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Une course dans le froid par Sportif21 (invité) (92.90.16.xxx) le 08/12/12 à 12:26:48
Bonjour a toutes et a tous, je cours demain soir une corrida, la fameuse corrida de Chalon/Saone pour ceux qui connaissent, et la température sera autour de 0•c.
Cette corrida fait 10km et pour mon dernier 10 de l année je veus descendre mon chrono. Je sais que les grosses chaleurs sont préjudiciable aux performences, mais qu'en est il du froid?
Comment devrais me vêtir afin de ne pas avoir trop froid et ni trop chaud ?
Sportivement
Une course dans le froid par (invité) (82.124.1.xxx) le 08/12/12 à 12:43:28
un 10km, ça passe vite donc un corsaire en bas et un maillot technique manches longues sufisent, avec gants et bonnet ou bandeau; avant depart bien s'echauffer+frotter jambes avec camphre ou huile arnica et garder un sac poubelle jusqu'au depart sur soi
Une course dans le froid par Sportif21 (invité) (92.90.16.xxx) le 08/12/12 à 12:49:22
Pas mal l idée du sac poubelle . Je le faisais sur les grandes courses avec beaucoup de temps d' attente. Et j'ai prévu de me frictionner les jambes avant aussi . Et niveau performance il n'y aura pas trop d' incidence?
Une course dans le froid par (invité) (84.103.76.xxx) le 08/12/12 à 12:51:59
Bonjour,
Pour avoir fait un 10 Kms par -6°C, j'avais trouvé qu'en fin de parcours, je ne pouvais plus maintenir l'allure AS10 par manque de souffle.
Je me suis toujours demandé si c'était l'air froid qui avait 'contracté' les poumons sur la fin de la course ou si c'était un manque de préparation.
Une course dans le froid par Sportif21 (invité) (92.90.16.xxx) le 08/12/12 à 14:02:04
D'autres témoignages seront les biens venus.
Une course dans le froid par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 08/12/12 à 14:15:48
Va voir les mecs de la SaintéLyon de cette année...
Si la T° est de 0°, short+haut manche longue. Largement suffisant, un 10k c'est presque du sprint (sauf si t'essaie de passer sous la barre des 1h15 ><).
Cherche plutôt à arriver chaud sur la ligne de départ, pour éviter le temps de monter en T° qui va te pourrir probablement tes 5 premières minutes. Au delà, déroule, tu n'auras pas le temps de te refroidir et devra certainement lutter contre la surchauffe.
(Et à l'arriver, c'est couillon, mais idem, essaie de vite récupérer un vêtement chaud, ça t'éviteras de te refroidir dans ta sueur. Souvent là qu'on choppe rhume, angine, pharyngite et autres cadeaux de Noël dont on aimerait se passer)
Une course dans le froid par (invité) (82.124.1.xxx) le 08/12/12 à 17:24:19
des T° vraiment negatives avec air sec ont une incidence respiratoire donc sur les perfs mais pas à 0°, en si peu de temps de course; exact : demarreer à chaud et vite se couvrir et boire chaud à l'arrivée(preparer thermos thé ou bouillon, ça reconforte)
Une course dans le froid par Sportif21 (invité) (92.90.16.xxx) le 08/12/12 à 18:19:27
Merci a ceux qui m'ont répondus, et ce que je retiens bien sur est de bien démarrer a chaud, un peu comme une voiture, avant de tirer dessus.
Alors l échauffement avant course sera très important et ainsi prendre soin de bien être au chaud lors de l attente avant le départ
sportivement
Une course dans le froid par (invité) (82.124.1.xxx) le 08/12/12 à 19:41:57
20à 30mn lent++ d'echauff en reconnaissant le debut et fin de parcours pour identifier les difficultes
Une course dans le froid par (invité) (93.27.126.xxx) le 08/12/12 à 19:49:27
restaient chai vous au chaud est arrêtaient de nous cas c'est laid nouilles
Une course dans le froid par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 09/12/12 à 17:56:48
Alors cette course ? probant ?
Une course dans le froid par Sportif21 (invité) (92.90.16.xxx) le 09/12/12 à 22:57:48
Bonsoir tout le monde, voilà dernière course de l année ou je devais battre mon ancien chrono sur 10km terminé, et avec une température autour de 2•c.
Nouveau reccord a la clé 39'52" au lieu de 41'26" pour l ancien. Très bonne sensation tout le long de la course. Voilà je termine ma saison sur une bonne note. Je duos plusque que satisfait.
Aucune gêne occasionné par le froid sauf après course ou il fallait vite se couvrir.
Sportivement.
