Echauffement particulier par temps froid?

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Echauffement particulier par temps froid? par JUL9 (invité) (78.125.93.xxx) le 09/12/12 à 08:10:52

Tout est dans la question ou presque.

Quel échauffement faut-il prévoir quand il fait vraiment froid (vers 0°C) avant un effort intense?

Faut-il s'échauffer plus longtemps? Plus progressivement? Y a-t-il des choses à éviter?

C'est ma première "saison" de CAP donc totalement ignorant sur la question.
Pour l'équipement, par contre je pense être au top.

Echauffement particulier par temps froid? par FrenchComte (invité) (82.226.21.xxx) le 09/12/12 à 08:25:13

a priori vous serez à la Ronde du feu...

bien s'habiller pour l'échauffement (cuissard long et épais), veste, bonnet, gant.

S'échauffer comme d'habitude et entre la fin de l'échauffement et le départ ne pas rester immobile (trottiner, sautiller...)

Bonne course

Echauffement particulier par temps froid? par (invité) (82.145.217.xxx) le 09/12/12 à 09:21:42

y a k'un moyen à fer pour chaud fée les fesses ! ... les botter :)

Echauffement particulier par temps froid? par JUL9 (invité) (78.125.93.xxx) le 09/12/12 à 09:46:31

Non du tout!

C'est où cette course?

Echauffement particulier par temps froid? par (invité) (82.124.1.xxx) le 09/12/12 à 11:01:51

Faut-il s'échauffer plus longtemps? Plus progressivement? Y a-t-il des choses à éviter?

comme déjà repondu : une ptite demi heure de footing lent(10km/h maxi)en allant reconnaitre le debut et fin de course pour identifier les difficultes; se placer tôt pres ligne depart pour partir bien mais pas comme une balle

Echauffement particulier par temps froid? par LaurentB (membre) (41.105.82.xxx) le 09/12/12 à 12:56:51

30 minutes de footing avant une course !!! mais c'est de l'épuisement.

Pour moi c'est plutôt 10 minutes.

Echauffement particulier par temps froid? par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 09/12/12 à 14:42:06

" 30 minutes de footing avant une course !!! mais c'est de l'épuisement. "

Tout dépend du type de course, de l'allure que l'on vise.
Plus la distance est courte plus l'échauffement est long.
Pour ma part, semi de Boulogne il y a quatre semaines : 22 minutes d'échauffement.
Avant un cross (durée vers 34 minutes), 25 minutes d'échauffement (ce matin, température vers + 1° C je pense).

Fred

Echauffement particulier par temps froid? par KratosAurion (invité) (46.193.129.xxx) le 09/12/12 à 16:09:51

oui fred j sui d'acc mais 30 min ca reste trop,c est un bon ptit footing déja
perso 20 min maxi avant un 10 et 15 min avant un marathon

Echauffement particulier par temps froid? par (invité) (82.124.1.xxx) le 09/12/12 à 16:14:08

30 minutes de footing avant une course !!! mais c'est de l'épuisement

20 a 30mn d'echauffement à 10km/h par 0°, ce n'est pas de l'epuisement mais une mise en chauffe douce qui evite les blessures et faire quasi la 1e boucle d'un 10km permet de connaitre le parcours

Echauffement particulier par temps froid? par Serge92 (membre) (82.124.1.xxx) le 09/12/12 à 16:57:45

20-30'...oui sur un 10km avec 2-3 tours cet échauffement permet de prendre les repères kilométriques d'apprécier le profil du parcours ....et d'éviter parfois certains pièges ...

Echauffement particulier par temps froid? par (invité) (77.195.33.xxx) le 10/12/12 à 15:43:59

Par temps froid il faut s'échauffer plus longtemps, les muscles ont tendances à se contracter, donc les risques de blessures type contractures et déchirures musculaires sont plus élevés. Aussi la circulation au niveau des membres est moindre, donc il faut aussi s'échauffer plus longtemps pour permettre à la circulation de prendre place !

Echauffement particulier par temps froid? par (invité) (88.167.197.xxx) le 10/12/12 à 19:23:51

Oui, un échauffement progressif de 20 minutes c'est bien .

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