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encore un sujet sur l'entrainement vma par roac (invité) (86.198.234.xxx) le 09/01/13 à 20:05:34
Bonsoir, je m'entraine depuis pas loin d'un an, en me specialisant sur le 10km.
Je fais regulierement des seances de vma courte (une par semaine, du genre 30-30 ou 30-45) mais egalement en vma longue (5*1000 avec 1m30 de repos par exemple).
Mais depuis quelques temps, j'ai dut mal a monter dans les "tours" quand je fais de la vma courte , ma frequence cardiaque ne monte plus (170 max) autant malgré que mes entrainement sont tout aussi voir plus poussé.
J'ai donc fais un petit test pour voir ou en etait ma frequence max, grace a des repetitions en cote est là, mon rythme etait bien celui que je supposais 180 pulsations.
Je me pose donc une question concernant concernant la vma courte, peut on la faire en cote en se basant uniquement sur le rythme cardiaque? (du genre 200m de monté puis descente)
Mes 10km etant sur plat, faut il plutot que je fasse mes entrainement vma courte sur plat (meme si mon rythme ne monte pas tres haut) ou plutot en cote meme si ma vitesse n'est pas super rapide (moins que sur plat , logique)?
Je vous remercie de votre attention et pour les conseils.
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