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Séance VMA "customisée" par Tony_31 (invité) (92.162.10.xxx) le 17/01/13 à 21:54:12
Bonjour;
Je souhaite avoir votre avis et conseil sur la séance suivante:
Non loin de chez moi, à portée de running, il y a une piste d'athlé de 233m.
Désireux d'inclure un peu de VMA dans mes footing, j'ai improvisé la séance suivante:
6 fois un tour de piste avec 1/2 tour de récup entre.
Mes temps, entre 49" et 50" (Env 17km/h), pour 35-40" de récup.
C'est cohérent ou mieux vaut-il faire du 30-30 par exemple?
Séance VMA "customisée" par Saxo (invité) (90.37.22.xxx) le 17/01/13 à 22:03:40
C'est parfait. Tu peux allonger le nombre de frac progressivement jusqu'à 12 en un seul bloc en gardant cette récup active et en cherchant à courir de +en+ vite tes répétitions. Pas plus d'une par semaine. C'est super d'avoir une piste près de chez soi!
Séance VMA "customisée" par Tony_31 (invité) (194.98.70.xxx) le 18/01/13 à 08:42:33
Ok Saxo.
12 en un bloc! costaud quand même...;-)
Je verrai au fur et a mesure pour stabiliser et augmenter le volume.
La dernière fois que j'ai fais un test VMA, 6' a "bloc" je me suis blessé (tendinite tendon d'achille...)
Donc je vais courrir mes séances VMA au "feeling".
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