la forme d’une épreuve d’effort sur tapis roulant.
Je pense que l’on peut continuer à courir même au-delà de 70 ans tant qu’on éprouve du plaisir à l’effort physique, mais il faut être vigilant et à « l’écoute de son corps ». Un vétéran qui pratique la CAP depuis plusieurs dizaines d’années doit être capable de faire la différence entre une douleur musculaire et une douleur atypique provoquée par une crise d’angor qui requiert une hospitalisation.
De toute façon, nous mourrons tous un jour. Alors n’y a-t-il pas plus belle mort pour un coureur à pied que celle de mourir en courant !
Bien entendu, il faut prendre ce dernier propos comme une boutade.
Pour le maintien de la santé corronaire par (invité) (82.236.171.xxx) le 08/12/12 à 08:02:05
http://www.clubcardiosport.com/documentation/Sports-endurances/marathon-etudes-terrain.pdf
Pour le maintien de la santé corronaire par (invité) (82.145.211.xxx) le 08/12/12 à 08:40:23
moi je me suis arrêté à "4 000 000 d'adultes suivis pendant 8 ans" o_O ... hahaha ... 2 fois la population parisienne
Pour le maintien de la santé corronaire par (invité) (82.236.171.xxx) le 08/12/12 à 08:55:20
T'as raison! arrête et continue...
Pour le maintien de la santé corronaire par SERGE92 (membre) (90.2.22.xxx) le 08/12/12 à 10:48:59
Dr Trape il me semble que l'étude italienne en question sur les footballeurs soulevait surtout le problême du dopage dans ce milieu....à l'époque et encore maintenant malgré des faits avérés et des équipes sanctionnées beaucoup sont ncore dans la négation....
Une autre étude réalisée sur la région de Venise met en évidence les bienfaits du dépistage des facteurs de risque et de la prévention de la mort subite du sportif.
Pour le maintien de la santé corronaire par (invité) (83.79.8.xxx) le 08/12/12 à 18:30:52
Il me semble que l'on évoque beaucoup la longueur de l'effort plutôt que l'intensité.
Je suis un coronarien de 59 ans, double ponté. Après mon premier contrôle post opératoire, le chirurgien m'a dit : "sprint interdit !, mais vous pouvez courir des heures à une FC de 130" Mon cardiologue traitant, plus mesuré, m'a également dit "sprint interdit ! mais vous pouvez courir 1 heure par jour à une FC de 130". Mais c'est surtout l'injonction "sprint interdit que je retiens".
L'intensité de l'effort est certainement la question centrale de la question coronarienne : il ne faut pas stresser le coeur ! Et ça c'est plus difficile faire qu'à dire. A voir ce qui se passe dans les marathons, ce ne sont pas les 41 premiers km qui sont le plus dangereux..., mais le dernier... là où le coureur lambda veut grappiller quelques secondes, alors qu'il a déjà couru au moins 3 heures sans vraiment se mettre en danger sur le plan cardiaque.
C'est très difficile de doser son effort dans une course, parce qu'on veut toujours en faire trop. Suite à mon opération, après une année d'endurance fondamentale, j'ai voulu faire le point en courant un 5000 m populaire, sur piste, que j'ai terminé en 24 minutes.... J'ai dû vraiment me faire violence pour rester dans une zone de fréquence cardiaque raisonnable, mais la récompense a été d'être vraiment bien à l'arrivée. Même après un accident cardio-vasculaire, on a du mal à se contrôler. Alors ce n'est pas difficile d'imaginer ce que ça donne quand on a pas de problème. Il y avait un type dans cette même course qui avait au moins 5 ans de plus que moi et qui m'a pris un tour. Quand il m'a doublé, il soufflait comme un boeuf, à fond les manettes, je croyait qu'il allait cracher ses poumons devant moi. Bon, s'il fait ça sous contrôle, pas de problème, mais si c'est un coronarien qui s'ignore, je crains pour lui...
Quand à la mort en course, j'ai pas de problème avec ceux qui pensent que c'est une belle mort, mais le hic c'est que 2 personnes sur 3 réchappent de l'infarctus, et l'infarctus c'est une autre paire de manches...
Mais bon, on va pas plomber l'ambiance, la course à pied fait du bien aux coronaires si l'intensité et bien contrôlée.
Pour le maintien de la santé corronaire par Serge92 (membre) (82.124.1.xxx) le 08/12/12 à 22:17:19
ne pas négliger également la déshydratation relative qui semblerait aussi être impliquée dans les plaques d’athérome instables....au niveau des coronaires
Pour le maintien de la santé corronaire par (invité) (81.63.96.xxx) le 09/12/12 à 09:05:33
+1,
J'avais oublié, c'est vital, surtout pour les coronariens, je ne sors plus sans gourde, même l'hiver.
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