Une course dans le froid par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 10/12/12 à 12:04:28
retour d'experience:
ce WE, cross de 15KM par -5°C, 5-10cm de neige au sol
--> équipement: pas de bonnet (je transpire énormément au niveau des tempes), 3 epaisseurs (1 maillot de corps coton a 2 balles, un Tshirt manche longue decat' et un vieux pull en coton....tout ca pour dire, que les matos "teknik-goreTruc-super machin" c pas indispensable !), un pantalon/collant, 1 paire de chaussette (pas 2), 1 paire de gant polaire relativement fin.
chaussures: nike air pegasus
--> conclusion: pendant 15-20min, ya un peu froid....oreilles et pieds surtout
apres ca passe sans probleme.
le collant n est pas non plus indispensable mais ca ne gene absolument pas contrairement aux gants qui "surchauffe" les mains (les gants de soie sont a privilégier - sauf pour ceux qui ont des pb de circulations, pour eux: mouffles et 2° paires de chaussette !!)
apres 30-40min, la transpi au niveau du cou est gênante, très désagréable...sensation de froid dans la nuque...mais je me vois mal courir avec une écharpe....une suggestion ??
--> les chaussures: je m attendais a galérer, me gameler la gueule dans les descentes.....et finalement, ca allait. la neige etait dur mais pas gelé, faut faire attention dans les virages aussi, mais c pas non plus HollydayOnIce. faut eviter les semelles super lisse type Mizuno Aero/Ascics DS Trainer. des chaussures de Trail, ca doit pas etre mal, ou des pointes de cross (9mm ou 12mm), c le top !
--> performance: c dur ! j ai fait la meme course ya un mois, 5-6°C, a environ 176 pulsations de moyenne (182pulses dans les cotes)....par -5°C: moyenne a 171 (impossible de monter au delà de 178)....ca fait entre 5 et 10sec de moins au KM, c conséquent !
NB: NE PAS discuter pendant 2h a la fin de la course MAIS vite se changer dans les 10min !!!
Une course dans le froid par (invité) (213.223.153.xxx) le 10/12/12 à 13:40:01
@ gibus, on est assez d'accord les trucs tekik-gore et tout le tralala, c'est pas indispensable en plus d'être cher...néanmoins avec tu n'as qu'une épaisseur au lieu de 3 ce qui est quand meme plus confortable au niveau des mouvements plutot que de porter un pull. Il y a des marques qui font ce genre de vetements autour de 50 euros.
Une course dans le froid par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 10/12/12 à 15:04:49
Joli sportif21 ! t'exploses ton chrono de 1'30" et tu passes sous la barre des 40' au 10... j'imagine que t'as dû te sentir super satisfait !
sur ce... en espérant que t'aies pas choppé un rhume, bonne continuation et courage pour affronter les 39' !
Une course dans le froid par Sportif21 (invité) (109.130.85.xxx) le 10/12/12 à 21:39:01
Pour Hatz'
en faite j'ai l impression d'voir casser la barre psychologique des 40 et je sais maintenant que je peus le faire. Donc mes prochain entrainement seront en fonctions de ce nouveau record.
Une course dans le froid par (invité) (77.195.33.xxx) le 11/12/12 à 00:59:00
Eviter le sac poubelle, tu risques de congeler avec la transpiration que cela provoque ! Préfère deux maillots manches longues au tissu transpirant !
Une course dans le froid par jean71 (invité) (82.127.221.xxx) le 11/12/12 à 09:40:40
je ne pense pas qu il y avait 10 kms
désolé
chacun a mis 2 minutes de moins
sportivement
Une course dans le froid par Hatz' (invité) (86.67.243.xxx) le 11/12/12 à 16:07:00
merde, course annoncée à 9906m... donc il doit te manquer un gros 15s... t'es niqué en 40'05"... dommage !
enfin, sacré temps quand même.
(de là à dire que toute le monde à mis 2min de moins Oo)
Une course dans le froid par Yasso (invité) (62.23.212.xxx) le 11/12/12 à 17:39:17
Salut,
J'ai couru la corrida nocturne 10km de St Germain en Laye (78) samedi soir à 20h30. Température 1°C au début puis 0°C.
Puls moyennes sur la course: 165 (96%FCM)
A partir du 6èkm, puls à 167 puis 168 ... pour finir à 172 (100% FCM) à l'arrivée.
Rythme cardiaque élevé donc mais pas vraiment plus difficile à tenir que sur les course de 10km précédentes.
Difficile à dire si c'était lié à la fraîcheur ou plutôt à l'heure de la course (je ne cours jamais le soir).
Une course dans le froid par Sportif21 (invité) (91.179.229.xxx) le 11/12/12 à 23:14:20
Bonsoir tout le monde, j'en reviens a la corrida de Chalon et c'est vrai qu'il n'y avait pas 10km pile mais on avait a monter une rue avec du dénivelé sur quelque mètre cela quatre fois pendant toute la course. Ça doit peut être compenser le manque pour faire 10km. LOL .
Voici mes temps de passage au km:
1km : 4'09"
2km : 3'59"
3km : 3'58"
4km : 4'05"
5km : 3'58"
6km : 4'00"
7km : 4'09
8km : 4'02"
9km : 4'14"
10km: 0,880m : 3'13
sportivement
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