Et la seance de l'année 2012 est ...

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Et la seance de l'année 2012 est ... par oscar de la seance (invité) (81.80.9.xxx) le 14/12/12 à 13:57:42

A votre bon coeur, pour moi : "la pyramide dorée", à ne pas mettre entre toutes les mains

400m VMA
800m AS10
10min seuil
1000m AS10
12min seuil
1000m AS10
10min seuil
800m AS10
400m VMA

Et la seance de l'année 2012 est ... par D'''''''N (invité) (2.1.144.xxx) le 14/12/12 à 14:05:28

Oui, et ça donne quoi? Qui a instauré ça?

Dans cette séance, il y a de l'utile, du moins utile et du superflu.

Et la seance de l'année 2012 est ... par Tchub' (invité) (81.245.238.xxx) le 14/12/12 à 16:23:29

Pour tout mélanger ainsi et faire presque n'importe quoi à force de passer d'une vitesse à l'autre, je préfère nettement travailler par cycle !

Et la seance de l'année 2012 est ... par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 14/12/12 à 16:27:53

Tu as oublié du lactique 2x500 à bloc et 300m idem, et pareil pour 2x150m.

Comme cela tu auras à peut près tout travaillé, quoique j'ai oublié les 30km de sortie longue

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