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Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 16/12/12 à 16:32:32
Bien qu'obstiné, j'avoue que je vais certainement arrêter ce type d'exercices puisqu'impossible pour moi de les faire sans avoir mal au dos..
Pourtant je m'applique notamment en placant bien mon bassin en rétroversion
Bref je ne nie pas leur utilité mais je vais m'en passer et vous ?
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par (invité) (81.50.98.xxx) le 16/12/12 à 17:00:46
Ba tu peux t'en passer mais si tu veux avoir une bonne posture lorsque tu cours, si tu veux être plus fort dans ton effort c'est un passage obligé. Il y a peu être des exercices moins contraignant que d'autres pour ton dos
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par Papa Pingouin (invité) (2.13.127.xxx) le 16/12/12 à 17:25:28
les sport de glisse te feront bosser naturellement ton gainage tout en t'amusant
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par (invité) (81.50.98.xxx) le 16/12/12 à 18:02:04
Encore faut-il avoir les montagnes a proximité et pas sur que cela remplace le gainage
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 16/12/12 à 18:02:18
hugon je te conseille de suivre quelques cours de Hatayoga tu y apprendras quelques postures qui devraient te permettre de vaincre certaines tensions musculaires....
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par Zoro (invité) (86.221.141.xxx) le 16/12/12 à 18:23:16
C'est quoi un bassin en rétroversion ?
J'arrive pas à avoir une image claire sur le net...
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 16/12/12 à 18:44:28
le haut du bassin légèrement vers l'arière...
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 16/12/12 à 18:45:28
oups parti trop vite...vers l'arrière...clavier et surtout doigt fatigué..:-)
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par (invité) (82.124.130.xxx) le 16/12/12 à 19:19:35
retro = vers l'arriere >>> retroviseur, voitures retro...pour aider à memoriser
sinon : anteversion, vers l'avant
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par (invité) (24.200.136.xxx) le 16/12/12 à 20:13:50
Moi aussi j'ai éprouvé quelques douleurs au dos après avoir effectué des exercices de gainage (style redressements assis etc.)
J'ai cependant découvert un nouveau type d'entrainement pour le dos (entrainement spinal) qui cible spécialement le «core» tout en optimisant le dos et la posture. Le but étant de solliciter les muscles profonds du dos en oposition des muscles superficiels que nous travaillons en faisant du gainage en temps normal.
Très intéressant et facile à appliquer, j'ai éliminé mes maux de dos et mes exercices de gainage sont tout aussi efficaces voir même plus.
p.s. Je me fis à un livre écrit par un ostéopathe et kinésiologue spécialiste du dos.
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 28/12/12 à 20:20:45
N'y à t-il pa
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 28/12/12 à 20:22:34
N'existe t-il pas d'autres façons de se gainer qu'en faisant les exercices type planche que l'on trouve sur le net (parfois mal réalisé d'ailleurs)
en étant dynamique par exemple en les intégrant dans une séance de CAP âr exemple
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par Excellator (invité) (78.125.94.xxx) le 28/12/12 à 20:35:35
essaie la corde à sauter...
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par (invité) (93.27.126.xxx) le 28/12/12 à 20:37:35
ou la garde pendue
Gainage et .. mal au dos ( lombaire, haut du dos..) Je vais jeter l'éponge ! par runner72 (invité) (90.12.177.xxx) le 28/12/12 à 21:59:25
Je te conseille les liens suivants :
http://www.sportifmytho.com/categorie-11658744.html
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