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Entrainements piscine par Romain (invité) (109.10.74.xxx) le 16/01/13 à 21:13:06
Salut!!
Je cherche comment on peut s'entrainer en piscine..
Je veux surtout travailler ma respiration et mon cardio!!
Comment faire??
Merci d'avance! ;)
Entrainements piscine par (invité) (109.88.45.xxx) le 16/01/13 à 22:43:12
Avant de courir au fond tu prends une bonne bouffée d'air.......
Entrainements piscine par jmacphee (membre) (109.212.170.xxx) le 16/01/13 à 22:50:41
Comment tu peux en venir à poser ta question ici... un forum de course à pied ?
Entrainements piscine par Pedro_2004 (membre) (87.91.91.xxx) le 17/01/13 à 06:59:48
Que cherches tu à faire en piscine ? Car la natation ce n'est malheureusement pas aussi simple que la cap. Il y a une part de technique non négligeable.
Precises nous un peu tes objectifs qu'on puisse te répondre de façon plus détaillée.
Pierre
Entrainements piscine par pangoline (membre) (213.174.107.xxx) le 17/01/13 à 08:43:56
Et bien si tu sais nager.. Enchaîne les longueurs et tu travailleras le cardio!!
Entrainements piscine par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 17/01/13 à 09:22:34
C'est intéressant ce post: quelqu'un a-t-il une idée des équivalences piscine/CAP en durée?
Entrainements piscine par (invité) (81.252.19.xxx) le 17/01/13 à 09:36:14
quelques sources utiles pour la natation:
www.natationpourtous.com (avec des séances d'entraînement)
www.leplaisirdenager.blogspot.com (pour la technique)
www.nageurs.com (pour la communauté)
Entrainements piscine par iron06 (membre) (83.197.155.xxx) le 17/01/13 à 17:13:09
encore un qui croit que poster sur un forum, c'est comme écrire sa lettre au Père Noel !!!!
1. comme déjà dit nous sommes (a priori) sur un forum spécialisé running.
2. Si tu veux pas perdre ton temps, tu files à ta piscine municipale la + proche et tu demandes si il y a des entrainemens masters donnés par quelques MNS.
3. mieux tu t'inscris dans un club de natation (car malheureusement le niveau des clubs de triathlon est médiocre)
Entrainements piscine par pirloutin (invité) (217.108.141.xxx) le 17/01/13 à 17:31:46
Nager est un bon complément du running donc pourquoi ne pas l'évoquer ici ????
Ca peut donner quelques informations aux non spécialistes que nous sommes enfin que je suis, plutôt que de faire bêtement des longueurs pourquoi ne pas varier les plaisirs.
Et puis il y a bien d'autres posts et commentaires qui n'ont rien à voir avec le running mais bien plus avec le vulgaire et le manque de respect voire de tolérance...... ;)
Entrainements piscine par valdes (invité) (2.14.242.xxx) le 17/01/13 à 17:55:50
C'est comme en CAP.
D'abord tu fais un test VMA. 400 m CR à fond. Tu vois le temps que tu fais.
Ensuite, en fonction de ce temps là, tu fractionneras. 200 m CR à 100% "VMA natation", 100 m CR à 105, 50 m à 105%, 25 m à 110% etc.
Par séries. Ex 2 x 400. 3 x 200. 10 x 100, etc.
A côté de ça, tu peux parfaire ta technique avec des éducatifs (genre crawl poing fermé, crawl en rattrapé, etc.), travailler en hypoxie (faire 1 respi tous les 5 temps, 2 respi sur 25 m, 1 respi ...). Travailler avec le matos, pull et plaquette.
Voilà. Mais attention PAS D'EQUIVALENCE NATATION/CAP. La natation est complémentaire, pas remplacement ...
Entrainements piscine par Romain (invité) (109.11.178.xxx) le 17/01/13 à 18:05:18
Merci beaucoup!!
Et pour ceux qui pense que mon post n'a rien a faire ici alors à quoi sert ce forum?? Puisque je suis en train de demander comment on progresser en CAP grâce a la natation!!
Entrainements piscine par (invité) (81.247.145.xxx) le 17/01/13 à 18:28:51
N'hésiter pas aussi à travailler que les cuisses avec planche.
Penser aux cours (4-5 cours) pour bien réaliser les techniques, notamment en battement de jambe, crawl-dos crawlé, pour bien travailler le tout.
La piscine complètera des séances de gainage (gainage : important pour la CAP ) .
la natation pour récupérer ou pour "s'étirer" musculairement sera un bon complément.
le travail de VMA en natation te sera très profitable.
Mais de la VMA en natation on est tous ok ne remplacera pas les séries de 200-300-400-500-1000m sur piste.
comme cela a été écrit, un bon complément et ça évite aussi la lassitude des entrainements CAP, faut savoir parfois savoir changer pour mieux rebondir.
Entrainements piscine par valdes (invité) (2.14.242.xxx) le 17/01/13 à 18:45:02
Oui effectivement comme le dit la remarque ci-dessus : natation pour parfaire le gainage. Natation en hiver lorsque les températures très froides accroissent le risque de blessure en CAP (à moins de ne faire que des sorties EF). Natation pour récupérer de la CAP.
A noter que les entraînements CR/DOS, c'est du pareil au même. Certes, on ne fait pas les mêmes temps en DOS et en CR, mais si l'on travaille sa vitesse CR, ça fait travailler par derrière la vitesse DOS et vis-et-versa.
Pour la BR, c'est un peu différent. Nage facile au premier abord, nage redoutable au final. Surtout pour le coureur. Nage très difficile en fait. Autant que le PAP. Mais à travailler puisque ce sont des zones musculaires un peu différentes qui seront travaillées.
Je valide aussi pour la qualité de l'information des sites mentionnés un peu au-dessus. A visiter.
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