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séance VMA avant 10kms par lolo (invité) (92.152.6.xxx) le 30/01/13 à 14:29:50
Bonjour,
Ayant une semaine entre deux courses (c'est plutot rare chez moi mais ça arrive une fois par an) après un footing de décrassage et un autre entre 63 et 70% de VMA que pensez vous du fait de faire une séance de vma 3 jours avant ce 10kms (8x400) r=50'? Je précise que les 400 seront courus 1 à 2" moins rapide. Cela peut il poser un problème de récup. ?
Merci
séance VMA avant 10kms par (invité) (80.239.243.xxx) le 30/01/13 à 14:34:51
Au dela du problème de récup, quel intéret de faire cette séance ? A la rigueur 5-6 jours avant, mais 3 jours, ça me parait un peu short
séance VMA avant 10kms par ROSSKOPF (invité) (90.26.196.xxx) le 30/01/13 à 20:58:41
je viens de faire 8*400. 50'' c'est un hard, non?
séance VMA avant 10kms par Vince (invité) (93.1.235.xxx) le 30/01/13 à 21:14:58
Pour ma part, je fais une petite séance de 2x8x30'/30' R=3' et cela 4 jours avant l'épreuve, histoire de déclencher la surcompensation.
Et la veille, 30' de footing et 5 lignes droites à l'allure de courses (rappel d'allure + surcompensation)
séance VMA avant 10kms par (invité) (92.152.6.xxx) le 30/01/13 à 21:28:27
je pense que je vais plutot me diriger vers du 30"-30" en effet par contre je serais à 3 jours de la course j'espère que ce n'est pas trop court.....
séance VMA avant 10kms par (invité) (83.201.133.xxx) le 30/01/13 à 22:23:28
ça te serait plus utile de faire juste 2 tours de piste exactement à ton AS10 (à la seconde près) pour bien la mémoriser et démarrer le jour de la course pile poil à cette allure et pas en sprint !
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