3 X 2000

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3 X 2000 par (invité) (86.70.42.xxx) le 10/12/12 à 22:48:10

Bonjour

J'ai passé une séance de 3 X 2000 (récup 2') en 7'14, 7'13, 7'14.

Avec cela, est-il possible de prédire un chrono en 36'59" (ou moins) au 10km, sachant que j'ai un record à 37'25", et que j'ai fait un semi il y a un mois en 1h22'40".

Pour que le tableau soit complet je précise que je cours environ 60km par semaine, avec pas mal d'endurance active et de seuil, et une fois par semaine une séance de fractionnés long (fractions de 600 à 2000m) (je n'aime pas le fractionné court).

Merci !

3 X 2000 par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 11/12/12 à 08:35:26

c'est possible.il ne reste plus qu'à courir

3 X 2000 par AFLD (invité) (86.201.35.xxx) le 11/12/12 à 09:31:12

C'est faisable mais va falloir t'arracher, ça se jouera sans doute à quelques secondes près.

3 X 2000 par Tchub' (invité) (81.245.27.xxx) le 11/12/12 à 11:31:25

37' c'est courir à du 3'42" au kilomètre ... soit 7'24" au 2000 m. Tu as réussi à courir une dizaine de secondes en dessous avec 2' de récup.

Je pense que si tu ne démarres pas trop vite, c'est réalisable. Personnellement, je tenterais le tout pour le tout en partant sur des bases de 3'40/km... Après il faut tenir.

3 X 2000 par Seb (invité) (212.243.55.xxx) le 11/12/12 à 11:43:28

Moi je crois que ça passe tranquille si tu es dans un bon jour avec des conditions météo correctes et sur un parcours plat. Bonne chance !

3 X 2000 par ChrisD (invité) (77.84.15.xxx) le 11/12/12 à 12:08:25

Salut,

Je te prédis 36'45" sur un 10 km FFA avec une bonne météo et un parcours relativement plat.
Je te mets un lien vers mon tableau des 3x2000 rec 2' qui a été précis à 5/10 secondes près pour moi lors de mes 2 derniers records :

http://athle-duhamel.over-blog.com/article-tableau-fractionne-6x1000m-et-3x2000m-pour-un-10-km-108309522.html

3 X 2000 par ChrisD (invité) (77.84.15.xxx) le 11/12/12 à 12:11:20

Donc 37'00 c'est tout à fait dans tes cordes :)

3 X 2000 par (invité) (92.139.67.xxx) le 11/12/12 à 15:29:54

c'est toujours pareil: si t'étais proche de la rupture, impossible de faire 37', si t'en avais sous le pied, pourquoi pas 37' mais pas beaucoup mieux!

3 X 2000 par (invité) (77.195.33.xxx) le 11/12/12 à 17:31:15

Moi je crois toujours 37'25,il faudrait que tu fasses aux environs de 7'06 au 2000m pour faire 37 voir 36'45. Mais tout dépend de ton indice d'endurance.

3 X 2000 par geoffrom (invité) (193.57.141.xxx) le 11/12/12 à 17:39:59

Pas d'accord avec le dernier message.
Moi j'ai du mal à faire 3*2000 en moins de 7'25 à l'entrainement alors que je fais autour de 37'10 en course

3 X 2000 par marc (invité) (90.29.122.xxx) le 11/12/12 à 20:37:23

tout a fait possible

d autant plus que vous faites beaucoup d endurance et seuil

3 X 2000 par (invité) (80.236.117.xxx) le 12/12/12 à 09:57:19

@invité 77.195.33.xxx

Perso, 3*2000 en 7'12 et 36'05 au 10km.

Après les 3*2000m sont durs mais ça se fait, on se dit que c'est difficile, et finalement ça passe "presque" plus facilement en course...
Faut pas se tromper d'objectif...
Dire qu'il faut faire 7'05 pour 3*2000m pour un objectif de 37' c'est complètement débile...

3 X 2000 par (invité) (92.103.61.xxx) le 12/12/12 à 14:02:07

"je cours environ 60km par semaine" pour réaliser 37 minutes... Franchement, change de sport ;)

3 X 2000 par (invité) (64.208.49.xxx) le 12/12/12 à 14:08:26

@ (invité) (92.103.61.xxx): tu peux développer ? Merci.

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