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Et maintenant le seuil? par Marboc (invité) (83.76.12.xxx) le 30/12/04 à 13:38:02
Merci à ceux qui m'ont répondu sur la vma.
Et le seuil? Par ex 6*1000 3-4*2000 3*3000 2*4000 à 85% jusque là j'ai tout juste,enfin je crois.
Mais 85%de quoi?
Dela FCM théorique 220-46(mon age)? =174*85% =148 De laFCM mesurée en cote? =184*85%=156
Ou selon une formule vue je sais plus trop ou 184-(42f de repos)*85%+42=163
Ou encore 85% de vma? =8 min 20 pour 2000m =(146 puls à la fin du dernier 2000)?
ça fait tout de meme 17 puls de différence d'une variante à l'autre
Bon en cas de doute vaut-il mieux les faire un peu trop vite ou un peu trop lentement?
Et ces 85% doivent ils etre atteints en fin de derniere série ou pendant la moyenne des séries?
Et maintenant le seuil? par didier (membre) (83.115.254.xxx) le 30/12/04 à 13:52:44
c'est a priori 85% de la vma, qui est selon les entraineurs la vitesse maxi tenue sur 1 km ou sur 6minutes.
Et maintenant le seuil? par Bill_Boquet (membre) (212.234.82.xxx) le 30/12/04 à 18:44:52
@marboc, cfr célèbre post de SergeB :
http://www.courseapied.net/forum/msg/8124.htm
Le seuil, c'est bien 85 % VMA, soit en principe 88-90 % FCM "en côte" (c'est bizarre, tu dois sous-estimer ta VMA je crois). Tes 1000m, tu peux en principe les faire à 90-95 % VMA. @+, Bill
Et maintenant le seuil? par Bill_Boquet (membre) (140.131.122.xxx) le 30/12/04 à 18:51:39
... et toutes les fractions à la même vitesse.
Et maintenant le seuil? par marboc (invité) (83.76.6.xxx) le 30/12/04 à 19:08:35
Ma vma a été estiméee comme ceci:
1000m 3 min 18
2000m 7 min 16
3000m 11 min 17
Les 3 faits le meme jour à la suite avec 10 min de récup entre chaque.
Ces tests ont été faits début décembre après 4 semaines d'arret pour blessure.Alors peut-etre bien que ma vma est légèrement sous-estimée,surtout que je viens de perdre encore 2-3 kg
Et maintenant le seuil? par david (invité) (83.193.64.xxx) le 30/12/04 à 19:42:05
Les chiffres, c'est bien beau, mais faut pas oublier de prendre du plaisir en appréciant le paysage, surtout si t'as la chance de courir en pleine nature.
Mais bon, y'en a qui prennent leur pied à matter leur cardio en permanence ...
Il en faut pour tout le monde !
Et maintenant le seuil? par marboc (invité) (213.3.44.xxx) le 30/12/04 à 20:03:22
David ,t'as tout à fait raison. Mais ya pas très longtemps que j'ai commencé la cap,alors il faut bien que je controle mes allures de temps en temps.
D'ailleurs avant d'avoir 1 cardio j'allais beaucoup trop vite.
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