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Endurance fondamentale ? par Un sympatique homme (invité) (82.246.146.xxx) le 17/01/13 à 11:58:27
Voila j'attend toujours qu'il faut faire des footings lents entre ses séances mais alors a qul moment faut-il faire du footing rapide ?
Merci
Endurance fondamentale ? par mitche21 (invité) (92.148.136.xxx) le 17/01/13 à 12:56:58
Bonjour, lis ça.......... en attendant.
https://docs.google.com/uc?id=0BwkDV9KNUGkwNGJjOTU1N2YtNDMzMi00ZWI4LTgyN2QtN2JlYThjODMzYWU0&export=download&hl=en
Endurance fondamentale ? par Un sympatique homme (invité) (82.246.146.xxx) le 17/01/13 à 13:29:41
Ok merci, mais voila moi je suis junior je m'entraine 5 fois par semaine je tounre a 2 grosses séances + 2 footings cool et un gros footing rapide est-ce bien ?
Endurance fondamentale ? par mitche21 (invité) (92.148.136.xxx) le 17/01/13 à 13:37:26
alors la je n'en sais rien, attends un peu, avec de la chance tu vas tomber sur serge92 , qui est de très bon conseils, moi je ne peux rien pour toi !! :-)
Endurance fondamentale ? par (invité) (109.0.152.xxx) le 17/01/13 à 13:46:48
Je fais le même type d'entrainement que toi et je l'organise comme ça
lundi: repos
mardi: fractionné (VMA)
mercredi: footing lent
jeudi: repos
vendredi: fractionné (côtes ou AS10)
samedi: footing lent
dimanche: footing "rapide" (et long)
Endurance fondamentale ? par Un sympathique homme (invité) (82.246.146.xxx) le 18/01/13 à 21:33:30
Ok merci d'autre réponse ?
Endurance fondamentale ? par (invité) (93.16.100.xxx) le 18/01/13 à 21:45:50
écriture fondamentale...avant la course !!!
bon je ne suis pas ton père mais je peux te filer un conseil, la course à pied, tu pourras pas en vivre.... En revanche, t'éclater, progresser, savourer tes succès oui tu as de longues années devant toi pour le faire
donc les études avant tout..
Endurance fondamentale ? par Kiffe ton Marathon (invité) (81.57.214.xxx) le 19/01/13 à 10:35:26
Tout à fait d'accord,
N'oublie jamais de prendre du plaisir en progressant.
La course doit rester un moment de bonheur...
Comme toi j'ai fais de l'athlé dans les catégories jeunes (avec des titres), mais la course à TOUJOURS été une passion.
Comme le dit le commentaire du dessus, tu n'en vivra pas !!
Si tu veux j'ai un site qui parle de plaisir.
http://www.kiffetonmarathon.com/
Mon but KIFFER la course et plus précisement ma prépa pour le marathon de Paris
Endurance fondamentale ? par (invité) (93.13.226.xxx) le 19/01/13 à 10:42:27
''les études avant tout''
il n'est pas ecrit que ce jeune homme a laisser tomber ses etudes alors pourquoi un jugement aussi rapide?
Endurance fondamentale ? par Un sympatique homme (invité) (82.246.146.xxx) le 19/01/13 à 11:32:48
Merci sa m'avance beaucoup les gars
Endurance fondamentale ? par (invité) (93.16.100.xxx) le 19/01/13 à 11:40:23
AH s'il fallait réfléchir autant que toi pour nique les islamistes ils seraient déjà en train de se gratter les couilles ans leur fauteuil
c'onnard
Endurance fondamentale ? par Un sympathique homme (invité) (82.246.146.xxx) le 19/01/13 à 15:01:37
Dacc
Endurance fondamentale ? par equilibrae (invité) (90.36.163.xxx) le 19/01/13 à 19:00:15
Salut
Tu te prépares pour quel type de course ?
Endurance fondamentale ? par (invité) (78.225.173.xxx) le 19/01/13 à 21:57:00
@ 93.16.100.xxx
comprend pas.....
Endurance fondamentale ? par Un sympathique homme (invité) (82.246.146.xxx) le 19/01/13 à 22:05:41
Ben en ce moment c'est les cross donc 6km
Endurance fondamentale ? par equilibrae (invité) (90.36.163.xxx) le 20/01/13 à 08:00:20
Salut
Les cross ne sont pas un objectif en soi.....neanmoins, excellent exercice pour ameliorer ta capacite et a aller vite et a tenir dans les moments difficiles . quelle distance et peut être course envisages tu de privilégier dans les 6 mois ou années.
Si tu prépares des marathons et plus tes 2 footings lents sont ok.
Si tu veux plutôt faire plus court voir que de la piste on peut sans doute regarder cela d un autre oeil....encore que chacun est différent...néanmoins a ton âge l objectif course ou temps me semble indissociable de la motivation et donc du plaisir.
Endurance fondamentale ? par Un sympatique homme (invité) (82.246.146.xxx) le 20/01/13 à 11:41:24
Ben je viens de commencer cette année ben disons que je me prépare au 1500/3000m
Endurance fondamentale ? par equilibrae (invité) (90.36.163.xxx) le 20/01/13 à 11:54:49
Donc de la piste.
As tu un temps de référence ? Es tu dans un club ? Connais tu ta vma ?
Endurance fondamentale ? par Un sympatique homme (invité) (82.246.146.xxx) le 22/01/13 à 18:12:58
Oui je suis dans un club mais j'ai pas encore fait de course sur piste officiellement parcequ je viens de commencer mais j'ai fait un 1000m pour voir ce que je vallais j'ai fait 2:43 voila .
Endurance fondamentale ? par equilibrae (invité) (90.36.163.xxx) le 22/01/13 à 22:57:26
Salut
1500 m 2.43 tu commences----pas mal. Donc il faut développer ta vitesse de base et travailler ta capacité a rester vite en repoussant le plus longtemps le lactique.mal aux jambes.
Voies avec ton coach ' mais moi je te ferai passer a 3 séance de qualité , 1footing lent 1 long en endurance.
Lundi. Repos
Mardi qualité
Mercredi footing lent
Jeudi qualité
Vendredi. Repos
Samedi qualité(ppg)
Dimanche 1h ...endurance
Il est important d'échanger sur tes attentes avec ton coach ....si ça passe pas avec lui changes.
Travail et patience et tu progrèsseras vite surtout a 5 séances.
Le 1500 m est une super course .....super exigeante
Endurance fondamentale ? par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 23/01/13 à 12:01:13
euh relis equilibrae...
1500 en 2'43"... ouai méga respect... t'étais le soigneur sur le tour de france vélo ?
1000 en 2'43" ça envoie du steak aussi... du très gros même.
Endurance fondamentale ? par Un sympathique homme (invité) (82.246.146.xxx) le 25/01/13 à 22:06:26
Enfaite si je comprend bien je fait un footing de moins
Endurance fondamentale ? par (invité) (93.16.100.xxx) le 25/01/13 à 22:33:49
equilibrae
s'il doit faire 4 sorties/semaine pour finir avec 1H00 en SL
es-ce bien equilibrae mdr!!!
Endurance fondamentale ? par equilibrae (invité) (90.27.172.xxx) le 26/01/13 à 19:22:21
Tu remplaces 1 footing par une séance du type renforcement musculaire,ou vitesse pure ou travail de placement ....
Endurance fondamentale ? par Un sympathique homme (invité) (82.246.146.xxx) le 26/01/13 à 21:24:21
Ben je pense que je vais rester a 3 footings et rajouté du renforcement musculaire
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