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Conseil cross par Remi (invité) (83.192.75.xxx) le 29/01/13 à 19:02:29
Bonjour a tous j'aimerais quelques conseil pour battre un champion de foncier ( record 15km 59') sachant que je fait 18'40" au 5km et 38'32" au 10km a un cross court de 35oom merci d'avance chers runners !
Conseil cross par Tchang (invité) (194.51.109.xxx) le 29/01/13 à 20:57:49
La stratégie du cross, c'est très simple :
- tu pars à fond
- tu accélères au milieu
- tu termines au sprint
Voilà, t'es prêt !
Conseil cross par (invité) (89.226.214.xxx) le 29/01/13 à 20:59:40
il faut que tu questionne le dragon de feu qui est en ton coeur vaillant, petit scarabée
Conseil cross par Remi (invité) (83.192.75.xxx) le 29/01/13 à 21:00:07
Merci :) C'est deja dans mon principe du cross mdr
Tu l'as deja mis sur ce forum ça je l'ai deja vu !!
Conseil cross par (invité) (88.167.197.xxx) le 30/01/13 à 17:43:41
Ben ... vu la différence de niveau, à part lui marcher dessus sur la ligne (de départ !), ...
Conseil cross par Remi (invité) (83.192.75.xxx) le 30/01/13 à 19:59:39
bOnsoir et merci pour les reponses.
Sinon quel est le dernier entrainement a faire et quand le faire??
Conseil cross par Remi (invité) (83.192.75.xxx) le 30/01/13 à 20:00:36
**Avant un cross qui se disputera Dimanche a 10hoo!
Conseil cross par (invité) (88.167.197.xxx) le 30/01/13 à 22:03:45
Samedi matin, 35 minutes dont une dizaine de lignes droites de 10 sec
Conseil cross par (invité) (62.201.135.xxx) le 31/01/13 à 11:14:36
tu lui colles au train toute la course et tu le abs au sprint dans les 100 derniers metres
Conseil cross par (invité) (217.112.51.xxx) le 31/01/13 à 12:57:22
tu te fou de notre gueule rémi, je vois pas ou est le problème 59' au 15 km n'a rien d'extraordinaire. Et comme tu le dis si bien il aime le long alors que vous courrez sur du court. Il n'y a donc aucun souci vu tes chronos, ca passe tout seul
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