sortie longue non prévu au milieu d'une prépa marathon

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sortie longue non prévu au milieu d'une prépa marathon par Marat (invité) (82.240.48.xxx) le 30/01/13 à 11:40:24

Bonjour,
Je prépare le marathon de Paris, je vise 3h30 sur une préparation de 12 semaines.
J'ai une sortie d'1h50 prévue, déjà je voudrai la mettre jeudi au lieu de dimanche pour des raisons de planning, et comme j'ai exceptionnellement du temps je voudrais la faire plus longue (genre 2h15).
Parce que je crains de n'avoir ensuite pas assez de tps pour faire plus de 2h les autres sorties longues.

Donc faire une sortie plus longue que prévue à 10 semaines du marathon, cela pose t il un problème ?
Vaut il mieux rester sur 1h50 et à la limite faire un peu de vtt en plus ?
Merci

sortie longue non prévu au milieu d'une prépa marathon par (invité) (212.27.33.xxx) le 30/01/13 à 12:01:08

Tu n'es pas physiquement prêt pour faire 2h15 dans de bonnes conditions. Tu peux le faire, mais tu vas trop fatiguer ton corps.

Reste sur le plan classique, c'est pas le bon moment pour trop forcer. 2h15 c'est plus à S-5, donc dans un petit moment.

sortie longue non prévu au milieu d'une prépa marathon par (invité) (78.115.172.xxx) le 30/01/13 à 12:12:01

si tu cours depuis pas mal de temps, peut être peux-tu réduire ta prépa à 10 semaines (env. 500km)
De cette manière la sortie longue que tu envisages sera hors de ton programme, tu récupéreras par le début tranquille de ta prépa de 10 sem.
Si tu l’intègres dans une prepa de 12 sem, peut être va-t-elle nuire au crescendo que doivent représenter ces séances, et te fatiguer avant de commencer la prépa.
perso, coureur régulier, prépa de 10 sem pour 3h30, 3h27 au final, en ayant fait des trails de 20 à 35 km(+ de 3h de course), vers le milieu de la préparation. Et ça c'est bien intégré à ce stade de la prépa.

sortie longue non prévu au milieu d'une prépa marathon par Marat (invité) (82.240.48.xxx) le 30/01/13 à 12:31:39

J'aurai préféré que vous me disiez le contraire mais ça confirme un peu ce que je pensais. Merci.

sortie longue non prévu au milieu d'une prépa marathon par (invité) (89.226.214.xxx) le 30/01/13 à 19:55:22

ne réduit pas ta préparation à suivre un bête programme de 10 ou 12 semaines, trouvé sur internet ou dans un magasine.
Fais ta séance longue de 2h15 un jeudi, ménage toi les 2-3 jours qui suivent et tout ira bien
t'es un coureur aguéri, ton corps le supportera très bien.

sortie longue non prévu au milieu d'une prépa marathon par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 30/01/13 à 23:48:29

Ce soir je suis parti de levallois, j'ai atterri sur le Mont Valérien puis finalement Saint-Cloud et retour par Longchamps. Bref sortie de 2 heures alors que je pensais être lancé pour 50 minutes.
A dix semaines du MDP je m'interroge. J'ai le bouquin de Cottereau posé là à côté et je me demande si je vais me laisser emmerdé par un plan marathon alors que courir est une méditation et un acte de liberté.

sortie longue non prévu au milieu d'une prépa marathon par (invité) (212.23.175.xxx) le 31/01/13 à 08:57:06

Tout est dit...

sortie longue non prévu au milieu d'une prépa marathon par (invité) (78.115.172.xxx) le 31/01/13 à 09:56:15

t'es pas obligé de te laisser emmerder par un marathon non plus et courir à travers la France? l'Europe? le monde entier?

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