Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ?

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Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par Maratmomo (invité) (62.35.98.xxx) le 22/01/13 à 08:09:24

Salut,

38 ans
84 kg/ 1m81
Je cours 3 fois/semaine (2 Fract, 1 sortie longue plaisir) puis je passe à 4 ou 5 en préparation d'un marathon.
Mon meilleur temps sur marat = 3h24 (semi 1h32) à 85 kg, bref
En préparation d'un marathon à 6 mois, je compte perdre drastiquement (diminution calorique de 500 environ par jours)7 à 8 kg ( plus faut pas abuser) avant les 2 ou 3 mois qui précède la course pour commencer ma préparation dans les meilleurs conditions.
La dernière fois que j'ai fait moins de 80km c'était à 18 ans. Pensez-vous que cela pourrait améliorerer ma perf ?, ou dois-je plutôt étaler cela sur plusieurs année ?
Merci

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par Romain (invité) (109.11.178.xxx) le 22/01/13 à 08:12:33

Faudra surtout bien te muscler sinon cela ne servira pas à grand chose...
Mais oui je pense que cela sera mieux pour toi!!

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par (invité) (212.99.16.xxx) le 22/01/13 à 08:23:51

oui la perte de poids peut augmenter ta perf mais;
""je compte perdre drastiquement (diminution calorique de 500 environ par jours)7 à 8 kg ""
va doucement sur la perte.....reduire progressivement les aliments en cause et boire beaucoup d'eau et avec l'entrainement ca va aller tout seul..

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par DocDoc (invité) (109.88.45.xxx) le 22/01/13 à 10:22:52

C'est ça la magie du net on bénéficie de conseils de diététiciens, nutritionnistes, médecins diplômés....franchement pour du "va doucement sur la perte, bois de l'eau, fais bien caca dans le pot et ça ira"..... c'est peut-être mieux se taire....

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par marredesdonneursdeleçon (invité) (213.190.91.xxx) le 22/01/13 à 11:36:01

et si au lieu de critiquer tu donnais un conseil utile
Tu les connais les intervenants pour te permettre de les discréditer
S'il veut un conseil de nutritionniste ils les appellera, s'il écrit ici c'est qu'il cherchent un témoignage ou conseil de capeurs plus expérimenté
Dans ton cas surtout c'est mieux de se taire,
intervention STERILE

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par Docteur Rotule (invité) (62.39.128.xxx) le 22/01/13 à 11:46:42

Oui, incontestablement c'est çure, après l'accident une perte de poids conséquente - dans les 3-4 litres, c'est pô mal - améliore d'autant la perfusion, et je m'y connais

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par (invité) (217.70.85.xxx) le 22/01/13 à 11:48:46

si vous voudrez des conseils plus debiles et dangereux, le mieux est d'aller sur doctissiomeaux, car ici les posteurs n'ont pas le meme niveau d'expertise. Merci.

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par (invité) (87.88.155.xxx) le 22/01/13 à 11:52:20

Perdre 7 à 8 kg n'est pas anodin surtout que ton corps est habitué à ce petit "surpoids" depuis quelques années. Je suis kiné , si tu étais un de mes patients je te conseillerais vivement d'aller voir un nutritionniste du sport qui te donnera les clés pour réussir cette perte de poids.
Une chose est sur, perdre 8 kilos c'est très long. schématiquement si tu veux les perdre rapidement tu te mets en mode koh-lanta mais tu seras incapable de t’entraîner correctement donc certes tu seras plus léger pour ton marathon mais moins bien entraîner donc ton temps sera je pense moins bon. Il me paraît plus réaliste de perdre ce poids sur 1 ans ce qui te permettra de t'entrainer correctement et de maigrir doucement sans que ton corps s'en aperçoive. Tu n'auras alors beaucoup moins de risque de reprendre 10 kilos rapidement.

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par KratosAurion (invité) (217.109.8.xxx) le 22/01/13 à 12:01:32

juste pour info,personne ne parle du rapport poids / Puissance qui est pour etre le plus performant la base de tout sportif
dans ce forum,personne n en parle
par contre maigrir ca ne veut strictement rien dire,le pauvre Grappe ( pour ceux qui connaissent les scientifiques du sport) doit bien rigoler ah ah ah

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par (invité) (81.51.158.xxx) le 22/01/13 à 13:40:53

fait "régime" plus fait regulierement de "la chaise" genre 4x1 minute (1 de recup) au début c' est dur, et apres t' augmente progressivement, des pompes, et muscle les mollets aussi

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par Maratmomo (invité) (62.35.98.xxx) le 22/01/13 à 15:04:33

Merci pour ces conseils,
Pour enrichir le débat,
Je ne me trouve pas particulièrement gras, les personnes de mon entourage sont surpris quand je leur donne mon poids ( ils me donnaient 5kg de moins), j'aurais apparemment une grosse ossature, en piscine quand j'expire sans bouger je coule au fond facilement, je ne veux pas prendre plus de masse musculaire, je suis pas un bodybuilder, pour la puissance je cours le 100 m en 10'9.
Les marathons, les perfs,... C'est un délire entre copains qui de toute façon courent tous mieux que moi (moins3h) avec 10 à 15 kg de moins. Je ne suis meilleur que sur les distances inférieur à 1 km.
Je fais de plus en plus de courses nature et prevoir de me mettre à l'ultratrail après le trail bien sur.
Je n'ai jamais surveiller mon alim, c'est pour cela que je pense pouvoir perdre 7kg en faisant attention même si je serais très sec.
Quelqu'un m'a dis que l'organisme avait une "mémoire de don poids" et qu'il réagissait naturellement pour le conserver, que 7kg étaient excessif vu ma morphologie et que cela pouvait être dangereux même avec un IMC qui frôle le sur-poids.
Qu'en pensez-vous ?

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par (invité) (217.70.85.xxx) le 22/01/13 à 15:08:02

"Je fais de plus en plus de courses nature et prevoir de me mettre à l'ultratrail après le trail bien sur." => un jour aussi on sera retraité du sport :)

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par trape (invité) (90.37.82.xxx) le 22/01/13 à 17:46:42

@Maratmomo
Tout le monde peut "faire un coup" et perdre du poids, même au delà de son poids d'équilibre mais il est rare de ne pas faire le YOYO avec ce type de comportement.
Retrouver votre poids de 18 ans est une "utopie agréable" (sinon une erreur) mais 20 ans se sont écoulés...déjà!
Perdre 7 kg est certainement faisable mais certainement pas recommandable compte tenu d'une prise de poids, en 20 ans, assez raisonnable (4-5 kg).

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par misamaris (invité) (41.251.127.xxx) le 26/01/13 à 03:11:07

votre solution pour maigrir rapidement visiter :
http://defipertedepoids.blogspot.com

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par oliv2tours (invité) (77.201.248.xxx) le 26/01/13 à 09:38:28

salut momo, tu veux savoir si tu seras meilleur avec 8 kg en moins, fais ce test : va courir avec un sac remplis à 8 kg et tu verras la différence. Perso j'ai perdu 10 kg en 2010 et j'ai gagné 15 min au marathon ( 3h à 2h45)

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par jc (invité) (193.17.196.xxx) le 26/01/13 à 12:35:55

Bonjour à tous, auriez-vous des exos à faire à la maison pour muscler les ischios et les mollets sans machines ?

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par jc (invité) (193.17.196.xxx) le 26/01/13 à 12:37:11

Ah oui, j'aimerai aussi perdre des muscles au niveau des bras, merci.

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par Lepix (invité) (109.88.45.xxx) le 26/01/13 à 16:01:47

Moi en raison de l'absence de femme dans ma vie depuis 20 ans j'ai surtout musclé les avant-bras.

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par jc (invité) (193.17.196.xxx) le 26/01/13 à 16:19:48

Et les poignets !

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par Lepix (invité) (109.88.45.xxx) le 26/01/13 à 16:38:15

Tout à fait une veuve m'a d'ailleurs un jour fait cette observation.

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par jc (invité) (92.149.252.xxx) le 26/01/13 à 20:32:17

Je la connnais bien, je la croise une fois par mois.

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par flabute (invité) (90.57.22.xxx) le 26/01/13 à 21:20:36

@ KratosAurion

Complètement d'accord avec toi sur la prépondérance du "rapport poids/puissance" parmi les qualités physiques d'un sportif... sauf en CAP!!!

En course à pied la qualité physique prioritaire est l'endurance.

Et cette qualité est fortement dépendante de l'IMC...

Exemple: un sportif d'1m80 pourrait avoir un "poids de forme" de 75kg pour pratiquer le foot... mais de 65kg pour courir le marathon... Son rapport poids/puissance est certainement meilleur à 75kg mais son endurance (via son économie de course) est optimale à 65kg...

Observe les coureurs: même les spécialistes du 1500m sont très légers...
Alors que les décathloniens (qui sont au top niveau sur le rapport poids/puissance) sont bien plus costauds: ils sont loin derrière les spécialistes au 1500m.. (et bien souvent si un décathlonien est performant sur 1500m, il est alors loin des autres candidats sur les autres épreuves...)

CONCLUSION: pour moi Maratmoto est bien inspiré de vouloir perdre du poids!!
Pour la "mémoire du poids de l'organisme" je ne sais pas mais c'est sûr qu'un organisme qui maigrit (même progressivement) a le réflexe de stocker dés que la nourriture redevient abondante (au cas où tu lui refasses le coup...).

J'avais aussi entendu dire que la sélection naturelle avait fait que "l'humain qui mange à sa faim grossit"... C'est une astuce du corps pour anticiper les périodes où le gibier se fait plus rare et qu'il faut donc vivre sur ses réserves...

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par (invité) (86.214.240.xxx) le 26/01/13 à 21:25:12

Perso je suis plus sec à 35ans qu'à 18ans et je ne fais pourtant aucun effort particulier, juste + de sport.

A 38 ans tu doid pouvoir retrouver le poids de tes 16ans très facilment et 1an pour perdre 8kgs, on est en plein délire là.

Tu dois pouvoir perdre 2kgs par moi facilment. Fais une natation en plus par semaine par semaine et réduis progressivement les calories, tu dois pouvoir descendre à 75kgs sans pb.

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par (invité) (86.214.240.xxx) le 26/01/13 à 21:27:12

18-20ans, pas 16ans:)

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par raoul (invité) (193.17.196.xxx) le 28/01/13 à 15:28:45

A votre avis, est-ce qu'en courant tous les jours, je peux maigrir du chibre ?

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par sam soulage (invité) (193.17.196.xxx) le 28/01/13 à 15:32:50

Déjà, arrête de faire des double noeuds à tes lacets.

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par raoul (invité) (193.17.196.xxx) le 28/01/13 à 15:34:35

Arrête Sam, c'est une question sérieuse. Ma femme en a marre de marcher comme un cow-boy.

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par lepix (invité) (109.88.45.xxx) le 28/01/13 à 16:24:52

(invité) (86.214.240.xxx)

"perdre 2kgs par moi" ??????????

Comment il peut perdre 2 kgs par toi? Il te les file??? Ou alors il doit courir avec toit à la fin du moi ce qui en soie est facile... :-) :-)

Une Perte de poids conséquente peut-elle améliorer la perf ? par Vrai Le Pix, rhabillé pour l'hiver (invité) (62.39.128.xxx) le 28/01/13 à 16:38:13

Pas mon nippé...

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