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plutôt 65 % ou 75 % pour la sortie longue par jc (invité) (193.17.196.xxx) le 31/01/13 à 11:16:08
Bonjour à tous, les sorties en endurance fondamentale dans une prépa marathon doivent être courues préférentiellement à quel pourcentage de FCM, 65, 75 ou 78 %, voir un mix, genre commencer à 65, puis 75 % ?
Merci pour vos réponses.
plutôt 65 % ou 75 % pour la sortie longue par samy (invité) (157.243.1.xxx) le 31/01/13 à 14:52:30
d'aprèe mon plan JI, 75% et 10 à 15min à 80% après 1h
plutôt 65 % ou 75 % pour la sortie longue par Saxo (invité) (92.150.120.xxx) le 31/01/13 à 15:43:33
Tout dépend de quelles séances ta SL est entourée et surtout de ton objectif à ce marathon. Je te conseille de faire un bloc de deux séances avec seuil la veille de ta SL. Pour ta SL 1er tiers très lent, 2e tiers un peu plus rapide mais sans dépasser les 75% puis 3è tiers ou tu peux mettre un peu de AS42 et finir au rythme du 1er tiers. Par exemple pour 2h10 : 40' à 70% puis 40' à 75% puis 20' à 80% puis 20' à 70%.
plutôt 65 % ou 75 % pour la sortie longue par (invité) (217.111.195.xxx) le 31/01/13 à 15:46:24
Comme Saxo sauf que je termine par l'AS42 afin de travailler sur la fatigue de la séance au seuil + de la SL.
plutôt 65 % ou 75 % pour la sortie longue par jc (invité) (92.134.245.xxx) le 31/01/13 à 19:05:17
Salut, merci pour vos réponses.
En fait, les séances en EF sont toujours entourées d'une séance de résistance dure et d'une séance avec des répétitions à allure marathon, c'est pourquoi, il préconise vraiment l'EF.
plutôt 65 % ou 75 % pour la sortie longue par (invité) (89.226.214.xxx) le 31/01/13 à 19:08:26
le mieux c'est 68,874%.
nan mais jte jure...
plutôt 65 % ou 75 % pour la sortie longue par (invité) (82.125.27.xxx) le 31/01/13 à 21:55:23
Saxo, il fait que 2h ton exemple pour 2h10.
plutôt 65 % ou 75 % pour la sortie longue par Saxo (invité) (92.153.236.xxx) le 31/01/13 à 23:28:37
P'tain...je sais plus compter:-))
Si tu fais ta SL en endurance sans AS42, tu peux commencer à 70 et finir à 75%. Surtout le plus important est de ne pas partir vite, envisager la sortie comme une ballade. L'accumulation des km fera le reste.
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