Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
entraînement au sprint par djidane (invité) (83.153.65.xxx) le 02/01/05 à 11:41:04
salut tout le monde
j'aimerais savoir à quoi ressemble une grosse séance d'entrainement d'un sprinter...donc si certains d'entres vous sont sprinters ou connaissent ce type d'entrainement... je vous remercie d'avance de vos réponses
ciao
entraînement au sprint par momo_974 (membre) (82.232.134.xxx) le 02/01/05 à 19:41:46
échauffement (10 à 15 min de footing), etirement, seance de gamme (monté de genoux, talons au fesses etc.....) et ensuite ta seance de spring qui depend de la distance que tu parcours.
Faut savoir que en general tu fais des seances de spring pur tres court( 60 à 100m)à 100% et des seances plus longue ( un poil plus long que ta distance ) à 95 %
Sportivement!
entraînement au sprint par djidane (invité) (83.157.211.xxx) le 02/01/05 à 20:52:45
ok merci mais combien de répétitions pour les sprints et quelle récup ?
sinon, vous faites des côtes aussi ?
merci ciao
entraînement au sprint par Gheza (invité) (invité) (193.251.178.xxx) le 03/01/05 à 10:09:34
30m-40m-50m / 50m-40m-30m avec 5' entre chaque course et 10' entre les 2 séries
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge