Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
taille, poids, vma par super coureur (invité) (93.186.23.xxx) le 07/01/13 à 00:02:32
Salut tout le monde. Je me pose une tres grande question: si un individu mesure par exemple 1metre60 pour 60 kilos et qu'il a une vma de 17; en perdant 10 kilos, ce coureur va-t-il augmentez de facon significative sa vma? Tout en s'entrainant 5 fois par semaine avec des seances de fractionnes et dendu fonda. Le coureur en question a exactement 21 ans. Attendant vos reponses
taille, poids, vma par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 07/01/13 à 00:06:17
et tu désires suite à ta grande question ...une petite ou une grande...réponse....?
taille, poids, vma par super coureur (invité) (93.186.31.xxx) le 07/01/13 à 00:29:12
Une tres grande :)
taille, poids, vma par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 07/01/13 à 09:57:54
Euh ben c'est évident que oui
Et avec ce rythme d'entrainement, même sans perdre de poids tu augmenteras ta vma.
taille, poids, vma par FXF (invité) (205.228.82.xxx) le 07/01/13 à 10:07:16
Un calcul simple est possible: si on admet l'approximation (plutot bonne) que la VMA multipliee par 3,5 donne la VO2Max (je sais, cette approx ne semble pas respecter les regles d'homogeneite des unites de calcul), la VMA etant exprimee en millilitres d'oxygene par minute et par kg de poids, une baisse de poids va mecaniquement augmenter la VO2Max. Un coureur de 60kg qui perd 10 kg, soit un sixieme de son poids, va en principe voir sa VO2Max augmenter dans des proportions inverses, soit 20%. La VMA, fraction de la VO2 Max, va elle aussi augmenter de 20%.
taille, poids, vma par super coureur (invité) (93.186.31.xxx) le 07/01/13 à 11:58:19
... D'accord, donc pour ce 17 de vma, le pourcentage d'augmentation sera bien superieur a 20 % si j'ai bien compris? Donc avec ces 10 kilos de moins, nous a atteindrons a peu pres combien de vma? (Tres mauvais em math)
taille, poids, vma par FXF (invité) (205.228.82.xxx) le 07/01/13 à 12:09:20
La seule perte de 10kg de poids ferait en principe monter la VMA de 20%, soit une augmentation de 17 a 17x1.2 = 20.4 ***en principe***.
Mais cette approche a ses limites: reduire ton poids de moitie ne vas pas faire monter ta VMA des deux tiers. Donc je serais prudent avec ces chiffres, et tablerais plutot sur une augmentation moindre, autour de 10-15%.
taille, poids, vma par (invité) (159.245.16.xxx) le 07/01/13 à 12:48:12
Si tel était le cas, les crevettes gagneraient toutes les courses.
Pour t'améliorer, je conseillerais de t'agrémenter de mayonnaise.
taille, poids, vma par super coureur (invité) (93.186.31.xxx) le 07/01/13 à 15:34:07
20,4 etonnant, etonnant... 1metre 60 pour 60 kilos; ce jeune coureur est-il donc en surpoid?
taille, poids, vma par super coureur (invité) (93.186.31.xxx) le 07/01/13 à 15:35:06
20,4 etonnant, etonnant... 1metre 60 pour 60 kilos; ce jeune coureur est-il donc en surpoid?
taille, poids, vma par (invité) (90.6.23.xxx) le 07/01/13 à 16:22:53
Et moi si je perds encore 7 kg, je passe d'une VMA de 17,5 à combien?
taille, poids, vma par FXF (invité) (205.228.82.xxx) le 07/01/13 à 16:40:22
tu passes a une VMA egale a ton poids.
taille, poids, vma par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/01/13 à 16:50:27
Je sais pas sur la vma, mais sur 10km en principe la perte d'un kilo fait gagner 30s, donc pour 10kg 5mn de gain au 10km.
Maintenant c'est vrai pour un surpoids, pour un poids de forme cela ne change rien ou presque rien.
taille, poids, vma par super coureur (invité) (93.186.23.xxx) le 07/01/13 à 20:39:19
Merci pour les reponses. J'en profite pendant que je suis encore sur le forum avec des gens connaisseurs... Existe-t-il une difference de temps pour la perte de poids entre la graisse et le muscle? Par exemple perdre les petits bourlets du ventre, face a la perte de volume musculaire au niveau des cuisses?
taille, poids, vma par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/01/13 à 20:41:52
Les deux en meme temps est peu possible, dans la mesure ou pour perdre du muscle il faut éviter de bouger comme lors d'une fracture de jambe et là la cuisse fond musculairement et comme il n'y a pas d'activité on prend un peu de bedon.
taille, poids, vma par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/01/13 à 20:42:37
Et si tu t'entraines beaucoup tu prends du muscle mais tu perd de la graisse.
taille, poids, vma par super coureur (invité) (93.186.23.xxx) le 07/01/13 à 20:49:10
Mais didier, il n'existe aucun autre moyen outre le fait de rester inactif pour perdre du muscle ou pour les affiner?
taille, poids, vma par super coureur (invité) (93.186.31.xxx) le 07/01/13 à 22:53:30
Je precise que la perte de poids esperer se situe aux niveaux des cuisses...
taille, poids, vma par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 08/01/13 à 09:08:20
ben tu pèseras tes cuisses ><!
On ne choisit pas où on maigrit (ou alors si, mais uniquement à téléshopping).
taille, poids, vma par Forest (invité) (92.150.16.xxx) le 08/01/13 à 09:29:38
Je vois un peu où tu veux en venir ...
Perso, je mesure 1m74 et je n'ai jamais fait mins de 66 kilo car j'ai une ossature moyenne et une musculature qui l'est tout autant. C'est à dire que j'ai des ischios jambier et des mollets assez gros. Malheureusement, je ne peux rien y faire et malgré tout les exercices qui puissent exister tu ne peux pas affiner tes muscles et ton ossature. En fait, tu peux jouer légèrement sur ta musculature par le biais de quelques exercices mais si tu as de gros muscles tu n'arriveras jamais à avoir celle d'une personne longiligne comme l'un de mes amis qui fait la même taille que moi et qui pèse 58 kilos ... chose que je n'arriverai jamais.
De plus, comme on te l'a signalé un peu haut, lorsque tu perds du poids il arrive un moment où le fait de perdre du poids ne t'apporte plus rien car tu deviens trop faible et tes temps ne s'amélioreront pas. Pire ... tu régresseras !!! Il ne faut pas négliger son poids de forme qui peut-être supérieur au poids désiré ... Par exemple, tu peux faire tes meilleurs chronos en faisant 52 kilos pour 1m60 et avoir de mauvais chronos en faisant 48 kilos pour la même taille ...
taille, poids, vma par (invité) (109.0.152.xxx) le 08/01/13 à 10:35:39
La vo2max est par définition le débit maximum d'oxygène consommé lors d'un effort.
En quoi la perte de poids pourrait augmenter le débit maximum? (j'aurais intuitivement pensé que ça diminuerait le besoin en oxygène...)
taille, poids, vma par (invité) (109.0.152.xxx) le 08/01/13 à 10:42:08
Ah bah j'ai trouvé la réponse tout seul. La volume est divisé par le poids :)
Oubliez ma question ;)
taille, poids, vma par mattaware (invité) (82.247.198.xxx) le 08/01/13 à 10:52:28
Concernant le muscle il me semble que si nous effectuons simplement des exercices de cardio (cap à allure EF, velo en moulinette ...) et qu'on reduit sa consommation de proteine, en theorie, la masse musculaire devrait diminuer non ?
taille, poids, vma par super coureur (invité) (93.186.23.xxx) le 08/01/13 à 11:30:22
C'est ce que je pensais, mais apparement il s'agit d'un mythe. Cette histoire de muscle est delicate...
taille, poids, vma par super coureur (invité) (93.186.23.xxx) le 09/01/13 à 11:24:55
Devinette: dans ce cas la, pourquoi dans certaine zone du monde, principalement en afrique et chez les noirs, on a l'impression que chez cette population, on distingue une limite absence de muscle superficiel? Je me suis dit que sans doute il s'agit de pays pauvre, par consequence, ils se nourrissent tres peu de viande... A vous de me dire
taille, poids, vma par Archibald (invité) (83.206.31.xxx) le 09/01/13 à 16:46:01
Grave érreure!!
A mon avis en perdant du poids dans ces proportions la consommation d'oxygène absolue (non rapportée à la taille) devrait baisser un peu! Il y aura une perte de muscle cardiaque, de tissu en tous genres métaboliquement actif.
Le rapport poids puissance ne va donc pas s'améliorer de 20 pourcent.
Par contre, tu vas courir beaucoup plus vite avec 10 kg de moins, c'est sur!
taille, poids, vma par JP (invité) (86.195.136.xxx) le 09/01/13 à 18:01:02
Ben moi 1m74 65kg VMA 15
Et je mange là un très bon pain d'épice avec du super miel et thé Damman à la vanille etc. et je me dis que je vais prendre 1kg de plus et ben voilà!
Na!
taille, poids, vma par (invité) (92.153.126.xxx) le 09/01/13 à 18:31:14
c'est exactement comme la cylindrée/poids des bagnoles une 1600cm3 de 750kg pourra taper une 2L de 1300kg mais si le pilote de la 2L se met à alléger sa caisse il sera imbattable.
taille, poids, vma par super coureur (invité) (93.186.23.xxx) le 09/01/13 à 21:58:00
Un bon pain d'epice... C'est dur a eliminer... J'en profite encore, pendant vos seances de fractionne en 2*10* 30-30 et de 10* 300 metre, a partir de quel serie sentez vous la fatigue arrivez?le manque de jus soudain...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge