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Estimation pour 10km par Anthony-th (invité) (92.90.20.xxx) le 25/01/13 à 09:21:13
Bonjour j'ai fait 3*2000 en 7'50 avec 3' de recup samedi dernier.
Est ce que 39' c'est jouable pour dimanche.
Je m'entraîne 4 fois par semaine depuis septembre pour un volume de 50km, mon record sur semi est 1h29'30" mais jamais fait de 10 km sur route.
Estimation pour 10km par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 25/01/13 à 09:45:13
salut,
A mon avis 39'00 va être dur mais 39'59 c'est possible.
y a un mois j'ai fait une séance en 7'56 (2000m) * 4 avec r=2'~2'30
10 jours après j'ai couru un 10km en 40'40.
Estimation pour 10km par PH94 (invité) (83.167.51.xxx) le 25/01/13 à 09:50:59
Oui autour de 40 mn je pense
experience perso 3 *2000 en 8"15 pour un km 2 semaines apres en moins de 42
Estimation pour 10km par (invité) (81.80.9.xxx) le 25/01/13 à 11:29:14
En fait tout dépend comment tu as fini tes 2000m.
Si tu étais cuit à la fin aucune chance de faire 39min
Si il t'en restait beaucoup sous la pedale, compliqué mais jouable
Estimation pour 10km par (invité) (217.111.195.xxx) le 25/01/13 à 11:38:56
"Bonjour j'ai fait 3*2000 en 7'50 avec 3' de recup samedi dernier.
Est ce que 39' c'est jouable pour dimanche. "
A mon avis, non surtout avec 3' de récup.
40' serait déjà un bon résultat.
Estimation pour 10km par (invité) (90.84.144.xxx) le 25/01/13 à 19:53:30
La vérité de la course révélera ton niveau. Mais je pense qu'après ce type de séance, tu peux avoir une idée de ta capacité à faire ou non la perf escompté.
J'ai passé 7x1000 en 4'27, récup active 1'30, qui devrait me rassurer un peu sur ma capacité à passer sous les 45 sur 10, mais aucune certitude cependant
Estimation pour 10km par Anthony-th (invité) (83.115.201.xxx) le 27/01/13 à 19:30:18
Bonjour.
J'ai couru mon 10 km avec un énorme rhume qui visiblement ne m'a pas trop perturbé. J'ai terminé en 38'10. Ce fut une très bonne surprise pour mon premier 10 km sur route.
Que puis je faire pour ameliorer mon chrono?
Estimation pour 10km par (invité) (88.161.72.xxx) le 27/01/13 à 19:37:21
courir en 38'05
Estimation pour 10km par MipMip (invité) (81.51.160.xxx) le 27/01/13 à 19:41:55
Vu ton temps tu ne tournes pas assez vite sur tes 3*2000...
Tu devrais taper a 7 min 30 au lieu de 7 min 50. En tous cas beau chrono pour une première ;)
Estimation pour 10km par Anthony-th (invité) (83.115.201.xxx) le 27/01/13 à 20:16:41
Je pensais plus valoir 40' mais sur le premier kilo j'étais à 3'45. Comme je me sentais pas trop mal j'ai tenté de garder ce rythme jusqu'à la fin et ça s'est bien passé. C'est pas mal pour un premier 10 km m'ais j'ai déjà couru 4 semi et un marathon depuis 1 an et demi.
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